Понимаете? Даже она не всегда такая супер-фит. Да, ей надо 5 дней, а мне 5 лет, чтобы быть в такой же форме, но все же! Она считает себя жирной))) И худеет для съемок, на которые вы потом равняетесь.

Встретила интересный эфир на ютубе, спешу поделиться. Даша — спортсменка и тренер, ей присылают анкеты с фото на разбор и, собственно, из этого эфир и состоит. Увлекательно и познавательно! Интересное начинается с пятой минуты:
https://www.youtube.com/watch?v=wyFnVxbPkKk

Зигмунд Фрейд, разумеется, настаивал на том, что женщины по своей природе убирают лучше мужчин. Отец психоанализа объяснял это тем, что в вагине грязно по определению. И, чтобы как-то компенсировать это телесное ощущение, женщины активно метут, моют и пылесосят. Но Фрейд просто не лучший знаток вагин.
В действительности женский половой орган представляет собой элегантную саморегулирующуюся систему, в которой намного чище, чем, к примеру, во рту. Полчища лактобактерий (из тех, что есть в йогурте) круглосуточно поддерживают здесь порядок. Здоровая вагина чуть кислее, чем чёрный кофе (pH-показатель 5), но не такая кислая, как лимон (pH-показатель 2). Фрейд понятия не имел, о чём говорил.

Катрин Марсал "Кто готовил Адаму Смиту? Женщины и мировая экономика", 2017

Что значит “до максимума”?

Оно же “на максимальное количество повторений”, “на максимальное время” или “до отказа”.

Брейкинг ньюс: это не значит “до тех пор, пока у вас не потемнеет в глазах, вы не сблюете, не уроните на себя весь инвентарь и не упадете замертво”.

Это значит “до тех пор, пока вы можете выполнять движение с правильной техникой и полной амплитудой”. Ну типа сказали вам отжиматься с руками на ширине плеч до прямого угла в локтях, вы отжались пять раз, а на шестой тоже отжались, но прогнулись в пояснице и локти в стороны разъехались. Или не прогнулись и не разъехались, но до прямого угла дотянуть не вышло. Все, значит максимум достигнут, и это пять повторений.

Самое интересное, что в силовых практически невозможно добиться того, чтобы вам стало откровенно плохо раньше, чем сломается техника или уменьшится амплитуда. Но можно не заметить или проигнорировать, что она сломалась или уменьшилась - и вот это как раз запросто, и именно отсюда все травмы, перекосы и ужасные впечатления от силовых. Будьте внимательны и помните, что тут качество прям в триста раз важнее количества.

Если подумать, то "мода на женские тела" — это абсолютная дикость, и нет ей оправдания. Но забавно следить за поворотами этой кривой патриахальной дорожки уничтожения самоценности женщин и превращение их в объекты, на формы которых есть "мода".

Режим откорма женщин

Классно иногда заглянуть в старые книги, чтобы погрузиться в исторический контекст и попытаться что-то понять.

Сегодня пытаемся понять, чего хотели женщины 18 века, по версии Жана Антельма Брийя-Саварена – французского философа-кулинара, автора «Физиологии вкуса».

А хотели они растолстеть.

В главе Fattening Regimen, Брийя-Саварен пишет (в моём вольном переводе):

«Все худые женщины хотят быть толстыми; мы слышали это тысячу раз.

И нам остается только рассказать о том, как следует жить тем, кто хочет растолстеть. И это не составит труда, если следовать нашим рекомендациям.

Общее правило. В течение дня ешьте много свежего хлеба, и особое внимание уделяйте тому, чтобы не выбрасывать крошки. До восьми утра – суп с хлебом или с паштетами, а затем чашку хорошего шоколада. В одиннадцать часов – завтрак из свежих яиц, маленьких котлеток и чего пожелаете; яйца и кофе не повредят».

C'est fini, les amis!

В 2016 году напитки с температурой выше 65°С были включены в список возможно канцерогенных — тот самый, в котором находится подсластитель аспартам. Но что-то я не видел волны панических сообщений в СМИ и блогах о том, что чайники вызывают рак.

Есть убедительные данные о связи регулярного употребления напитков с температурой около 70°С и рака пищевода в Китае [PMID: 19123468], Восточной Африке [PMID: 35768549], Иране [PMID: 30891750], Южной Америке [PMID: 3583451].

Эта же связь подтверждена и недавним исследованием на полумиллионе участников британского Биобанка [PMID: 39972189].

Имеет значение как температура напитка, так и объем, и частота глотков, и количество напитков, выпиваемых в день. Согласно британскому исследованию, восемь и более чашек увеличивают риск развития рака пищевода в шесть (!) раз. Даже умеренное, но постоянное воздействие высокой температуры повышает риски в два раза у некоторых людей.

Что делать? Не пить кипяток, конечно. Исследования показывают, что оптимальная температура горячих напитков — около 58°С. Этого достаточно для того, чтобы ваш чай, кофе или глинтвейн ;о) были приятными, но ниже порога повреждения пищевода [PMID: 18226454].

Дайте чашечке своего утреннего кофе (или любого другого напитка) остыть. Добавьте в него холодное молоко или пару кубиков льда. Или хотя бы подуйте, перед тем, как сделать глоток.

Даже Усейн Болт растерял свою форму, как только перестал тренироваться:

Восьмикратный олимпийский чемпион по легкой атлетике Усейн Болт, которого называли самым быстрым человеком на планете, признался, что сегодня выбивается из дыхания даже при подъеме по лестнице.

Спортсмен рассказал, что в прошлом году получил травму — разрыв ахиллова сухожилия. После этого он перестал бегать. Хотя Болт продолжает тренироваться в зале, отсутствие привычной нагрузки заметно сказалось на его состоянии.

«Думаю, после этого перерыва мне действительно нужно начать бегать. Потому что, когда я поднимаюсь по лестнице, я задыхаюсь. Думаю, когда я начну снова полноценно работать над собой, мне, вероятно, придется пробегать пару кругов, чтобы восстановить дыхание», — сказал бывший атлет.

Болт поделился, что с 2017 года даже не смотрел соревнования по легкой атлетике. Его интерес к бегу вернулся только в 2025 году, когда на чемпионате мира в Токио золото взяли американка Мелисса Джефферсон-Вуден и ямаец Облик Севилл.

Кроме того, после завершения спортивной карьеры Болт ведет довольно малоподвижный образ жизни. Утром он провожает детей в школу, а после этого частенько просто отдыхает и смотрит сериалы в ожидании их возвращения.
«Я провожу с ними какое-то время, общаюсь, пока они не начинают меня раздражать, тогда я ухожу. А потом просто остаюсь дома и смотрю фильмы, или, например, сейчас я увлекаюсь LEGO, так что я играю в LEGO», — рассказал легкоатлет.

Откуда это вечное стремление себя улучшить? Это невроз или же искреннее желание?

"Мне нравится фантазия, о том чтобы заняться сексом, но в реальности, я скорее хочу полежать в тишине и чтобы меня никто не трогал. Но я не считаю, что я какая-то неправильная, сломанная, и мне нужно срочно захотеть хотеть. Просто сейчас такой период" — золотые слова!

На консультациях я часто слышу, как клиентки, чуть ли не в ужасе признаются, что у них абсолютно мертвое либидо, и сексом они занимаются всего-лишь 1-2 раза в месяц.

В этим моменты, я всегда спрашиваю, а откуда вы узнали как часто вам нужно заниматься сексом? И чаще всего все выдают вот эти вот «2 раза в неделю для здоровья». Не знаю откуда пошел этот стереотип, но 1-2 раза в месяц — это не мертвое либидо. Это вполне себе адекватное либидо, особенно если у вас высокая нагрузка, нет бытовой инициативы от партнера или есть дети.

Я уже больше года живу в режиме, где у меня секс тоже случается не чаще 1-2 раз в месяц. И я не считаю, что мое либидо мертво. Я хочу секса чаще, но у меня тупо нет сил на этот секс. Мне нравится фантазия, о том чтобы заняться сексом, но в реальности, я скорее хочу полежать в тишине и чтобы меня никто не трогал.

Но я не считаю, что я какая-то неправильная, сломанная, и мне нужно срочно захотеть хотеть. Просто сейчас такой период. Я знаю, что если меня погрузить в среду отпуска без ребенка и стресса, у меня сразу появляются силы на секс. Из чего я делаю вывод, что у меня нет проблем с сексом. У меня проблемы со стрессом, перегрузкой и сложностями с расслаблением.

Пожалуйста хватит себя пиздить за то что вы не вписываетесь в какие-то «нормы». Лучше задавайте вопросы этим нормам и тому как вы оказались в точке, где вынуждены их соблюдать.

Секс - понятие растяжимое, а для каждого человека еще и означает что-то своё, персональное. И есть только один способ увеличить свои шансы на великолепный секс - поговорить о желаниях, ожиданиях и ограничениях.

Согласна, легко сказать, но как же сложно начать говорить! Для большинства людей намного легче час ссориться из-за “ты сказал это раздраженным тоном”, чем произнести “мне нравится когда ты лижешь мне ступни”. Этот уязвимый момент может вас как сблизить, так и отдалить друг от друга, ведь никто не гарантирует, что в ответ вы не услышите смех или “ой, нет, не хочу”. Так что для того, чтобы говорить про секс и не разрушаться, нужно иметь прокачанные коммуникативные скиллы. Поэтому предлагаю начать с разговора про секс с самой собой!

Переходите по ссылке и читайте продолжение ⚡️
https://teletype.in/@juliakuderova/feelsexdesire

По СМИ и блогам прокатилась очередная мутная волна: «Ученые разоблачили сахарозаменители».

На этот раз оказалось, что бескалорийные подсластители вызывают деменцию, ослабляют память, снижают беглость речи. Ну и хорошо! Снизить беглость речи некоторым балаболам совсем не помешало бы. Но увы.

Поводом шумихи послужило только что вышедшее исследование, в котором установили, что большое потребление сахзамов коррелирует с более быстрым снижением когнитивных функций, в частности, беглости речи и памяти у людей моложе 60 лет [PMID: 40902134].

Это наблюдательное проспективное исследование, которое может найти лишь корреляцию между явлениями (ну, типа с 1961 года растет количество космических полетов и распространенность ожирения), но не устанавливает причины явлений. Поэтому писать, что сахзамы вызывают деменцию, все равно что утверждать, будто причиной ожирения являются космические запуски.

Я не поленился перевести β-коэффициенты и z-оценки, приведенные в исследовании, в более понятные единицы. Оказалось, что в подгруппе с самым высоким потреблением подсластителей, вербальная беглость снижалась на 0,6–0,8% в год быстрее, а глобальная когнитивная функция на 0,4–0,5% в год больше, чем в подгруппе с самым низким потреблением сахзамов.

Для сравнения: употребление алкоголя совместно с курением ускоряют потерю глобальной когнитивной функции на 3,6% в год — в семь с лишним раз больше, чем (возможно!) сахзамы [PMID: 23846998]. И что-то паники в СМИ не видно.

Но, на самом деле, можно было вообще ничего не считать и не сравнивать. Дело в том, что само исследование настолько слабое, что его результаты с огромной натяжкой можно принять лишь как сигнал для гипотезы, но не более того. Судите сами.

Данные собирались по опросникам и по телефону. Т.е. участники со сниженной памятью по памяти сообщали, сколько они едят сахарозаменителей. Делали они это один раз — в начале исследования. При такой методике «измерений» намерять можно вообще что угодно. Но сахзамы вызывают деменцию. Ага.

Автор

Сколько «стоит» спортивное и сухое тело? Разбор:

Момент, когда мы совершаем ошибку, часто ощущается как катастрофа.
Мы виним себя, ругаем, разочаровываемся или стыдимся, но редко относимся к себе с пониманием.
Когда кажется, что это огромный провал, необходимо напомнить себе:
Ошибка – это сигнал, а не приговор, таким образом мы можем понять, что не сработало прямо сейчас. А еще ошибки – часть пути, без них не обойтись, особенно если хочешь развиваться.
Ну и в конце концов, ошибка не равна тому, что с тобой что-то не так.
Мы ошибаемся, но не становимся ошибкой сами по себе.
Спустя время это будет только один из жизненных эпизодов, поэтому важно не оценивать себя, а поддержать, как если бы ошибся ваш друг.

Наш организм сам знает сколько ему весить. Ваш сет-поинт на 80% предопределен генетикой. Как так вышло и что с этим делать смотрите в видео: