✅ نرمش های #گردن
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
☘️ @tabbaye_ir 🌱
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
☘️ @tabbaye_ir 🌱
✅ نرمش های #گردن
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
✅ نرمش های #گردن
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
✅ نرمش های #گردن
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
مفید برای درد گردن،آرتروز،گرفتگی و خشکی و...
1⃣ حرکت " چرخاندن " گردن به چپ و راست ،(۲۰ مرتبه )
2⃣ حرکت گردن به جلو و عقب (۲۰ مرتبه )
3⃣ حرکت "خواباندن" گردن به چپ و راست( ۲۰ مرتبه )
4⃣ حرکت نیم دایره ای سر (۲۰ مرتبه )
5⃣ حرکت چرخشی سر ، دایره کامل (۱۰ مرتبه )
6⃣ روی پنجه پا ایستادن و کشیدن پا به سمت بالا
7⃣ کشیدن شانه ها به سمت بالا به آرامی و شلیک به سمت پایین
8⃣ دست ها کشیده از طرفین به صورتی که گویا دست ها رو از هر طرف می کشند بیست ثانیه
9⃣ فشار مخالف به پیشانی با دست و به طرفین و پشت سر آوردن هر کدام بیست ثانیه
🔟 دست ها را قلاب به پشت سر و سر عقب و کتف به سمت جلو کشیده بشه
روزی دو مرتبه تا یک هفته و سپس روزی یک بار اجرا شوند
👌کلیه مراحل، اول بسیار ملایم و نرم آغاز شود سپس کمی سرعت حرکت بیشتر شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
🔴 نکاتی مهم در رابطه با #بادکش_گرم
♻️ #مکانیسم بادکش گرم به این شکل است که #خون را به ناحیهای که بادکش می‌شود فرامیخواند، با ایجاد گرما، #بلغم آن ناحیه را به نضج و پختگی میرساند، در نتیجه بلغم تبدیل به #دم می‌شود.
✔️ این نوع بادکش برای افراد بلغمی، افرادی که دچار #سستی بدن هستند، افرادی که #خون_غلیظ دارند، افرادی که #گردش_خون پایین دارند و همچنین برای اندامی که دچار #غلبه_بلغم شده، مفید است.
✔️ همه مزاجها میتوانند از بادکش بهره ببرند، ولی افرادی که دچار غلبه بلغم بسیار شدید هستند، چون ممکن است موجب #افت_فشار و #بی_حالی شوند، باید قبل از انجام بادکش، بدن خود را گرم کنند تا از شدت غلبه بلغم کاسته شود. افراد #سوداوی و #صفراوی نیز، به دلیل بالا بودن میزان #خشکی بدن، #مدت_زمانی که لیوان بر روی پوست میماند باید متناسب با غلبه رطوبتی که فرد دارد تنظیم شود: حداقل ۵ دقیقه و حداکثر ۱۰ دقیقه. همچنین در برخی اندامها مدت زمان نگهداری لیوان بر پوست کمتر است. ولی اندامی که بخاطر غلبه بلغم دیر #قرمز می‌شود، میتوان حتی تا یک ساعت هم بماند.
🌀 بادکش روی #گردن، بر اندامهای #استخوانی و #کم_گوشت، #پشت_زانو، قسمت داخلی #آرنج، #ستون_فقرات و #ناف ممنوع است.
🌀 #زمان_بادکش مهم نیست، فقط نباید بر روی شکم خالی و یا پر باشد.
⛔️ بادکش در دوره #قاعدگی (مگر افرادی که #حبس_قاعدگی دارند) و همچنین #بارداری ممنوع است، چرا که در قاعدگی موجب افزایش خونریزی و در بارداری موجب #انحراف_خون و نرسیدن آن به #جنین می‌شود.
‼️ بادکش حتما باید با تشخیص طبیب حاذق باشد. اوست که میگوید چه فردی در چه عضوی و در چند مرحله و با چه فاصلهای میتواند بادکش کند.
❇️ خون تشکیل شده است از ۴ خلط صفرا، سودا، دم و بلغم. خونی سالم و طبیعی است که بیشتر دم تولید کند، ولی ناگزیر مقداری از اخلاط دیگر را نیز دارد. صفرا همان کف روی خون است؛ سودا دُرد و رسوب خون است؛ و بلغم خون نپخته است. بنابراین اگر به بلغم کمی حرارت داده شود، پخته شده، تبدیل به دم می‌شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
EITAA→ eitaa.com/tabbaye_ir
RUBIKA→ rubika.ir/tabbaye_iran
INSTA→ instagram.com/tabbaye_ir
♻️ #مکانیسم بادکش گرم به این شکل است که #خون را به ناحیهای که بادکش می‌شود فرامیخواند، با ایجاد گرما، #بلغم آن ناحیه را به نضج و پختگی میرساند، در نتیجه بلغم تبدیل به #دم می‌شود.
✔️ این نوع بادکش برای افراد بلغمی، افرادی که دچار #سستی بدن هستند، افرادی که #خون_غلیظ دارند، افرادی که #گردش_خون پایین دارند و همچنین برای اندامی که دچار #غلبه_بلغم شده، مفید است.
✔️ همه مزاجها میتوانند از بادکش بهره ببرند، ولی افرادی که دچار غلبه بلغم بسیار شدید هستند، چون ممکن است موجب #افت_فشار و #بی_حالی شوند، باید قبل از انجام بادکش، بدن خود را گرم کنند تا از شدت غلبه بلغم کاسته شود. افراد #سوداوی و #صفراوی نیز، به دلیل بالا بودن میزان #خشکی بدن، #مدت_زمانی که لیوان بر روی پوست میماند باید متناسب با غلبه رطوبتی که فرد دارد تنظیم شود: حداقل ۵ دقیقه و حداکثر ۱۰ دقیقه. همچنین در برخی اندامها مدت زمان نگهداری لیوان بر پوست کمتر است. ولی اندامی که بخاطر غلبه بلغم دیر #قرمز می‌شود، میتوان حتی تا یک ساعت هم بماند.
🌀 بادکش روی #گردن، بر اندامهای #استخوانی و #کم_گوشت، #پشت_زانو، قسمت داخلی #آرنج، #ستون_فقرات و #ناف ممنوع است.
🌀 #زمان_بادکش مهم نیست، فقط نباید بر روی شکم خالی و یا پر باشد.
⛔️ بادکش در دوره #قاعدگی (مگر افرادی که #حبس_قاعدگی دارند) و همچنین #بارداری ممنوع است، چرا که در قاعدگی موجب افزایش خونریزی و در بارداری موجب #انحراف_خون و نرسیدن آن به #جنین می‌شود.
‼️ بادکش حتما باید با تشخیص طبیب حاذق باشد. اوست که میگوید چه فردی در چه عضوی و در چند مرحله و با چه فاصلهای میتواند بادکش کند.
❇️ خون تشکیل شده است از ۴ خلط صفرا، سودا، دم و بلغم. خونی سالم و طبیعی است که بیشتر دم تولید کند، ولی ناگزیر مقداری از اخلاط دیگر را نیز دارد. صفرا همان کف روی خون است؛ سودا دُرد و رسوب خون است؛ و بلغم خون نپخته است. بنابراین اگر به بلغم کمی حرارت داده شود، پخته شده، تبدیل به دم می‌شود.
☘️ @tabbaye_ir 🌱
EITAA→ eitaa.com/tabbaye_ir
RUBIKA→ rubika.ir/tabbaye_iran
INSTA→ instagram.com/tabbaye_ir