#даблбайнд


Сегодня рассмотрим ситуацию «внутреннюю».
Строго говоря, не бывает полностью внутренних или внешних ситуаций, так как границы очень условны и подвижны. Но в данном случае речь идёт о переживаниях человека о самом себе, о самооценке, внутренних диалогах и сомнениях.
Сидит человек и страдает от собственной неудачливости, неуспешности. Ничего у него не получается, успехов и свершений нет, среди окружающих выделиться нечем и похвалить себя не за что. И возникает перед ним настоятельная необходимость хоть что-то сделать, вырваться из рутины и тоски, наконец в чём-то преуспеть!

Назовём это его первым состоянием.
Человека терзает разочарование в себе и собственной жизни, отчаяние и страстное желание изменить, «переломить» ситуацию, совершить какой-то «квантовый скачок».

 Так дальше жить нельзя!  Это не жизнь, а какое-то тоскливое прозябание. Что же я, слабак какой-нибудь?! Невозможно дальше быть таким пассивным, надо немедленно что-то предпринять! А иначе я загнусь от тоски...

И вот, человек, движимый этим отчаянием, бросается что-то предпринимать. Берёт на себя обязательства, затевает проекты, вкладывает время и усилия. Но уже здесь может таиться загвоздка. Боль и разочарование в себе иногда вынуждают «поднимать ставки» и завышать притязания. Человек может неосознанно переоценить свои возможности, завысить ожидания. И вскоре обнаруживает себя в другом состоянии.

Назовём его вторым состоянием.
Исподволь подкрадывается и накапливается разочарование в себе. Завышенные требования, нехватка опыта, недооценка обстоятельств постепенно сказываются. Кроме того, внутри продолжает постоянно жить и напоминать о себе неприятный ироничный голос: «Вот-вот! А ещё не верил в то, что ты неудачник! Ну конечно, ты лузер! Смотри, как ты опять облажался». Остающаяся отчаянная надежда борется с очевидным холодным предчувствием провала. Эффективно работать в таком состоянии невозможно, возникают ошибки и непредвиденные трудности, всплески злости на себя и окружающих. Проекты заканчиваются неудачей, и вновь приходит отчаяние, уже знакомое по первому состоянию. Круг замыкается.

Полностью он выглядит примерно так:

 Я не могу больше сидеть и бездействовать! Я неудачник, и это приводит меня в отчаяние! Мне необходимо доказать всем (в первую очередь, себе), что я чего-то стою! Вперёд, ну сделай уже что-нибудь! Через некоторое время: Я опять всё напутал и испортил. Снова ничего не вышло. Вообще, мне нельзя доверять серьёзных дел. А что ещё с меня возьмёшь, я ведь неудачник…

И далее - к началу. С одной стороны, человек пытается что-то сделать и преуспеть, но ошибается, проваливается и разочаровывается. С другой стороны, попытка успокоиться и ничего не делать приводит к ощущению собственной никчёмности и бесполезности, требует активных действий. Оба варианта ведут в тупик отчаяния.


Как же быть?

1. Ввести внутренний мораторий на оценивание себя. Попробовать пожить без того, чтобы хвалить или ругать себя.Тут может возникнуть интересное состояние, мало знакомое современному человеку. Можно было бы назвать его «внутренней тишиной», когда замолкает внутренний критик, оценщик. Я что-то делаю, но не думаю о том, получается это, или нет. Я просто делаю! И в этом есть спокойствие и внутренняя гармония.
Более мягкий вариант этой рекомендации — смягчить внутреннего критика. На каждое критическое замечание находить возможность себя похвалить. «Да у меня ЭТО не получается, зато получается что-то другое». Можно даже так: «Я очень хорош в том, чтобы провалить порученные мне дела!» Здесь важно избегать самоиронии. Чем искреннее вы хвалите себя, тем лучше.

2. За любые проекты лучше браться без чувства острой необходимости в успехе. Для этого можно начать с очень скромных целей и задач. Сделать хоть что-то новое и необычное для себя. Сделать чуть больше, чем раньше. Сегодня сделать дело чуть лучше, чем это получилось вчера.
Искусство маленьких шагов! Такие маленькие шаги гораздо лучше, чем масштабные грандиозные цели. Вы почти не рискуете проиграть.

​​В продолжении👆
Кроме того, начиная проект, не ждите быстрых успехов. Подумайте о том, что системы меняются неторопливо. Если вы вчера посадили картошку, не надо сегодня её выкапывать, чтобы посмотреть, насколько она выросла. Дайте ей недельку-другую, и она себя покажет! Дайте изменениям созреть.

Как вариант, можно затевать некоторые некрупные дела или новые проекты с целью потерпеть неудачу. Гораздо легче жить, если вы не связаны по рукам и ногам идеей успеха! Кроме того, любая неудача приносит ценную обратную связь, что-то важное сообщает вам о вас и окружающем мире.

Немножко системного чтива:

Теория счастья Коржибского особенно актуальна в наше время. Мы хотим все здесь и сейчас!

Время чтения: 4 мин.
Время выкурить сигаретку после: 2 мин.

https://ecologyofmind.ru/blog/formula-schastia

​​О желании людей получать мгновенные результаты заметил ещё Альберт Эйнштейн (1879–1955 гг.). В его время люди, по современным стандартам, были терпеливее, были готовы ждать, хотя процесс индустриализации уже шёл полным ходом. То есть люди начинали всё реже смотреть на мир взглядом крестьянина, когда ты знаешь: чтобы получить желанные плоды, нужны недели, месяцы или даже годы и ускорить этот процесс можно лишь незначительно. Индустриализация внушала веру в то, что всё в наших руках: при производстве изделий (неживого) повысить скорость их создания действительно было можно. И значительно.

Век информации ещё сильнее повысил ожидания людей насчёт скорости. Курсы формата «Похудей на 15 кг к отпуску» и «Выучи английский за 2 недели» сейчас пользуются стабильным коммерческим успехом. Мы хотим всё здесь и сейчас и настроены получать результаты как можно скорее.

Проблема в том, что далеко не везде и не всегда процесс получения результатов труда может быть ускорен. Женщина не может родить ребенка за 4,5 месяца, освоение нового языка нельзя сократить до пары месяцев, даже если мы будем каждый день подолгу заниматься по эффективной методике.

Одна из самых распространенных проблем современных людей — мы слишком быстро прекращаем дела, когда не получаем сразу видимых результатов. Мышление через контуры обратной связи — хороший способ увидеть, где у современных людей «сбоит». Важно не только создать условия для получения результата, но и уметь ждать, иметь выдержку. Предлагаем воспользоваться мудростью Альберта Эйнштейна (ниже) и римского императора Марка Аврелия, который писал: «Делай, что должен и свершится, чему суждено».

Без воды:

Путь от CEO рекламного агентства до создания Академии СМ, которая занимается системной инженерией бизнеса.

Время чтения: 3 мин.

https://ecologyofmind.ru/blog/do

​​#пошуршим

В мозгу человека около 100 миллиардов нейронов, а число их связей по некоторым оценкам превышает 100 триллионов. Человеческий мозг - самый сложный и удивительный объект в известной нам Вселенной!

И еще более удивительно то, что наш мозг постоянно меняется под воздействием жизненного опыта
(обучения). Это свойство называется нейропластичностью. Раньше считалось, что мозг формируется в детстве и потом не меняется, но современные исследования говорят об обратном. А это значит, что мы можем и должны учиться и развиваться в течение всей своей жизни.

У нейропластичности есть и обратная сторона. Те связи, которыми мы не пользуемся, со временем ослабевают. Как говорится, use it or lose it. Поэтому важно не забрасывать полезные навыки, а постоянно их практиковать.

Как развивать пластичность мозга? У меня есть одна гипотеза, и она называется Игра. Об этом я расскажу скоро.

​​#пошуршим

Многие животные любят играть, а люди - самые активные игроки. Долгие годы детства мы проводим играя. Это может показаться просто беззаботным развлечением, но на самом деле игра - важнейший биологический механизм.

Игры развивают наш мозг, формируют нейронные связи и помогают нам быстро и безопасно наработать опыт, который пригодится в дальнейшей жизни. Сами того не замечая, во время игры мы приобретаем и оттачиваем самые разные навыки и формируем новые ментальные модели.

К сожалению, суровые условия раньше никогда не позволяли человеку продолжать играть и учиться на протяжении взрослой жизни. В какой-то момент общество требовало выбрать ремесло и посвятить себя изнурительной работе. В результате этого человек часто становился роботом, который умеет выполнять свою функцию, но не может воспринимать ничего нового.

Но сейчас ситуация меняется. Технологии обновляются стремительно, уже невозможно посвятить всю жизнь одному ремеслу или ограничиться знаниями, полученными в школе и в институте. Жизнь требует от нас постоянной учебы, развития и адаптации к новым технологиям. А игра - это то, что могло бы облегчить эту задачу.

Пора наконец признать важность игры, сделать игру частью взрослой жизни. Я не говорю об аддиктивных играх, вызывающих зависимость и манипулирующих человеком. Но игривость, любознательность и желание пробовать новое и экспериментировать — сильные качества современного, взрослого человека.

#пятничноечтиво

Статья: Как найти своё предназначение
Как ни странно, далеко не всем в жизни нужно предназначение. Нужно ли вам?
Время чтения: 4 мин.
https://ecologyofmind.ru/blog/prednaznachenie

Кстати, если хотите поподробнее узнать про системный взгляд на предназначение, то у нас есть мастерская на эту тему.
Напишите мне в личку @cheboksarov, кому было бы интересно поучавствовать.

Ниже пример усиливающей обратной связи. В данном случае это так называемый порочный круг (vicious circle), когда негативное изменение состояния системы ведет к усилению первоначального негативного изменения.

Молодой человек в клубе пригласил понравившуюся ему внешне девушку на танец, она отказалась, это привело к падению его самооценки (low self-esteem). Хотя ему очень нравилась композиция, он не стал приглашать на танец других девушек (low effort/high anxiety): он боялся, что они ему тоже откажут. На следующие медленные танцы от тоже никого не приглашал. В итоге он вернулся домой с ощущением, что плохо провёл время (failure) и стал ругать себя (self-blame) за то, что был недостаточно смел и настойчив. Это привело к ещё большему падению самооценки. Теперь молодой человек чувствовал себя не только недостаточно привлекательным, но и слишком робким и нерешительным. На следующий раз он пошёл на день рождение к другу и там была девушка, которая ему понравилась. Но из-за низкой самооценки он почти не общался с ней. Ему было сложно представить, что такая красавица заинтересуется им. В итоге огорченный и разочарованный в себе он вернулся домой с ощущением, что он ничтожество.

Интересно, что повышение самооценки — это тоже контур усиливающей обратной связи. Такой контур принято называть добродетельным (virtuous circle). Усиление желанного изменения ведёт к ещё большему усилению желанного изменения.

Представим, что наш молодой человек пригласил девушку на танец. В этот раз у неё было хорошее настроение, и она согласилась. То, что девушка согласилась и во время танца смотрела на него с интересом, а потом ещё общалась с ним и дала ему свой телефон, привело к тому, что у молодого человека выросла самооценка. Это привело к тому, что ему стало легче знакомиться с другими девушками. На дне рождения друга он конечно же познакомился ближе с понравившейся девушкой. У них завязался роман. Молодой человек решил, что он достаточно привлекателен для женщин и у него позже не возникала проблем со знакомством с девушками.

#бомба

Карта сокровищ, с помощью которой сможете проследить процесс развития и ответвления системного мышления с 40-х годов + список книг, с помощью которых окунетесь глубже в интересующую область.

Подробная крупная карта по ссылке:
https://www.art-sciencefactory.com/complexity-map_feb09.html

​​Одна из типичных человеческих ошибок — не учитывать задержку в контурах обратной связи. Допустим, у вас с партнером ухудшились отношения. Вы решили попробовать их улучшить — подарили цветы, сделали кофе утром. Несмотря на это, партнер смотрит на вас по-прежнему недовольно. Некоторые в этом месте устраивают скандал или молча всё бросают, но правда состоит в том, что ситуация уже начала меняться, но есть задержка, нужно больше времени, чтобы увидеть перемены.

Или, например, вы начали делать оздоровительные практики, питаться более правильным образом. Положительные малозаметные изменения можно почувствовать почти сразу. Но, возможно, их вам окажется недостаточно, чтобы продолжать совершать усилия. Более кардинальным переменам нужно время.

Аналогичным образом в нашу жизнь приходят вредные привычки. На старте мы обычно не замечаем их вредного воздействия. Для значительного ухудшения самочувствия нужно время. Здесь есть вязкость, тягучесть. Но когда перемена произошла, нам уже сложно выйти из-под власти вредной привычки. Она уже стала частью нас.

Системное мышление показывает, что наши действия, когда будут накоплены, приведут к фундаментальной перемене. Ошибки после определенного предела прощены не будут, а верные действия будут засчитаны и обеспечат желаемый результат. Но для этого нам нужно продолжать и не бросать какое-то продолжительное время.

#пятничноечтиво

Почему люди пересматривают старые фильмы.
Время чтения: 3 мин.

https://ecologyofmind.ru/blog/starye-film

​​Люди от природы не умеют мыслить системно, поэтому столкнувшись со сложной задачей обычно стараются ее упростить и дать ответ уже на упрощенный вопрос. Например, стоит ли покупать акции компании Apple? Для обычного человека такой вопрос сложен. Почему бы не заменить его вопросом: а нравится ли мне продукция Apple? Согласно такой «логике», если нравится, акции Apple надо покупать.

Аналогичным образом обычно упрощаются более повседневные вопросы: Как похудеть (Надо меньше есть), Как все успевать (Надо уметь крутиться), Как больше зарабатывать (Вкалывать и сидеть в офисе допоздна, заодно домой доедешь без пробок). Подобные упрощенные ответы на сложные вопросы являются неправильными. В случае такого подхода к простым бытовым вопросам (Как починить сапоги? Отдать их на ремонт мастеру) все будет хорошо, но чем сложнее будут стоящие перед нами вопросы, тем сильнее мы будем ошибаться, отвечая на них прямолинейно.

Для нахождения правильных ответов на сложные вопросы надо научиться смотреть на ситуацию системно.

#контруноемышление, #петлиобратнойсвязи

Системное мышление идет не линейно, по прямой, оно происходит циклами, петлями, контурами. Все части системы связаны прямо или опосредованно, а потому изменение в одной части порождает волны изменений, которые доходят до всех остальных частей. Значит, они тоже изменятся, а волны от этого процесса в конце концов достигнут той части, в которой началось изменение, и ей придется реагировать на это новое воздействие. Таким образом, оно возвращается в исходную точку в модифицированном виде — получается не улица с односторонним движением, а петля. Ее называют петлей обратной связи. Когда две части соединены, воздействие идет в обоих направлениях, как в телефонной линии: если вы можете позвонить приятелю, он тоже может позвонить вам.

Словосочетание «обратная связь» часто используют для обозначения любой реакции, но на самом деле оно означает восприятие результата наших действий, влияющее на последующие действия, т.е. двустороннюю связь. Обратная связь реализуется в контуре, в петле, поэтому мышление в категориях обратной связи — это контурное мышление.

Критику нередко иносказательно именуют «обратной связью», хотя она заслуживает такого названия лишь в том случае, если ведет к изменению поведения критикуемого человека. Ежегодная переаттестация только тогда действует как обратная связь, когда побуждает человека добиваться лучших результатов в работе, либо, наоборот, вводит его в угнетенное состояние, так что он думает о деле еще меньше, чем раньше.

Обратная связь настолько важна для нас, что даже в тех случаях, когда мы не получаем ее сигнала непосредственно, мы его домысливаем.
Например, вы обещаете кому то позвонить, но не делаете этого. Другой человек может воспринять это как сигнал обратной связи, что ваши отношения не так важны для вас.

Принцип обратной связи настолько прост и широко распространен, что мы буквально живем и дышим в петлях обратной связи, принимая их как нечто само собой разумеющееся. А между тем их значение трудно переоценить.

Сегодня в рекомендациях видео:
Как действует экономическая машина через петли обратной связи.
Автор: Реймонд Далио — американский миллиардер, финансист, основатель инвестиционной компании Bridgewater Associates, благотворитель.
Видео 2013 года, но очень крутое, рекомендую к просмотру. (30 мин и вы магистр экономики:))

https://youtu.be/8BaNOlIfMLE

#пятничноечтиво


Почему одни становятся героями, а другие нет.
Время чтения: 3 мин.


https://ecologyofmind.ru/blog/geroi

​​Пожалуй, одна из лучших формулировок, которая предупреждает нас об опасностях «максимизации хорошего». Диетологи сегодня говорят о «диетическом мышлении», когда человек в погоне за стройной фигурой начинает делить продукты на полезные и вредные и избегает употребления «вредных продуктов». Это обедняет рацион и может стать причиной таких расстройств пищевого поведения, как компульсивное переедание, булимия, анорексия.

Человек с «диетическим мышлением» загоняет себя в жесткие рамки, отчего становится слишком зацикленным на еде. Такой подход чреват тем, что человек попадает в контур усиливающейся обратной связи. Строгие правила по отношению к еде ведут к срывам, срывы ведут к понижению самооценки, а понижение самооценки может привести к тому, что человек еще больше ужесточит правила (чтобы уважать себя), а затем снова «сорвется». Одним из способов работы с этим в «запущенных» случаях является 12-шаговая программа Анонимных Переедающих (аналог той, которая используется Анонимными алкоголиками). Человек перестает жестко контролировать свое питание (таким образом выходя из петли с усиливающейся обратной связью) и препоручает свою волю заботе высшей силе, как он ее понимает.

Диетологи рекомендуют не отказывать себе в лакомствах и не садиться на ограничительные диеты, при искушениях баловать себя, получать удовольствие от вкусной еды, но стараться не выходить за пределы определенной меры. Такой подход обезопасит вас от попадания в «опасный» контур обратной связи.

Понятно, что «диетическое мышление» возникло как реакция на рост ожирения во многих благополучных странах. Но такой подход — тоже своего рода крайность (у коллег нашей гипотетической героини избыточный вес, а она склонна к анорексии), а не «золотая середина».

​​#даблбайнд

Пример, взятый у Рэймонда Смаллиана (он вообще очень любил парадоксы).
Старший брат в «День дурака» (1 апреля) утром предупредил маленького Рэймонда: «Будь настороже, сегодня я тебя обязательно обману!» Весь день Рэймонд действительно был настороже, постоянно ждал обмана и подвоха. Однако брат ничего такого не совершил. Так прошёл весь день. К вечеру Рэймонд был одновременно удивлён, раздосадован и обижен. Он подошёл к брату и спросил:
— Как же так? Почему ты не разыграл меня?
— Я разыграл тебя!
— Как? Каким образом?!
— Ну вот смотри: я тебе с утра сказал, что разыграю тебя и ты мне поверил. Весь день ты ждал моего розыгрыша, но так и не дождался. Выходит, я обманул тебя, разыграл?
— Получается, что так...
Мы здесь видим, в общем-то, шутливый неразрушительный даблбайнд, иллюстрирующий «прыжок» по лестнице логических типов и одновременно рекурсию. Обман заключается не в том, что была сказана какая-то очевидная неправда. Обман был в том, что обман ожидался, но его не было. Обман заключался в обмане ожиданий. Поэтому в какой-то мере обман был правдой, а правда была обманом.

Поэтому юный Рэймонд был изрядно сбит с толку. Возможно, отчасти благодаря этому случаю он стал знаменитым логиком и популяризатором логики.

#пятничноечтиво

В преддверии нового года и постановки целей на будущий.

Статья: Свет далеких поступков.
Когда вы смотрите на себя оценивающим взглядом, то имеете дело со своим прошлым.

Время чтения: 3 мин.
https://ecologyofmind.ru/blog/svet-dalekih-postupkov

​​Положительная обратная связь — такой тип связи, при котором изменение выходного сигнала системы приводит к такому изменению входного сигнала, которое способствует дальнейшему отклонению выходного сигнала от первоначального значения. Поясним на примере: у вашего знакомого началась депрессия, в результате чего он стал заедать свои проблемы и полнеть. Увеличение веса — изменение выходного сигнала, которое может привести к тому, что наш знакомый придет в еще более плохое настроение, глядя на себя в зеркало, станет еще больше есть и меньше двигаться (полные люди быстрее устают на прогулке).

«Хороший» пример — усилие одного из отделов в крупной компании. Найм талантливых и сильных специалистов ведет к тому, что другие «сильные» спецы хотят работать в этом отделе, а когда отдел становится действительно сильным и показывает впечатляющие результаты, в него выстраивается «очередь» из способных кандидатов.

Более слабые конкуренты, о которых писал Билл Гейтс, обычно также развиваются через усиливающую (положительную) обратную связь. Усиление чего-то ведет к дальнейшему усилению этого, причем динамика усиления обычно положительная, как в случае со сложным процентом у банковских вкладов. С каждым годом вклад увеличивается на все большую сумму. Так же казалось бы внезапно слабый противник вдруг оказывается неожиданно сильным: усиление конкурента сперва происходило медленно, но потом стало происходить гораздо быстрее.

​​От всей Академии Системного Мышления, поздравляем с наступающим новым годом и желаем внести нужный элемент в вашу систему, чтобы получить желанные эмерджентные свойства, как это сделала Сара. 🌝

Если хочешь быть как Сара, то переходи к нам на сайт и получай подарок — тетрадь с 5 базовыми принципами системного мышления и внедряй! 🖖