⛸ Что посмотреть в выходные
Фильмы о фигурном катании стоит смотреть не только ради эффектных прыжков и вращений, в них часто рассказывается о жесткой конкуренции, мечтах и разочарованиях, личных драмах и триумфах героев.
Собрали лучшие картины о самом красивом виде спорта: от документальных историй и исторических байопиков до фантастических сказок: https://j.tinkoff.ru/s-tg/figure-skating-movies/
#вокруг_спорта
Фильмы о фигурном катании стоит смотреть не только ради эффектных прыжков и вращений, в них часто рассказывается о жесткой конкуренции, мечтах и разочарованиях, личных драмах и триумфах героев.
Собрали лучшие картины о самом красивом виде спорта: от документальных историй и исторических байопиков до фантастических сказок: https://j.tinkoff.ru/s-tg/figure-skating-movies/
#вокруг_спорта
Силовые тренировки поддерживают здоровую подвижность суставов и предотвращают их заболевания, а развитые мышцы формируют гармоничное тело. Вот несколько самых популярных упражнений:
Отжимания от пола. Классическое движение для мышц груди с собственным весом. Чтобы усложнить упражнение, используйте упоры для отжиманий, добавьте хлопок или наденьте рюкзак с утяжелителем.
Жим штанги лежа. Базовое упражнение со штангой для мышц груди. Жим лежа также задействует трицепсы и передние пучки дельтовидных мышц. При изучении упражнения и работе со значительным отягощением попросите напарника о помощи, чтобы обезопасить себя.
Отжимания на брусьях. Упражнение нагружает мышцы рук и груди больше, чем классические отжимания от пола. Для выполнения подойдут брусья на улице или тренажер в зале с параллельными рукоятками. Чтобы увеличить нагрузку, используйте рюкзак или пояс с утяжелителем.
Еще больше упражнений с подробными видеоинструкциями в материале: https://j.tinkoff.ru/s-tg/chest-exercises/
#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍️ Прорабатываем мышцы, окружающие лопатку
Полукруг руками лежа прорабатывает мышцы спины и улучшает осанку, а вариации движения развивают координацию. Включайте упражнение в основную часть тренировки мышц спины.
В чем польза. Упражнение комплексно задействует мышцы спины и улучшает осанку. Чтобы движения рук и лопаток были согласованными, в работу вовлекаются широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и зубчатые мышцы.
Как разнообразить. Чтобы увеличить нагрузку, используйте теннисный мяч или гантель. Если хотите облегчить упражнение и улучшить координацию — вытягивайтесь за рукой и ногой по диагонали. В материале показываем, как правильно выполнять упражнение: https://j.tinkoff.ru/s-tg/spread-hands-exercise/
#одно_упражнение
Полукруг руками лежа прорабатывает мышцы спины и улучшает осанку, а вариации движения развивают координацию. Включайте упражнение в основную часть тренировки мышц спины.
В чем польза. Упражнение комплексно задействует мышцы спины и улучшает осанку. Чтобы движения рук и лопаток были согласованными, в работу вовлекаются широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и зубчатые мышцы.
Как разнообразить. Чтобы увеличить нагрузку, используйте теннисный мяч или гантель. Если хотите облегчить упражнение и улучшить координацию — вытягивайтесь за рукой и ногой по диагонали. В материале показываем, как правильно выполнять упражнение: https://j.tinkoff.ru/s-tg/spread-hands-exercise/
#одно_упражнение
👟 Для ежедневных тренировок, длинных дистанций и скоростных забегов
Цены на спортивную обувь продолжают расти, а многие бренды пропали из магазинов, поэтому мы сделали подборку доступных вариантов из Китая. Вот наши критерии:
Назначение. В список попали только шоссейные летние модели для бега по асфальту или покрытию стадиона.
Амортизация. Беговые кроссовки должны защищать колени и позвоночник спортсмена от чрезмерной ударной нагрузки, а также пружинить, придавая дополнительную скорость. По этому критерию отсеялись некоторые популярные дешевые варианты.
Пронация. Мы выбирали модели, которые подойдут большинству бегунов. Кроссовки для людей с анатомическими особенностями в подборку не вошли.
Собрали 10 моделей, на которые стоит обратить внимание: https://j.tinkoff.ru/s-tg/best-chinese-sneakers/
#спортивные_товары
Цены на спортивную обувь продолжают расти, а многие бренды пропали из магазинов, поэтому мы сделали подборку доступных вариантов из Китая. Вот наши критерии:
Назначение. В список попали только шоссейные летние модели для бега по асфальту или покрытию стадиона.
Амортизация. Беговые кроссовки должны защищать колени и позвоночник спортсмена от чрезмерной ударной нагрузки, а также пружинить, придавая дополнительную скорость. По этому критерию отсеялись некоторые популярные дешевые варианты.
Пронация. Мы выбирали модели, которые подойдут большинству бегунов. Кроссовки для людей с анатомическими особенностями в подборку не вошли.
Собрали 10 моделей, на которые стоит обратить внимание: https://j.tinkoff.ru/s-tg/best-chinese-sneakers/
#спортивные_товары
🍋 Разбираем мифы о воде с лимоном
Многие люди ищут простые и привлекательные способы похудения. Некоторые фитнес-блогеры и знаменитости заявляют, что с этим может помочь вода с лимоном. Считается, что лимонная кислота разрушает жировые клетки, ускоряет метаболизм и стимулирует похудение.
А как на самом деле?
Вода с лимоном содержит антиоксиданты и витамин C, имеет яркий вкус и низкую калорийность. Она может заменить сладкие напитки, которые практически не насыщают, при этом значительно увеличивают энергетическую ценность рациона. Но на похудение вода с лимоном не влияет. Чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий: тратить больше энергии, чем поступает с пищей.
И все же у напитка есть полезные для здоровья свойства. Подробнее в материале: https://j.tinkoff.ru/s-tg/sport-myth-lemon-water/
#спортивная_наука
Многие люди ищут простые и привлекательные способы похудения. Некоторые фитнес-блогеры и знаменитости заявляют, что с этим может помочь вода с лимоном. Считается, что лимонная кислота разрушает жировые клетки, ускоряет метаболизм и стимулирует похудение.
А как на самом деле?
Вода с лимоном содержит антиоксиданты и витамин C, имеет яркий вкус и низкую калорийность. Она может заменить сладкие напитки, которые практически не насыщают, при этом значительно увеличивают энергетическую ценность рациона. Но на похудение вода с лимоном не влияет. Чтобы снизить вес, необходимо создать дефицит калорий: тратить больше энергии, чем поступает с пищей.
И все же у напитка есть полезные для здоровья свойства. Подробнее в материале: https://j.tinkoff.ru/s-tg/sport-myth-lemon-water/
#спортивная_наука
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С 2009 года авторы самых эффектных голов получают не только признание фанатов, но и официальную награду от ФИФА — премию Пушкаша. Ее назвали в честь венгерского бомбардира и одного из лучших футболистов 20 века.
Видео еще 10 лауреатов премии смотрите в нашем материале: https://j.tinkoff.ru/s-tg/puskas-award/
#вокруг_спорта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM