Сьогодні, 13.11 о 19.00 проведемо лекцію "Як обрати пульсометр під свої спортивні цілі". На зв'язку - керівник проєкту тVOя Лабораторія Руслан Гайдай 🤓
Поговоримо про:
💙різницю між оптичними та нагрудними пульсометрами
🏃♂️функціонал пульсометрів, який потрібен бігунам-початківцям, марафонцям, ультрамарафонцям та тріатлетам
⛰️необхідність пульсометрів любителям трейлу
😉та відповімо на твої запитання.
Зустрічаємось на офіційній сторінці Dnipro Half Marathon у Facebook 🖐️
Поговоримо про:
💙різницю між оптичними та нагрудними пульсометрами
🏃♂️функціонал пульсометрів, який потрібен бігунам-початківцям, марафонцям, ультрамарафонцям та тріатлетам
⛰️необхідність пульсометрів любителям трейлу
😉та відповімо на твої запитання.
Зустрічаємось на офіційній сторінці Dnipro Half Marathon у Facebook 🖐️
Друзі, ось і випав перший сніг 🌨️ А це значить, що зовсім скоро треба кардинально змінювати свій тренувальний гардероб 👗➡️🧤
Давним давно, в одному з перших епізодів yoUAreMAN, ми підібрали невеличкі поради для тренувань в холодну/мокру погоду ❄️💦 Тому приємного перегляду і комфортних тренувань 😅
Давним давно, в одному з перших епізодів yoUAreMAN, ми підібрали невеличкі поради для тренувань в холодну/мокру погоду ❄️💦 Тому приємного перегляду і комфортних тренувань 😅
На нашій сторінці в Instagram ми висвітлили тему про додаткові послуги, якими ти можеш скористатись, проходячи тестування з газоаналізатором. Однією з них є Варіабельність Серцевого Ритму (ВСР) 💙
Показник ВСР використовується для оцінки рівня стресу
🤕☑️😴☑️😐☑️😎✅
Відомо, синдром перетренованості виникає не за один день. Тому, цей тест - надійний сигнал, який вказує на збій в роботі вегетативної нервової системи📈
Порушення можуть бути викликані безліччю причин:
занадто велике навантаження на тренуванні🥵
недостатній період відпочинку 🏋️
початок хвороби 🤒
недосипання 🥱
стрес на роботі 🤑
і навіть подорож ✈️
Залежно від стану організму в конкретний період часу, ти зможеш отримати чіткі рекомендації щодо дозування фізичного навантаження та бажаних акцентів на тренуванні 💪
Цей тест доступний в усіх філіалах і коштує всього +150 грн (разом з детальною рекомендацією 🤓) Для запису переходь за посиланням ⬇️
Показник ВСР використовується для оцінки рівня стресу
🤕☑️😴☑️😐☑️😎✅
Відомо, синдром перетренованості виникає не за один день. Тому, цей тест - надійний сигнал, який вказує на збій в роботі вегетативної нервової системи📈
Порушення можуть бути викликані безліччю причин:
занадто велике навантаження на тренуванні🥵
недостатній період відпочинку 🏋️
початок хвороби 🤒
недосипання 🥱
стрес на роботі 🤑
і навіть подорож ✈️
Залежно від стану організму в конкретний період часу, ти зможеш отримати чіткі рекомендації щодо дозування фізичного навантаження та бажаних акцентів на тренуванні 💪
Цей тест доступний в усіх філіалах і коштує всього +150 грн (разом з детальною рекомендацією 🤓) Для запису переходь за посиланням ⬇️
Ми знаємо, як важко тренуватись, якщо немає мотивації 😔 Одним із способів слідувати графіку та прогресувати є підготовка до змагань🥇
Уже оголошено деякі старти 2021 року - обирай, мотивуйся і готуйся! 💪
🏊🚴🏃Тріатлон:
16 червня, Харків, IRON WAY SPRINT. Вартість участі від 1900 грн.
11 липня, Харків, IRON WAY 5150. Вартість участі від 2200 грн.
1 серпня, Харків, IRON WAY 70.3. Вартість участі від 3500 грн.
17 липня, Київ, KYIVMAN - екстримальний тріатлон - 8 км плавання - 350 км вело - 52 км біг.
🏊 Плавання:
15.05, Харків, IRONWAY SWIM - запливи на 500, 1000 та 2000 м. Вартість участі від 400 грн.
Уже оголошено деякі старти 2021 року - обирай, мотивуйся і готуйся! 💪
🏊🚴🏃Тріатлон:
16 червня, Харків, IRON WAY SPRINT. Вартість участі від 1900 грн.
11 липня, Харків, IRON WAY 5150. Вартість участі від 2200 грн.
1 серпня, Харків, IRON WAY 70.3. Вартість участі від 3500 грн.
17 липня, Київ, KYIVMAN - екстримальний тріатлон - 8 км плавання - 350 км вело - 52 км біг.
🏊 Плавання:
15.05, Харків, IRONWAY SWIM - запливи на 500, 1000 та 2000 м. Вартість участі від 400 грн.
#рекорднірекорди #новиниспорту
Завершено Phantasm 24h Running Challenge від Salomon 🏁
Підсумки цьогорічного змагання такі:
🥇Харальд Бьєрке – 232 км
🥈Джо Інге Норум – 219 км
🥉Сімен Холвік – 208 км
DNF Дідрік Хермансен – 174,8 км
DNF Себастьян Конрад Хаканссон – 161,2 км
DNF Кіліан Жорнет – 134,8 км
Гарна спроба, але рекорд добового бігу на стадіоні у Норвегії лишився не побитим. Встановив його у 1997 році Яніс Курос, який подолав 303,505 км (188,1 миль) за добу 🏆
А ти слідкував за челенджем? Які враження? 🤔
Завершено Phantasm 24h Running Challenge від Salomon 🏁
Підсумки цьогорічного змагання такі:
🥇Харальд Бьєрке – 232 км
🥈Джо Інге Норум – 219 км
🥉Сімен Холвік – 208 км
DNF Дідрік Хермансен – 174,8 км
DNF Себастьян Конрад Хаканссон – 161,2 км
DNF Кіліан Жорнет – 134,8 км
Гарна спроба, але рекорд добового бігу на стадіоні у Норвегії лишився не побитим. Встановив його у 1997 році Яніс Курос, який подолав 303,505 км (188,1 миль) за добу 🏆
А ти слідкував за челенджем? Які враження? 🤔
Друзі, ми повернулися з «гастролей», які цього разу відбулися в прекрасному місті Львів 🏘
І ось вам трошки статистики:
Було проведено 30 тестів🧾, з яких 5 дівчат 💃 та 25 хлопців🕺, 9 велосипедних 🚴, 1 КросФіт 🏋️ та решта 20 бігових тестувань 🏃. Також зроблено 17 тестів ВСР 🧬 та 14 біоемпедансометрій ⚖️. Найбільше значення МСК склав 67 📊
А ініціатором всього цього стала команда “LIDER MTB team” 🚵 http://lidermtb.com.ua/, за що їм респект та уважуха 🤘
Якщо в вашому місті ще немає нашого філіалу, але є бажаючі стати на шлях правильного, результативного та безпечного тренувального процесу, то ви знаєте як нас знайти 😏
І ось вам трошки статистики:
Було проведено 30 тестів🧾, з яких 5 дівчат 💃 та 25 хлопців🕺, 9 велосипедних 🚴, 1 КросФіт 🏋️ та решта 20 бігових тестувань 🏃. Також зроблено 17 тестів ВСР 🧬 та 14 біоемпедансометрій ⚖️. Найбільше значення МСК склав 67 📊
А ініціатором всього цього стала команда “LIDER MTB team” 🚵 http://lidermtb.com.ua/, за що їм респект та уважуха 🤘
Якщо в вашому місті ще немає нашого філіалу, але є бажаючі стати на шлях правильного, результативного та безпечного тренувального процесу, то ви знаєте як нас знайти 😏
Головне свято року вже через 10 днів 🤩 Тому настав час подумати про Новорічні подарунки для близьких 🎁 та може і собі щось обрати під ялинку 😏🎄
Окрім подарункового сертифікату на послуги в тVOя Лабораторія, ми підготували для тебе список корисних речей, які б залюбки самі хотіли отримати 😇🎉
Polar ⌚️
Використання якісного та точного обладнання є неодмінним атрибутом результативних тренувань та відновлення. Тому дуже важливо подбати про правильний датчик вимірювання ЧСС ⏱. Коннект з будь-якими іншими девайсами, медична точність, надзвичайна автономність та гуманна ціна. Все це POLAR H9 за 1876 грн ❤️
Також не забувай і про спортивні годинники, які маючи в своєму "арсеналі" все необхідне, починаються від 4704 грн 😱
Craft 🧦🧤🧢
Якщо у тебе немає наміру чи можливості одягнути когось повністю, то окремий аксесуар, виготовлений з сучасних матеріалів, буде дуже корисним під час будь-якого тренування. Шкарпетки, рукавички, балаклави, шапки і ще багато чого, ціна на які стартує від 240 грн 🔥
Mizuno 👟
Хороше взуття ніколи не буде зайвим. Тим паче, якщо воно максимально функціональне та ще має яскравий дизайн 😍 Звісно, вибір моделей, як і цін на них, дуже великий, але вже від 1126 грн ти можеш подарувати дійсно корисну річ!
Compex 📟
Раніше такими технологіями користувалися тільки космонавти та реабілітологи. Але зараз, "космічна" технологія для відновлення та тренувань стала доступною кожному і всього від 6539 грн 🚀
Велопланета 🚲🌍
Велосипедист? Триатлет? Тоді тобі точно вдастся знайти щось корисне в найбільшій мережі Велопланета. Ліхтарики, пляшки, компоненти, велосипеди 😁 - надзвичайний вибір того, що точно стане у нагоді 🚴
FitnessDom 🤸🏠
Кожному потрібне якісне та функціональне екіпірування (наприклад, бігові сумочки та рюкзаки), тренажери (балансувальні платформи, різні обтяжувачі) та засоби відновлення (ролли та масажери). Магазин спортивного спорядженя FitnessDom запропонує не тільки дрібний інвентар, перерахований вище (від 476 грн), а й домашнє та професійне силове та кардіо обладнання.
Dynamic Tape 🩹
Якщо ти шукаєш за рахунок ще б чого покращити свої результати, то Dynamic Tape це саме те, що тобі потрібне та ще й по ціні від 463 грн. Правда, краще скористатися послугою аплікації у професіонала, але це вже інша історія 😄
Discipline
Не завжди вдома є скільки місця, щоб розмістити увесь необхідний інвентар⚽️🤿🏹, а статті в інтернеті не дадуть відповіді саме на твої питання💻. А от правильний спортивний клуб з кваліфікованими тренерами точно принесуть користь та результат 🏋️🧘 Ідея для подарунку від 300 грн - разовий візит, групове заняття, індивідуальне тренування або ж абонемент 💪
RunUkraine 🏃🇺🇦
Всі ми зустрілися на темі активностей і підготовки до стартів. Найкращим та наймасовішим оператором бігових змагань в Україні є RunUkraine. Так чому б не подарувати реєстрацію на забіг, який і стане мотивацію тримати себе в формі та досягти нового результату!? 🥇🏆
P.S. Всі посилання на вищеперераховані магазини ти знайдеш у нас на сайті (гортай нижче), а якщо ти вже робив навантажувальний тест у нас, то скоріше перевір свою пошту📬 - там вже є лист з промокодом на знижки від 10% до 30% 🥰
Окрім подарункового сертифікату на послуги в тVOя Лабораторія, ми підготували для тебе список корисних речей, які б залюбки самі хотіли отримати 😇🎉
Polar ⌚️
Використання якісного та точного обладнання є неодмінним атрибутом результативних тренувань та відновлення. Тому дуже важливо подбати про правильний датчик вимірювання ЧСС ⏱. Коннект з будь-якими іншими девайсами, медична точність, надзвичайна автономність та гуманна ціна. Все це POLAR H9 за 1876 грн ❤️
Також не забувай і про спортивні годинники, які маючи в своєму "арсеналі" все необхідне, починаються від 4704 грн 😱
Craft 🧦🧤🧢
Якщо у тебе немає наміру чи можливості одягнути когось повністю, то окремий аксесуар, виготовлений з сучасних матеріалів, буде дуже корисним під час будь-якого тренування. Шкарпетки, рукавички, балаклави, шапки і ще багато чого, ціна на які стартує від 240 грн 🔥
Mizuno 👟
Хороше взуття ніколи не буде зайвим. Тим паче, якщо воно максимально функціональне та ще має яскравий дизайн 😍 Звісно, вибір моделей, як і цін на них, дуже великий, але вже від 1126 грн ти можеш подарувати дійсно корисну річ!
Compex 📟
Раніше такими технологіями користувалися тільки космонавти та реабілітологи. Але зараз, "космічна" технологія для відновлення та тренувань стала доступною кожному і всього від 6539 грн 🚀
Велопланета 🚲🌍
Велосипедист? Триатлет? Тоді тобі точно вдастся знайти щось корисне в найбільшій мережі Велопланета. Ліхтарики, пляшки, компоненти, велосипеди 😁 - надзвичайний вибір того, що точно стане у нагоді 🚴
FitnessDom 🤸🏠
Кожному потрібне якісне та функціональне екіпірування (наприклад, бігові сумочки та рюкзаки), тренажери (балансувальні платформи, різні обтяжувачі) та засоби відновлення (ролли та масажери). Магазин спортивного спорядженя FitnessDom запропонує не тільки дрібний інвентар, перерахований вище (від 476 грн), а й домашнє та професійне силове та кардіо обладнання.
Dynamic Tape 🩹
Якщо ти шукаєш за рахунок ще б чого покращити свої результати, то Dynamic Tape це саме те, що тобі потрібне та ще й по ціні від 463 грн. Правда, краще скористатися послугою аплікації у професіонала, але це вже інша історія 😄
Discipline
Не завжди вдома є скільки місця, щоб розмістити увесь необхідний інвентар⚽️🤿🏹, а статті в інтернеті не дадуть відповіді саме на твої питання💻. А от правильний спортивний клуб з кваліфікованими тренерами точно принесуть користь та результат 🏋️🧘 Ідея для подарунку від 300 грн - разовий візит, групове заняття, індивідуальне тренування або ж абонемент 💪
RunUkraine 🏃🇺🇦
Всі ми зустрілися на темі активностей і підготовки до стартів. Найкращим та наймасовішим оператором бігових змагань в Україні є RunUkraine. Так чому б не подарувати реєстрацію на забіг, який і стане мотивацію тримати себе в формі та досягти нового результату!? 🥇🏆
P.S. Всі посилання на вищеперераховані магазини ти знайдеш у нас на сайті (гортай нижче), а якщо ти вже робив навантажувальний тест у нас, то скоріше перевір свою пошту📬 - там вже є лист з промокодом на знижки від 10% до 30% 🥰
Біг взимку надворі: декілька порад 🤔
Дуже важливо виходити на зимові тренування вже розім'ятим та трохи розігрітим 🔥
Головна помилка новачків пов'язана з бажанням одягнутися не по погоді і вже через 15 хвилин, добре спітнівши, почати мерзнути, особливо у вітряну погоду!
Вдягатися потрібно у 2-3 тонких шари, які дихають і відводять вологу (наприклад, вологовідвіний шар знизу та вітрозахисний зверху). Укутатись можна тільки на коротких проміжках, якщо бігаєш ще зовсім повільно 🚶🥬
Якщо задача покращувати спортивні результати з року в рік, то зима - найкращий час для розвитку аеробних можливостей, фундаментальних в будь-якому виді витривалості. Зробити це можна м'яко збільшуючи біговий об'єм низько- і середньо-інтенсивної роботи, що якраз найкраще зробити на вулиці 🏞
1. Легкий кросовий біг від 40 до 120 хвилин в розмовному темпі (до аеробного порогу) - основний спосіб тренування для розвитку базової бігової витривалості 🛣🏃
2. Легкий крос зі швидким фінішем (50 хвилин легко + 5 хвилин в темпі 5-10 км (рівень ПАНО)) - додаткова стимуляція сильних м'язових волокон, підтримання тонусу 🏃🐎
3. Прогресивний біг від 40 до 90 хвилин (20 хвилин легко + 20 хвилин у темпі марафону + 20 хвилин у темпі півмарафону) - середньоінтенсивна робота в останньому періоді дає потужний адаптаційний пульс, тому що виконується на фоні втоми 🐢🐇🐆(протипоказання - суттєвий мінус на термометрі ❄️);
4. Фартлек від 40 до 50 хвилин, чергуючи інтервали 1 хв на рівні МПК через 5 хв легкого бігу - підтримує швидкісні здібності, навчає м'язи використовувати накопичений на прискореннях лактат як паливо 🏃🚶🔂
Джерело: Журнал "Марафонец"
Дуже важливо виходити на зимові тренування вже розім'ятим та трохи розігрітим 🔥
Головна помилка новачків пов'язана з бажанням одягнутися не по погоді і вже через 15 хвилин, добре спітнівши, почати мерзнути, особливо у вітряну погоду!
Вдягатися потрібно у 2-3 тонких шари, які дихають і відводять вологу (наприклад, вологовідвіний шар знизу та вітрозахисний зверху). Укутатись можна тільки на коротких проміжках, якщо бігаєш ще зовсім повільно 🚶🥬
Якщо задача покращувати спортивні результати з року в рік, то зима - найкращий час для розвитку аеробних можливостей, фундаментальних в будь-якому виді витривалості. Зробити це можна м'яко збільшуючи біговий об'єм низько- і середньо-інтенсивної роботи, що якраз найкраще зробити на вулиці 🏞
1. Легкий кросовий біг від 40 до 120 хвилин в розмовному темпі (до аеробного порогу) - основний спосіб тренування для розвитку базової бігової витривалості 🛣🏃
2. Легкий крос зі швидким фінішем (50 хвилин легко + 5 хвилин в темпі 5-10 км (рівень ПАНО)) - додаткова стимуляція сильних м'язових волокон, підтримання тонусу 🏃🐎
3. Прогресивний біг від 40 до 90 хвилин (20 хвилин легко + 20 хвилин у темпі марафону + 20 хвилин у темпі півмарафону) - середньоінтенсивна робота в останньому періоді дає потужний адаптаційний пульс, тому що виконується на фоні втоми 🐢🐇🐆(протипоказання - суттєвий мінус на термометрі ❄️);
4. Фартлек від 40 до 50 хвилин, чергуючи інтервали 1 хв на рівні МПК через 5 хв легкого бігу - підтримує швидкісні здібності, навчає м'язи використовувати накопичений на прискореннях лактат як паливо 🏃🚶🔂
Джерело: Журнал "Марафонец"
Ти ж знаєш, що проходження тесту у тVOя Лабораторія - це не тільки шлях до правильних тренувань, а ще й крута ідея новорічного подарунку?😉
Сертифікат, як презент, підходить як для близької людини, так і для знайомого 😌
Плюси можна перелічувати довго:
✅ не треба купувати знову ще + одну річ "на полицю" 🗑
✅ не треба витрачати зайвий час на магазини та ламати голову з вибором 🤯
✅ це про новий досвід і про користь 🤩
✅ піклування про здоров'я ❤️
✅ мотивація до подальших тренувань 🏃🚴🏋️
✅ унікально, бо навряд чи такий цікавий подарунок ще хтось придумає 😋
А тVOй Лаборант подбає про комфортне та результативне "використання" подарунку 🤗
А ти вже підготував новорічні подарунки? 🎁🎄
Сертифікат, як презент, підходить як для близької людини, так і для знайомого 😌
Плюси можна перелічувати довго:
✅ не треба купувати знову ще + одну річ "на полицю" 🗑
✅ не треба витрачати зайвий час на магазини та ламати голову з вибором 🤯
✅ це про новий досвід і про користь 🤩
✅ піклування про здоров'я ❤️
✅ мотивація до подальших тренувань 🏃🚴🏋️
✅ унікально, бо навряд чи такий цікавий подарунок ще хтось придумає 😋
А тVOй Лаборант подбає про комфортне та результативне "використання" подарунку 🤗
А ти вже підготував новорічні подарунки? 🎁🎄
Чому кожному, хто тренується, ми рекомендуємо проходити тестування з газоаналізатором?🤓 Чому ми наполягаємо НЕ визначати пульсові зони згідно до таблиць та узагальнених формул?..🙅♂️
Відповідаємо у цьому відео ⬇️
https://www.instagram.com/p/CJoe5aSHFcw/?igshid=c5kstc3zy1fn
Чекаємо на твої думки у коментарях під відео 🤔
Відповідаємо у цьому відео ⬇️
https://www.instagram.com/p/CJoe5aSHFcw/?igshid=c5kstc3zy1fn
Чекаємо на твої думки у коментарях під відео 🤔
Ну що, старти на 2021 оголошено, пора обирати наступну ціль 🎯
Потрібно зважати на свої сили та не піти на поводу в амбіцій 💯 проте, й недооцінювати і жаліти себе не варто. Як "не перестаратись", не вигоріти у період підготовки, грамотно підійти до тренувального процесу - про це поговоримо вже завтра у прямому ефірі на тему «Постановка цілі та досягнення її в задоволення» разом з Дмитром Мельниковим 😉
По-перше, чітко сформована мета підготовки вже сама по собі мотивація до регулярних занять 🏆 Відповідай на питання: заради чого тренуватись? Якщо є розуміння ролі кожної пробіжки чи покатушки, набагато легше збиратись з силами 💪
Буває й так, що цілі та задачі чіткі, проте настрій перед тренуванням бажає кращого😣 Тоді є сенс пробувати нове, вносити різноманіття, наприклад, обирати нестандартні для себе старти, шукати нові виклики 🚀
Тож, підключайся в четвер о 19:00 до Instagram тVOя Лабораторія (посилання нижче)⬇️
Готуй свої запитання, бо ми відводимо час для обговорення 😊
Потрібно зважати на свої сили та не піти на поводу в амбіцій 💯 проте, й недооцінювати і жаліти себе не варто. Як "не перестаратись", не вигоріти у період підготовки, грамотно підійти до тренувального процесу - про це поговоримо вже завтра у прямому ефірі на тему «Постановка цілі та досягнення її в задоволення» разом з Дмитром Мельниковим 😉
По-перше, чітко сформована мета підготовки вже сама по собі мотивація до регулярних занять 🏆 Відповідай на питання: заради чого тренуватись? Якщо є розуміння ролі кожної пробіжки чи покатушки, набагато легше збиратись з силами 💪
Буває й так, що цілі та задачі чіткі, проте настрій перед тренуванням бажає кращого😣 Тоді є сенс пробувати нове, вносити різноманіття, наприклад, обирати нестандартні для себе старти, шукати нові виклики 🚀
Тож, підключайся в четвер о 19:00 до Instagram тVOя Лабораторія (посилання нижче)⬇️
Готуй свої запитання, бо ми відводимо час для обговорення 😊
Друзі, ефір розпочато 🤩
Дмитро та Руслан вже на повну обговорюють мотивацію та розвиток у спорті🤔
Чекаємо на твої думки з цього приводу 👉https://www.instagram.com/tvoyalab/live/
Дмитро та Руслан вже на повну обговорюють мотивацію та розвиток у спорті🤔
Чекаємо на твої думки з цього приводу 👉https://www.instagram.com/tvoyalab/live/
Друзі, в четвер був 💣🚀 ефір 😇
Дмитро Мельніков розкрив дуууууже цікаву тему «Зони інтенсивності» 📊
Ми поговорили про ліполіз та його особливості, способи енерго обміну в тілі спортсмена та їх «перемикання» в залежності від збільшення навантаження, про варіанти тренувань для поліпшення всіх цих показників 💪😎 Коротше було мега інформативно 🧐😍
Заварюй чайок, дивися ефір та задавай запитання у коментарях ✍️😇
Дмитро Мельніков розкрив дуууууже цікаву тему «Зони інтенсивності» 📊
Ми поговорили про ліполіз та його особливості, способи енерго обміну в тілі спортсмена та їх «перемикання» в залежності від збільшення навантаження, про варіанти тренувань для поліпшення всіх цих показників 💪😎 Коротше було мега інформативно 🧐😍
Заварюй чайок, дивися ефір та задавай запитання у коментарях ✍️😇
Хочеться отримати максимально продуктивну посадку, опираючись не лише на суб'єктивні відчуття, а й на конкретні цифри, проте немає аеротруби? Не проблема - є газоаналізатор😏
За допомогою точного налаштування GuruFit system виставили кілька варіантів посадок: від супер агресивних до «як за обіднім столом»😆 У кожному разі виходили під ПАНО (в довгому тріатлоні ми на ньому і крутимо) і заміряли споживання кисню і легеневу вентиляцію.
Якщо дозволяє гнучкість, можна виставити агресивну посадку. Але таке положення тіла, ймовірно, зменшить екскурсію грудної клітини, ускладнить роботу діафрагми, що обтяжить постачання кисню у достатньому обсязі до працюючих м'язів. У коротких гонках на час (20 км) цим можна знехтувати, так як все одно анаеробні процеси будуть переважати і аеродинаміка є важливішою, а ось довгий триатлон.. Уявіть, коли треба їхати 90 або 180 км і ще бігти - це буде критично важливо☝️
У підсумку, підібрали оптимум, виходячи з біомеханіки і газоаналізу😇
Тобі було б цікаво пройти таке тестування?🤔
За допомогою точного налаштування GuruFit system виставили кілька варіантів посадок: від супер агресивних до «як за обіднім столом»😆 У кожному разі виходили під ПАНО (в довгому тріатлоні ми на ньому і крутимо) і заміряли споживання кисню і легеневу вентиляцію.
Якщо дозволяє гнучкість, можна виставити агресивну посадку. Але таке положення тіла, ймовірно, зменшить екскурсію грудної клітини, ускладнить роботу діафрагми, що обтяжить постачання кисню у достатньому обсязі до працюючих м'язів. У коротких гонках на час (20 км) цим можна знехтувати, так як все одно анаеробні процеси будуть переважати і аеродинаміка є важливішою, а ось довгий триатлон.. Уявіть, коли треба їхати 90 або 180 км і ще бігти - це буде критично важливо☝️
У підсумку, підібрали оптимум, виходячи з біомеханіки і газоаналізу😇
Тобі було б цікаво пройти таке тестування?🤔
Привіт👋 Давно не бачились
На зв'язку тVOя Лабораторія😉 Пропонуємо поспілкуватись у прямому ефірі 🤗
Вже за 5 хвилин на сторінці в Instagram спільно з Василем Капущаком поговоримо про все, що пов'язано з потужністю на вело🚴♂️
Будемо раді твоїм запитанням😊
⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/tvoyalab/
На зв'язку тVOя Лабораторія😉 Пропонуємо поспілкуватись у прямому ефірі 🤗
Вже за 5 хвилин на сторінці в Instagram спільно з Василем Капущаком поговоримо про все, що пов'язано з потужністю на вело🚴♂️
Будемо раді твоїм запитанням😊
⬇️⬇️⬇️
https://www.instagram.com/tvoyalab/
Мрієш пробігти марафон - свої перші 42 км?🏃♂️🥇🤩
тVOя Лабораторія спільно з фаховими спеціалістами підготували для тебе програму "Мій 1-й марафон"🚀
Це перший, ІНТЕРАКТИВНИЙ тренувальний план, що включає:
➡️ 24 тижні (168 дні)
➡️ 111 тренувань (81 бігових, 30 ЗФП)
➡️ Оригінальний відео контент тренувань
➡️ Мобільну адаптацію з клікабельними посиланнями.
🔥 Перші 50 планів за зниженою ціною - 399 грн замість 560 грн 🔥
Це чудова можливість уже в цьому році стати марафонцем😉 (тим паче Wizz Air Kyiv City Marathon 2021 якраз за 176 днів 😱)
Дізнайся деталі за посиланням👇
тVOя Лабораторія спільно з фаховими спеціалістами підготували для тебе програму "Мій 1-й марафон"🚀
Це перший, ІНТЕРАКТИВНИЙ тренувальний план, що включає:
➡️ 24 тижні (168 дні)
➡️ 111 тренувань (81 бігових, 30 ЗФП)
➡️ Оригінальний відео контент тренувань
➡️ Мобільну адаптацію з клікабельними посиланнями.
🔥 Перші 50 планів за зниженою ціною - 399 грн замість 560 грн 🔥
Це чудова можливість уже в цьому році стати марафонцем😉 (тим паче Wizz Air Kyiv City Marathon 2021 якраз за 176 днів 😱)
Дізнайся деталі за посиланням👇
Слава Україні 🇺🇦
Ми анонсували благодійний продаж наших інтерактивних бігових планів підготовки 🏃♂️
Вартість - ₴ 560
Усі кошти 💯 будуть направлені на обороноздатність 🪖🇺🇦
💙 Є план підготовки до Марафону та Напівмарафону
💛 Доступ залишається назавжди - можеш приступити до тренувань коли буде можливість
💙Можна купити необмежену кількість планів, так внесок буде більшим
💛 Можна придбати собі чи рідним (можливо, тим, хто у безпечному місці)
💙 Це продуманий та перевірений план для тих, хто може повернутись або хоче почати 🏃♂️
Так ти допомагаєш Україні та робиш внесок у її майбутнє 🙏
Ми знаємо, що тут багато досвідчених спортсменів і, можливо, ти вже долав/-ла 21 чи 42 🚀
Будемо вдячні, якщо поділишся зі своїм спортивним побратимом 🤜🤛
Посилання 👇
Ми анонсували благодійний продаж наших інтерактивних бігових планів підготовки 🏃♂️
Вартість - ₴ 560
Усі кошти 💯 будуть направлені на обороноздатність 🪖🇺🇦
💙 Є план підготовки до Марафону та Напівмарафону
💛 Доступ залишається назавжди - можеш приступити до тренувань коли буде можливість
💙Можна купити необмежену кількість планів, так внесок буде більшим
💛 Можна придбати собі чи рідним (можливо, тим, хто у безпечному місці)
💙 Це продуманий та перевірений план для тих, хто може повернутись або хоче почати 🏃♂️
Так ти допомагаєш Україні та робиш внесок у її майбутнє 🙏
Ми знаємо, що тут багато досвідчених спортсменів і, можливо, ти вже долав/-ла 21 чи 42 🚀
Будемо вдячні, якщо поділишся зі своїм спортивним побратимом 🤜🤛
Посилання 👇