Врачи системно игнорируют жалобы женщин на здоровье, считая что они "драматизируют" и им "кажется".

Вот еще один пример:

Шэрон Стоун в новом интервью британскому Vogue вновь рассказала о перенесённом в 2001 году инсульте, в результате которого у неё на протяжении девяти дней продолжалось кровоизлияние в мозг.

По словам актрисы, поначалу врачи не увидели необходимости в неотложной медицинской помощи и едва не отправили её домой без лечения, хотя она испытывала невыносимую головную боль.

"Во время первой ангиографии они ничего не нашли и решили, что я симулирую", — вспоминает Шэрон.

https://www.vogue.co.uk/article/sharon-stone-disability

У вас была в детстве книжка «Для вас, девочки» или может быть «Советы для маленьких принцесс»? В моем случае, это была книга 1978 года выпуска, и советы «посыпь пол спитым чаем перед тем как подметать» перемежались с вполне здравыми типа «веди дневник менструации, это поможет тебе учитывать твою циклическую природу и заранее подготовиться к изменениям».

Менархе - первая менструация - случилась в 13 лет, но к мудрому совету из книги я прислушалась только после родов, в 24 года. До этого как-то не возникало потребности следить за циклом, я его не ощущала, и кровь на трусах каждый раз заставала врасплох.

Во время беременности меня много месяцев подряд разные люди спрашивали: «дата начала вашей последней менструации?», а я не то чтобы хорошо эту дату помнила и это доставляло неудобства. Поэтому как только ко мне вернулся цикл, я начала вести менструальный дневник. Бумажные дневники это не мое, я вела дневник в календаре на компьютере, а с 2015 года перешла на приложение Flo.

Ведение менструального дневника – не просто ежедневные заметки о настроении (хотя это тоже важно!), это жизненная карта. Я делаю эти записи для того, чтобы мои тренировки были эффективными и полезными, питание закрывало все потребности, а дела спорились.

Итак, какие показатели важно отслеживать?

Даты начала и окончания менструации и других фаз цикла — это поможет подготовиться морально и физически и не быть застигнутой врасплох менструацией, ПМС или овуляцией.

Интенсивность, цвет и консистенция любых выделений — важный показатель, который многое говорит о вашем здоровье.

Сопутствующие симптомы — записывайте все, от болей и вздутия до изменений настроения и уровня энергии. Если вы заметите какие-то закономерности, это может помочь вам лучше понять свое тело.

Дополнительные пункты
Стрессы: изменения в рационе или уровне физической активности, поездки, события в личной жизни и так далее. Это все вызывает определенный гормональный отклик и его стоит учитывать при прогнозировании и планировании.

Лекарства, бады, витамины и другие вещества (алкоголь, никотин, каннабиоды etc.) — это важно учитывать, если у вас есть жалобы на здоровье.

Базальная температура: если вы хотите забеременеть, то этот показатель будет очень важным для вас.

Как вести дневник?

Проще всего скачать одно из множества приложений для отслеживания цикла. Я собрала большой список подобных приложений, сейчас тестирую их, а в курсе «Метод Синхронизации» будет полноценный обзор с моими рекомендациями.

Приложения удобны тем, что они интерактивные - напоминают о смене фазы цикла, выпить таблетку или купить прокладки. Но если вы предпочитаете более традиционный подход, аналоговый дневник отлично подойдет.

На курсе «Метод Синхронизации» я уделю отдельное внимание тому, как понять какая сейчас идет фаза и что это значит. В каждую фазу цикла происходит определенный набор изменений, и если учитывать эти особенности, то можно начать серфить по волнам цикла, а не тонуть в симптомах. Если согласовать питание, тренировки и образ жизни с менструальным циклом, то это снизит проявления ПМС, поможет совладать с перееданием и научит планировать свои дела так, чтобы с ними было легче справляться.

Помните: тело рассказывает вам свою историю и чем внимательнее вы ее слушаете, тем лучше поймете.

Lil Nas X в костюме тампона на Хэллоуин ❤️‍🔥

«Это не искусство, а мерзость! Вы еще какашками измажьте всё и радуйтесь» - примерно вот такие комментарии собираются под любым сообщением про менструальное искусство. Странно, что любая другая кровь не вызывает таких бурных дискуссий. В любом музее множество картин с кровью на теле, но, видимо, важно чья именно это кровь и откуда она.

Культурная стигма в отношении менструации существует во всем мире и проявляется по-разному: где-то до сих пор женщин во время месячных выгоняют из дома, а где-то «просто» буллят в школе за пятнышко крови на юбке. Менструация до сих пор - это что-то грязное, постыдное, то, что нужно прятать, скрывать. На мой взгляд, совершенно некорректно сравнивать цикл с дефекацией, ведь месячные не поддаются контролю и «протечки» случаются. К тому же это кровь, а не кал, это не одно и тоже.

Женщины - это половина человечества, мы с мужчинами один биологический вид. У половины человечества раз в месяц из вагины идет кровь. Это и так сопряжено с болью, дискомфортом и физической слабостью, поэтому я считаю важным нормализировать менструацию в обществе как явление, чтобы облегчить эмоциональную и физическую нагрузку на женщин.

Искусство — мощное оружие против стигмы. Искусство говорит с нами яркими образами, внезапными ассоциациями, а не сухим медицинским языком или ядовито-позитивным языком рекламы.

Менструальное искусство иногда называемое "менстрала" (термин, придуманный художницей Ванессой Тигс) имеет долгую историю. Одной из пионерок была Джуди Чикаго, создавшая "Красный флаг" (1971) - фотолитографию, на которой художница извлекает из своего влагалища окровавленный тампон. С тех пор художницы использовали разные формы: например, «Красота в крови" Джен Льюис (2015) - это макрофотографии собранной ею менструальной крови. А чилийская художница Карина Убеда превратила использованные тканевые салфетки, которые она собирала пять лет, в инсталляцию Clothes (2013), рассказывающей нам о времени, памяти и женском труде. Большой арт-проект Пуломи Басу «Ритуал изгнания: Кровь говорит»исследует исключающие ритуалы и практики в Непале. Пуломи использует фото и иммерсивную виртуальную реальность, чтобы вызвать эмоции и превратить зрителей в активистов.

Менструальные произведения искусства делают невидимое видимым, они открывают пространство сопротивления ожидаемым нормам и поведению, обнажая то, что обычно скрыто. Это может отталкивать и быть непонятным, но нельзя отрицать важность дестигматизации, репрезентации и нормализации менструального цикла в обществе.

1 «Багровая Волна» Джен Льюис
2 «Красный флаг» Джуди Чикаго
3 «Clothes» Карина Убеда
4 «Ритуал изгнания: Кровь говорит» Пуломи Басу

Меня спросили нравится ли мне самой менструальное искусство?

Вопрос в глаз!)
Я признаю его важность, понимаю отсылки и мета-отсылки, я не обзываюсь и не ропщу на менстрала. Однако по собственной воле я не пойду на такую выставку и не куплю такое искусство. Считаю, что я достаточно раскрепощена и свободна, так что это просто не моя тема, она меня не трогает.

Интересное видео от Маши Богдановой

Что такое менструальная бедность? Зачем женщин в Непале выгоняют из дома в месячные? Почему вообще месячные стали мерзкой и запретной темой? Плюс обзор эволюции средств для менструальной гигиены от Античности до наших дней.

https://www.youtube.com/watch?v=YkeYu9vsfkQ

Вот еще один пример, что мы можем жить синхронно с менструальным циклом, но мир заточен под мужчин, поэтому мы живем по их правилам.

*да, 19 - это пятница.

Я сделала два гайда и это просто ОГОНЬ!

Смысл такой: маленькие задания на каждый день, которые помогут синхронизировать свое питание, быт и тренировки с циклом.

Первый гайд - для нас, для тех, у кого менструация.
А второй ДЛЯ МУЖА 🔥 Скажите классно придумала? Меня вот раздражает когда говорить надо что делать, я лучше уж сама все сделаю. А вот если у него будет такая подсказкаааа!

Сейчас покажу маленький кусочек 🥰

Общие Принципы

Проявляйте заботу: делайте маленькие приятные жесты ежедневно.
Слушайте и внимайте: внимательно слушайте её потребности и желания.
Будьте инициативным: делайте что-то приятное для неё, не ожидая просьб.
Учитывайте её настроение и самочувствие: проявляйте понимание к её эмоциональному и физическому состоянию.

Фаза Менструации (дни 1-5)

День 1: Приготовьте вкусный ужин и включите её любимую музыку. Позаботьтесь, чтобы у нее была удобная одежда и нужные обезболивающие.
День 2: Оставьте её одну, если она этого хочет, но будьте рядом, если потребуется ваша поддержка.
День 3: Приготовьте питательный ужин с продуктами, богатыми железом, например, салат со шпинатом, сыром дорблю и грушей или пасту с лососем.
День 4: Устройте для нее вечер релаксации с массажем или тёплой ванной.
День 5: Проведите вечер, слушая музыку, которая ей нравится, создавайте приятную атмосферу.

Чем больше я погружаюсь в тему менструального цикла, изучаю взаимосвязи и исследования, тем больше понимаю, что, с одной стороны, информации мало, а с другой, она довольно однобокая и в основном сосредоточена на негативных аспектах, болезнях и патологиях.

Получается так, что в попытке разобраться, я получила только еще больше неопределенности. В связи с этим я хочу привести слова ученого Ильи Колмановского из его недавнего интервью в надежде, что может быть вы заинтересуетесь и посмотрите его.

***

Полюбите неопределенность
Сейчас уже не так, что наука — это только для нердов и ботаников. Сейчас наука и технологии буквально повсюду. Теперь каждый из нас должен уметь думать критически, иметь свое мнение и хоть какой-то опыт соприкосновения я с наукой.

Для человека полезно уметь думать самостоятельно, при этом сотрудничать с другими людьми и формировать своё мнение при их участии, но при этом не ставить никого на пьедестал. Важно постоянно, иттерациями проверять информацию, которая поступает, постоянно сомневаться.
Очень важно полюбить вот эту неуверенность.

Да, это несвойственно человеческой натуре, это ей даже противоречит. Мы, как вид, очень ценим уверенность. Но если ты очень крепко держишься за уверенность, то будь готов к тому что реальность будет переворачивать твою картину мира три раза в день минимум.

Так что да, учёные — мы такие, умеем ценить неопределенность. Люди за это и критикуют, мол, вы сами ничего не знаете, а нас чему-то учите. Но это так не работает. Научное познание - это постоянное уточнение. Мы никогда не знаем всего наверняка. Надо привыкнуть к этому и жить с этим комфортно.

Менструация не проблема, а компас.

Я провела более десяти интервью с самыми разными женщинами и выслушала их совершенно разные истории о менструации и жизни с циклом. Но в одном они сходятся: никому не нравится название «Метод Синхронизации» 😔Говорят, напоминает что-то ненаучное, несерьезное, эзотерическое. И вот я решилась на смену названия и прошу вашей помощи!

Но перед этим давайте я напомню зачем мы тут собрались.

💡Метод Синхронизации - это подход, который объединяет современные научные знания о менструальном цикле с практиками веллнеса, самоподдержки и самопознания. Он помогает женщинам лучше слышать сигналы тела, учит их синхронизировать образ жизни с менструальным циклом, чтобы улучшить самочувствие и повысить качество жизни.

🌟 Миссия проекта: показать, что менструальный цикл - не проклятие, а суперсила. Когда говорят о цикле, то в основном обсуждают болезни и проблемы, и, хотя мой курс не избегает этих тем, но все же концентрируется на сильных сторонах и преимуществах циклической природы.

🌿Это просто и эффективно. Не надо ничего добавлять в жизнь, покупать и дополнительно обследоваться. Наоборот, мы будем убирать лишнюю нагрузку и расчищать жизненное пространство от мифов и патриархальных правил.

🔬 Научный подход: метод базируется на научных данных и новейших медицинских исследованиях. В его основе лежат проверенные факты и достоверные источники, признанные в мировом научном сообществе. Я уделяю особое внимание тщательному изучению и анализу научных публикаций, чтобы подход был обоснован, актуален и отвечал последним достижениям в области медицины и здоровья женщины.

Итак, перед вами десять вариантов названий. В комментариях я выложу пояснения к каждому слову. Выберите, пожалуйста, те, которые, на ваш взгляд, наиболее отражают суть проекта или предложите свои! ⤵️