Умы продолжает будоражить вопрос, почему одни жрут все и не толстеют, а другие вечно на диетах и с лишним весом?
Вот и вчера с инстаграме написали:
Чаще всего такую ситуацию объясняют возрастом. Замедлился метаболизм, подступила менопауза, случился «гормональный сбой». Но мы ведь с вами знаем, что в 50 лет метаболизм такой же, как в 20 [PMID: 34385400].
Перименопауза и следующая за ней менопауза действительно меняет выработку гормонов, которые влияют на перераспределение жира в теле, но не образование нового. А также влияют на аппетит и подвижность [PMID: 18332882]. Но 50-летняя женщина активна (горы, ходьба), не пьет и не закусывает 😜 Значит, дело в чем-то другом.
Мы с вами, конечно же не можем знать, сколько на самом деле потребляют и тратят обе женщины. Поэтому давайте сделаем некоторые допущения.
Допустим, что у обеих разница между полученным и истраченным одинаковая и положительная. То есть обе едят больше, чем тратят. Ну, в самом деле, откуда бы иначе у 50-летней взялись лишние 15 кг?
Допустим, что старшая женщина начала так жить в 25 лет и ничего до 50 не меняла. Это значит, что она каждый год прибавляла по 600 граммов. И то же самое справедливо для молодой.
Скажите, разве человек с нормальным весом заметит годовую прибавку в 600 г? Или это заметит кто-то из окружающих? По-моему, ответ очевиден. И через два года на молодой женщине не будут видны дополнительные 1 кг 200 г. И через три года никто не заметит, что она стала тяжелее на 1,8 кг.
На самом деле, и через 4-5 лет окружающим будет неочевидно, что человек поправляется. Ну, ясно! Молодость, быстрый метаболизм, жир горит :о)
А через 25 лет здравствуйте 15 кг. Так возраст же! Метаболизм не тот, гормоны, менопауза.
В реальности ситуация еще хуже. С возрастом набор веса ускоряется, потому что каждый лишний килограмм затрудняет движение. Хочется больше сидеть, меньше ходить. Ускоряется потеря метаболически активной мышечной массы. С увеличением количества жира становится труднее контролировать аппетит. И все это списывается на общую неизбежную возрастную деградацию организма.
Друзья, 50 лет — не возраст. Я знаю, о чем говорю😉 Привести себя в форму можно, даже если вы старше или у вас уже большой лишний вес.
Если вы не хотите или не можете считать калории, не хотите садиться на диеты или худеете только во время диеты, а потом откатываете, приходите на курс психологии питания.
Цель: научиться осознанному питанию, частью которого является питание интуитивное. Есть когда хочется, что хочется, сколько хочется и не набирать вес.
Автор Игорь Кугер
Вот и вчера с инстаграме написали:
Есть девушка 25 и дама 50 лет. С понедельника по пятницу обе тратят энергии одинаково. Но девушка ест больше, да еще и на вине. На выходных тётя на даче и старается двигаться: горы, ходьба. А у девушки в это время посиделки с подружками. Почему дама с лишними 10–15 кг, а девушка нет?
Чаще всего такую ситуацию объясняют возрастом. Замедлился метаболизм, подступила менопауза, случился «гормональный сбой». Но мы ведь с вами знаем, что в 50 лет метаболизм такой же, как в 20 [PMID: 34385400].
Перименопауза и следующая за ней менопауза действительно меняет выработку гормонов, которые влияют на перераспределение жира в теле, но не образование нового. А также влияют на аппетит и подвижность [PMID: 18332882]. Но 50-летняя женщина активна (горы, ходьба), не пьет и не закусывает 😜 Значит, дело в чем-то другом.
Мы с вами, конечно же не можем знать, сколько на самом деле потребляют и тратят обе женщины. Поэтому давайте сделаем некоторые допущения.
Допустим, что у обеих разница между полученным и истраченным одинаковая и положительная. То есть обе едят больше, чем тратят. Ну, в самом деле, откуда бы иначе у 50-летней взялись лишние 15 кг?
Допустим, что старшая женщина начала так жить в 25 лет и ничего до 50 не меняла. Это значит, что она каждый год прибавляла по 600 граммов. И то же самое справедливо для молодой.
Скажите, разве человек с нормальным весом заметит годовую прибавку в 600 г? Или это заметит кто-то из окружающих? По-моему, ответ очевиден. И через два года на молодой женщине не будут видны дополнительные 1 кг 200 г. И через три года никто не заметит, что она стала тяжелее на 1,8 кг.
На самом деле, и через 4-5 лет окружающим будет неочевидно, что человек поправляется. Ну, ясно! Молодость, быстрый метаболизм, жир горит :о)
А через 25 лет здравствуйте 15 кг. Так возраст же! Метаболизм не тот, гормоны, менопауза.
В реальности ситуация еще хуже. С возрастом набор веса ускоряется, потому что каждый лишний килограмм затрудняет движение. Хочется больше сидеть, меньше ходить. Ускоряется потеря метаболически активной мышечной массы. С увеличением количества жира становится труднее контролировать аппетит. И все это списывается на общую неизбежную возрастную деградацию организма.
Друзья, 50 лет — не возраст. Я знаю, о чем говорю😉 Привести себя в форму можно, даже если вы старше или у вас уже большой лишний вес.
Если вы не хотите или не можете считать калории, не хотите садиться на диеты или худеете только во время диеты, а потом откатываете, приходите на курс психологии питания.
Цель: научиться осознанному питанию, частью которого является питание интуитивное. Есть когда хочется, что хочется, сколько хочется и не набирать вес.
Автор Игорь Кугер
❤7
Forwarded from Мария Потудина. Не формат
Напоминание на пятницу
Вещи, события и действия других людей чаще всего не зависят от вас, и если вы постараетесь отпустить контроль там, где это возможно — снизится тревожность.
Просто отступите немного и посмотрите, что произойдет.
Возможно, вы утратите одну причину для переживаний и приобретете пространство для мыслей о действительно важных для вас вещах.
Вещи, события и действия других людей чаще всего не зависят от вас, и если вы постараетесь отпустить контроль там, где это возможно — снизится тревожность.
Просто отступите немного и посмотрите, что произойдет.
Возможно, вы утратите одну причину для переживаний и приобретете пространство для мыслей о действительно важных для вас вещах.
❤5
Forwarded from 🌶Маша Чеснокова
И добавить нечего 😅
Я вообще считаю, что деньги это лучший афродизиак, потому что за них можно купить отдых.
Я вообще считаю, что деньги это лучший афродизиак, потому что за них можно купить отдых.
🔥4😁2🍓1
Чего мне стоило иметь 20% процента жира
(при сет-поинте 28%)
😓Я была постоянно уставшая, потому что есть можно было максимум два раза в день, без перекусов, 1300-1500ккал и из этого белок 120г. То есть я тупо ела творог, грудку и тофу по кругу. Сил выдумывать себе что-то интересное не было.
😈 тотальное недоверие ко всем, нервы натянуты как струны, чуть что — я готова разорвать человека на части!
🫥 нулевое либидо и при этом сильное желание тактильного контакта, аж до боли и нервных срывов
🤤 круглосуточные фантазии про еду! и, конечно же, запрещенную
😩 ежедневный Боди Чек* и потом слезы из-за того, что я все еще толстая и плохо худею
🥶 мне все время было ОЧЕНЬ холодно
😑 хочется постоянно получать подтверждения, что я не зря так стараюсь и упарываюсь
но были и ПЛЮСЫ!
😍 любая одежда очень красиво сидит, можно вообще даже не примерять ничего
😎 даже на случайных кадрах я выглядела офигенно! не надо было ракурсы подбирать
😘 люди реально обращали внимание и восхищались моей фигурой.
Но что-то мне подсказывает, что процент жира тут не при делах, а вот моя молодость и широкая улыбка — очень даже. В общем, плюсы ли это?
*Признаю, что боди чек я все еще делаю каждый день! Это когда ты (то есть я) крутишься у зеркала и проверяешь достаточно ли ты красивая сегодня, ничего не наросло лишнего за ночь, может уродство есть какое? А потом я еще и замеры делаю. Ну, хотя бы взвешиваться перестала! От цифр я больше всего грустила.
(при сет-поинте 28%)
Знаю, такие посты про изнанку "худой жизни" для тех, кому на роду написано быть сочной бейбой — очень полезны и пользуются спросом! Дамы, очередная порция откровений для вас! ❤️
😓Я была постоянно уставшая, потому что есть можно было максимум два раза в день, без перекусов, 1300-1500ккал и из этого белок 120г. То есть я тупо ела творог, грудку и тофу по кругу. Сил выдумывать себе что-то интересное не было.
😈 тотальное недоверие ко всем, нервы натянуты как струны, чуть что — я готова разорвать человека на части!
🫥 нулевое либидо и при этом сильное желание тактильного контакта, аж до боли и нервных срывов
🤤 круглосуточные фантазии про еду! и, конечно же, запрещенную
😩 ежедневный Боди Чек* и потом слезы из-за того, что я все еще толстая и плохо худею
🥶 мне все время было ОЧЕНЬ холодно
😑 хочется постоянно получать подтверждения, что я не зря так стараюсь и упарываюсь
но были и ПЛЮСЫ!
😍 любая одежда очень красиво сидит, можно вообще даже не примерять ничего
😎 даже на случайных кадрах я выглядела офигенно! не надо было ракурсы подбирать
😘 люди реально обращали внимание и восхищались моей фигурой.
Но что-то мне подсказывает, что процент жира тут не при делах, а вот моя молодость и широкая улыбка — очень даже. В общем, плюсы ли это?
*Признаю, что боди чек я все еще делаю каждый день! Это когда ты (то есть я) крутишься у зеркала и проверяешь достаточно ли ты красивая сегодня, ничего не наросло лишнего за ночь, может уродство есть какое? А потом я еще и замеры делаю. Ну, хотя бы взвешиваться перестала! От цифр я больше всего грустила.
❤9