#هااام|| #لماميات_سوريا
تُطلق وزارة الصحة يوم الأحد القادم 21 نيسان #حملة_اللقاح_الوطنية_الشاملة لمتابعة الأطفال المتسربين وتعزيز اللقاح الروتيني، وتستمر حتى 30 الشهر الجاري

📢 يرجى من الأهالي اصطحاب أطفالهم الذين أعمارهم دون ال5 سنوات للمراكز الصحية أو الفرق الجوالة لتقييم حالتهم التلقيحية وإعطائهم اللقاحات المستحقة.

ما هي فوائد الثوم؟
" معللللللم، زكاتك وحدة شاورما إكسترا توووم"🤤🧄
يمكن كانت هي أكتر جملة انقالت بسوريا...🤣
يا محبييي التوم 🗣️، جبنالكم اليوم مقال بيحكي عن أهم الفوائد الي ممكن يقدمها هاد التوم المميز برائحتو ونكهتو القوية واللذيذة.😋
تعالوا الحقوني لنحكي أكتر عن الموضوع:🚶🏻🚶🏻‍♀️
✔️الحماية من نزلات البرد والانفلونزا:
حيث أشارت الدراسات إلى أن الثوم قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد على محاربة الالتهابات الفيروسية الشائعة.
✔️خفض ضغط الدم والكوليسترول:
وجدت الأبحاث أن الثوم يعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال مركب موجود بداخله يدعى الأليسين.

✔️التقليل من آلام التهاب المفاصل:
حيث أكدت الدراسات على أن قد يكون للثوم فوائد وخواص مضادة للالتهابات.
و تذكروا دايماً، رغم كل هي الفوائد للثوم، ما فينا نعتبروا علاج شامل لكل المشاكل الصحية.💯
وهلق صار فيكم تطلبوا الشاورما مع اكسترا توم وإنه مبسوطين وشايفين حالكم بكمية الفوائد الي بقدملكم ياها .😎😌
خبرونا إذا كنتم من محبي التوم🤩

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_شهم_لؤي_الحوري

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

الملح وهشاشة العظام
️بتعرف أن الاستهلاك الزائد للملح وتناول نظام عذائي غني بالملح يمكن أن يؤدي إلى ضعف في العظام مما قد يساهم في الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر.

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الصيدلانية_ساره_الكاتب

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

تعرفُ أنك كبرت 😌 .. حين تشعر بالعطف الحقيقي على والديك والامتنان لهما، حين تُدرك أن معاركهما في الحياة تُشبه معركتك تمامًا ولعلها كانت أسوأ وأصعب، وأن ما فعلاه لتصل لما أنت عليه اليوم هو البطولة عينها!
#ربي- ارحمهما- كما-ربياني-صغيرا

#الدكتور_عبدالله_الحبيشي

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

#تربية #الأطفال:
#لكبح جماح غضبك...
#انظر إلى طفلك طويلاً حين يكون نائماً ، و تأمل في براءته وضعفه، و خاطب نفسك:
هل يستحق هذا المسكين أن أضربه أو أصرخ في وجهه وأثور عليه ؟!

#وحين يريد الغضب أن يثور في نفسك على طفلك عندما يرتكب ما يثير فيك هذا الغضب.. تذكر صورته وهو نائم ضعيف، لا حول له و لا قوة، و ملامح البراءة مرسومة على وجهه.. وحاول أن تثبت هذه الصورة في مخيلتك.. فإن هذا يساعدك كثيراً على كبح جماح غضبك...

دمتم بخير

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_عبدالله_الحبيشي

أسعد الله أوقاتكم:
تراجعنا امرأة في العقد الرابع من العمر في العيادة، تعا.ني من خدر في اليدين خاصةً في الإبهام والسبابة، وفي اليد اليمنى أكثر من اليسرى، يشتد ليلاً ويمكن أن يسبب أحياناً ألماً حارقاً.... ما هو السبب؟

السبب إخوتي الأعزاء هو (متلازمة نفق الرسغ)
ما هي متلازمة نفق الرسغ اذاً؟
الرسغ هو لفافة في منطقة المعصم، تمر من خلاله مجموعة من الأوتار والأعصاب والأوعية، ومنها عصب يسمى العصب الناصف.
وبسبب الإجهاد المتكرر على منطقة الرسغ بسبب الأعمال اليدوية الكثيرة (خاصةً عند ربات المنازل والمُعلمات وعند حرفيي الأعمال اليدوية...الخ) وبالأخص بعد فترة من الزمن من هذه الاعمال (بعد عمر ال40 غالباً)، ينضغط هذا العصب مؤدياً الى مجموعة من الأعراض: خدر أو تنميل مع ألم حارق في كف اليد والإبهام والسبابة مع أو بدون الإصبع الوسطى، وخاصةً ليلاً بسبب استرخاء اليد ليلاً.
وعند الاستيقاظ يبقى شعور الخدر أو التنميل وقد يمتد للكتف.
وفي الحالات الشديدة (انضغاط العصب يكون شديداً ضمن لفافة الرسغ) تصبح الأعراض أكثر شدة، مع عدم امكانية اجراء حركة قبض اليد بسبب ضعف العضلات وتشنجها.

وهنالك عوامل خطور.ة تسرع من حدوث هذه المتلازمة:
1- قصور الغدة الدرقية
2- السمنة
3- التهاب المفاصل الرثياني
4- السكري
5- الحمل

فيجب عليكي أختي الكريمة عند وجود هذه الأعراض مراجعة طبيب العصبية المختص لتشخيص الحالة ووضعك على العلاج المناسب (تعمدت الاشارة هنا إلى إخوتي الإناث لشيوع هذه المتلازمة لديهن. وذلك نتيجةً لعملهن المتواصل لتأمين ظروف حياة مريحة لنا في المنزل الله يعطيكن العافية يارب).

دمتم سالمين

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_مجدالدين_الخطيب

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

**فوق #الاربعين.
لا ملح ولاسكر خذ مني.

* إذا كنت أكبر من 40 عامًا من العمر، فأنصحك بما يلي:
#أولاً: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع:
(1) ضغط دمك
(2) نسبة السكر في الدم

#ثانياً: سبعة أشياء قللها إلى الحد الأدنى:
(1) الملح
(2) السكر
(3) اللحوم والأطعمة المحفوظة
(4) اللحوم الحمراء
(5) منتجات الألبان
(6) المنتجات النشوية
(7) المشروبات الغازية

#ثالثاً: ثلاثة أشياء أكثر منها في طعامك:
(1) الخضر / الخضروات
(2) الفواكه
(3) المكسرات

#رابعاً: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها:
(1) عمرك
(2) ماضيك
(3) من ظلمك

#خامساً: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك، بغض النظر عن مدى قوتك أو ضعفك:
(1) الأصدقاء الذين يحبونك حقًا
(2) رعاية الأسرة
(3) الأفكار الإيجابية
(4) منزل بعيد عن المشاكل

#سادساً: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها للحفاظ على صحتك:
(1) الصيام
(2) الابتسامة/ الضحك
(3) رحلات (سافر ثم سافر ثم سافر)
(٤) التمارين الرياضية(المشي)
(٥) تقليل وزنك.

#سابعاً: أربعة أشياء ليس عليك القيام بها:
(1) لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب
(2) لا تنتظر حتى تشعر بالنعاس لتنام
(3) لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
(4) لا تنتظر حتى تمرض حتى تذهب لإجراء فحوصات طبية

#ثامناً وهو الأهم👍...
""استمتع بعلاقتك الروحية مع #الله عز وجل.😌🤲...

تجد خيراً كثيراً سواء في الصحة أو التفكير أو الحياة...

دمتم بخير

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n


إعداد #الدكتور_عبدالله_الحبيشي

#معلومة_عالماشي
لمن يعا.ني من ار.تفاع الضغط, ننصح بشرب عصير الشمندر, عصير البندورة إن امكن بشرط أن لا يحوي ملح, والشاي الأخضر


انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n
إعداد #الصيدلاني_نبيه_عريج\ باحث في التغذية

مر.يض عمره فوق الخمسين وراجعك بالصيدلية لأخذ د.واء مسكن ألم وكان مصمم إنه ياخد الايبو.برو.فين😁.
🔴👩🏼‍⚕️مهم جداً سؤالنا إله إذا بيتناول دواء الأسبر.ين
🟢👨🏻‍⚕️طيب ليش دكتورة ؟؟!!
_👩🏼‍⚕️لأنه الأسبر.ين والايبو.برو.فين دو.ائين من فئة مضا.دات الالتها.ب غير الستير.وئيدية (NSA.IDs) ولكن تزيد بعض مضا.دات الالتها.ب غير الستير.وئيدية من احتمال الإصا.بة بنو.بات قلبية بخلاف الأسبر.ين. وتناول الأسبر.ين مع بعض مضا.دات الالتها.ب غير الستيرو.ئيدية يمكن أن يزيد احتمال حد.وث نز.يف.

ولازم نسأل المريض إذا كان بيتناول الأسبر.ين للو.قاية من الأز.مة القلبية أو السكتة الدما.غية، ف لازم يتجنب تناول الايبو.برو.فين لأنه هذا الدواء قد يجعل الأسبر.ين أقل فعالية في حما.ية القلب والأو.عية الد.موية.
إذا كان يجب عليك استخدام كلا الدو.اءين، فاسأل طبيبك عن المسافة التي يجب أن تكون بين الجرعات.
🔴👨🏻‍⚕️طيب دكتورة، ماقدرنا نوصل لطبيب المريض واضطررنا نصرفله الايب.وبرو.فين (400mg) شو فينا نقدم نصائح مهمة للمريض.

🔴👩🏼‍⚕️كدور للصيادلة فينا ننصحو بمسكنا.ت آ.منة أخرى بديل عن الايبو.برو.فين، حسب حالته وشد.ة أ.لمه مثل:
البارا.سيتا.مول أو السليكو.كسيب.

🟢👩🏼‍⚕️ وأهم شي ما ننسى ننصح المريض بتناول الدواء مع الطعام لتخفيف خـ.طر القرحة الهضمية للمريض .
👨🏻‍⚕️ شكراً كتير على معلومتك المهمة دكتورة 😍
👩🏼‍⚕️ شكراً الك كمان ،وألف سلامة لكل مريض 🙏🏼💙

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الصيدلانية_إنجي_علي

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

درا.سة: القهوة وجلطا.ت القلب
- لوحظ أن خطو.رة نقص التروية القلبية وأمر.اض شرا.يين القلب تقل بنسبة 25% عند من يشربون القهوة بالمقارنة مع من لا يتناولونها.. لكن تذكر الاعتدال في كل شيء.

إعداد #الدكتور_عمار_القهوجي

- من ألطف الأمور التي يمكن أن تحدث لأي شخص أن يجد من يدعمه نفسيًا، سواء بكلامه أو بأفعاله، أن يجد من يسانده دائمًا، من لا يمل منه ويستمع إليه دائمًا، أن يجد من يُهوِّن عليه صعوبة الأيام حتى ولو بأبسط الأشياء، أن يجد من يفهمه دون أن يتكلم..
- الدعم النفسي في الأوقات الصعبة لا يُنسى، لا يُنسى أبدًا.♥️✨

#حنّوا_على_بعض ..

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

#الدكتور_أحمد_نيروخ

أسعد الله أوقاتكم
جاءني اتصال منذ فترة من زوجة مريض والذي يبلغ من العمر 46 عاماً، وأخذت مني موعداً إسعا.فياً في العيادة لأن زوجها يشتكي من ألم شديد في بطنه.
وعند دخولهم للعيادة كان المريض بالفعل متألماً بشدة مع وضوح علامات التعب والإعياء على وجهه.
كانت شكايته كالتالي بلسان زوجته:
" زوجي يادكتور بيجيه وجع بمعدته بشكل متكرر صارله شي شهر، سألنا دكتور بنعرفه قال أنه هاد الوجع من معدته وصفلي دوا وقال إذا ماتحسن بتروحوا لعند دكتور هضمية منشان يعمله تنظير.
بس يا دكتور هو أول شي كابر على حاله وما راح شاف دكتور هضمية، وكان ياخد الدوا وقت الوجع بس ما كان يتحسن كتير عليه. واليوم متل مالك شايف موجوع كتير. أنا خايفة يكون عنده قرحة بالمعدة وعم تنزف."

بالتفصيل في الشكاية وجدت مايلي:
- الألم لا يتحرض بالطعام ولا بالصيام.
- الألم لا علاقة له بصنف الطعام.
- الألم مترافق مع حالات الاجهاد الجسدي والنفسي.
- الألم الحاد الحالي مترافق مع أعراض أخرى: ( تعب وإعياء – تعرق بارد – غثيان – هبوط بالضغط الشرياني)
وأجريت هنا فوراً تخطيطا للقـ.ـلب !!؟؟
نعم: تخطيط للقـ.ـلب، وكان شكي بمكانه:
المريض لديه احتـ.ـشاء بالعضلة القلبية سفلي وأيمن.
هنا أعطيت المريض الأدوية الإسعا.فية اللازمة مع فتح قثطرة وريدية وتسريب سيروم ملحي له لرفع ضغطه، وتم تحويله بشكل إسعافي للمشفى مع إجراء قثطرة قلبية إسعافية له وتوسيع للشريان الاكليلي الأيمن والحمد لله وضع المريض حالياً بخير.

الخلاصة إخوتي: الألم الشرسوفي البطني (أسفل عظم القص وأعلى البطن) هو ألم مهم جداً وقد يكون خطيراً ومهدد للحياة في بعض الحالات. فهنا يجب نفي حالتين اسعا.فيتين هامتين هما: احتـ.ـشاء العضلة القلـ.ـبية والقرحة الهضمية.
ومريضنا قد عانى من هجمات نقص التر.وية القلـ.ـبية في بداية الأمر كانت السبب بهذه الآلام المتقطعة حسب الجهد الجسدي والنفسي والتي تزيد من عمل القلب وحاجته لتروية أكثر وبالتالي ظهور أعراض نقص التروية، حتى وصوله لحالة الاحتـ.ـشاء بسبب انقطاع التروية والتي سببت هذا الألم الحاد الذي جاءني به.
فيجب عدم إهمال هذا الألم ومراجعة الطبيب لتشخيص الحالة في الوقت المناسب وتلقي العلاج اللازم.
دمتم سالمين ...

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_مجدالدين_الخطيب

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

#الصداع.. متى يلزم مراجعة الطبيب؟
جميعنا قد أصيب بصداع.. لكن توجد علامات تدعو للقلق وتستلزم طلب المعو.نة الطبية:
- صداع بعد عمر 50 سنة
- تغير كبير في نمط الصداع الاعتيادي
- حدوث أسوأ وأشد صداع في حياتك
- صداع يزداد بالسعال أو الحركة
- صداع يتفاقم مع الزمن
- تبدلات بالشخصية أو الحالة العقلية
- ترافق الصداع مع ارتفاع الحرارة وتيبس الرقبة وتبدلات مستوى الوعي.
- تغبيش العينين وتدني القدرة البصرية
- الصداع المترافق مع العين الحمراء المؤلمة
- الصداع المترافق مع الاختلاجات أو الخدر والتنميل أو الضعف الشقي.
- صداع يوقظ من النوم
- صداع مع ألم ومضض بالصدغين
- صداع بعد رض الرأس أو السقوط
- صداع عند مريض سر.طان أو ضعف مناعي
- صداع يؤثر على حياتك اليومية أو العمل

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_عمار_القهوجي

نصائح للوقاية من آثار #التقلبات_الجوية التي تحصل خلال هذه الفترة:

1- تجنب الخروج من منزلك أو مكان عملك إلا للضرورة.
2- أغلق الأبواب والنوافذ بإحكام.
3- إذا ذهبت إلى الخارج ضع الكمامة لتجنب تنفس الغبار المتطاير.

4- احرص على ارتداء طبقات مناسبة للجو.

5- حاول تغطية الأذنين والعينين والفم.

6- تجنب الخروج إلى المناطق المفتوحة وابتعد عن الأبنية المتهدمة.

7- لا تترك الأطفال يمشون في الخارج بمفردهم.
8- تجنب القيادة أثناء العاصفة، وإذا كانت ضرورية احرص على أن تكون ببطء، واحترس من المركبات والشاحنات العالية التي قد تنقلب إثر الرياح.
9- لا تركن سيارتك قرب الأشجار أو أعمدة الكهرباء.
10- انتبه لخطوط الكهرباء أو الأجسام المتساقطة ولا تلمسها أو تحاول تحريكها.

المصدر:
وزارة الصحة السورية

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

تحدثنا سابقاً عن الحالات التي نشك فيها بنـ.قص فيتامين C، من كبار السن وسيـ.ئي التغذ..ية وغيرهم.

● لنـ.قص فيتامين C أعراض تشمل كافة أجهزة الجسم حتى أنه قد يؤدّي لتد.هور القد.رات الذ.هنيّة وفقر الد.م.

● لكن سنذكر اليوم بعض العلامات التي يختص بها نقـ.ص فيتامين C.

⚠️ فرط التقرن الجريبي للشعر (كما في الصورة في التعليق الأول).
⚠️ النز.ف حول الجر.يبات الشعر.يّة مع نمشات وشعر ملفوف.

⚠️ ضعف وبطء وتأخّر التئام الجروح.

⚠️ التها.ب اللثّة مع نز.يف وانحسار اللثّة

⚠️ تشمل الأعراض الشائعة الأخرى الكدمات العفويّة وغيرها.

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_أسامة_الزيتاوي

كلنا منعرف أهمية حمض الفوليك للجسم .👌🏻
ودايماً منحاول نحصل على كافة العناصر الغذائية جتى نحمي حالنا من المشا.كل.💪🏻
لهيك بتعرفوا شو هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟🤔
🟢البقوليات كالفول والعدس.
🟢البيض مصدر مهم لحمض الفوليك.
🟢بالإضافة للخضار الورقية.
🟢وطبعاً الحمضيات مصدر جيد لحمض الفوليك.
🟢ومافبنا نستغني عن المكسرات والبذور.
🟢وبعض الفواكه والخضار اللذيذة متل الموز والبروكلي.
🟢وطبعاً مافينا ننسى الافوكادو.

بالنهاية، هالنظام الغذائي المتنوع خفيف نضيف وغني بالعناصر الغذائية واهمها حمض الفوليك.💯
لهيك كتروا منهم وما رح تندموا.😉
دمتم بخير.🌹

إعداد #الدكتور_شهم_لؤي_الحوري

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

أغلبنا يعتقد أن الو.حمة التي تظهر على الطفل هي نتيجة عدم تحقيق شهو.ات المرأة الحامل
لحد الأن الطب لم يثبت صحة المعلومات وتعتبر خر.افة تد.اولت عبر الشعو.ب
والو.حمات عادة ما تكون بلون وردي أو إرجواني أو أحمر تظهر قبل الولادة أو بعدها بفترة قصيرة
يمكن علاج الوحمة والتخلص منها بمراجعة طبيب الجلدية المختص إذا كان وجودها أمر مز.عج
لكن ممكن التعامل مع الوحمة بأنها علامة تميز الشخص عن الآخرين

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الصيدلانية_شهد_السليمان

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

الفـ.تق الإر.بي حا.لة تصف تبارز نسيج كجزء من الأمعا.ء من خلال منطقة ضـ.عيفة في عضلات البطن، وهناك العديد من العوامل التي تزيد نسبة الإصابة بالفتو.ق الإر.بية منها:
1)الإمسا.ك المزمن.
2) السعا.ل المزمن: كما عند المدخنين.
3) الحمل والولادة.
4)الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
5) التقدم في السن: حيث يضعف عضلات البطن.
6) القصة الع.ائلية: كأن يكون أحد أفراد عائلتك مصاباً بهذه الحالة.
7) فـ.تق إر.بي سابق أو معالج سابقاً.
8) حمل الأشياء الثقيلة والنشاطات المجهدة.

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_مجدالدين_أسعد

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية

#الميتفوـرمين يقي من الأمر.اض العـ.صبية التنكسية

- يشير تقر.ير تحليل شمو.لي me.ta ana.lysis لعدة در.اسات إلى دور اضافي محتمل لعقا.ر الميتفو.رمين وهو العقا.ر الأشيع في علاج الد.اء السكر.ي وذلك في الو.قاية من الأمرا.ض العصبية التنـ.كسية مثل الز.هايمر وداء باركنسون.
- خاصة عند الاستخدام المد.يد لمدة أكثر من 4 سنوات.
- شملت المرا.جعة 12 در.اسة على نحو 194،792 مريضا" حتى مارس 2021.. للمقارنة بين المرضى السكريين الذين يتناولون الميتفو.رمين مع من لا يتناوله.
- الجدير بالذكر أن الد.اء السكر.ي يترافق مع ارتفاع خطو.رة الإصا.بة بالأمر.اض العـ.صبية التنكسية.

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الدكتور_عمار_القهوجي

شريك الجمعات الحلوة 👨‍👩‍👧‍👦 وأطيب سناك بصالات السينما 📽 طبعاً هو "البوشار" 🍿
وجبة خفيفة ومفيدة إذا عرفنا كيف نحضره👍🏻

🔹️أهم الفوائد الصحية للبوشار 🍿:
1️⃣ يعتبر من الحبوب الكاملة يلي ثبت أنها بتقلل خـ.طر الإصا.بة بمرض السكر.ي من النوع الثاني.
2️⃣ المؤشر الغلا.يسيمي (GI) للبوشار يعتبر منخفض وهالشي بيعني إنه مارح يرفع سكر الد.م بنسبة كبيرة عند تناوله وبالتالي رح يساعد بالحفاظ على مستويات السكر والأنسو.لين بالد.م.
3️⃣ البوشار بيحتوي كمية كبيرة من الألياف يلي تبين أنها بتقلل خـ.طر الإصا.بة بأمر.اض القلب والأوعية الد.موية وأمراض القلب التاجية.
4️⃣ قد يساعد البوشار على خفض ضغط الد.م أو تقليل خـ.طر الإصا.بة بارتفاع ضغط الد.م.
5️⃣ يعتبر وجبة خفيفة مناسبة للريجيم بسبب الألياف يلي بتعطي شعور بالشبع بالإضافة لإنخفاض السعرات الحرارية فيه.
(كوب البوشار العادي بيحتوي حوالي 30 سعرة حرارية)
6️⃣ بيحتوي البوشار على أحماض الفينو.ل المضا.دة للأكسدة يلي بتحمي للجسم من عدة أمراض.
7️⃣ كمان بيحتوي البوشار عالعديد من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم مثل:
B1, B2, B3, B5, B6, folic acid ,A, E, K

✅ لحتى نحصل على هالفوائد وما يكون سناك مـ.ضر بالصحة ✋🏼 رح نخبركم كيف تحضروه بطريقة صحية 👍🏻 من خلال:
▪️عم الإكثار من الملح أو الكراميل.
▪️استخدام زيت الزيتون بدل الزبدة والزيوت المهدرجة.
▪️الابتعاد عن البوشار المعد للتحضير بالميكرويف.
▪️الابتعاد عن النكهات الاصطناعية.

وهيك بيصير البوشار شريكنا الصحي واللذيذ بكل جمعاتنا ومشاويرنا 👌🏻
دمتم بخير 💗

انضموا لقناتنا الجديدة على الواتس آب

https://whatsapp.com/channel/0029Va5kkC21dAvxYPp0Gd3n

إعداد #الصيدلانية_صفاء_سمير_المنجد

⚠️ خاص بشبكة الأدوية السورية Up To Date
اعـرف أكثـر.. خليـك UpToDate
منصة • صحيّة • سورية