تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۵) ☕️ نوشیدن #آب و #مایعات مانند چای کم رنگ، آب جوش و... در فاصله افطاری و زمان خواب، جهت جلوگیری از کم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم، #مفید می باشد. از آشامیدن…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶)
🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود.
🚶♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد.
🙎♂چون نیاز #نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشد، نوجوانان عزیز روزه دار، باید هر روز در هنگام #سحر و #افطار، از هر چهارگروه اصلی مواد غذائی یعنی گروه نان و غلات (انواع نان سنگک، بربری ، برنج، ماکارونی و...)، گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، دوغ و...)، گروه گوشت ها (انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند ، گاو، گوساله و...)، تخم مرغ، حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش و انواع مغزهای پسته، بادام، گردو و...) و گروه میوه و سبزی ها (سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و...) همراه با گروه متفرقه (روغن های مایع مانند؛ زیتون، کلزا، آفتابگردان و مقدار کمی از شیرینی ها) استفاده نمایند.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶)
🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود.
🚶♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد.
🙎♂چون نیاز #نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشد، نوجوانان عزیز روزه دار، باید هر روز در هنگام #سحر و #افطار، از هر چهارگروه اصلی مواد غذائی یعنی گروه نان و غلات (انواع نان سنگک، بربری ، برنج، ماکارونی و...)، گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، دوغ و...)، گروه گوشت ها (انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند ، گاو، گوساله و...)، تخم مرغ، حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش و انواع مغزهای پسته، بادام، گردو و...) و گروه میوه و سبزی ها (سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و...) همراه با گروه متفرقه (روغن های مایع مانند؛ زیتون، کلزا، آفتابگردان و مقدار کمی از شیرینی ها) استفاده نمایند.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶) 🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود. 🚶♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد. 🙎♂چون نیاز #نوجوانان…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۷)
🔵 آب سرد ننوشید
🔸متخصصین بر این باورند که از آنجایی که در روزه داری معده #گرم می شود، نباید هنگام #افطار از آب سرد استفاده کرد، زیرا آب سرد منجر به آسیب دیدن معده و نیز کبد می شود. لذا توصیه می شود آب #نیمه_گرم و به صورت #آرام_آرام نوشیده شود زیرا معده در طی شبانه روز خالی بوده و مقداری کاهش حجم پیدا کرده و نباید به یکباره حجم زیادی از نوشیدنی و غذا را هنگام افطار وارد معده نماییم.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۷)
🔵 آب سرد ننوشید
🔸متخصصین بر این باورند که از آنجایی که در روزه داری معده #گرم می شود، نباید هنگام #افطار از آب سرد استفاده کرد، زیرا آب سرد منجر به آسیب دیدن معده و نیز کبد می شود. لذا توصیه می شود آب #نیمه_گرم و به صورت #آرام_آرام نوشیده شود زیرا معده در طی شبانه روز خالی بوده و مقداری کاهش حجم پیدا کرده و نباید به یکباره حجم زیادی از نوشیدنی و غذا را هنگام افطار وارد معده نماییم.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹) 🔵 راه های رفع یبوست 🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۰)
🔵 پرهیز از غذاهای غلیظ هنگام افطار
🔸برای #افطار بهتر است از غذاهای غلیظ یا غذاهایی که هضم سخت دارند پرهیز شود، مثلا از مصرف برخی از انواع آش که دارای لعاب و مقدار زیادی حبوبات، روغن، نعنا داغ و سیر سرخ کرده و ... می باشند، اجتناب کرده و یا در حجم خیلی کم از آنها مصرف کرد و یا این نوع غذاها را به صورت سبک تهیه نمود مثلاً سوپ های #سبک با مقداری لپه، سینه مرغ، سبزیجات با لعاب کم برای معده در حال استراحت مناسب بوده و نیز اشتهای فرد برای وعده سحر حفظ می شود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۰)
🔵 پرهیز از غذاهای غلیظ هنگام افطار
🔸برای #افطار بهتر است از غذاهای غلیظ یا غذاهایی که هضم سخت دارند پرهیز شود، مثلا از مصرف برخی از انواع آش که دارای لعاب و مقدار زیادی حبوبات، روغن، نعنا داغ و سیر سرخ کرده و ... می باشند، اجتناب کرده و یا در حجم خیلی کم از آنها مصرف کرد و یا این نوع غذاها را به صورت سبک تهیه نمود مثلاً سوپ های #سبک با مقداری لپه، سینه مرغ، سبزیجات با لعاب کم برای معده در حال استراحت مناسب بوده و نیز اشتهای فرد برای وعده سحر حفظ می شود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۴) 🔵 روزه داری و کاهش وزن 🔸برخی افراد چاقی که می خواهند در ماه رمضان لاغر تر شوند، به جای این که به وزن ایده آل خود برسند، برعکس #چاق تر می شوند. دلیل آن هم می…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۵)
🔵 تقویت سیستم ایمنی
🔸 با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های #سحر و #افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود.
🔸بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۵)
🔵 تقویت سیستم ایمنی
🔸 با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های #سحر و #افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود.
🔸بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود.
🌐آدرس پیج جدید تبریزبیدار در اینستاگرام👇
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۲) 🍲 وعده #سحری فراموش نشود: 🔺این وعده ی غذائی در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و #مهم_ترین وعده ی غذائی به حساب می آید. از آن جا که تمام غذاهائی…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۳)
🍲 رژیم غذائی در #افطار :
🥛 بهترین رژیمی که برای افطار می توان استفاده کرد، رژیمی است که در درجه اول حاوی #مایعات و #قندهای ساده و زود جذب باشد. زیرا در زمان افطار، قندخون در پائین ترین حد خود قرار می گیرد و گاه یکی از علل سردردهای نزدیک افطار می باشد. به همین دلیل، توصیه می شود شروع افطاری با #خرما، #آب_گرم، یا #چای_کمرنگ، #شیر و... باشد.
☕️ بدین ترتیب، نیاز شدیدی به مواد قندی بسرعت برطرف می شود و بدن، آمادگی بهتر برای استفاده از مواد غذائی دیگر را پیدا می کند. بنابراین در وعده ی افطاری نباید یکباره #حجم_زیادی از غذا یا مایعات را وارد معده کرد؛ چون که اتساع ناگهانی معده، باعث #اختلال در جریان خون و دیگراندام ها و اعضای بدن می شود. و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می گردد. پس باید غذای اصلی در وعده ی افطار، کم کم و رفته رفته صرف شود.
🍵 از طرف دیگر، مصرف یکباره ی مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد، ممکن است علایم ناراحت کننده ی #گوارشی در روزه دار به وجود آورد. پس باید از این کار پرهیز نمود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۳)
🍲 رژیم غذائی در #افطار :
🥛 بهترین رژیمی که برای افطار می توان استفاده کرد، رژیمی است که در درجه اول حاوی #مایعات و #قندهای ساده و زود جذب باشد. زیرا در زمان افطار، قندخون در پائین ترین حد خود قرار می گیرد و گاه یکی از علل سردردهای نزدیک افطار می باشد. به همین دلیل، توصیه می شود شروع افطاری با #خرما، #آب_گرم، یا #چای_کمرنگ، #شیر و... باشد.
☕️ بدین ترتیب، نیاز شدیدی به مواد قندی بسرعت برطرف می شود و بدن، آمادگی بهتر برای استفاده از مواد غذائی دیگر را پیدا می کند. بنابراین در وعده ی افطاری نباید یکباره #حجم_زیادی از غذا یا مایعات را وارد معده کرد؛ چون که اتساع ناگهانی معده، باعث #اختلال در جریان خون و دیگراندام ها و اعضای بدن می شود. و از طرفی باعث بروز سوء هاضمه نیز می گردد. پس باید غذای اصلی در وعده ی افطار، کم کم و رفته رفته صرف شود.
🍵 از طرف دیگر، مصرف یکباره ی مقادیر زیاد نوشیدنی های سرد، ممکن است علایم ناراحت کننده ی #گوارشی در روزه دار به وجود آورد. پس باید از این کار پرهیز نمود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۳) 🍲 رژیم غذائی در #افطار : 🥛 بهترین رژیمی که برای افطار می توان استفاده کرد، رژیمی است که در درجه اول حاوی #مایعات و #قندهای ساده و زود جذب باشد. زیرا در…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۴)
🔺هدف از روزه داری از نظر گوارش، #حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده ی حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در #افطاری و #سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد.
🔺 طبق نظر کارشناسان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید ۳۰ درصد #کاهش یابد. افطار با غذای #سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف شود. در ضمن، هنگام افطار از خوردن #آب_سرد، #نوشابه های گاز دار و... جداً خودداری باید کرد.
🔺خوردن برخی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار ـ که متأسفانه تا حدود زیادی متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعنا یا پیاز داغ و روغن فراوان، زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر ـ باید جزو عادات نامناسب محسوب شود و لازم است #اصلاح گردد.
🔺در صورت بروز #یبوست درطول ایام روزه داری، می توان علاوه بر ایجاد #تحرک (پیاده روی و...)، از میوه ها، سبزی ها، مایعات کافی، خیسانده ی آلو بخارا، انجیر، برگه های هلو، زردآلو، قیسی و... استفاده کرد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۴)
🔺هدف از روزه داری از نظر گوارش، #حذف یک وعده از رژیم غذائی می باشد و نباید وعده ی حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در #افطاری و #سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد.
🔺 طبق نظر کارشناسان تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان، باید ۳۰ درصد #کاهش یابد. افطار با غذای #سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و... شروع و از نظر مقدار، مانند ناهار سبک روزهای غیر روزه داری مصرف شود. در ضمن، هنگام افطار از خوردن #آب_سرد، #نوشابه های گاز دار و... جداً خودداری باید کرد.
🔺خوردن برخی غذاهای نامناسب و مشکل ساز در هنگام #افطار ـ که متأسفانه تا حدود زیادی متداول است، مانند خوردن آش رشته به همراه نعنا یا پیاز داغ و روغن فراوان، زولبیا و بامیه به مقدار زیاد و تنقلات دیگر ـ باید جزو عادات نامناسب محسوب شود و لازم است #اصلاح گردد.
🔺در صورت بروز #یبوست درطول ایام روزه داری، می توان علاوه بر ایجاد #تحرک (پیاده روی و...)، از میوه ها، سبزی ها، مایعات کافی، خیسانده ی آلو بخارا، انجیر، برگه های هلو، زردآلو، قیسی و... استفاده کرد.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۵) ☕️ نوشیدن #آب و #مایعات مانند چای کم رنگ، آب جوش و... در فاصله افطاری و زمان خواب، جهت جلوگیری از کم شدن آب بدن و دفع بهتر سموم، #مفید می باشد. از آشامیدن…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶)
🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود.
🚶♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد.
🙎♂چون نیاز #نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشد، نوجوانان عزیز روزه دار، باید هر روز در هنگام #سحر و #افطار، از هر چهارگروه اصلی مواد غذائی یعنی گروه نان و غلات (انواع نان سنگک، بربری ، برنج، ماکارونی و...)، گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، دوغ و...)، گروه گوشت ها (انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند ، گاو، گوساله و...)، تخم مرغ، حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش و انواع مغزهای پسته، بادام، گردو و...) و گروه میوه و سبزی ها (سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و...) همراه با گروه متفرقه (روغن های مایع مانند؛ زیتون، کلزا، آفتابگردان و مقدار کمی از شیرینی ها) استفاده نمایند.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶)
🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود.
🚶♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد.
🙎♂چون نیاز #نوجوانان به دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی زیاد می باشد، نوجوانان عزیز روزه دار، باید هر روز در هنگام #سحر و #افطار، از هر چهارگروه اصلی مواد غذائی یعنی گروه نان و غلات (انواع نان سنگک، بربری ، برنج، ماکارونی و...)، گروه شیر و لبنیات (شیر، ماست، پنیر، دوغ و...)، گروه گوشت ها (انواع گوشت مرغ، ماهی، گوسفند ، گاو، گوساله و...)، تخم مرغ، حبوباتی مانند عدس، نخود، لوبیا، لپه و ماش و انواع مغزهای پسته، بادام، گردو و...) و گروه میوه و سبزی ها (سیب، پرتقال، هلو، گیلاس، انگور، هندوانه، خربزه، سبزی خوردن، کاهو، انواع کلم، خیار، گوجه فرنگی، هویج و...) همراه با گروه متفرقه (روغن های مایع مانند؛ زیتون، کلزا، آفتابگردان و مقدار کمی از شیرینی ها) استفاده نمایند.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۶) 🦷 #مسواک زدن دندان ها قبل از خواب و پس از مصرف سحری، فراموش نشود. 🚶♂ #ورزش کردن در حد راه رفتن آهسته و انجام ورزش های کششی، مفید می باشد. 🙎♂چون نیاز #نوجوانان…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۷)
🔵 آب سرد ننوشید
🔸متخصصین بر این باورند که از آنجایی که در روزه داری معده #گرم می شود، نباید هنگام #افطار از آب سرد استفاده کرد، زیرا آب سرد منجر به آسیب دیدن معده و نیز کبد می شود. لذا توصیه می شود آب #نیمه_گرم و به صورت #آرام_آرام نوشیده شود زیرا معده در طی شبانه روز خالی بوده و مقداری کاهش حجم پیدا کرده و نباید به یکباره حجم زیادی از نوشیدنی و غذا را هنگام افطار وارد معده نماییم.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۷)
🔵 آب سرد ننوشید
🔸متخصصین بر این باورند که از آنجایی که در روزه داری معده #گرم می شود، نباید هنگام #افطار از آب سرد استفاده کرد، زیرا آب سرد منجر به آسیب دیدن معده و نیز کبد می شود. لذا توصیه می شود آب #نیمه_گرم و به صورت #آرام_آرام نوشیده شود زیرا معده در طی شبانه روز خالی بوده و مقداری کاهش حجم پیدا کرده و نباید به یکباره حجم زیادی از نوشیدنی و غذا را هنگام افطار وارد معده نماییم.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۹) 🔵 راه های رفع یبوست 🔸در هنگام روزه داری بروز #یبوست شایع است. از راه های رفع آن می توان به پرهیز از غذاهای شور و سرخ کرده و نیز مصرف #کاهو، #خیار، #آلو و…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۰)
🔵 پرهیز از غذاهای غلیظ هنگام افطار
🔸برای #افطار بهتر است از غذاهای غلیظ یا غذاهایی که هضم سخت دارند پرهیز شود، مثلا از مصرف برخی از انواع آش که دارای لعاب و مقدار زیادی حبوبات، روغن، نعنا داغ و سیر سرخ کرده و ... می باشند، اجتناب کرده و یا در حجم خیلی کم از آنها مصرف کرد و یا این نوع غذاها را به صورت سبک تهیه نمود مثلاً سوپ های #سبک با مقداری لپه، سینه مرغ، سبزیجات با لعاب کم برای معده در حال استراحت مناسب بوده و نیز اشتهای فرد برای وعده سحر حفظ می شود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۰)
🔵 پرهیز از غذاهای غلیظ هنگام افطار
🔸برای #افطار بهتر است از غذاهای غلیظ یا غذاهایی که هضم سخت دارند پرهیز شود، مثلا از مصرف برخی از انواع آش که دارای لعاب و مقدار زیادی حبوبات، روغن، نعنا داغ و سیر سرخ کرده و ... می باشند، اجتناب کرده و یا در حجم خیلی کم از آنها مصرف کرد و یا این نوع غذاها را به صورت سبک تهیه نمود مثلاً سوپ های #سبک با مقداری لپه، سینه مرغ، سبزیجات با لعاب کم برای معده در حال استراحت مناسب بوده و نیز اشتهای فرد برای وعده سحر حفظ می شود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
تبریز بیدار [اخبار تبریز]
#پیام_سلامتی 🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان 🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۴) 🔵 روزه داری و کاهش وزن 🔸برخی افراد چاقی که می خواهند در ماه رمضان لاغر تر شوند، به جای این که به وزن ایده آل خود برسند، برعکس #چاق تر می شوند. دلیل آن هم می…
#پیام_سلامتی
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۵)
🔵 تقویت سیستم ایمنی
🔸 با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های #سحر و #افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود.
🔸بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar
🔵 بسته سلامت #تبریزبیدار برای ماه مبارک رمضان
🌙 اصول تغذیه مناسب برای روزه داری(۱۵)
🔵 تقویت سیستم ایمنی
🔸 با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های #سحر و #افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود.
🔸بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود.
📲 instagram.com/tabrizebidar_ir
🆔 @tabrizebidar