Я не знаю как вы относитесь к доктору Комаровскому, а сама не следила рукопожатен он нынче или нет, но рискну предложить к просмотру вот это его видео про креатин. Очень обстоятельно рассказывает как и зачем пить добавку, полезность которой доказали более ста лет назад.

https://youtu.be/ESvehM139CI?si=wJKNUbqNBXcyNKhK

Девственности не существует

Когда мне было около 30, я узнала, что ее нет. Это было потрясение, куда большее, чем правда о деде Морозе. Девственность, привязанная к поведению женщины, - это стыдный социальный конструкт. Потому что на самом деле девственная плева - это просто складка слизистой. У ряда женщин она отсутствует в виде преграды или от природы перфорирована (а она всегда перфорирована, иначе месячные были бы невозможны) так, что кровотечения при половом контакте не будет.

У многих женщин она достаточно эластична и реагирует на возбуждение, поэтому, если бы не нас учили хранить девственность, а мужчин быть хорошими любовниками, боли и крови при первом сексе не было бы или бы они были бы минимальны.

Ну, и есть ещё одна группа женщин, у которых строение такое, что - увы - первый половой акт неизбежно будет связан с болью и кровотечением. Но технически эту проблему можно было бы решать механически (есть безболезненная медицинская процедура рассечения девственной плевы, но куда популярнее другая - восстановление).

То есть если бы мы жили в нормальном обществе, то девочкам бы рассказывали не "храни девственность, это индикатор тебя как хорошего человека", а "если мужчина при первом сексе сделал тебе больно или у тебя есть кровь - это его косяк". Представляете, как бы изменился мир? Представляете, как в патриархальных культурах вывешивали бы после брачной ночи белую простыню как знак, что у людей прошло все хорошо?

Авторка Адриана Лито

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПЬЯНСТВОВАТЬ ОДНОВРЕМЕННО

Ну что, ну новогодняя тема, нормальная!
Кому интересно в деталях, когда-то был длинный пост, а сейчас тезисно. Отмечу, что я теперь теоретик, в последние годы пить вообще перестала - не бросила, не заболела, не просветлилась, просто перестало нравиться ощущение опьянения, а похмелье как бы и раньше не нравилось. Плюс свою роль сыграл первый пункт наших тезисов:

1. С тренировками на результат алкоголь несовместим. Да, при хорошем здоровье, предрасположенности к спорту и молодости можно пить и показывать результаты, и даже отличные. Но если не пить, они будут еще лучше. Прям на себе ощутила, когда начала всерьез упарываться по трейлу - бокала вина накануне реально достаточно, чтобы бежать хуже, чем без бокала. Так что если вы тренируетесь не просто для здоровья и удовольствия, а ради каких-то своих ачивок, лучше не пить

2. А так-то можно, на уровне рутинных тренировок в зале/дома вы разницы вообще не заметите. Если будете соблюдать золотое правило: сначала тренировка, потом пьянка. Вот здесь четко, как с вождением, пока все полностью не выведется, в зал не идем, это травмоопасно до ужаса

3. Второе золотое правило: если тренировка и алкоголь оказались в расписании на одни и те же сутки, пьем в эти сутки в два раза больше воды, чем обычно. И спорт, и бухло способствуют потере жидкости, чрезмерная потеря жидкости - зло зла

4. С тяжелого похмелья не тренируемся вообще, максимум легкую растяжку ближе к вечеру можно сделать. Особенно если вы не очень молоды, не очень стройны и/или имеете какие-то проблемы со здоровьем (особенно с сердцем и сосудами)

5. При легкой утренней несвежести умеренное кардио просто живительно. Даже если очень не хочется, горячо рекомендую себя заставить, закончите другим человеком. Силовые тоже можно, но от них эффект не такой сильный, а результаты будут так себе, только расстроитесь

6. Если мы говорим о классических новогодних праздниках, когда пьянство и обжорство продолжалось две недели подряд, возвращаемся к тренировкам примерно как после болезни: на первый раз процентов 30 привычной нагрузки, на второй 50-70, на третий по самочувствию, если вы не совсем жестили, скорее всего организм уже придет в себя и сможет все что мог раньше

7. Если до праздников не было вообще никакой нагрузки, а теперь все, новая жизнь, начинаем ее еще более плавно, чем я обычно в этом канале рекомендую. Прям вот невесомая зарядочка на первый раз и 20 минут пешком прогуляться, не более того

​​Первой популярной книгой о диете стала книга 1918 года Лулу Хант Питерс под названием Diet & Health: With Key to the Calories. Её тираж превысил 2 миллиона экземпляров.

В этой книге Питерс объяснила, что калория – это единица измерения энергии, которую можно получить из пищи, и что чем больше энергии поступает в организм, тем больше жира он накапливает.

Уже тогда она предлагала по-другому смотреть на еду: «Вместо того чтобы говорить “ломтик хлеба” или “кусок пирога”, вы будете говорить “100 калорий хлеба” или “350 калорий пирога”».

А ещё – как смотреть на тех, кто не хотел худеть: «Толстые люди всегда считались предметом насмешек, но вы больше не являетесь предметом шуток. Вместо того, чтобы относиться к вам с дружелюбной терпимостью, теперь на вас смотрят с недоверием, подозрительностью и даже отвращением! Как вы смеете копить жир, когда он нужен нашей нации?».

Этот патриотический фэтшейминг от Питерс был связан с Первой мировой войной, когда США проводили массовую добровольную кампанию по экономии продовольствия для своих солдат и союзников.

А ещё она писала: «Вам придётся бороться с мужем, который, как только вы начнёте худеть, будет говорить вам, что ему не нравятся худые женщины. Я почти ненавижу своего мужа, когда думаю, как долго он держал меня в этом заблуждении. Теперь, конечно, я всё поняла – у него просто завистливый характер».

Забавно, что прошло уже больше ста лет, а многие люди до сих пор сомневаются в связи избытка килокалорий и ожирения. Как говорил мой знакомый тренер: «Я считаю, что калории – это бред».

Еще раз про целлюлит. Пожалуйста, потратьте 1мин 41 сек, чтобы его посмотреть 🙏🏻 Дяденька с крашенными волосами дело говорит!