Вот что происходит с организмом, когда вы начинаете есть меньше, чем потребляете. С гормональными колебаниями я не смогла справиться. Если я долго ограничиваю себя в питании, "молюсь на кбжу", то у меня взлетает кортизол, трагически падает серотонин и дофамин, а так как у меня всякие там менталочки, кукуха едет просто ПИЗДЕЦ. В моем случае приводит к суицидальному поведению, приступам ярости или апатии. Так что я лучше буду жирненькая, но спокойная, сильная и здоровая☺️

Когда вы думаете "мне надо похудеть", вы, пожалуйста, смотрите широко открытыми глазами на реальность, свои реальные возможности, реакции и состояние. Так-то вкусно и разнообразно есть — продлевает жизнь не меньше, чем спорт, а то и больше.

Что происходит при длительном (от пяти дней) дефиците калорий?

🔆1. Метаболическая защита
Организм эволюционно «заточен» выживать. Когда калорий становится меньше, мозг воспринимает это как угрозу голода. Он запускает механизмы экономии: снижает энергозатраты, урезает спонтанную активность (меньше двигаешься, больше хочется сидеть.

🔆2. Гормональные колебания
• Падает лептин → снижается чувство сытости.
• Растёт грелин → усиливается аппетит.
• Меняется баланс серотонина и дофамина → настроение падает, растёт раздражительность. Особенно, если еще и генетически не очень хорошая картина. Для некоторых - действительно генетически невозможно это преодолеть.
• Активнее выделяется кортизол → усиливает тягу к сладкому и джанку.

🔆3. Нейропсихологическая адаптация
Мозг буквально «включает сигнал тревоги»: мысли всё чаще возвращаются к еде, привычки сопротивляются ограничениям. Это субъективно ощущается как навязчивое желание сорваться.

Тренируем пищевую насмотренность 🥸🍗

я — алмазное тесто!

Давайте еще раз поговорим про генетику, размеры и пропорции. Я продолжаю настаивать, что худоба не равно «красота» и не равно «здоровье». Что все мы разные и надо адекватно смотреть на свою генетику, образ жизни и цели.

Рост Ирины Шейк — 178 см, мой — 165 см. Я примерно сопоставила нас на фото, и вы видите — я шире Ирины, а она меня — выше. У нее длинные ноги и руки, а у меня — коротковатые, она в профиль тонкая, плоская, а я округлая и спереди, и сзади. Внутренние органы у людей плюс-минус одного размера, но так как она выше, то они расположены более «вытянуто», поэтому она такая slim, а я puff. У меня талия 60-70см, а у нее 50-60см. Типа, я как 5литровая банка, а она — 5л бутылка 😅 А еще у меня много тканей, они объемные, и уходят только когда я уже на грани истощения. В норме мой внешний вид можно описать как «сбитый, объемный, округлый, мягкий», а Ирины --«вытянутый, стройный, сухой, аккуратный».

То, что я пыталась все время весить не больше 60 кг и иметь определенные объемы, потому что кто-то где-то посчитал, что при моем росте мои кг и см — это многовато, в итоге только вредило мне и моему здоровью. Ибо это полная чухня, когда человек подгоняет себя под кем-то выдуманные стандарты красоты, а не прислушивается к организму и своему разуму. Я так делала, и это было зря.

Вывод сегодня такой: позволить себе быть собой, не стремясь к «улучшениям» любой ценой — это роскошь. Желаю всем нам ей обладать!

Вот тут я толком не ела месяц, меня постоянно рвет, нет сил ни на что, я рыдаю как проснусь, волосы вылезают, мне холодно и больно. Но все вокруг такие: Юля, ты такая красивая! Ты так чудесно выглядишь!

Понимаете, а Ирина просто такая от природы! Ей не надо умирать, чтобы так выглядеть. Она вон бегает))) А я в этом весе сама до туалета не могла дойти!

Инсайд из мира глянца: вы даже не представляете себе насколько худые актрисы, певицы, модели, ведущие!

Я работала в глянцевых журналах и видела очень многих известных людей вблизи, и я совершенно точно вам говорю: 90% из них крошечные женщины или высокие и очень худые женщины.

Наталья Водянова настолько выше меня, что мне было больно шею, если долго надо было общаться и смотреть в глаза. Я пыталась примерить платье, в котором она снималась — так мне таких надо было два, а лучше три))) Такая же история с Алсу. Она не такая высокая, но одежду носит настолько крошечную, что она как будто детская, меньше, чем XS размер. А, например, Юлия Снегирь одного со мной роста, но практически в половину меньше меня по ширине, она выглядит как девочка-подросток, однако я читаю, что она "с формами". Рената Литвинова - очень сильно худенькая, у нее талия объемом с мою шею как будто бы, а ножки как мои руки. Всем кажется, что Собчак "крупная", да? Но в реальности она гораздо худее и изящнее, чем на фото и видео. Уж точно меньше и худее меня. А Тина Канделаки маленькая, худенькая, я выше ее на голову почти.

У меня есть фото с Региной Тодоренко, не могу его найти сейчас. Мы одного роста, но во-первых у нее ноги длиннее моих на добрых 20-30см, а во-вторых, она настолько хрупкая, тоненькая, что ее ветром унести может!

Дмитрий Нагиев ниже меня ростом и худее. Аршавин тоже. Немцов был тоже невысокий и, хоть и спортивный, но очень стройный. В общем, я это к чему! На экране все выглядят намного крупнее. Люди, которых нам показывают как "нормальных", тех на кого надо равняться, они на самом деле меньше среднего человека, гораздо худее и тоньше. Это специфика работы такая — в кадре лучше выглядят худые.

Я начинаю чистить подписчиков в этом канале. Удалю всех мужчин, кроме тех, кто отметиться под этим постом и объяснит почему он тут.

У вас 24 часа на это!

апд: увидела аж двух мужей моих подруг! ну нихуясебе) надеюсь, вы всей семьей обсуждаете мои посты!