⬅️ در ابتدا باید علت بزرگی #شکم مشخص شود و بعد دنبال راه حل بود
🔴شایع‌ترین علت بزرگی #شکم با توجه به موارد بررسی شده، نداشتن تحرک کافی و وجود ضعف عضلات شکم و یبوست هست
⬅️ با درمان #یبوست و انجام ورزش‌های تقویت عضلات جدار شکم می‌شود به مرور سایز شکم را کوچک کرد👇👇👇
🧘بهترین و راحت‌ترین #ورزش این است که عضلات شکم را به اصطلاح بخورید❗️یا به داخل بکشید و حالت انقباض نگه دارید (در هر حالتی که هستید )طی روز مکرر این کار را انجام دهید
⬅️حتی به طور مداوم با تمرین می‌توانید این کار را انجام دهید، یعنی فرو بردن شکم به داخل
🔻کمک زیادی به بهبود گردش انرژی در شکم و تحلیل #بلغم‌ها و #رطوبت‌های شکمی و تقویت احشا می‌انجامد و همینطور مورد مهم اینکه با قبض شکم به داخل مهره‌های کمر در وضعیت مطلوب قرار گرفته و موجب تقویت #کمر و رفع درد کمر نیز می‌شود👌
🔴همچینین انجام حرکات دوچرخه به حالت خوابیده سبب تقویت عضلات شکم و کمر و لگن، شده و کوچک نمودن این نواحی و حتی ران‌ها را به دنبال دارد
⚠️توجه: افرادی که مشکلات کمر مانند دیسک و پارگی دیسک دارند در حرکت دوچرخه احتیاط کنند و پاهای خود را در سطح بالاتری از زمین قرار دهند و در شدت درد حرکتی انجام ندهند
⭕️⭕️⭕️ البته بی‌نیاز از اصلاح آداب غذا خوردن نخواهد بود؛ مثل جویدن کامل لقمه‌ها، عدم مصرف مایعات با غذا، ترک ریزه خواری، ترک فست فود و غذاهای #یبوست زا و غلیظ مثل ماکارونی، لازانیا، شیرینی و...
•🍃🌸 @tabbaye_iran 🌸🍃•
🔴شایع‌ترین علت بزرگی #شکم با توجه به موارد بررسی شده، نداشتن تحرک کافی و وجود ضعف عضلات شکم و یبوست هست
⬅️ با درمان #یبوست و انجام ورزش‌های تقویت عضلات جدار شکم می‌شود به مرور سایز شکم را کوچک کرد👇👇👇
🧘بهترین و راحت‌ترین #ورزش این است که عضلات شکم را به اصطلاح بخورید❗️یا به داخل بکشید و حالت انقباض نگه دارید (در هر حالتی که هستید )طی روز مکرر این کار را انجام دهید
⬅️حتی به طور مداوم با تمرین می‌توانید این کار را انجام دهید، یعنی فرو بردن شکم به داخل
🔻کمک زیادی به بهبود گردش انرژی در شکم و تحلیل #بلغم‌ها و #رطوبت‌های شکمی و تقویت احشا می‌انجامد و همینطور مورد مهم اینکه با قبض شکم به داخل مهره‌های کمر در وضعیت مطلوب قرار گرفته و موجب تقویت #کمر و رفع درد کمر نیز می‌شود👌
🔴همچینین انجام حرکات دوچرخه به حالت خوابیده سبب تقویت عضلات شکم و کمر و لگن، شده و کوچک نمودن این نواحی و حتی ران‌ها را به دنبال دارد
⚠️توجه: افرادی که مشکلات کمر مانند دیسک و پارگی دیسک دارند در حرکت دوچرخه احتیاط کنند و پاهای خود را در سطح بالاتری از زمین قرار دهند و در شدت درد حرکتی انجام ندهند
⭕️⭕️⭕️ البته بی‌نیاز از اصلاح آداب غذا خوردن نخواهد بود؛ مثل جویدن کامل لقمه‌ها، عدم مصرف مایعات با غذا، ترک ریزه خواری، ترک فست فود و غذاهای #یبوست زا و غلیظ مثل ماکارونی، لازانیا، شیرینی و...
•🍃🌸 @tabbaye_iran 🌸🍃•
⬅️ در ابتدا باید علت بزرگی #شکم مشخص شود و بعد دنبال راه حل بود
🔴شایع‌ترین علت بزرگی #شکم با توجه به موارد بررسی شده، نداشتن تحرک کافی و وجود ضعف عضلات شکم و یبوست هست
⬅️ با درمان #یبوست و انجام ورزش‌های تقویت عضلات جدار شکم می‌شود به مرور سایز شکم را کوچک کرد👇👇👇
🧘بهترین و راحت‌ترین #ورزش این است که عضلات شکم را به اصطلاح بخورید❗️یا به داخل بکشید و حالت انقباض نگه دارید (در هر حالتی که هستید )طی روز مکرر این کار را انجام دهید
⬅️حتی به طور مداوم با تمرین می‌توانید این کار را انجام دهید، یعنی فرو بردن شکم به داخل
🔻کمک زیادی به بهبود گردش انرژی در شکم و تحلیل #بلغم‌ها و #رطوبت‌های شکمی و تقویت احشا می‌انجامد و همینطور مورد مهم اینکه با قبض شکم به داخل مهره‌های کمر در وضعیت مطلوب قرار گرفته و موجب تقویت #کمر و رفع درد کمر نیز می‌شود👌
🔴همچینین انجام حرکات دوچرخه به حالت خوابیده سبب تقویت عضلات شکم و کمر و لگن، شده و کوچک نمودن این نواحی و حتی ران‌ها را به دنبال دارد
⚠️توجه: افرادی که مشکلات کمر مانند دیسک و پارگی دیسک دارند در حرکت دوچرخه احتیاط کنند و پاهای خود را در سطح بالاتری از زمین قرار دهند و در شدت درد حرکتی انجام ندهند
⭕️⭕️⭕️ البته بی‌نیاز از اصلاح آداب غذا خوردن نخواهد بود؛ مثل جویدن کامل لقمه‌ها، عدم مصرف مایعات با غذا، ترک ریزه خواری، ترک فست فود و غذاهای #یبوست زا و غلیظ مثل ماکارونی، لازانیا، شیرینی و...
•🍃🌸 @tabbaye_iran 🌸🍃•
🔴شایع‌ترین علت بزرگی #شکم با توجه به موارد بررسی شده، نداشتن تحرک کافی و وجود ضعف عضلات شکم و یبوست هست
⬅️ با درمان #یبوست و انجام ورزش‌های تقویت عضلات جدار شکم می‌شود به مرور سایز شکم را کوچک کرد👇👇👇
🧘بهترین و راحت‌ترین #ورزش این است که عضلات شکم را به اصطلاح بخورید❗️یا به داخل بکشید و حالت انقباض نگه دارید (در هر حالتی که هستید )طی روز مکرر این کار را انجام دهید
⬅️حتی به طور مداوم با تمرین می‌توانید این کار را انجام دهید، یعنی فرو بردن شکم به داخل
🔻کمک زیادی به بهبود گردش انرژی در شکم و تحلیل #بلغم‌ها و #رطوبت‌های شکمی و تقویت احشا می‌انجامد و همینطور مورد مهم اینکه با قبض شکم به داخل مهره‌های کمر در وضعیت مطلوب قرار گرفته و موجب تقویت #کمر و رفع درد کمر نیز می‌شود👌
🔴همچینین انجام حرکات دوچرخه به حالت خوابیده سبب تقویت عضلات شکم و کمر و لگن، شده و کوچک نمودن این نواحی و حتی ران‌ها را به دنبال دارد
⚠️توجه: افرادی که مشکلات کمر مانند دیسک و پارگی دیسک دارند در حرکت دوچرخه احتیاط کنند و پاهای خود را در سطح بالاتری از زمین قرار دهند و در شدت درد حرکتی انجام ندهند
⭕️⭕️⭕️ البته بی‌نیاز از اصلاح آداب غذا خوردن نخواهد بود؛ مثل جویدن کامل لقمه‌ها، عدم مصرف مایعات با غذا، ترک ریزه خواری، ترک فست فود و غذاهای #یبوست زا و غلیظ مثل ماکارونی، لازانیا، شیرینی و...
•🍃🌸 @tabbaye_iran 🌸🍃•