♻️#بارداری

✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟

🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود

✅تقویت #عضلات_لگن:

🔸 #دراز_و_نشست

🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)

🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر

🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید

✅#تقویت_عضلات_پی_سی

🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید

✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است.


♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡
🌺🍃
🏖 @TebNew

♻️#بارداری

✅چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند؟

🔹یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
🔸حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود

✅تقویت #عضلات_لگن:

🔸 #دراز_و_نشست

🔸 #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)

🔸#بادکش تخمدان، رحم و کمر

🔸 #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید

✅#تقویت_عضلات_پی_سی

🔹کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
🔸این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر بار 10 مرتبه تکرار کنید

✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است.


♡اَللهُمّ عَجّل لِوَلیّکَ الفَرَج♡
🌺🍃
🏖 @TebNew

🔴 بادکش تخمدان

♻️ #آموزش بادکش تخمدان و همچنین کمر را توسط #استاد_جمال‌مقدم را در این کلیپ مشاهده کنید.

🔷 برخی از فواید #بادکش_تخمدان:

🔹 درمان #اختلال در #قاعدگی
🔹 درمان انواع #کیست‌های_تخمدان
🔹 درمان #فیبروم
🔹 درمان #تنبلی_تخمدان

🔶 برخی از فواید #بادکش_کمر:

🔸 مناسب #دیسک_کمر
🔸 کاهش دردهای پایین #کمر

🔺 قلم و کاغذتون رو آماده کنید تا همه مطالب رو با دقت و کامل بنویسید 😊👌