This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тема внеклассного урока: КЛЕТЧАТКА
😱5❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Лица с макияжем выглядят как лица с макияжем. На коже есть текстуры, а косметику видно. Это нормально!
❤10
ТЕМА: Физкультура в радость, а не в тягость. КАК?
Урок3️⃣
Ну что? Признавайтесь! Делали что-то, искали какие движения приносят радость?
Если да, то супер, будет понятно о чем я пишу дальше, а если нет — все ок, просто почитайте и попробуйте еще раз!
Итак! Зачем мы делали эту, казалось бы, глупость, искали какие движения нам приятны и радуют? Чтобы найти себе физкультуру по душе, конечно же. Давайте конкретнее.
Например, вы поняли, что больше всего вам нравится танцевать — делаем вывод, что надо попробовать искать танцевальную студию, ходить на танцы или же просто танцевать дома одной. И да, повторюсь: это тоже нагрузка, это тоже считается! Танцуйте как ВАМ НРАВИТСЯ и там где вам нравится, с теми, кто вам нравится.
Или же вы подвигались по желанию и осознали, что вам не нравится потеть, прыгать и сильно напрягаться. Отлично! Значит гуляем по городу/лесу, по дорожке в зале. Начните с 2000 тысяч шагов, постепенно увеличивайте и за полгода дойдите до 15 тысяч шагов в день. А еще можете попробовать ходить в горку или с препятствиями, вариантов масса.
Еще вариант: вы подвигались-подвигались и понимаете, что без компании — вообще никак, тухло! А за компанию — запросто, супер вообще. Значит ищем компаньонов, идем в какую-то студию, убалтываем домашних делать что-то с вами. В общем, ищем других физкультурников для поддержки мотивации.
В следующем посте будет гайд по выбору физической активности по типу нервной системы, темпераменту и личностным особенностям. Читайте, делайте выводы, а главное ПРОБУЙТЕ. Вот правда. Моложе никто не становится, вам нужно двигаться и нужно делать это хотя бы без рвотных позывов и героизима. Всем бобра!
Урок
Ну что? Признавайтесь! Делали что-то, искали какие движения приносят радость?
Если да, то супер, будет понятно о чем я пишу дальше, а если нет — все ок, просто почитайте и попробуйте еще раз!
Итак! Зачем мы делали эту, казалось бы, глупость, искали какие движения нам приятны и радуют? Чтобы найти себе физкультуру по душе, конечно же. Давайте конкретнее.
Например, вы поняли, что больше всего вам нравится танцевать — делаем вывод, что надо попробовать искать танцевальную студию, ходить на танцы или же просто танцевать дома одной. И да, повторюсь: это тоже нагрузка, это тоже считается! Танцуйте как ВАМ НРАВИТСЯ и там где вам нравится, с теми, кто вам нравится.
Или же вы подвигались по желанию и осознали, что вам не нравится потеть, прыгать и сильно напрягаться. Отлично! Значит гуляем по городу/лесу, по дорожке в зале. Начните с 2000 тысяч шагов, постепенно увеличивайте и за полгода дойдите до 15 тысяч шагов в день. А еще можете попробовать ходить в горку или с препятствиями, вариантов масса.
Еще вариант: вы подвигались-подвигались и понимаете, что без компании — вообще никак, тухло! А за компанию — запросто, супер вообще. Значит ищем компаньонов, идем в какую-то студию, убалтываем домашних делать что-то с вами. В общем, ищем других физкультурников для поддержки мотивации.
В следующем посте будет гайд по выбору физической активности по типу нервной системы, темпераменту и личностным особенностям. Читайте, делайте выводы, а главное ПРОБУЙТЕ. Вот правда. Моложе никто не становится, вам нужно двигаться и нужно делать это хотя бы без рвотных позывов и героизима. Всем бобра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
💥 Как выбрать физкультуру, чтобы не бросить?
Главное: не надо страдать. Двигаемся так, как нравится, по темпераменту и типу нервной системы.
🧠 1. Тревожная и перегруженная
«Я уставшая, отстаньте от меня со своими берпи»
🫶 Что подойдёт:
• Ходьба (особенно на природе)
• Плавание с берушами
• Йога, пилатес, стретчинг
• Упражнения в тишине, без музыки и людей
🧘 Почему:
Тебе важно снижать тревожность и кортизол, а не разгонять стресс ещё сильнее.
⚡️ 2. Энергичная и легко скучающая
«Сколько можно просто ходить? Дайте веселья!»
💃 Что подойдёт:
• Танцы: зумба, хип-хоп, фламенко
• Игровые тренировки: бадминтон, волейбол
• Групповой фитнес (желательно веселый)
🎉 Почему:
Тебе нужен драйв и интерес, иначе станет скучно через 5 минут.
🏆 3. Соревновательная и целевая
«Если нет прогресса, зачем вообще это всё?»
💪 Что подойдёт:
• Силовые тренировки
• Кроссфит, функционалка
• Бег, велоспорт
• Любые виды с челленджами и замерами
📈 Почему:
Ты обожаешь вызовы, чёткие цели и победы — особенно над собой.
🌪 4. Интроверт, уставший от людей
«Тренажёрка, групповые, социальные танцы — NO!»
🌲 Что подойдёт:
• Утренняя ходьба или хайкинг
• Домашние тренировки по видео
• Плавание в одиночку
• Велопрогулки в наушниках
🛡 Почему:
Одиночество — твой источник силы. Физкультура без лишнего шума.
🪫 5. Выгоревшая и гиперответственная
«Я ничего не успеваю, но злюсь, что не занимаюсь»
🌙 Что подойдёт:
• Медленные прогулки
• Танцы дома без зеркал
• Мягкий стретчинг с музыкой
• Лёгкие парные или игровые занятия
💗 Почему:
Телу нужен отдых и удовольствие — не ещё одна задача в списке.
🥳 6. Экстраверт и тусовщица
«Где весело, где громко, где люди?!»
🎯 Что подойдёт:
• Групповые тренировки
• Командные игры (футбол, волейбол)
• Танцы в группе
• Парный теннис
🌟 Почему:
Ты заряжаешься от других и любишь делиться энергией. Соло тебе скучно.
🐢 7. Медлительная и апатичная
«Меня бы кто-то раскачал… но без насилия»
🕊 Что подойдёт:
• Скандинавская ходьба
• Тай-чи, цигун
• Плавание
• Хатха-йога
🎵 Почему:
Тебе нужны ритм, равномерность и мягкий вход. Тогда не бросишь.
🌿 8. Влюблённая в природу и свободу
«Бассейны и спортзалы — не моё. Дайте небо и деревья»
🍃 Что подойдёт:
• Хайкинг
• Велопрогулки
• Ходьба босиком
• Плавание в озере
☀️ Почему:
Ты соединяешься с собой через природу и телесность, а не через тренажёры.
Главное: не надо страдать. Двигаемся так, как нравится, по темпераменту и типу нервной системы.
🧠 1. Тревожная и перегруженная
«Я уставшая, отстаньте от меня со своими берпи»
🫶 Что подойдёт:
• Ходьба (особенно на природе)
• Плавание с берушами
• Йога, пилатес, стретчинг
• Упражнения в тишине, без музыки и людей
🧘 Почему:
Тебе важно снижать тревожность и кортизол, а не разгонять стресс ещё сильнее.
⚡️ 2. Энергичная и легко скучающая
«Сколько можно просто ходить? Дайте веселья!»
💃 Что подойдёт:
• Танцы: зумба, хип-хоп, фламенко
• Игровые тренировки: бадминтон, волейбол
• Групповой фитнес (желательно веселый)
🎉 Почему:
Тебе нужен драйв и интерес, иначе станет скучно через 5 минут.
🏆 3. Соревновательная и целевая
«Если нет прогресса, зачем вообще это всё?»
💪 Что подойдёт:
• Силовые тренировки
• Кроссфит, функционалка
• Бег, велоспорт
• Любые виды с челленджами и замерами
📈 Почему:
Ты обожаешь вызовы, чёткие цели и победы — особенно над собой.
🌪 4. Интроверт, уставший от людей
«Тренажёрка, групповые, социальные танцы — NO!»
🌲 Что подойдёт:
• Утренняя ходьба или хайкинг
• Домашние тренировки по видео
• Плавание в одиночку
• Велопрогулки в наушниках
🛡 Почему:
Одиночество — твой источник силы. Физкультура без лишнего шума.
🪫 5. Выгоревшая и гиперответственная
«Я ничего не успеваю, но злюсь, что не занимаюсь»
🌙 Что подойдёт:
• Медленные прогулки
• Танцы дома без зеркал
• Мягкий стретчинг с музыкой
• Лёгкие парные или игровые занятия
💗 Почему:
Телу нужен отдых и удовольствие — не ещё одна задача в списке.
🥳 6. Экстраверт и тусовщица
«Где весело, где громко, где люди?!»
🎯 Что подойдёт:
• Групповые тренировки
• Командные игры (футбол, волейбол)
• Танцы в группе
• Парный теннис
🌟 Почему:
Ты заряжаешься от других и любишь делиться энергией. Соло тебе скучно.
🐢 7. Медлительная и апатичная
«Меня бы кто-то раскачал… но без насилия»
🕊 Что подойдёт:
• Скандинавская ходьба
• Тай-чи, цигун
• Плавание
• Хатха-йога
🎵 Почему:
Тебе нужны ритм, равномерность и мягкий вход. Тогда не бросишь.
🌿 8. Влюблённая в природу и свободу
«Бассейны и спортзалы — не моё. Дайте небо и деревья»
🍃 Что подойдёт:
• Хайкинг
• Велопрогулки
• Ходьба босиком
• Плавание в озере
☀️ Почему:
Ты соединяешься с собой через природу и телесность, а не через тренажёры.
❤4🔥1
Forwarded from бодинейтральность | body neutrality
Право просто жить.
Кожа, волосы, живот, органы, другие части тела — это просто физическая реальность. Проблема не в них, а в том, как общество превращает телесность в повод для давления и оценок. С этим давлением мы можем сталкиваться очень часто — и важно учиться ему сопротивляться, хотя бы в своей голове, в разговоре с подругами, возвращая себе право просто жить, быть, радоваться — без оценки тела, без условий, без оправданий.
Наше настоящее «я» — в самом факте того, что мы живем. И этого всегда достаточно.
Кожа, волосы, живот, органы, другие части тела — это просто физическая реальность. Проблема не в них, а в том, как общество превращает телесность в повод для давления и оценок. С этим давлением мы можем сталкиваться очень часто — и важно учиться ему сопротивляться, хотя бы в своей голове, в разговоре с подругами, возвращая себе право просто жить, быть, радоваться — без оценки тела, без условий, без оправданий.
Наше настоящее «я» — в самом факте того, что мы живем. И этого всегда достаточно.
💯4
На сколько мне известно, Энди не делала операций и лицо у нее вполне подвижное. Однако даже если она "явно прооперированная сверхухоженная" etc., то что она не может устать от этой гонки и выйти из нее?
🔥5
Forwarded from Саша
сказала явно прооперированная сверхухоженная привилегированная женщина, щеголяя небывалым для 75ти овалом лица и грамотным ботоксом.
это УЖАСНО. эта вся кардашьяновская культура умалчивания хирургических вмешательств с претензией на «принявшая себя».
это УЖАСНО. эта вся кардашьяновская культура умалчивания хирургических вмешательств с претензией на «принявшая себя».
💔4
это УЖАСНО, что женщины срут друг друга. Я не прошу поддерживать, я прошу НЕ ГАСИТЬ ЖЕНЩИНУ даже если она тебе лично не нравится.
❤6😢2
Я не поленилась и нашла разбор "делала ли что-то Энди с лицом". Вывод: нет, не делала. Максимум косметология, и то не доказано. И что теперь скажете?
Две ссылки на один и тот же материал:
https://telegra.ph/Kak-menyaetsya-EHndi-Makdauehll-11-22
https://teletype.in/@imho_katerina/hlELhFHE-p9
Две ссылки на один и тот же материал:
https://telegra.ph/Kak-menyaetsya-EHndi-Makdauehll-11-22
https://teletype.in/@imho_katerina/hlELhFHE-p9
Telegraph
Как меняется Энди Макдауэлл
Напоминаю! Комменты возможны только в доброжелательном или нейтральном тоне; с бережным отношением не только друг к другу, но и ко внешности знаменитостей; это может быть только текст, а не голосовые сообщения. За создание недружелюбной атмосферы дается бан…
Я не договорила! (с)
Обратите внимание, что Энди так и сказала: "Устала пытаться", а точнее "tired of trying", то есть "устала стараться". Это ее точная цитата. Она говорит, что устала пытаться стараться быть молодой. Это буквально значит: "я пыталась сохранять молодость, угнаться за ней, но устала стараться". Она вышла из гонки и я приветствую и поддерживаю ее.
Обратите внимание, что Энди так и сказала: "Устала пытаться", а точнее "tired of trying", то есть "устала стараться". Это ее точная цитата. Она говорит, что устала пытаться стараться быть молодой. Это буквально значит: "я пыталась сохранять молодость, угнаться за ней, но устала стараться". Она вышла из гонки и я приветствую и поддерживаю ее.
❤7
Инстаграм VS Реальность
Помните, пожалуйста, что изменчивость — это главное свойство жизни. Тело выглядит по-разному в реальности и на фото — и это нормально. Вам не нужно 24/7 быть "идеальной", вам вообще не нужно даже стремиться к этому мифическому идеалу, потому что идеальная=неизменная=мертвая. А вы живая!
Помните, пожалуйста, что изменчивость — это главное свойство жизни. Тело выглядит по-разному в реальности и на фото — и это нормально. Вам не нужно 24/7 быть "идеальной", вам вообще не нужно даже стремиться к этому мифическому идеалу, потому что идеальная=неизменная=мертвая. А вы живая!
❤4