Суяклар мустаҳкам бўлсин десангиз...

✅ Суяклар мустаҳкам бўлиши учун:
• Яримта олма;
• 1 боғ петрушка;
• 4 та карам барги;
• Сабзи ва 3-4 та сабзини тўғраб, салат қилиб есангиз суякларингизни бақувват қилади.

✅ Бу айниқса болалар учун фойдали ҳисобланади.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

✅✅✅✅✅✅✅

Тонгда машқ бажариш фойдали.
Бажаринг тезда натижага еришинг.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Жигарни уй шароитида тозалаш.

✅ Ретцепт:
2 стакан сув
150 грамм майиз

✅ Аввал майизни ювиб олинг ва 2 стакан сувда, 20-30 дақиқа қайнатиб олинг. Эрталабгача дамлаб қўйинг ва эрталабдан илиқ холда ичишни бошланг!

✅ Хафтада 1 маротаба ичиб турсангиз, жигарингизда хар хил муаммолар пайдо бўлмайди.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Гречка - холестерин ва шакарни камайтиради

✅ Гречка "ёмон" холестерин даражасини пасайтиришга ва қон босимини нормаллаштиришга ёрдам беради. Бундан ташқари, бу маҳсулот диабет билан оғриганлар учун ҳам фойдалидир, чунки улар қондаги глюкоза даражасини пасайтиради.

✅ Канададаги Манитоба университети тадқиқотчилари 2-тоифа қандли диабетда гречка маҳсулотларини истеъмол қилиш қанд миқдорини тахминан 12-19 фоизга камайтиришини аниқлашди.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Аввалги одамларни сочларини қатиқ билан ювишгани бежиз эмас.

✅ Қатиқ сочлар учун идеал маҳсулотдир. Айниқса, қуйидагилар билан сочлар учун ажойиб комбинация ҳосил қилади.

• 2 ош қошиқ қатиқ;
• 2 ош қошиқ зайтун мойи;
• 1 та тухум сариғи.

✅ Барчасини хона ҳароратида аралаштириб, сочларга суртинг. Кейин уни плёнка ёки оддий сочиқ билан ўраб, камида бир соат кутинг. Сўнгра уни шампунь билан ювиб ташланг ва соғлом, мафтункор сочларга эга бўлинг!

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Юқори қон босимини қандай қилиб тезроқ тушириш мумкин?

✅ Чуқур нафас олиш қон босимини барқарорлаштиришнинг энг самарали усулларидан биридир. Озроқ бўшашиб, кўзингизни юминг ва бешгача санаб, кўкрак билан эмас, ошқозон билан чуқур нафас олишингиз керак.

✅ Нафас чиқариш ҳам секин бўлиши керак: 5 сония давомида нафас чиқаришга ҳаракат қилинг. 3-5 дақиқадан сўнг стресс йўқолади ва тўқималарга борувчи қон оқими кучаяди.

✅ Сиркали компресс. Хона ҳароратида ярим стакан сувга бир хил миқдордаги 9 фоизлик оддий ёки олма циркаси солинг, матони эритма билан намлаб, пешонангизга ёки оёқларингизга 15-20 дақиқа давомида қўйинг

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Пиёз кўпроқ истеъмол қилиш юрак касалликларидан ҳимоя қилишини биласизми?

✅ 1 стакан пиёз суви,
✅ 1 стакан асал аралаштирилади.
✅ Салқин жойда оғзи маҳкам беркитилган ҳолатда сақланади.
✅ Ҳар куни 1 ош қошиқ 3 маҳал овқатдан бир соат ёки овқатдан 2 соат кейин ичилади.

✅ Бу аралашма юрак касалликларида яхши ёрдам беради.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

🍟 Қовурилган овқат жигарни қуритади;

• Қовурилган овқатлар истеъмол қилиш жигарга катта босим ўтказади,
• Жигарда босимнинг ошиши ўтнинг кўпайишига олиб келади;
• Натижада одамни асабийлаштиради;
• Гормонал бузилишларни келтириб чиқаради.

✅ Ҳафталик овқатингизда қайнатилган овқатларга кўпроқ эътибор беришга ҳаракат қилинг!

✅ Бу постни қовурилган овқатларни кўп истеъмол қиладиган танишларингизга юбориб қўйишни унутманг!

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Витамин этишмаслиги белгилари
⠀
• Сочлар эрта оқариб кетса - мис етишмаслиги. Айтганча, унинг даражасини нормаллаштириш бизга ёрдам беради.
• Оёқ томир тортиши- магний этишмовчилиги.
• Қуруқ тери - А ва Е витаминлари этишмаслиги.
• Қаттиқ чарчоқ - темир танқислиги, D витамини танқислиги.
• Кўкаришлар жуда осон пайдо бўлади, майда яралардан кўп қон кетади - К ва С витаминлари этишмаслиги.
• Тез-тез шамоллаш - рух, C ва D витаминлари этишмаслиги.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

✅✅✅✅✅✅✅

1 ой давомида ҳар куни 1 бўлак саримсоқ истеъмол қилинса, организмда қандай ўзгаришлар бўлади.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Овқат ҳазми қийин бўлса...

✅ Агар ошқозон ва ичакларда оғриқ пайдо бўлиб, ҳазм қилиш қийинлашса, 200 мл қайнаган сувга 1 ош қошиқ асал эритиб олинади. Ҳар куни оч қоринга 2-3 маҳал ичиб турилади.
Муолажа 2-3 кун такрорланади.

✅ Олмали чой ҳам овқатни яхши ҳазм қилишга ёрдам беради, иштаҳани очади. Бунинг учун олмани паррак-паррак қилиб кесиб, чойнакка солинади. Устига озгина қора чой солиб, қайноқ сув қуйилади. Бироз дам берилади. Сўнгра асал ёки бирор ширинлик билан бирга истеъмол қилинади.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Ноёб рецепт ёрдамида тананинг тўлиқ янгилаш

✅ Тайёрлаш учун 1 кг ёнғоқни 2 ҳафта давомида совуқ сувга бўктириш керак ва вақти-вақти билан ёнғоқларни аралаштириб, сувни ўзгартириб туриш керак бўлади. Сувда ивитилган ёнғоқларни музлатгичда сақлаш керак.

✅ Ҳар куни эрталаб ва кечқурун 3 та бўлак ёнғоқни пўстлоғидан тозалаб, истеъмол қилинади.

✅ Фойдаси: Организмни ҳужайра даражасида янгилайди ва ёшартиради. Иммун ва асаб тизимини тиклайди. Шунингдек, қон айланиш тизимини тозалайди ва тана суяк тўқимасини озиқлантиради.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!

Кундузги уйқу қанча давом этиши керак?

✅ Кундузи 30 дақиқадан ортиқ ухламаслик тавсия этилади. Гап шундаки, кундузги дам олишнинг дастлабки 20 дақиқасида танада серотонин ишлаб чиқарилади. Бундай қисқа уйқудан кейин сизга тақдим этиладиган тетиклик учун айнан шу гормон жавобгар бўлади.

✅ Узоқроқ ухлаш тавсия этилмайди, чунки уйқу бошланганидан 30 дақиқа ўтгач, чуқур фаза бошланади, ундан "чиқиш" анча қийин. Боз устига, айнан шу фазада уйғонганингиздан сўнг, ўзингизни ҳаддан ташқари толиққан ҳис қиласиз, юрагингиз тез уриши мумкин, безовталаниш ҳисси пайдо бўлади, кайфиятингиз бузилади.

🚀Яқинларга Ҳам Улашинг!

❤️ @Salomatlik_uz - Биз билан соғлом юринг!