Сегодня #матчасть и еда.
Частый запрос в работу - наладить отношения с едой.

Тема богатая, многослойная, фундаментальная.
В сердце этой темы - зажор. О нем и поговорим.
Про самый обыкновенный, почти всем знакомый зажор - бесконтрольное, залповое чрезмерное поедание пищи.

Один из самых сложных запросов, если что.
Долго, трудно, много сопротивления, частые срывы.

А всё потому, что отношения с едой начинаются с первых секунд жизни, так то.
И первые три года жизни определяют, что у нас с едой дальше будет.

И что такое наш взрослый зажор? - доступный способ справиться со стрессом.

Вспоминаем малыша-грудничка - любой стресс решается едой.
Громкий звук, мама пропала из виду, страшно, тревожно, непонятно, больно, устал, заболел - дайте сисю или бутылочку с молочком, и 90% проблем решены.

Во взрослой жизни - накричали на нас, потеряли контакт с близким, злитесь, устали, неудача, неопределенность, раздражение, тревога - стратегия одна: поел и становится спокойнее.

Давайте сюда подход китайцев подключим - любые стрессы разгоняют внутри элемент ветра, и мы физически этот ветер успокаиваем едой.
Тяжелый желудок разгружает голову, поэтому после плотного обеда хочется спать.

Конечно, не всем подходит - для устранения зажоров разбираться в своих эмоциях.
И не доказать, что тогда и с едой отношения наладятся и много ещё с чем.
Проще пробовать с диетами.

Мне нравится тут образное сравнение.

Вот - сорняки.
И мы вместо того, чтобы разбираться с корнем сорняка и предпосылками к его росту, выбираем делать что-то с вершками, а не с корешками.
Будем срезать, закрывать от солнца,
химией пшикать - что угодно, но не зрить в корень.
И, да, на какое-то время улучшения будут- усилием воли мы справимся.
И жесткими или не очень диетами мы достигнем результата.
Но корень-то останется🤷🏻‍♀️и он куда-то прорастет, будьте уверены!

И всё же.
Ну, какой русский не хочет обойти систему??)
Хочется же как-то обойти!

И я рада, что есть у меня что по этой теме предложить.

Это не волшебная таблетка, это не решает проблему с корнем и не для всех.
Но для очень многих заходит на ура.

Первое.

Замените кнут на пряник - отложите психологический кнут, которым вы себя все время куда-то гоните и за что-то наказываете и дайте себе пряник в виде внимания и похвалы.

Проще говоря, чтобы предотвратить зажор, нужно быть собой довольным и дать себе внимание!
Можно даже не нравиться себе в целом, не принимать в себе глобально всё.

Пробуйте - ежедневно или в моменты, когда хочется наесться до отвала- находить что-то, что льет бальзам на душу - а вот это я сейчас молодец, а вот это я отлично справляюсь, а вот тут вон как клёво вышло, а вот сегодня еще один висяк разгребли, а вот выгляжу неплохо, и помочь удалось кому-то, и птички вон поют, солнышко светит и тд и тп.
Никаких обобщений - сейчас я себе нравлюсь!

Вспоминайте - когда вы довольны собой - лишнего есть не хочется!!!

И второе.

Регулярно разбирайтесь с залежами в душевных чердаках/кладовочках/подвальчиках с нерешенными вопросами и делами.

Ну, знаете, такое препротивнейшее чувство - ноет где-то в области груди или живота - ну, вот, ОПЯЯТТЬ ничего с этим не делаю, все сроки прошли, надо что-то решать..
Настроение сразу 💩
тут же, здрасьте, за ручку стыд и вина со своими кнутами, и всё, привет, холодильник/доставка/набитый желудок.

Вот это всё - первейшая из причин пойти и сожрать всё, что попадется под руку.
Потому что мы СЕБЕ в этом очень не нравимся.
Не кому-то, а себе!

Чем меньше висяков, тем больше мы себе нравимся и тем меньше зажоров!!
Такая вот логика.

Вижу как расцветают клиенты после клининга внутренних чуланов, как много от этого удовлетворения и радости.

Онлайн практикум-исследование психоэмоциональных причин переедания «Легкость»
5 недель старт 1 декабря и 15 января в мини-группе и онлайн
Подробнее про то, как с этим работать бережно и наверняка читайте здесь
Один из отзывов

….Для меня это пока как чудо)) Я даже представить себе не могла, что я, которая могла съесть целый торт, могу не хотеть сладкого. Если бы рассказал кто-то, не поверила бы))….