♻️#بارداری
✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟
🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود
✅تقویت #عضلات_لگن:
🔸 #دراز_و_نشست
🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)
🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر
🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید
✅#تقویت_عضلات_پی_سی
🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید
✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است.
♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡
🌺🍃
🏖 @TebNew
✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟
🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود
✅تقویت #عضلات_لگن:
🔸 #دراز_و_نشست
🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)
🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر
🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید
✅#تقویت_عضلات_پی_سی
🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید
✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است.
♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡
🌺🍃
🏖 @TebNew
♻️#بارداری
✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟
🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود
✅تقویت #عضلات_لگن:
🔸 #دراز_و_نشست
🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)
🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر
🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید
✅#تقویت_عضلات_پی_سی
🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید
✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است.
♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡
🌺🍃
🏖 @TebNew
✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟
🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود
✅تقویت #عضلات_لگن:
🔸 #دراز_و_نشست
🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)
🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر
🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید
✅#تقویت_عضلات_پی_سی
🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید
✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است.
♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡
🌺🍃
🏖 @TebNew