— Юля, а как выбирать менструальные чаши? Я думала, они все одинаковые, купила одну, а она жесткая, вообще не могу с ней ходить.

— О, да, понимаю тебя! Выбор менструальной чаши действительно сложноватая задачка, ведь протестить нельзя. Сразу скажу, что редко кому удается найти «свою» чашу с первого раза, обычно нужно попробовать 2-3 модели. Давай разберёмся, на что стоит обратить внимание, чтобы найти наиболее подходящую чашу для тебя.

Как выбрать менструальную чашу: подробный гид

☝🏻Проверь высоту шейки матки
Высота шейки матки — важнейший фактор при выборе. Проверяй высоту шейку матки во время или перед месячными, когда она находится ниже всего.
1. Встань и прими положение, рекомендуемое для введения тампона: подними одну ногу на стул или край ванны.
2. Введи палец в вагину и посмотри, насколько глубоко нужно зайти, чтобы почувствовать шейку матки. Ее описывают по-разному: «кончик носа» или даже «скользкий пончик».

Вот как определить высоту шейки матки:
>> Высокая: палец полностью вошел, и ты не чувствуешь шейку, у тебя высокая шейка.
>> Средняя: палец вошел до второго сустава и ты чувствуешь шейку.
>> Низкая: ты можешь дотронуться до шейки на первом суставе пальца.

Если у тебя высокая шейка, подойдут более длинные чаши классической формы. Короткая чаша может "уползать" вверх, и будет трудно её извлечь. Если же твоя шейка матки расположена низко, то тебе подойдут более коротки и широкие варианты.

💎 Узнай какая жесткость материала тебе нужна
Мягкие чаши подойдут, если у тебя чувствительный мочевой пузырь или слабые мышцы тазового дна. Они практически не ощущаются внутри, но могут протекать при активных движениях, потому что могут сминаться мышцами вагины.
Жесткие чаши лучше держат форму, их проще инсталировать и вынимать, поэтому они дают более надёжную защиту, но могут вызывать дискомфорт, если у тебя чувствительная анатомия.

🩸Сила потока
Обычной классической чаши хватает на 6-8 часов среднего потока. Если у тебя обильные менструации, то выбирай чаши бОльшего объема. Для ориентира можно сравнить с тампонами. Например, если ты используешь тампон «супер» с объемом 12 мл каждые 3 часа, то чашу с объемом 25 мл можно использовать примерно 6 часов.

👀 Протечки
Да, они случаются: чаша может не раскрыться, «встать» мимо шейки матки, переполняться или не подходить по размеру. Но чаще всего причина протечек в том, что чаша установлена неправильно. И тогда предлагается поэкспериментировать с введением чаши (вот разные способы), либо с формой и объемом чаши.

Однако, отмечу, что дело может быть и в ваших личных анатомических особенностях. Например, я за 8 лет опытов с разными чашами, так и не нашла ту, которая бы никогда не протекала 😕 Моя гинеколог говорит, что дело в небольшом «повороте» моей вагины - из-за него мне сложно разместить чашу правильно, либо она смещается во время движения. Так что я решила попробовать менструальные диски! С ними, говорят, даже пенетрационным сексом можно заниматься. Будем на связи, все расскажу!

Менструальный диск? Это что такое?

Оууукеей! Про чаши мы уже поняли, а диск - это что такое? Он такой большой, как его вставлять-то? 😳 Да, менструальные диски выглядят непривычно, но у них много плюсов!

Что такое менструальный диск?
Это маленькое дискообразное устройство, который помещается в верхнюю часть влагалища и собирает кровь. Они могут быть изготовлены из силикона, резины или пластика, а еще бывают одноразовые диски. Некоторые диски максимально простые, а другие снабжены непроливайкой или "хвостиком" для более удобной установки. Но как и с чашей — пока не попробуешь, не узнаешь подойдет тебе или нет.

Вот чем диски отличаются от менструальных чаш:
🩸Диски могут удерживать много крови, в среднем 60 мл крови, что в 4-5 раз больше, чем самые впитывающие прокладки, тампоны и чаши.
👌Диск намного проще инсталировать! Намного.
☺️Они не создают вакуум, что значительно облегчает извлечение.
🫶Можно заниматься сексом с проникновением в вагину даже если диск внутри. Но отмечу, что они не являются средством контрацепции, а во время менструации можно забеременеть.

Вот инструкция как вставлять менструальный диск. Это несложно.

ИТОГО: диски - это что-то новенькое, но, грубо говоря, это еще одна разновидность менструальной чаши. Их проще вставлять и вынимать, они могут удерживать до 60 мл крови, а еще их можно использовать во время секса.

Всем комфортных менструаций! 🧚🏼‍♂️✨

А вот простое и понятное видео как инсталлировать диск ☺️
https://www.youtube.com/watch?v=3Fy_CuMQK8I

Объяснюсь: на личных консультациях о том, как синхронизировать цикл или как снизить симптомы ПМС или перименопаузы, основной вопрос все равно "как похудеть" или "как не набрать". Будем честны, это правда для многих важный вопрос. И я подумала, что может быть стоит раскрыть его пошире и тут, на канале?

Я почти 15 лет пишу про тренировки, питание, гормоны и всякие мифы вокруг ЗОЖ. А теперь, благодаря моей книге "Метод Синхронизации", я углубилась в тему циклической природы женского организма, и удачно "поженила" все свои знания, связав одно с другим.

Поэтому считаю полезным осветить этот аспект на канале 🖖🏻

Менструация и вода: все что нужно знать о плавании во время месячных.

Менструация — это естественный процесс, который затрагивает примерно 1,8 миллиарда человек каждый месяц, так что вы, вероятно, не единственный человек с менструацией на этом пляже или бассейне ☺️❤️

🛡 Какими средствами гигиены можно и удобно пользоваться для купания во время менструации?
Когда кровотечение сильное, оптимально использовать менструальные чаши или диски, так как их не надо часто менять, они не впитывают воду извне, а еще в них нет тяжелых металлов, которые недавно нашли в тампонах. Но если представить, что ваши тампоны без следов тяжелых металлов, то их можно безопасно использовать, с той лишь разницей, что тампон надо поменять после купания, потому что он впитывает воду из водоема, а в ней могут быть болезнетворные организмы.

Если у вас легкий или средний поток, то попробуйте специальный купальник для менструаций. Обычно они темные и со специальными впитывающими кровь вставками в ластовице.

🌊 Можно ли плавать в открытой воде во время менструации?
Да, можно! Плавание в открытой воде во время месячных абсолютно безопасно. Даже если вы будете плавать полностью обнаженной и без каких-либо средств гигиены, то это будет безопасно для вашего здоровья. Безусловно, если водоем чистый.

🏊‍♀️ Можно ли плавать в бассейне во время менструации?
Конечно! Плавание в бассейне во время месячных безопасно для здоровья: хлор в бассейне убивает бактерии и предотвращает рост микробов. От плавания чаще случаются диарея, рвота, гриппоподобные симптомы, кашель или заложенность, а не вагинальные инфекции. Однако если слишком долго оставаться в мокром купальнике, то можно получить зуд, жжение или грибковую инфекцию. Поэтому лучше сразу после плавания переодеваться в сухую одежду независимо от того, идут ли у вас месячные сейчас.

🤔 Что будет, если месячные начнутся прямо в воде? А что если я протеку в бассейн или море? Все увидят кровь?
Не беспокойтесь! Давление воды временно замедляет кровоток, поэтому вероятность, что кровь будет видна, очень мала. Если вы используете тампон, менструальную чашу или специальный купальник, кровь не будет видна. Совершенно точно за вами не будет кровавого следа!

🦈 Правда ли, что акул может привлечь кровь?
Это миф! Нет никаких доказательств того, что кровь от месячных привлекает акул. По данным Международного регистра нападений акул, даже дайвинг во время менструации безопасен. Так что можно спокойно наслаждаться морем!

В этом видео наглядно показано как ведет себя менструальная кровь, если вы плаваете в водоеме без каких-либо средств гигиены. Как видите, ничего страшного не происходит :)

Как выбрать менструальную чашу: подробный гид
Я поняла, что одного текста "как выбрать" недостаточно, поэтому сделала конкретный гид с описанием разных чаш.

Чтобы правильно подобрать себе чашу, нужно знать какая у тебя вагина: короткая или длинная, широкая или узкая, с заворотами или прямая, как расположена шейка матки и лобковая кость, чувствительный ли у тебя мочевой пузырь и прямая кишка. А еще важно учитывать режим дефекации и как часто ты ходишь писать, есть ли туалетная кабинка с раковиной или придется опорожнять и мыть чашу над унитазом. В общем, много переменных!

Я исследовала старые и новые товары на рынке менструальных чаш, и приготовила мини-обзор:

Saalt Soft Menstrual Cup
Эта чаша идеально подходит для женщин с чувствительным мочевым пузырем или тем, у кого бывают сильные менструальные спазмы. Она изготовлена из медицинского силикона, мягче и гибче, чем стандартные чаши, что делает её удобной для длительного ношения.

Cora The Easy-Does-It Cup
Это прекрасная менструальная чашка для начинающих: она легко складывается, а ее слегка неправильная форма облегчает установку и извлечение, поэтому начинающие быстрее освоятся.

MeLuna Classic
У этой марки наибольшее количество вариантов размеров, форм и ножек. Упругость этой менструальной чашки - идеальный вариант: она достаточно легко складывается и легко открывается, когда находится внутри. Кроме того, у MeLuna широкий размерный ряд.

MeLuna Shorty
Если у вас очень низкая шейка матки, то это самая короткая чаша из всех, которая, тем не менее, отлично справляется со своей задачей. Ее немного сложнее устанавливать, но если она подойдет вам по высоте, то это будет ваш идеальный вариант.

DivaCup Model 2
Если у вас длинное влагалище, высокая шейка матки, то эта чаша идеально подходит - она легко складывается, и ее удобно брать в руки для введения и извлечения.

Lena Cup
Чаша Lena немного шире и имеет более гладкий силикон, чем многие другие чаши, которые мы рассматривали. Ощущения великолепные - силикон, из которого она изготовлена, шелковистый, и ее легко вставлять и вынимать. Более широкая конструкция также помогает предотвратить протекание для тех, у кого широкое влагалище.

Yuuki Soft Menstrual Cup
Если вы чувствительны, то Yuuki - отличный вариант. Это именно та чаша, про которую говорят «я ее совсем не ощущаю внутри». Мягкая силиконовая чашка легко складывается, но может потребоваться сноровка, чтобы ее так же легко извлекать, не разлив содержимое.