😎как не испортить осанку во время учебы? 👇

• чередуй ношение сумки: если носишь сумку на одном плече, то нагрузка будет уходить в одну сторону. Меняй плечо хотя бы пару раз в день

•не перегружай: сумка не должна содержать много. Оставляй только то, что нужно. Легче сумка = ровнее осанка

•выбирай широкие ручки: тонкие цепочки или узкие ремешки врезаются в плечо и тянут его вниз. Широкая лямка распределят вес, и спина устает меньше

•старайся держать плечи расправленными: каждый раз вспоминая об осанке расправляй плечи и выпрямляй спину.если есть возможность - выбирай стулья с удобной спинкой
______
#какстатьлучше

•АФФИРМАЦИИ
которые помогут усилить опору внутри себя😜☕️🤯

— я строю себя и свою лучшую жизнь каждый день своими решениями и действиями

— я не жду момента - я его создаю

— я не ищу подтверждения - я действую

— моя ценность не зависит от чужого мнения

— я выбираю дисциплину, она дает свободу
__
#какстатьлучше

•ТРЕНИРОВКИ для подготовки к лету☕️👼
___
#тренировки
#пилатес

•УХОД за телом и кожей🏺📷🤎
___
1 этап:для хорошего очищения тела для начала нужно сухую щетку,если у вас нет возможности приобрести,то промассажируйте руками

2 этап:после массажа мойтесь мочалкой с гелем(мочалку нужно менять каждые 2-3 месяца)

3 этап:после тщательного мытья,на распаренную коду воспользуйтесь скрабом(можно сделать домашний скраб из кофе)

4 этап:во время бритья используйте гель или энзимную пудру,она помогает избаться от "гусиной кожи"

5 этап:тщательно мойте ноги и между пальцев,чистите пяточки!!

6 этап:после всех действий намажьте дезодорант или антипреспирант🧴
___
#уходзателом
---

реакция-спасибо🤍

🌟 почему важно спать минимум 8 часов

⚪️кожа восстанавливается именно ночью - без сна нет сияния

⚪️меньше тёмных кругов и отёков под глазами

⚪️лучше запоминаешь то, что учила

⚪️легче просыпаться и нет ненависти к будильнику

⚪️меньше хочется сладкого и жирного

⚪️уходит тревожность, появляется энергия
_______
🌟никакой крем и кофе не заменят здоровый сон
_______
#сон
#какстатьлучше

🌟🌟как бороться со стрессом
__________
•хорошо высыпайся, уставший мозг видит проблемы там, где их нет

•старайся больше двигаться - так напряжение уходит через тело

•выговаривайся тому, кому доверяешь, или пиши всё в заметки

•не прокручивай прошлое, его не изменить

•находи то, что успокаивает именно тебя: кружка чая, плед, тёплая ванна, любимый плейлист

•не сравнивай себя с другими и не завидуй - у всех свои обстоятельства, и ты не знаешь их правды
______
#какстатьлучше
#стресс

верь в себя и свои силы