Я много раз слышала истории про то, как кто-то захотел “легкого вайба” – просто по-дружески заниматься сексом, без лишних сложностей и ответственности. “Ты привлекательна, я - чертовски привлекателен, так за чем же дело стало?” В теории-то все звучит просто прекрасно: два человека честно договорились, что их связывает только секс и ничего больше. А на деле провернуть такой номер способны очень редкие специально обученные люди, но я, признаюсь, лично с такими не сталкивалась. Мне даже кажется, что подобные счастливые истории, которые я слышала, либо выдумка, либо ловко поданная с нужного угла история, где под подолом прячут слезы и страдания.

Так в чем же проблема “легкого вайба”? Проблема в том, что в реальности жизнь - боль, а сексуальные отношения - это многогранная, сложная, нестабильная и хрупкая конструкция. Как бы циники не упрощали, но, если ты реально занимаешься сексом, а не дрочишь об человека, то тебе нужно изучить его тело, душу и привычки, его расписание и особенности. Секс - это общение, вид очень тесной коммуникации. Техничность и выносливость важны, но на первом месте – умение сонастроиться, слышать и замечать другого.

Давайте проведем аналогию, что, конечно, не является аргументом, но создает почву для раздумий. Секс - это как волейбол. Гораздо приятнее играть с тем, кто умеет передать пас и вместе с вами стремится к победе, а не просто лупит со всей силы по мячу или играет, не обращая внимание на членов (гусары, молчать!) команды. Синхронизация и взаимодействие приносят удовольствие от игры и чувство единения. Важна не только сила, техничность и опыт, но и эмоциональный контакт в команде.

Чтобы “играть” слаженно, нужно уметь разговаривать о самом уязвимом - о своих желаниях, ограничениях и предпочтениях. А еще нужно уметь отличать фантазии, проекции, привычки и домыслы от реальности, то есть на самом деле видеть и слышать человека, общаться с ним напрямую, без социальных игр и масок. И тут моя пытливая читательница воскликнет: так что же? Нельзя просто завести любовника и получать от него только удовольствие?

Я думаю, нет, нельзя. Любовник или любовница не робот, не игрушка, а живой человек. У них есть шрамик от ветрянки в 5 лет и длинная история отношений с людьми. Вероятность идеально совпасть и никогда не ссориться, стремится к нулю.

И еще одна аналогия от меня в подарок :)
Жизнь как борщ: все так намешано, а потом еще и вместе проварено, что нельзя уже отделить бульон от свеклы и вынуть соль из мяса. Давайте же бахнем туда еще и сметанки с чесноком, и с аппетитом съедим!

Массажу часто приписывают те свойства, которыми он не обладает, забывая о совершенно реальных плюсах. Никакой метаболизм он не усиливает, не помогает худеть, не формирует фигуру и уж тем более не лечит суставы и позвоночник.

Наиважнейший аспект массажа - это человеческий контакт, прикосновения и ощущения от них. Именно прикосновения помогают снять напряжение в мышцах, наладить контакт с телом, снять тревожность и расслабить. И не стоит недоценивать этот эффект! То, как вы ощущаете себя, свое тело в пространстве оказывает влияние на поведение и внешний вид.

На втором месте - легкий отшелушивающий эффект, а на третьем и далее идут местное улучшение кровообращения и лимфотока. Они на последнем месте, потому что эффект длится ровно пока происходит массаж, и зависит от десятка других параметров, поэтому некоторые виды массажа имеют противопоказания.

Так как же сделать массаж, который расслабит, но ровно до такой степени, чтобы у вас случился офигенный секс, а не крепкий сон? Записывайте рецепт!

https://teletype.in/@juliakuderova/feelmassage

FEEL подошел к концу ☺️❤️

Все пошло не по плану, затянулось, но главное, я поделилась с вами полезной информацией. Давайте вспомним, что было:

❣️Мы узнали как здоровье связано с сексуальностью

⁉️Как менструальный цикл влияет на либидо

❤️‍🩹Обозначили, что для хорошего секса нужна хорошая коммуникация (прежде всего, нужно наладить связь со своими чувствами и желаниями)

🍑Узнали как еда влияет на либидо и получили список блюд для романтического вечера

🏋🏻У нас есть список упражнений, которые способствуют хорошему сексу

👩‍❤️‍💋‍👨Знаем, что желание секса бывает ответным и спонтанным (и больше не паримся на этот счет!)

🎧Послушали как мы с Димой болтаем про секс

📚Получили большой список книг про секс и сексуальность

🦄Порассуждали бывает ли «легкий вайб» и можно ли дрочить другим человеком (нет, конечно!)

💆🏻‍♀️Поговорили про массаж и получили руководство как превратить обычный массаж в чувственный (и не заснуть в процессе)

Ого, как много! Мы большие молодцы 🔥🔥🔥

Подарки 💝

У меня для вас несколько подарков:

- гайд, чтобы осознать и облегчить менструальный цикл "Сила Цикла"
- гайд по менструальному циклу для мужчин, которые живут с женщинами, "Сила ее цикла"
- скидка 15% на мою будущую книгу "Метод Синхронизации" + доступ в закрытый чат со мной (промокод FEEL)
- скидка 15% на карты QQ Let's Talk по промокоду FEEL
- скидка 50% на мою двухчасовую консультацию

Оставайтесь со мной тут, пожалуйста ❤️

Я буду публиковать много полезного на тему менструации, цикла, женского физического и ментального здоровья. Но обещаю не спамить ☺️

Скоро будут готовы новые гайды: для тренеров (как тренировать женщин с естественным циклом), гайд по менструальному циклу для подростков, исследование про климакс (там будет много практических советов по питанию и тренировкам). Ну и, конечно, мемы, шутки и бомбление 😉

Я!
Я тебя понимаю 🫂

Поздравляю вас, мои дорогие, с днем солидарности всех женщин! Мы такие разные, но у нас много объединяющего опыта. Например, опыт проживания менструации, преодоления стереотипов и борьба за равные права.

Я желаю всем нам здоровья и мирного неба над головой ❤️

Обнимаю каждую,
Юля

Большая разница

Любой оргазм - клиторальный, потому что клитор - это тот самый орган, который приносит удовольствие. Даже если вы кончаете от поглаживания сосков, то кончаете вы все равно клитором.

Клитор - это не маленькая штучка в кожаном капюшончике где-то над уретрой, а довольно внушительный орган размером 8-12 см в спокойном состоянии и 10-24 см в эрегированном. По сути, это как пенис, только внутри тела. Когда вы возбуждаетесь, пещеристые тела клитора наполняются кровью, и он увеличивается в размерах.

Наверняка вы знаете, что бывают такие игрушки-стимуляторы клитора, которые в народе называют «сосальщики». Это Womanizer, Satisfyer и Lelo Sona. Вот о них я поведу разговор! Первые два работают именно как «сосальщики» - прикладываешь раструб к головке клитора, он создает вакуум, немного пульсирует, и вроде как это должно имитировать оральные ласки. Приятно, оргазм быстрый.

Однако Lelo Sona работает по-другому: эта игрушка ласкает звуковыми волнами. Нет, это негромко, звучит примерно как и все другие секс-игрушки, но ощущения совсем другие. Звуковые волны «пробивают» все тело клитора. Если вы пристроите Lelo Sona к головке, а пальцы засунете в вагину, то вы ощутите как вибрируют ножки клитора, как они набухают и увеличиваются. Оргазм от такого воздействия совсем другой, его не получить никаким другим способом, но если у вашего партнера низкий голос, то попросите его «погудеть» вам в область клитора — это будет слегка напоминать Lelo Sona))))

Если вы выбираете первую или новую секс-игрушку для себя, то я от души рекомендую присмотреться именно к таким стимуляторам, которые используют технологию звуковых волн или комбинацию из вакуума, пульсации и звука. С ними отлично развивается мультиоргазмичность и можно делать технику «мост», которая помогает научиться получать оргазм от стимуляции клитора через вагину.

Короче, личная рекомендация! Мне моя игрушка исправно служит уже 7 лет, оправдала свою цену многократно :)

Овуляция - прекрасное время ☺️ Сил - во, энергии - во, сексуальность - ащщщщ 🔥🔥🔥

🌷 Всё, что вам нужно знать о Миттельшмерц 🌷

Звучит загадочно и немного пугающе 🫣 Миттельшмерц - это немецкое слово и означает "срединная боль". Итак, давайте поговорим о том, что это такое и почему это совершенно нормально.

Миттельшмерц - это когда в середине цикла из-за овуляции "болят яичники". Около 40% женщин в репродуктивном возрасте испытывают миттельшмерц почти каждый месяц. Это вариант нормы и обычно не требует вмешательства врача.

Основные симптомы
📌Боль с одной стороны, чаще всего тупая, но иногда острая и внезапная.
🩸Возможно небольшое кровотечение.

Почему возникает боль?
Фолликул растет и растягивает яичник, что может вызвать боль, а вытекающая из фолликула кровь или жидкость раздражает брюшину, вызывая дискомфорт.

Когда стоит обратиться к врачу?
Если боль сопровождается тошнотой, лихорадкой, не проходит более суток или усиливается, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить аппендицит или внематочную беременность.

Что поможет справиться с дискомфортом?
Теплая грелка на то место, где болит
Таблетка ибупрофена

Миттельшмерц - это естественная часть женского цикла, и знание этого помогает нам лучше понимать свои тела. Главное - не игнорировать и не терпеть боль. Берегите себя! 💖

Mittelschmerz — превращает овуляционные боли в баварское рождество 🎄🎅🏻🎁

🌸 Путеводитель по вагинальной слизи: что ваше тело пытается вам сказать 🌸

Сегодня я хочу поговорить о теме, которая может показаться некоторым немного деликатной, но на самом деле она чрезвычайно важна для понимания женского здоровья - вагинальная слизь.

Понимание своего тела — это мощный инструмент в руках каждой женщины. Знание о том, как меняется вагинальная слизь на протяжении цикла, помогает нам лучше понимать свои физиологические процессы, планировать или предотвращать беременность и заботиться о своем здоровье.

Что нам говорит вагинальная слизь?
Изменения в вагинальной слизи — это своего рода естественный календарь женского тела, который помогает нам понять, когда мы находимся в фертильной фазе, и дает общее представление о нашем здоровье. Если вы заметили резкие изменения в объеме, цвете или консистенции слизи, которые вызывают дискомфорт или беспокойство, это может быть поводом для консультации с врачом.

🌷Фолликулярная фаза
После менструации начинается фолликулярная фаза вашего цикла. В это время вагинальная слизь может быть скудной и водянистой, а иногда и вовсе отсутствовать. По мере приближения к овуляции слизь становится более обильной и эластичной. Это изменение сигнализирует о подготовке организма к возможному зачатию.

🌟Овуляция
В период овуляции вагинальная слизь достигает своего пика по объему и качеству. Она становится прозрачной, растяжимой и скользкой, напоминает консистенцию яичного белка. Такая слизь создает идеальную среду для сперматозоидов, помогая им быстрее и легче достигать яйцеклетки. В этот период секс наиболее приятный, оргазмы ярче, а либидо на пике.

🍁Лютеиновая фаза
В этот период слизь становится более густой и менее прозрачной, что служит естественным барьером для сперматозоидов, предотвращая беременность в конце цикла. Густая слизь поддерживает потенциальную беременность или готовит тело к следующей менструации. Вместо слизи могут быть комочки или что-то похожее на густые сопли. Если при этом запах и цвет остаются нормальными, то значит все в порядке.

Менопауза и климакс - в чем разница?

🍂Менопауза — это момент в жизни женщины, когда наступает последняя менструация, что фактически означает окончание репродуктивного периода жизни. Термин "менопауза" также используют для описания периода изменений, предшествующих и следующих за этим событием, который может сопровождаться различными физиологическими изменениями и симптомами.

🌤Климакс же — это более широкий термин, который обычно включает в себя весь период перехода, начинающийся за несколько лет до последней менструации и продолжающийся после неё. В этот период уровень гормонов колеблется, что может привести к изменениям в менструальном цикле, "приливам" тепла, нарушениям сна и другим симптомам.

То есть: менопауза — это конкретный момент (последняя менструация), а климакс — это длительный процесс завершения репродуктивного периода, включающий менопаузу как одно из своих событий.

Как вы уже догадались, у нас началась новая тема: климакс.

Разберемся с мифами, обсудим страхи, посмотрим какие варианты предлагает медицина и наука, чтобы облегчить и даже улучшить свою жизнь. Я буду публиковать короткие посты, ссылки на интересные видео, статьи и книги.

Тема заряженная, я знаю. Мне самой 38 лет, а значит я ближе к своей гормональной осени. Немного тревожно от неизвестности, поэтому я начинаю это исследование вместе с вами! Я уже знаю несколько приятных бонусов менопаузы, и мы их обязательно обсудим 🌿🍂 Оставайтесь на связи!

💫 Пременопауза и перименопауза – это два термина, которые часто путают и взаимозаменяют, однако они описывают разные стадии процесса, ведущего к менопаузе.

🪷Пременопауза – это весь период фертильности женщины до начала первых признаков менопаузы. Во время пременопаузы женский организм работает так же, как и прежде, вырабатывая обычное количество женских гормонов и регулярно происходит овуляция. Пременопауза охватывает большую часть жизни женщины от момента наступления половой зрелости и до тех пор, пока не начнутся первые изменения, связанные с менопаузой.

🍂Перименопауза непосредственно предшествует менопаузе, это переходный период. Это время, когда женский организм начинает производить меньше гормонов, что приводит к изменениям в менструальном цикле и появлению первых симптомов менопаузы: приливы жара, нарушения сна и изменения настроения. Перименопауза обычно начинается за несколько лет до полной остановки менструаций (менопаузы) и может продолжаться до года после последней менструации.

Итого, пременопауза – это более широкий термин, охватывающий большую часть взрослой жизни женщины до начала изменений, ведущих к менопаузе, а перименопауза – это конкретный период непосредственно перед менопаузой, когда эти изменения уже начинаются.

🌺 Что ждать от климакса и менопаузы?

Менопауза — это время, когда менструальный цикл прекращается естественным образом. Она наступает, когда яичники перестают вырабатывать эстроген — гормон, который помогает контролировать менструальный цикл. Чтобы состояние можно было точно назвать менопаузой, женщина должна прожить 12 месяцев без менструаций.

Все начинается с перименопаузы. Она может длиться от двух до восьми лет, прежде чем менструация прекратится навсегда. Для большинства женщин этот переход длится около четырех лет. В это время часто нарушается цикл и женщина испытывает неприятные симптомы по типу ПМС из-за снижения уровня эстрогенов.

Почему бывает ранний климакс?
Иногда наш организм решает изменить расписание без видимых причин, но иногда ранний климакс связан с:
🧬Генетикой: да, если ваша мама или бабушка столкнулись с этим рано, шансы увеличиваются.
🚬Курением: ещё одна причина сказать "нет" сигаретам.
💉Медицинскими вмешательствами: к примеру, операции на яичниках или тазовой области, химиотерапия.
🌡аутоиммунные болезни, ВИЧ и генетические синдромы также играют свою роль.
😓тяжелая физическая работа, постоянный стресс/или депрессии.

Какие симптомы климакса?
🥵«приливы» — внезапно возникающее чувство жара в области груди, шеи и лица. Во время «приливов» обычно усиливается потоотделение, учащается пульс. Продолжаться «приливы» могут от нескольких минут до получаса
😓ночная потливость — «приливы», возникающие ночью
⛅️сухость влагалища и дискомфорт во время секса
🥱трудности со сном
😢плохое настроение, тревожность и беспокойство
😶‍🌫️снижение либидо
🤔проблемы с памятью и концентрацией.

Как облегчить симптомы?
🧊Прохладные напитки и влажные салфетки, комфортная температура дома и в офисе, лёгкая одежда слоями против "приливов"
⏰Четкий режим сна и питания, "нет" кофеину во второй половине дня
💧Увлажнители и лубриканты для комфорта вашей вагины
🧘‍♀️Йога, дыхательные практики и медитация для души и эмоций

Активный образ жизни и полноценное питание - крайне важны, чтобы уменьшить негативные проявления. Включайте в рацион больше продуктов, богатых кальцием и витамином D, чтобы ваши кости оставались крепкими и здоровыми.

А если серьёзно, то когда к врачу?
Если вы почувствовали, что качество жизни снизилось, пора обратиться к гинекологу и эндокринологу. Эти врачи помогут вам подобрать нужное лечение и расскажут про все плюсы и риски.

Что посмотреть? 👀

Вот тут за 8 минут рассказывают всю "техническую сторону" вопроса, которую тоже бы хорошо знать, чтобы понимать что происходит. Видео очень неторопливое, но это инфографика, так что смело увеличивайте скорость до 1,5 :)

Разговор доктора Комаровского с гинекологом Ольгой Белодед. Она немного сгущает краски и слишком напирает на ГЗТ, но информация очень дельная, а разговор полезный.

Людмила Шупенюк рассказывает о возрастных изменениях в жизни женщины. Говорит спокойно, не запугивает, голос приятный, информация современная.

Еще одно полезное видео от Шупенюк: ранние и поздние признаки климакса. От этого видео на душе как-то спокойнее становится.

Серия из пяти видео от доктора Силиной. Это прямые эфиры. Они объемные, но хорошо структурированы и охватывают самые разные темы: от причин раннего климакса до особенностей беременности после 40 лет.

Если у вас есть еще видео на эту тему на руссском языке, то оставляйте ссылки в комментариях 👇🏻