Большая разница

Любой оргазм - клиторальный, потому что клитор - это тот самый орган, который приносит удовольствие. Даже если вы кончаете от поглаживания сосков, то кончаете вы все равно клитором.

Клитор - это не маленькая штучка в кожаном капюшончике где-то над уретрой, а довольно внушительный орган размером 8-12 см в спокойном состоянии и 10-24 см в эрегированном. По сути, это как пенис, только внутри тела. Когда вы возбуждаетесь, пещеристые тела клитора наполняются кровью, и он увеличивается в размерах.

Наверняка вы знаете, что бывают такие игрушки-стимуляторы клитора, которые в народе называют «сосальщики». Это Womanizer, Satisfyer и Lelo Sona. Вот о них я поведу разговор! Первые два работают именно как «сосальщики» - прикладываешь раструб к головке клитора, он создает вакуум, немного пульсирует, и вроде как это должно имитировать оральные ласки. Приятно, оргазм быстрый.

Однако Lelo Sona работает по-другому: эта игрушка ласкает звуковыми волнами. Нет, это негромко, звучит примерно как и все другие секс-игрушки, но ощущения совсем другие. Звуковые волны «пробивают» все тело клитора. Если вы пристроите Lelo Sona к головке, а пальцы засунете в вагину, то вы ощутите как вибрируют ножки клитора, как они набухают и увеличиваются. Оргазм от такого воздействия совсем другой, его не получить никаким другим способом, но если у вашего партнера низкий голос, то попросите его «погудеть» вам в область клитора — это будет слегка напоминать Lelo Sona))))

Если вы выбираете первую или новую секс-игрушку для себя, то я от души рекомендую присмотреться именно к таким стимуляторам, которые используют технологию звуковых волн или комбинацию из вакуума, пульсации и звука. С ними отлично развивается мультиоргазмичность и можно делать технику «мост», которая помогает научиться получать оргазм от стимуляции клитора через вагину.

Короче, личная рекомендация! Мне моя игрушка исправно служит уже 7 лет, оправдала свою цену многократно :)

Овуляция - прекрасное время ☺️ Сил - во, энергии - во, сексуальность - ащщщщ 🔥🔥🔥

🌷 Всё, что вам нужно знать о Миттельшмерц 🌷

Звучит загадочно и немного пугающе 🫣 Миттельшмерц - это немецкое слово и означает "срединная боль". Итак, давайте поговорим о том, что это такое и почему это совершенно нормально.

Миттельшмерц - это когда в середине цикла из-за овуляции "болят яичники". Около 40% женщин в репродуктивном возрасте испытывают миттельшмерц почти каждый месяц. Это вариант нормы и обычно не требует вмешательства врача.

Основные симптомы
📌Боль с одной стороны, чаще всего тупая, но иногда острая и внезапная.
🩸Возможно небольшое кровотечение.

Почему возникает боль?
Фолликул растет и растягивает яичник, что может вызвать боль, а вытекающая из фолликула кровь или жидкость раздражает брюшину, вызывая дискомфорт.

Когда стоит обратиться к врачу?
Если боль сопровождается тошнотой, лихорадкой, не проходит более суток или усиливается, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить аппендицит или внематочную беременность.

Что поможет справиться с дискомфортом?
Теплая грелка на то место, где болит
Таблетка ибупрофена

Миттельшмерц - это естественная часть женского цикла, и знание этого помогает нам лучше понимать свои тела. Главное - не игнорировать и не терпеть боль. Берегите себя! 💖

Mittelschmerz — превращает овуляционные боли в баварское рождество 🎄🎅🏻🎁

🌸 Путеводитель по вагинальной слизи: что ваше тело пытается вам сказать 🌸

Сегодня я хочу поговорить о теме, которая может показаться некоторым немного деликатной, но на самом деле она чрезвычайно важна для понимания женского здоровья - вагинальная слизь.

Понимание своего тела — это мощный инструмент в руках каждой женщины. Знание о том, как меняется вагинальная слизь на протяжении цикла, помогает нам лучше понимать свои физиологические процессы, планировать или предотвращать беременность и заботиться о своем здоровье.

Что нам говорит вагинальная слизь?
Изменения в вагинальной слизи — это своего рода естественный календарь женского тела, который помогает нам понять, когда мы находимся в фертильной фазе, и дает общее представление о нашем здоровье. Если вы заметили резкие изменения в объеме, цвете или консистенции слизи, которые вызывают дискомфорт или беспокойство, это может быть поводом для консультации с врачом.

🌷Фолликулярная фаза
После менструации начинается фолликулярная фаза вашего цикла. В это время вагинальная слизь может быть скудной и водянистой, а иногда и вовсе отсутствовать. По мере приближения к овуляции слизь становится более обильной и эластичной. Это изменение сигнализирует о подготовке организма к возможному зачатию.

🌟Овуляция
В период овуляции вагинальная слизь достигает своего пика по объему и качеству. Она становится прозрачной, растяжимой и скользкой, напоминает консистенцию яичного белка. Такая слизь создает идеальную среду для сперматозоидов, помогая им быстрее и легче достигать яйцеклетки. В этот период секс наиболее приятный, оргазмы ярче, а либидо на пике.

🍁Лютеиновая фаза
В этот период слизь становится более густой и менее прозрачной, что служит естественным барьером для сперматозоидов, предотвращая беременность в конце цикла. Густая слизь поддерживает потенциальную беременность или готовит тело к следующей менструации. Вместо слизи могут быть комочки или что-то похожее на густые сопли. Если при этом запах и цвет остаются нормальными, то значит все в порядке.

Менопауза и климакс - в чем разница?

🍂Менопауза — это момент в жизни женщины, когда наступает последняя менструация, что фактически означает окончание репродуктивного периода жизни. Термин "менопауза" также используют для описания периода изменений, предшествующих и следующих за этим событием, который может сопровождаться различными физиологическими изменениями и симптомами.

🌤Климакс же — это более широкий термин, который обычно включает в себя весь период перехода, начинающийся за несколько лет до последней менструации и продолжающийся после неё. В этот период уровень гормонов колеблется, что может привести к изменениям в менструальном цикле, "приливам" тепла, нарушениям сна и другим симптомам.

То есть: менопауза — это конкретный момент (последняя менструация), а климакс — это длительный процесс завершения репродуктивного периода, включающий менопаузу как одно из своих событий.

Как вы уже догадались, у нас началась новая тема: климакс.

Разберемся с мифами, обсудим страхи, посмотрим какие варианты предлагает медицина и наука, чтобы облегчить и даже улучшить свою жизнь. Я буду публиковать короткие посты, ссылки на интересные видео, статьи и книги.

Тема заряженная, я знаю. Мне самой 38 лет, а значит я ближе к своей гормональной осени. Немного тревожно от неизвестности, поэтому я начинаю это исследование вместе с вами! Я уже знаю несколько приятных бонусов менопаузы, и мы их обязательно обсудим 🌿🍂 Оставайтесь на связи!

💫 Пременопауза и перименопауза – это два термина, которые часто путают и взаимозаменяют, однако они описывают разные стадии процесса, ведущего к менопаузе.

🪷Пременопауза – это весь период фертильности женщины до начала первых признаков менопаузы. Во время пременопаузы женский организм работает так же, как и прежде, вырабатывая обычное количество женских гормонов и регулярно происходит овуляция. Пременопауза охватывает большую часть жизни женщины от момента наступления половой зрелости и до тех пор, пока не начнутся первые изменения, связанные с менопаузой.

🍂Перименопауза непосредственно предшествует менопаузе, это переходный период. Это время, когда женский организм начинает производить меньше гормонов, что приводит к изменениям в менструальном цикле и появлению первых симптомов менопаузы: приливы жара, нарушения сна и изменения настроения. Перименопауза обычно начинается за несколько лет до полной остановки менструаций (менопаузы) и может продолжаться до года после последней менструации.

Итого, пременопауза – это более широкий термин, охватывающий большую часть взрослой жизни женщины до начала изменений, ведущих к менопаузе, а перименопауза – это конкретный период непосредственно перед менопаузой, когда эти изменения уже начинаются.

🌺 Что ждать от климакса и менопаузы?

Менопауза — это время, когда менструальный цикл прекращается естественным образом. Она наступает, когда яичники перестают вырабатывать эстроген — гормон, который помогает контролировать менструальный цикл. Чтобы состояние можно было точно назвать менопаузой, женщина должна прожить 12 месяцев без менструаций.

Все начинается с перименопаузы. Она может длиться от двух до восьми лет, прежде чем менструация прекратится навсегда. Для большинства женщин этот переход длится около четырех лет. В это время часто нарушается цикл и женщина испытывает неприятные симптомы по типу ПМС из-за снижения уровня эстрогенов.

Почему бывает ранний климакс?
Иногда наш организм решает изменить расписание без видимых причин, но иногда ранний климакс связан с:
🧬Генетикой: да, если ваша мама или бабушка столкнулись с этим рано, шансы увеличиваются.
🚬Курением: ещё одна причина сказать "нет" сигаретам.
💉Медицинскими вмешательствами: к примеру, операции на яичниках или тазовой области, химиотерапия.
🌡аутоиммунные болезни, ВИЧ и генетические синдромы также играют свою роль.
😓тяжелая физическая работа, постоянный стресс/или депрессии.

Какие симптомы климакса?
🥵«приливы» — внезапно возникающее чувство жара в области груди, шеи и лица. Во время «приливов» обычно усиливается потоотделение, учащается пульс. Продолжаться «приливы» могут от нескольких минут до получаса
😓ночная потливость — «приливы», возникающие ночью
⛅️сухость влагалища и дискомфорт во время секса
🥱трудности со сном
😢плохое настроение, тревожность и беспокойство
😶‍🌫️снижение либидо
🤔проблемы с памятью и концентрацией.

Как облегчить симптомы?
🧊Прохладные напитки и влажные салфетки, комфортная температура дома и в офисе, лёгкая одежда слоями против "приливов"
⏰Четкий режим сна и питания, "нет" кофеину во второй половине дня
💧Увлажнители и лубриканты для комфорта вашей вагины
🧘‍♀️Йога, дыхательные практики и медитация для души и эмоций

Активный образ жизни и полноценное питание - крайне важны, чтобы уменьшить негативные проявления. Включайте в рацион больше продуктов, богатых кальцием и витамином D, чтобы ваши кости оставались крепкими и здоровыми.

А если серьёзно, то когда к врачу?
Если вы почувствовали, что качество жизни снизилось, пора обратиться к гинекологу и эндокринологу. Эти врачи помогут вам подобрать нужное лечение и расскажут про все плюсы и риски.

Что посмотреть? 👀

Вот тут за 8 минут рассказывают всю "техническую сторону" вопроса, которую тоже бы хорошо знать, чтобы понимать что происходит. Видео очень неторопливое, но это инфографика, так что смело увеличивайте скорость до 1,5 :)

Разговор доктора Комаровского с гинекологом Ольгой Белодед. Она немного сгущает краски и слишком напирает на ГЗТ, но информация очень дельная, а разговор полезный.

Людмила Шупенюк рассказывает о возрастных изменениях в жизни женщины. Говорит спокойно, не запугивает, голос приятный, информация современная.

Еще одно полезное видео от Шупенюк: ранние и поздние признаки климакса. От этого видео на душе как-то спокойнее становится.

Серия из пяти видео от доктора Силиной. Это прямые эфиры. Они объемные, но хорошо структурированы и охватывают самые разные темы: от причин раннего климакса до особенностей беременности после 40 лет.

Если у вас есть еще видео на эту тему на руссском языке, то оставляйте ссылки в комментариях 👇🏻

👀Почему мужчинам важно быть в курсе того, как проходит климакс

Женщина - это циклы, сезоны. Весна юности, лето фертильности, осень перименопаузы и зима менопаузы. Зима может быть холодной и сложной, а можно вместе махнуть на Арубу. Главное знать что происходит с любимой женщиной, и без лишних просьб облегчать ее сложные состояния.

Первые признаки приближающейся менопаузы могут появиться в 33-45 лет. Разброс большой и зависит от множества обстоятельств жизни женщины и состояния здоровья. Это естественный процесс, но он приносит с собой новые физические и эмоциональные вызовы: приливы жара, изменения настроения и привычек, нарушения сна и пищевого поведения – это лишь некоторые из симптомов, которые могут появиться у женщины и длиться от 3 до 8 лет.

Поддержка мужчины может сделать этот период проще и менее стрессовым для женщины. Вот несколько способов:

☝🏻Будь в курсе: Просто знание о том, что происходит, уже большой шаг. Попробуй узнать побольше о климаксе и менопаузе, чтобы понимать, через что она проходит. Спроси её, как она себя чувствует, и выслушай без попыток "исправить" ситуацию. Иногда нужно просто быть рядом и поддержать.

Будь терпеливым: Эмоциональные всплески могут быть непредсказуемы. Помни, что это временно, она сама им не рада, и показывай терпение и понимание.

Проводите время за общими делами вне дома: Найди общие занятия, которые помогут вам обоим расслабиться и насладиться компанией друг друга. Прогулки, йога, танцы, медитация, походы… Что угодно!

🌿Даешь ЗОЖ: следи, чтобы дома всегда были фрукты, овощи, орехи и белковые продукты. Если ты будешь следить за качеством сна, чистотой поверхностей и регулярностью физической нагрузки, это существенно облегчит всем жизнь.

Близость: Климакс может повлиять на сексуальные отношения, ведь снижается не только количество смазки, но и уровень либидо, но интимность не ограничивается проникающим сексом. Объятия, поцелуи, массаж, ролевые игры, ласковые слова – все это помогает чувствовать связь и поддержку.

Помни, ты не один. Многие мужчины проходят через это вместе со своими партнершами, и это отличный шанс показать настоящую заботу и любовь. Ваша связь может стать только крепче, когда вы вместе преодолеете эти вызовы.

Почему женщины в климаксе набирают вес?

Это самый частый вопрос ко мне. Больше всего женщин волнует внешний вид, а потом уже самочувствие и психологическое состояние. Иронично, но если держать фокус на физическом и психологическом здоровье, то этот вопрос не возникнет :)

Но давайте по порядку! Да, это правда: большинство женщин, вступивших в климакс и после менопаузы, набирают вес. Почему так?
Понимаю, хочется обвинить во всём проклятые гормоны, но основная причина набора веса — женщина ест столько, сколько привыкла, а двигается относительно меньше.

У неё появилась машина, или она просто меньше гуляет и реже ходит на танцы, может быть, у неё есть домработница, или дети разъехались, и стало чище дома, денег стало побольше, а значит, и вкусной еды тоже больше. Остались привычки готовить много, но есть это некому. И вот всё это есть, но нет желания и возможности, а главное — привычки ходить пешком, заниматься физкультурой или танцами. Без силовых тренировок с каждым годом мышечная и костная масса уменьшается, а после менопаузы мы начинаем терять мышцы быстрее.

Получается, при избытке примерно в 200-300 ккал каждый день (а это всего пара бутербродов с сыром или 4 конфетки типа «Рафаэлло»), за год можно набрать 8-10 кг. К тому же в перименопаузу начинаются такие «приколы», как проблемы со сном, что также способствует набору веса; невыспавшийся человек ест больше, а двигается меньше, потому что не хватает энергии.

Да, снижение уровней гормонов вносит свою лепту в набор веса. Но помните, что желание быть максимально обезжиренной — это современная мода и не более. А мы продолжаем быть одним из видов приматов, а не картинками из журналов 🐒

Жировая ткань — это эндокринный орган. Жир участвует в производстве и метаболизме различных гормонов, включая эстрогены. Фермент ароматаза, присутствующий в жировой ткани, способствует превращению андрогенов в эстрогены. Поэтому для женщин после менопаузы основной источник эстрогена именно жировая ткань. Получается, нам полезно иметь несколько более высокий процент жировой массы по сравнению с репродуктивным возрастом, чтобы компенсировать снижение уровня эстрогенов.

Набор жира с возрастом обусловлен выживанием: много поколений подряд выживали самки, которые ближе к менопаузе набрали жирка, ведь недостаток эстрогена приводит к увеличению риска остеопороза, ухудшению состояния кожи и слизистых, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Человечество как вид выжило благодаря этой хитрой уловке, но я понимаю, что условия жизни изменились, и вопрос контроля веса стоит остро. Каждый случай набора веса глубоко индивидуален и требует комплексного подхода.

🖖🏻 Я обязательно расскажу какие есть способы в следующих сериях

Интересный выпуск про климакс вышел на канале Юлии Меньшовой. Она побеседовала с врачом- эндокринологом Зухрой Павловой

https://youtu.be/OYwG8a_gC-0?si=AOHzgcwdi6MvP3aD

Один момент: Зухра напирает на фитотерапию, а это средства с, мягко говоря, недоказанной эффективностью. Плюс она противоречит принципам доказательной медицины. Я напишу статью об этом позднее.

6 фильмов, книг и сериалов о жизни после менопаузы 👀

Все, что мы «знаем» о менопаузе, — стереотип «психованной тетки» и ужастики о том, что это конец света, которого нужно избегать во что бы то ни стало. Стереотипы восприятия менопаузы затыкают женщинам рты и запугивают их; мы не осведомлены о симптомах и не знаем, как начать разговор на эту тему. Так давайте же расширять сознание и делать картину мира полной!

Фильм «50 весенних дней»
Авроре исполнилось 50 лет, она только что развелась с нелюбимым мужем, не может найти приличную работу и готовится стать бабушкой. Это настоящая и трогательная история о любви, семье, дружбе и здоровье после 50 лет. У французов особый талант снимать фильмы о простой жизни и обращать внимание на то, сколько в ней ярких красок и впечатлений.

Книга «Я ненавижу свою шею»
Нора Эфрон — известная в Америке писательница, журналистка и сценарист. Вы наверняка знаете фильмы по ее сценариям: «Когда Гарри встретил Салли» и «Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту». Нора была репортёром в New York Post в 60-х, а в 2000-х вела авторскую колонку в Huffington Post. Она продолжала писать о своих разводах, плохих стрижках и любви к Парижу до самой смерти в 71 год от лейкоза. В 2019 году на русский язык перевели сборник её рассказов «Я ненавижу свою шею». Нора с юмором пишет о старости и подмечает в ней плюсы.

Сериал «Нежная кожа»
Главной героине Давине (ее играет Ким Кэтрол) слегка за 50, и она отчаянно воюет со своим возрастом. Давина хочет лечь под нож хирурга, чтобы вернуть былой овал лица. Ищет романы на стороне ради удовольствия, которое не может испытать от секса с мужем. А ещё видит галлюцинации и слушает советы вымышленных людей, потому что не готова говорить о своих проблемах в реальности.
На протяжении двух сезонов вы узнаете, решится ли Давина на измену и развод с мужем и как проблемы в отношениях изменят её жизнь.

Фильм «Девочки из календаря»
В основе фильма — реальная история о том, как женщины из привилегированного клуба решились сняться обнаженными для ежегодного календаря. Все они старше 50 лет, но решились на этот шаг ради покупки софы для местной больницы. А в итоге собрали почти миллион долларов и стали известными на весь мир. Главную роль в фильме исполнила Хелен Миррен.

Сериал «Грейс и Фрэнки»
Сериал Netflix от создательницы «Друзей» Марты Кауфман рассказывает о том, как женщина может начать жить заново, если ей семьдесят. Даже две: героини вдруг узнают, что их мужья хотят развестись и поскорей, потому что они оба геи и хотят жить друг с другом. Наши героини - полные противоположности друг другу, постепенно становятся подругами и помогают друг другу прийти в себя от потрясений.