Кошки, держаться 🙏🏼

Важный навык - замечать себя

Менструальный цикл - это удобный плацдарм для того, чтобы начать замечать себя, свои желания и потребности. Это поможет помнить, что кроме слова «надо» есть еще и слово «хочу», а «я» - не последняя буква алфавита.

Замечать себя - это значит остановить поток долженствований, отодвинуть все «надо» и увидеть себя реальную, признать чувства и желания.

Мне нравится такая аналогия: фазы менструального цикла - это как времена года.

❄️ Менструация - это зима. Укутаться, запеленаться да переждать морозы и вьюгу.

🌷Фолликулярная фаза - весна. Тело и разум наполняются жизнью, силами и желаниями.

☀️Овуляция - лето. Жарко, влажно, ярко, внутри все словно расцветает, разглаживается.

🍂 Лютеиновая фаза - осень. Пора собирать урожай, заплетать косы и готовиться к зиме.

Попробуйте заметить как у вас происходит смена времен года. Даете ли вы себе время на восстановление и заживление? Разрешаете ли себе побыть немного замороженной? Достаточно ли весело и зажигательно проходит ваше лето?

Столько новеньких, ура! Я очень рада! ☺️

Давайте знакомиться. Я Юля Кудерова - научная журналистка, писательница,тренер и нутрициолог. Я три года живу в Любляне, Словения, у меня есть дочь-подросток Ева и партнер Дима.

Впереди интересная неделя FEEL - fitnes, eating and energy lift.
Вот что нас ждет:

14 февраля
Начнем с интересной статьи «Здоровье и секс». Обсудим правда ли что секс только для молодых и здоровых?

15 февраля
- Как менструальный цикл влияет на либидо?
- Контакт? Есть контакт! О важности коммуникации в сексе

16 февраля
- О влиянии питания на фертильность и либидо 
- Примеры блюд, которые наполнят вас нужной энергией и скрасят время перед сексом

17 февраля
- Тренировки для улучшения сексуальной жизни
- Подкаст от Юли и Димы: говорим про секс и стесняемся

18 февраля
- Что такое спонтанное и ответное желание
16:00 мск/18:00 лблн Прямой эфир про то, что нормально или нет в сексе: кинки, асексуальность, фетиши, предпочтения по внешности.

19 февраля
Что почитать на тему секса и сексуальности

20 февраля
Как говорить про секс? А главное зачем?
Как делать массаж, который закончится сексом

21 февраля
Итоги недели и подарки 🎁

Всем привет!
Мы начали неделю мини-интенсива FEEL на канале Метода Синхронизации, похлопаем! 👏🏻

Меня зовут Юля Кудерова, я научная журналистка, тренер и нутрициолог. Я так рада, что мы здесь все собрались, предвкушаю интересные знакомства ☺️ Очень хочу, чтобы у нас получилось создать поддерживающее сообщество здесь.

А теперь к главной теме!
Наверняка, замечали, что сексуальная активность напрямую зависит от менструального цикла: перед месячными хочется, чтобы от тебя все отстали, ну или максимум обнимашки, а во время овуляции чаще посещают жаркие фантазии.

Вот такой интересный факт: более 80% женщин НЕ испытывают никакого спонтанного сексуального желания вне дней овуляции, а более 90% заявляют о симптомах ПМС и ПМДР в лютеиновой фазе. Какой уж тут секс, когда кроме плохого настроения у тебя еще и диарея, и прыщи, и вздутие живота! То есть большинству из нас на приятные сексуальные эксперименты остается 10-18 дней из целого месяца. И я предлагаю побольше узнать об этом, чтобы быть во всеоружии и использовать “время огня” по-полной!

Что нужно от вас: читать, и, если есть желание, задавать вопросы в комментариях. Это мой первый такой интенсив, и я надеюсь на вашу поддержку!

А вот по этой ссылке вас ждет статья, которую я подготовила специально для вас. Она о том, как связано общее здоровье с сексуальностью:
https://teletype.in/@juliakuderova/feelfirst

Наверняка вы замечали как меняется отношение к сексу в разные периоды менструального цикла. То, что казалось невероятно возбуждающим в середине цикла, может вдруг стать не таким уж и интересным ближе к его концу.

🧚🏼‍♂️Это совершенно естественно и объясняется колебаниями гормонов. Может быть, раньше вы не задумывались об этом, но понимание того, что вам хочется в разные фазы цикла, поможет лучше понять себя и получать больше удовольствия от секса.

Понимание того, как менструальный цикл влияет на секс, поможет вам наслаждаться каждым его моментом, прислушиваясь к своим желаниям и потребностям. Не существует "правильного" или "неправильного" способа испытывать сексуальное желание. Важно искать то, что работает именно для вас, и не забывать о важности открытого и честного общения с партнёром о своих сексуальных предпочтениях и ощущениях ☺️❤️

По ссылке вас ждет статья с кратким описанием что именно происходит с вашим либидо на протяжении менструального цикла, как оно меняется, трансформируется под влиянием гормонов.

https://teletype.in/@juliakuderova/feelyourcycl

🖖🏻Буду рада обсудить с вами в комментариях замечаете ли вы колебания сексуального желания в течении месяца? Может быть у вас болезненные овуляции и вам не до секса в эти дни?

Секс - понятие растяжимое, а для каждого человека еще и означает что-то своё, персональное. И есть только один способ увеличить свои шансы на великолепный секс - поговорить о желаниях, ожиданиях и ограничениях.

Согласна, легко сказать, но как же сложно начать говорить! Для большинства людей намного легче час ссориться из-за “ты сказал это раздраженным тоном”, чем произнести “мне нравится когда ты лижешь мне ступни”. Этот уязвимый момент может вас как сблизить, так и отдалить друг от друга, ведь никто не гарантирует, что в ответ вы не услышите смех или “ой, нет, не хочу”. Так что для того, чтобы говорить про секс и не разрушаться, нужно иметь прокачанные коммуникативные скиллы. Поэтому предлагаю начать с разговора про секс с самой собой!

Переходите по ссылке и читайте продолжение ⚡️
https://teletype.in/@juliakuderova/feelsexdesire

Сегодня мы поговорим о господе нашем иисусе христе том, какую роль в сексуальном здоровье играет еда.

🦪🍫🍷🥩

Мой ответ вот тут: https://teletype.in/@juliakuderova/feelfood

Умер Навальный. Я объявляю траур на канале на неопределенный срок. Мне нужно время восстановиться. Прошу прощения.

Привет! Это Юля Кудерова.

Я благодарю вас, что вы не отписались от этого канала ❤️ Мне было важно отгоревать и не делать вид, что ничего не произошло. Я все еще горюю, но моя ладонь превратилась в кулак. Конечно же, я продолжу писать. У меня куча идей и огромные планы.

Я продолжу интенсив FEEL в воскресенье, 25 февраля. Нас ждет много интересного :) Надеюсь на вашу поддержку! Обнимаю.

Я возвращаю к жизни FEEL 🧚🏼‍♂️

Напоминаю зачем мы все здесь собрались: менструальный цикл влияет на все сферы жизни женщины и особенно сильно отражается на сексуальной сфере. Большинство женщин ощущают себя сексуально активным кисами только в период овуляторной фазы, да к тому же испытывают симптомы ПМС или ПМДР. FEEL описывает как именно влияет цикл и рассказывает что с этим делать.

Последней мы обсудили тему влияния еды на фертильность и либидо. Надеюсь, вы прочитали этот небольшой текст и теперь знаете что к чему 😉 Мы продолжим наше погружение в тему с легкого текста про блюда для романтического вечера! Всем приятного аппетита. Оставайтесь на линии, следующие статьи будут более горячими.

https://teletype.in/@juliakuderova/feelrealfood

Даже если вы "просто лежите" во время секса, ваше тело все равно напрягается, изгибается и продавливается, а нервная система выделывает коленца. Чтобы после секса не болела поясница или шея, нужно их укреплять.

Помним про главное правило: что тренируешь, то и тренируется.

То есть если вы хотите классно-интересно заниматься сексом до конца дней своих, то без практических занятий не обойтись. Однако, можно немного подготовиться, чтобы во время практики не выдохнуться за пять минут.

Да, секс бывает очень разным: активным и разнузданным, тихим и спокойным. Но тренировать, на всякий случай, нужно всё тело. Я подготовила для вас 10 упражнений, которые помогут вам проработать нужные мышцы. Рекомендую делать такую зарядку каждый день, а не только в день секса. Итак, приступаем!

Читайте по ссылке https://teletype.in/@juliakuderova/feeltrenirovka

Ну как? Прочитали уже?) А у меня для вас есть интересная коротенькая статья про то как тренировать осознанность при помощи секса. Почитайте вот тут она ☺️❤️

Сегодня наша тема «спонтанное и ответное сексуальное желание»

🧐Какое желание преобладает у меня?
🙄Что делать, если у нас разные сценарии для начала секса?
😓Как договориться с собой и партнером, чтобы наш секс перестал быть насилием?

https://teletype.in/@juliakuderova/feeldesire

У меня для вас есть мини-подкаст ☺️
Я и Дима почти 8 минут обсуждаем свои секс-стратегии и стали бы мы трахаться со сталинистами. Советую слушать в наушниках, а то че-т тихо записалось.

Если вам по нраву такой контент, дайте знать! У нас много историй за щеками 🙃

Я знаю, что многим из вас категорически недостаточно той информации, что я даю. Вам хочется больше? Ni problema, как говорят у нас в Словении 😎

Вот моя статья с подборкой и описанием книг о сексе и желании. Если вы можете прочитать только одну книгу, то пусть это будет что-то из этого списка. Если читали какие-то, то, пожалуйста, напишите свою рецензию в комментариях, буду ОЧЕНЬ благодарна.

https://teletype.in/@juliakuderova/feelbooks

Совсем забыла показать обложки книг. Ловите!