Вы задумывались почему люди живут именно по 24-часовому циклу, где утро - время для свершений, обед для переговоров, а вечер для общения и отдыха?
Распорядок дня среднего городского жителя не меняется в зависимости от сезона: ранний подъем и сразу глубоко погружаемся в дела, спешим выполнить в первой половине дня все важные пункты из списка. После обеда, хотя пик продуктивности прошел и клонит в сон, продолжаем форсировать себя доделывать дела - пьем кофе, бодримся. После работы вы, скорее всего, немного пообщаетесь с друзьями и семьей, чтобы потом без сил рухнуть на диван и залипнуть в какой-нибудь гаджет до самого сна. Это повторяется день за днем, год за годом.
Почему так? Кажется ответ на поверхности: таковы биологические часы человека, а наши дела под него подстраиваются.
Да, таковы биологические часы МУЖЧИНЫ. У мужчин 24-часовой гормональный цикл, им правда подходит так строить свой день. Очень здорово, что мужской цикл соотносится с циркадным. Женский 28-дневный цикл не имеет ничего общего с ним. Но наш мир - это мир созданный мужчинами для мужчин.
Мы живем по такому графику, потому что именно у мужчин утром высокий тестостерон и кортизол. Утром средний мужчина энергичен, разговорчив, внимателен и готов к сексу. Днем уровень тестостерона снижается, кортизол падает, средний мужчина становится общительным и дружелюбным - время переговоров и встреч. Вечером повышается чувствительность к эстрогенам и, начиная с 7 часов, мужчина более расположен уединиться или как-то иначе вернуть себе душевный покой.
С точки зрения гормонов, для мужчин каждое утро - это новое начало, поэтому логично именно так выстроить распорядок дня и социальную жизнь. Но женское тело работает иначе. Однако мы живем в таком ритме так долго, что не ставим его под сомнение. А что если на минуточку задуматься, какой смысл именно в такой организации жизни?
Продуктивность женщины зависит от дня ее цикла и способности женщины этим воспользоваться: то, что у мужчин длится несколько часов, у женщин несколько дней. Например, у мужчины высокий уровень тестостерона наблюдается в первой половине дня и длится 2-6 часов, а у женщин — 5-7 дней подряд.
Цикл - это суперсила, которую важно осознать, оседлать и подстроить свое расписание так, чтобы использовать ее по полной!
Ваш драйв, концентрация и уровень энергии меняются на каждой фазе цикла. На каждой из четырех фаз происходят специфические метаболические и гормональные изменения, и они полностью предсказуемы.
Я хочу познакомить вас с Методом Синхронизации — системой позволяющей согласовать питание, тренировки и образ жизни с вашим циклом, благодаря которой вы сможете жить в своем ритме и по своим правилам.
Распорядок дня среднего городского жителя не меняется в зависимости от сезона: ранний подъем и сразу глубоко погружаемся в дела, спешим выполнить в первой половине дня все важные пункты из списка. После обеда, хотя пик продуктивности прошел и клонит в сон, продолжаем форсировать себя доделывать дела - пьем кофе, бодримся. После работы вы, скорее всего, немного пообщаетесь с друзьями и семьей, чтобы потом без сил рухнуть на диван и залипнуть в какой-нибудь гаджет до самого сна. Это повторяется день за днем, год за годом.
Почему так? Кажется ответ на поверхности: таковы биологические часы человека, а наши дела под него подстраиваются.
Да, таковы биологические часы МУЖЧИНЫ. У мужчин 24-часовой гормональный цикл, им правда подходит так строить свой день. Очень здорово, что мужской цикл соотносится с циркадным. Женский 28-дневный цикл не имеет ничего общего с ним. Но наш мир - это мир созданный мужчинами для мужчин.
Мы живем по такому графику, потому что именно у мужчин утром высокий тестостерон и кортизол. Утром средний мужчина энергичен, разговорчив, внимателен и готов к сексу. Днем уровень тестостерона снижается, кортизол падает, средний мужчина становится общительным и дружелюбным - время переговоров и встреч. Вечером повышается чувствительность к эстрогенам и, начиная с 7 часов, мужчина более расположен уединиться или как-то иначе вернуть себе душевный покой.
С точки зрения гормонов, для мужчин каждое утро - это новое начало, поэтому логично именно так выстроить распорядок дня и социальную жизнь. Но женское тело работает иначе. Однако мы живем в таком ритме так долго, что не ставим его под сомнение. А что если на минуточку задуматься, какой смысл именно в такой организации жизни?
Продуктивность женщины зависит от дня ее цикла и способности женщины этим воспользоваться: то, что у мужчин длится несколько часов, у женщин несколько дней. Например, у мужчины высокий уровень тестостерона наблюдается в первой половине дня и длится 2-6 часов, а у женщин — 5-7 дней подряд.
Цикл - это суперсила, которую важно осознать, оседлать и подстроить свое расписание так, чтобы использовать ее по полной!
Ваш драйв, концентрация и уровень энергии меняются на каждой фазе цикла. На каждой из четырех фаз происходят специфические метаболические и гормональные изменения, и они полностью предсказуемы.
Я хочу познакомить вас с Методом Синхронизации — системой позволяющей согласовать питание, тренировки и образ жизни с вашим циклом, благодаря которой вы сможете жить в своем ритме и по своим правилам.
❤4👍1🔥1
Что такое Метод Синхронизации?
Это система знаний, позволяющая согласовать питание, тренировки и образ жизни с менструальным циклом. Благодаря переходу на Метод Синхронизации, вы сможете снизить проявления ПМС, совладаете с перееданием, научитесь планировать свои дела так, чтобы справляться с ними было легче, сможете выстроить свои тренировки таким образом, чтобы получать от них максимальный эффект.
У меня получилось вас заинтересовать? Хотите знать подробности как это всё провернуть?)
Это система знаний, позволяющая согласовать питание, тренировки и образ жизни с менструальным циклом. Благодаря переходу на Метод Синхронизации, вы сможете снизить проявления ПМС, совладаете с перееданием, научитесь планировать свои дела так, чтобы справляться с ними было легче, сможете выстроить свои тренировки таким образом, чтобы получать от них максимальный эффект.
У меня получилось вас заинтересовать? Хотите знать подробности как это всё провернуть?)
❤4👍2🔥2
С чего начнем?
Anonymous Poll
12%
Расскажи про фазы цикла
59%
Объясни как работает Метод
53%
Как нам всем поднасрал патриархат
Как работает Метод Синхронизации
Известный факт, что гормональные колебания в течение менструального цикла играют важнейшую роль в реакциях нашего организма: они влияют на наше эмоциональное состояние, аппетит, мыслительные процессы, скорость реакций и многие другие аспекты.
Казалось бы, обычный медицинский факт, но до сих пор есть «стыдные» гормональные проявления, «женские». Кто из нас не слышала в свою сторону «у тебя что месячные скоро?» в значении «ты чего себя так агрессивно ведешь?».
До сих пор в поп-культуре менструация - это дни когда женщина превращается в монстра или рыдает, или обжирается, а может и все вместе. Это все повсеместно высмеивается и обсуждается в ключе «вот бы этих месячных никогда не было!». Как будто женский цикл - это только проблема, всем мешает.
Сколько рекламных, киношных, сериальных, анекдотичных ситуаций связанных с месячными! И все они стыдят и высмеивают женщин за то, над чем у нас нет власти: «О, у тебя из вагины течет кровь, фуууу, как это гадко».
Но вообще-то мы себе не заказывали весь этот мясной набор с веселыми гормональными горками. Мы с этим родились, и мы, женщины, несмотря на иное устройство половых органов, точно такие же люди — мы с мужчинами один биологический вид. Я уверена, что если бы мужчины раз в месяц кровоточили, то у нас были бы общемировые соревнования у кого самая крутая менструация, а средства гигиены раздавали бы на каждом углу. И уж точно выдавали больничный.
Тысячи лет женщин призывали отринуть свою природу, не обращать внимания на то, что происходит с телом, «быть выше этого». Тысячи лет считалось, что женщина - это такой недоделанный мужчина, слабое, уязвимое, глупое, жадное, чревоугодливое бездуховное существо. И этот взгляд на женское устройство организма есть до сих пор, к сожалению.
Тему «как нам портит жизнь и здоровье патриархат» я раскрою в другом тексте, а тут продолжу рассказ про Метод Синхронизации.
Метод Синхронизации - это система синхронизации образа жизни в соответствии с фазами менструального цикла.
Мы выделяем 4 фазы:
- фолликулярная - предшествующая выходу яйцеклетки, сразу после менструации,
- овуляторная - процесс выхода яйцеклетки,
- лютеиновая после выхода яйцеклетки,
- менструация.
В среднем, каждая фаза занимает 4-7 дней и имеет свои характерные признаки, а весь цикл длится 28-32 дня.
Календарное отслеживание цикла - это первая ступень Метода Синхронизации, далее мы учимся отслеживать даже самые тонкие перемены и сигналы в режиме реального времени. Мы составляем индивидуальный календарь фаз и планируем когда и каким проектам отдать предпочтение, как тренироваться, стоит ли идти на концерт, как ухаживать за собой, как питаться, какие бады принимать, когда планировать секс.
Тренировки и питание в фолликулярную фазу и в лютеиновую могут очень сильно отличаться, потому что с изменением уровня гормонов меняется энергия и настроение, что влияет но то, как тело справляется с нагрузкой.
Например, вам нравится бокс и кроссфит, но вы хотите и можете делать такие активные тренировки только 1-2 недели в месяц, в остальное время вам почему-то «лень». Так вот! Это не лень и не саботаж, а нормальное течение жизни. Просто для лютеиновой и менструальной фазы не подходят такие нагрузки. Я не говорю про отказ от фитнеса, я говорю про корректировку нагрузки в соответствии с уровнями энергии в организме.
Стало понятнее, что такое Метод Синхронизации?
Известный факт, что гормональные колебания в течение менструального цикла играют важнейшую роль в реакциях нашего организма: они влияют на наше эмоциональное состояние, аппетит, мыслительные процессы, скорость реакций и многие другие аспекты.
Казалось бы, обычный медицинский факт, но до сих пор есть «стыдные» гормональные проявления, «женские». Кто из нас не слышала в свою сторону «у тебя что месячные скоро?» в значении «ты чего себя так агрессивно ведешь?».
До сих пор в поп-культуре менструация - это дни когда женщина превращается в монстра или рыдает, или обжирается, а может и все вместе. Это все повсеместно высмеивается и обсуждается в ключе «вот бы этих месячных никогда не было!». Как будто женский цикл - это только проблема, всем мешает.
Сколько рекламных, киношных, сериальных, анекдотичных ситуаций связанных с месячными! И все они стыдят и высмеивают женщин за то, над чем у нас нет власти: «О, у тебя из вагины течет кровь, фуууу, как это гадко».
Но вообще-то мы себе не заказывали весь этот мясной набор с веселыми гормональными горками. Мы с этим родились, и мы, женщины, несмотря на иное устройство половых органов, точно такие же люди — мы с мужчинами один биологический вид. Я уверена, что если бы мужчины раз в месяц кровоточили, то у нас были бы общемировые соревнования у кого самая крутая менструация, а средства гигиены раздавали бы на каждом углу. И уж точно выдавали больничный.
Тысячи лет женщин призывали отринуть свою природу, не обращать внимания на то, что происходит с телом, «быть выше этого». Тысячи лет считалось, что женщина - это такой недоделанный мужчина, слабое, уязвимое, глупое, жадное, чревоугодливое бездуховное существо. И этот взгляд на женское устройство организма есть до сих пор, к сожалению.
Тему «как нам портит жизнь и здоровье патриархат» я раскрою в другом тексте, а тут продолжу рассказ про Метод Синхронизации.
Метод Синхронизации - это система синхронизации образа жизни в соответствии с фазами менструального цикла.
Мы выделяем 4 фазы:
- фолликулярная - предшествующая выходу яйцеклетки, сразу после менструации,
- овуляторная - процесс выхода яйцеклетки,
- лютеиновая после выхода яйцеклетки,
- менструация.
В среднем, каждая фаза занимает 4-7 дней и имеет свои характерные признаки, а весь цикл длится 28-32 дня.
Календарное отслеживание цикла - это первая ступень Метода Синхронизации, далее мы учимся отслеживать даже самые тонкие перемены и сигналы в режиме реального времени. Мы составляем индивидуальный календарь фаз и планируем когда и каким проектам отдать предпочтение, как тренироваться, стоит ли идти на концерт, как ухаживать за собой, как питаться, какие бады принимать, когда планировать секс.
Тренировки и питание в фолликулярную фазу и в лютеиновую могут очень сильно отличаться, потому что с изменением уровня гормонов меняется энергия и настроение, что влияет но то, как тело справляется с нагрузкой.
Например, вам нравится бокс и кроссфит, но вы хотите и можете делать такие активные тренировки только 1-2 недели в месяц, в остальное время вам почему-то «лень». Так вот! Это не лень и не саботаж, а нормальное течение жизни. Просто для лютеиновой и менструальной фазы не подходят такие нагрузки. Я не говорю про отказ от фитнеса, я говорю про корректировку нагрузки в соответствии с уровнями энергии в организме.
Стало понятнее, что такое Метод Синхронизации?
❤5🔥1