💢 #نوجوانان ، این روزها بیشتر از گذشته #کم‌_خوابند!


🔹مطالعه‌ای جدید نشان داد که جوانان، خواب خود را فدای وقت گذراندن با گوشی و تبلت خود می‌کنند.

🔹اکثر متخصصان خواب، معتقدند که نوجوانان به ۹ ساعت خواب در هر شبانه روز نیازمند بوده تا دانش‌آموزی فعال و موفق باشند، خواب کمتر از ۷ ساعت را به عنوان خواب ناکافی در نظر می‌گیرند.

🔹تنها یک نگاه به دانش‌آموزانی با چشم‌های ورم‌کرده و قرمز در کلاس کافیست تا بفهمیم آن‌ها از خواب صحیح محرومند ، اما اینکه آیا واقعا کم می‌خوابند یا نه چندان روشن نیست بدین معنی که ممکن است این اختلال خواب ناشی از منقطع بودن خواب، اختلالات تنفسی یا حتی نامناسب بودن ساعت خواب بوده باشد.

🔹محققین با کمی تعمق بیشتر در داده‌ها، متوجه شدند که هرچقدر زمان آنلاین بودن افراد بیشتر باشد، خواب کمتری را تجربه می‌کنند. بیخوابی در نوجوانانی که ۵ ساعت آنلاین می‌باشند، در مقایسه با هم سن و سالانشان که تنها یک ساعت در روز آنلاین هستند، ۵۰% بیشتر می‌باشد.

🔹با شروع استفاده از تلفن‌های همراه، خواب نوجوانان کاهش یافته است, چرا امروزه کودکان تحمل بیشتری، سرکشی کمتر و شادی کمتری داشته و در کل برای ورود به دوران بزرگسالی آمادگی کافی را ندارند؟ این پدیده‌ها بسیار شک برانگیز است.

🔹ممکن است دانش آموزان این کمبود خواب را در طول روز جبران کنند.

منبع : آگاهی از مغز

🆔 @tabrizebidar

⏮ اتفاقی جالب در یادواره شهدای محله صائب تبریز

▫️تمرین #رزمندگی نسل چهارم انقلاب در مراسم میثاق با #شهدا؛

▫️درخواست #نوجوانان از حجت الاسلام و المسلمین آل هاشم برای پیوستن به تیم حفاظتی وی

🆔 @tabrizebidar

#پرونده_ویژه

🕌 #مساجد_تبریز

▪️هنوز مساجدی هستند که فقط محدود به برگزاری مراسم #ختم نیست

👤 مساجدی که #جوانان و #نوجوانان را طرد نمی کنند

👤مساجدی که به #نیازهای نمازگزاران توجه می کند

🚪مساجدی که با نوای اذان باز و با اتمام نماز جماعت #بسته نمی شود

✋ آری هستند اما به تعداد انگشتان دست

🕌 برگزاری کلاس های رفع اشکال برای دانش آموزان در مسجد امام زمان(عج) واقع در خیابان امام(ره) کوچه شهید غلامی

🆔 @tabrizebidar

#پیام_سلامتی

🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان

🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶)


🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود.

🚶‍♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد.

🙎‍♂چون نیاز #نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشد، نوجوانان عزیز روزه دار، باید هر روز در هنگام #سحر و #افطار، از هر چهارگروه اصلی مواد غذائی یعنی گروه نان و غلات (انواع نان سنگک، بربری ، برنج، ماکارونی و...)، گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، دوغ و...)، گروه گوشت ها (انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند ، ‌گاو، گوساله و...)، تخم مرغ، حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش و انواع مغزهای پسته، بادام، گردو و...) و گروه میوه و سبزی ها (سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و...) همراه با گروه متفرقه (روغن های مایع مانند؛ زیتون، کلزا، آفتابگردان و مقدار کمی از شیرینی ها) استفاده نمایند.


🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇

📲 instagram.com/tabrizebidar_ir

🆔 @tabrizebidar

#پیام_سلامتی

🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان

🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶)


🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود.

🚶‍♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد.

🙎‍♂چون نیاز #نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشد، نوجوانان عزیز روزه دار، باید هر روز در هنگام #سحر و #افطار، از هر چهارگروه اصلی مواد غذائی یعنی گروه نان و غلات (انواع نان سنگک، بربری ، برنج، ماکارونی و...)، گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، دوغ و...)، گروه گوشت ها (انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند ، ‌گاو، گوساله و...)، تخم مرغ، حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش و انواع مغزهای پسته، بادام، گردو و...) و گروه میوه و سبزی ها (سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و...) همراه با گروه متفرقه (روغن های مایع مانند؛ زیتون، کلزا، آفتابگردان و مقدار کمی از شیرینی ها) استفاده نمایند.




📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar

🗳 عضو منتخب شورای ششم شهر تبریز در گفتگو با #تبریزبیدار مطرح کرد؛


#سیدکاظم_زعفرانچیلر:


▫️ رای مردم به دو #روحانی پیام دارد؛ پاسخ به شانتاژها و تکلیف سنگین ما


▫️ #تخصص فقط بلوک و بتن نیست؛ داشته های علوم انسانی برای مدیریت شهری


▫️مدیریت شهری تبریز گریبانگیر آسیب های بدخیم شده


▫️ #گله_مندی مردم فراتر از شهرداری و شورا است


▫️غفلت مدیران شهری از #کودکان و #نوجوانان؛ شهروندان فقط بزرگسالان نیستند


▫️شهر #توسعه یافته با شهر #رشد یافته فرق دارد


▫️مشارکت دادن مردم با راه اندازی سیستم اطلاع گیری


▫️ کمیسیون #فرهنگی اولویت اصلی؛ محیط زیست و نظارت اولویت های بعدی



مشروح این گفتگو را در لینک زیر بخوانید....👇



🌐 https://tabrizebidar.ir/1082383


📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar

🎥 گل تماشایی بازیکن جوان تراکتور

🔸 تیم فوتبال #تراکتور در هفته چهارم لیگ برتر #نوجوانان باشگاه‌های کشور مقابل تیم مدرن گیل رشت با نتیجه ۳ بر یک بازی را واگذار کرد. #علی_شعبانی بازیکن بومی این تیم توانست با یک ضربه تماشایی، تک گل تیمش را به ثمر برساند.


📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar

🌙 بهار قرآن با قاریان کلام وحی؛


🔰 گفتگوی #تبریزبیدار با #علیرضا_حاجی_زاده که مورد تحسین رهبر انقلاب قرار گرفت؛


▫️ ماجرای انتخاب یک نوجوان از #تبریز برای تلاوت در محضر رهبر انقلاب


▫️ یک «بسم الله» #استرس حاکم بر جو سنگین را از بین برد


▫️ قرآن وقت نمی گیرد بلکه #برکت می آورد


▫️ با #رقابت شخصی نمی توان به پیشرفت قرآنی رسید


▫️ کم توجهی به قاریان در تبریز


▫️آسیب جدی #کرونا به محافل قرآنی


▫️مراتب رسیدن به قاری ممتاز برای #نوجوانان




مشروح گفتگو در لینک زیر....👇

🌐 https://tabrizebidar.ir/news/1084193



📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar

🎥 صحبت های جالب محمدرضا غفرانی نوجوان جهادگر #دهه_هشتادی #تبریزی مقابل رییس‌جمهور:

🔸 از دیار ستارخان و باکری و محله #سیلاب تبریز آمده ام

🔸 ما محله هایمان را خودمان می سازیم

🔸 اراده های تحول ساز، حال #محلات را بهتر کرد

🔸 از ظرفیت #نوجوانان در نهادهای مردمی و حاکمیتی استفاده شود

🔸 محله ما تحول خواهی را شروع کرده و #نوجوانان پیشگام شده اند



📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar

🔰 امام جمعه موقت تبریز مطرح کرد؛


🔸تلاش آمریکا برای درگیری #قومیتی در ایران در راستای منافع #برجام


🔸فوت #دختر جوان دستاویزی برای فتنه و تخریب


🔸گروهک‌های منحرف #خیال_خام در سر دارند


🔸گروهک ها از مماشات جمهوری اسلامی #سواستفاده نکنند


🔸هشدار به #اراذل و اوباش؛ با گروهک‌ها درنیامیزید


🔸 فریب #نوجوانان برای شرکت در تظاهرات


مشروح در لینک زیر...👇


🌐 https://tabrizebidar.ir/news/1123612


📲 instagram.com/tabrizbidar_ir
🆔 @tabrizebidar