По СМИ и блогам прокатилась очередная мутная волна: «Ученые разоблачили сахарозаменители».
На этот раз оказалось, что бескалорийные подсластители вызывают деменцию, ослабляют память, снижают беглость речи. Ну и хорошо! Снизить беглость речи некоторым балаболам совсем не помешало бы. Но увы.
Поводом шумихи послужило только что вышедшее исследование, в котором установили, что большое потребление сахзамов коррелирует с более быстрым снижением когнитивных функций, в частности, беглости речи и памяти у людей моложе 60 лет [PMID: 40902134].
Это наблюдательное проспективное исследование, которое может найти лишь корреляцию между явлениями (ну, типа с 1961 года растет количество космических полетов и распространенность ожирения), но не устанавливает причины явлений. Поэтому писать, что сахзамы вызывают деменцию, все равно что утверждать, будто причиной ожирения являются космические запуски.
Я не поленился перевести β-коэффициенты и z-оценки, приведенные в исследовании, в более понятные единицы. Оказалось, что в подгруппе с самым высоким потреблением подсластителей, вербальная беглость снижалась на 0,6–0,8% в год быстрее, а глобальная когнитивная функция на 0,4–0,5% в год больше, чем в подгруппе с самым низким потреблением сахзамов.
Для сравнения: употребление алкоголя совместно с курением ускоряют потерю глобальной когнитивной функции на 3,6% в год — в семь с лишним раз больше, чем (возможно!) сахзамы [PMID: 23846998]. И что-то паники в СМИ не видно.
Но, на самом деле, можно было вообще ничего не считать и не сравнивать. Дело в том, что само исследование настолько слабое, что его результаты с огромной натяжкой можно принять лишь как сигнал для гипотезы, но не более того. Судите сами.
Данные собирались по опросникам и по телефону. Т.е. участники со сниженной памятью по памяти сообщали, сколько они едят сахарозаменителей. Делали они это один раз — в начале исследования. При такой методике «измерений» намерять можно вообще что угодно. Но сахзамы вызывают деменцию. Ага.
Автор
На этот раз оказалось, что бескалорийные подсластители вызывают деменцию, ослабляют память, снижают беглость речи. Ну и хорошо! Снизить беглость речи некоторым балаболам совсем не помешало бы. Но увы.
Поводом шумихи послужило только что вышедшее исследование, в котором установили, что большое потребление сахзамов коррелирует с более быстрым снижением когнитивных функций, в частности, беглости речи и памяти у людей моложе 60 лет [PMID: 40902134].
Это наблюдательное проспективное исследование, которое может найти лишь корреляцию между явлениями (ну, типа с 1961 года растет количество космических полетов и распространенность ожирения), но не устанавливает причины явлений. Поэтому писать, что сахзамы вызывают деменцию, все равно что утверждать, будто причиной ожирения являются космические запуски.
Я не поленился перевести β-коэффициенты и z-оценки, приведенные в исследовании, в более понятные единицы. Оказалось, что в подгруппе с самым высоким потреблением подсластителей, вербальная беглость снижалась на 0,6–0,8% в год быстрее, а глобальная когнитивная функция на 0,4–0,5% в год больше, чем в подгруппе с самым низким потреблением сахзамов.
Для сравнения: употребление алкоголя совместно с курением ускоряют потерю глобальной когнитивной функции на 3,6% в год — в семь с лишним раз больше, чем (возможно!) сахзамы [PMID: 23846998]. И что-то паники в СМИ не видно.
Но, на самом деле, можно было вообще ничего не считать и не сравнивать. Дело в том, что само исследование настолько слабое, что его результаты с огромной натяжкой можно принять лишь как сигнал для гипотезы, но не более того. Судите сами.
Данные собирались по опросникам и по телефону. Т.е. участники со сниженной памятью по памяти сообщали, сколько они едят сахарозаменителей. Делали они это один раз — в начале исследования. При такой методике «измерений» намерять можно вообще что угодно. Но сахзамы вызывают деменцию. Ага.
Автор
❤4
Вот вам приколюха как сделать себе жизнь попроще и поприятнее: проверять себя в течение дня по протоколу 🔤 🔤 🔤 🔤 — Hungry, Angry, Lonely, Tired («голодная, злая, одинокая, уставшая»).
Можно прям проходиться по буквам:
🔤 (Hungry / Голодна):
— Ела ли я сегодня?
— Не пора ли перекусить или выпить воды?
— Я сейчас правда хочу есть или это эмоциональный голод и я хочу заесть что-то?
🔤 (Angry / Зла):
— Есть ли во мне сейчас раздражение/гнев?
— Что меня злит? Можно ли это признать, а не подавлять?
🔤 (Lonely / Одинока):
— Чувствую ли я себя изолированной, непонятой, покинутой?
— Нужно ли мне сейчас позвонить кому-то, попросить поддержки?
🔤 (Tired / Уставшая):
— Насколько я устала?
— Нужен ли отдых, пауза, сон?
— Какой тип отдыха мне сейчас нужен? Эмоциональный/физический/социальный?
Можно прям проходиться по буквам:
— Ела ли я сегодня?
— Не пора ли перекусить или выпить воды?
— Я сейчас правда хочу есть или это эмоциональный голод и я хочу заесть что-то?
— Есть ли во мне сейчас раздражение/гнев?
— Что меня злит? Можно ли это признать, а не подавлять?
— Чувствую ли я себя изолированной, непонятой, покинутой?
— Нужно ли мне сейчас позвонить кому-то, попросить поддержки?
— Насколько я устала?
— Нужен ли отдых, пауза, сон?
— Какой тип отдыха мне сейчас нужен? Эмоциональный/физический/социальный?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Forwarded from Мария Потудина. Не формат
Момент, когда мы совершаем ошибку, часто ощущается как катастрофа.
Мы виним себя, ругаем, разочаровываемся или стыдимся, но редко относимся к себе с пониманием.
Когда кажется, что это огромный провал, необходимо напомнить себе:
Ошибка – это сигнал, а не приговор, таким образом мы можем понять, что не сработало прямо сейчас. А еще ошибки – часть пути, без них не обойтись, особенно если хочешь развиваться.
Ну и в конце концов, ошибка не равна тому, что с тобой что-то не так.
Мы ошибаемся, но не становимся ошибкой сами по себе.
Спустя время это будет только один из жизненных эпизодов, поэтому важно не оценивать себя, а поддержать, как если бы ошибся ваш друг.
Мы виним себя, ругаем, разочаровываемся или стыдимся, но редко относимся к себе с пониманием.
Когда кажется, что это огромный провал, необходимо напомнить себе:
Ошибка – это сигнал, а не приговор, таким образом мы можем понять, что не сработало прямо сейчас. А еще ошибки – часть пути, без них не обойтись, особенно если хочешь развиваться.
Ну и в конце концов, ошибка не равна тому, что с тобой что-то не так.
Мы ошибаемся, но не становимся ошибкой сами по себе.
Спустя время это будет только один из жизненных эпизодов, поэтому важно не оценивать себя, а поддержать, как если бы ошибся ваш друг.
❤6
Наш организм сам знает сколько ему весить. Ваш сет-поинт на 80% предопределен генетикой. Как так вышло и что с этим делать смотрите в видео:
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Вы сто раз уже слышали «надо прожить эмоцию». Но как это делать?!
Вот видео инструкция:
Вот видео инструкция:
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
Вот такая быстрая смена тем на этом канале! А что вы хотели))) Какая Юля, такой и канал 😁 👻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Как часто вы какаете? 💩
Вы уж извините, что я лезу с такими интимными вопросами🤭 но это ведь важно!
Регулярный стул- это когда вы опорожняете кишечник ежедневно или от 3 раз в неделю. А вот все, что реже можно отнести к запорам.
Ооой, вы не представляете, как в свое время я настрадалась со своим ЖКТ.
Когда я поступила в универ, переехала в общежитие- весь мой уклад жизни перевернулся с ног на голову. Супер ранние подъемы, стресс, отсутсвие нормальной еды- все это способствовало тому, что я могла не ходить в туалет по несколько дней.
Чего я только не перепробовала.
▫️Первое, что видишь во всех рекомендациях- это больше клетчатки. Окей, пробую. Овощи, фрукты каждый день- ничего не происходит.
▫️Ааа, с клетчаткой надо еще больше воды пить? Окей, пробую. Но живот все больше опухает, а в туалет все также не ходится. Ощущения еще хуже.
▫️Сходила к врачу, посоветовали семена чиа. Будучи бедным студентом купила эти дорогущие семена и добавила в свой рацион и… нихуя.
▫️ Пробовала пить касторовое масло, есть чернослив- ну короче вы поняли.
НИЧЕГО из этого не помогало!
———
Для лучшего понимания надо немного погрузить вас в то, как выглядел мой рацион тогда и мы с вами сразу поймем, в чем была проблема.
Итак, я пошла в качалку, начала тренироваться, пока узнала только про важность белка. Узнала, что его нужно около 1,6-2,2г на кг. Окей!
Но при этом у меня была цель похудеть, как у многих девушек. До ужаса боялась жиров и плотно сидела на обезжиренных продуктах.
Итого имеем: много клетчатки + достаточно белка и углеводов + 10г жиров в день.
И в этом была роковая ошибка.
‼ Хочу поговорить с вами сегодня о жирах- важном компоненте регулярного стула, про который мало кто упоминает 🫣😭
Одна из главных причин, почему девушки страдают от запоров состоит именно в этом. Они повторяют мой сценарий. Начинают наедать белка, при этом урезая жиры.
Как жиры влияют на твой стул? При чем тут вообще они? А притом!
Если в питании у вас мало жиров- желчи будет вырабатываться недостаточно. А ведь она играет ключевую роль в регулярности стула.
▫️Желчь стимулирует перистальтику кишечника
▫️ Желчь сама служит смазывающим агентом, тем самым облегчая прохождение каловых масс
Есть ряд исследований, которые показывают, что у людей с запорами наблюдается снижение концентрации фекальных желчных кислот.
( Исследование #1, Исследование #2)
А в этом исследовании ученые обнаружили, что оральное или ректальное введение желчных кислот ускоряет колоническую моторику, повышает частоту дефекации и уменьшает плотность стула — то есть оказывает слабительный эффект.
Так что жиры- это вам не шутки 😅🥰🤌🏻!
Сам по себе белок не вызывает запоры. Белок становится проблемой только когда нарушен баланс! Чем больше у вас белка- тем больше должно быть и жиров.
Понятное дело, что это одна из многих причин запоров и у вас могут быть и другие проблемы.
Но, если вы сидите на низкожировой диете и при этом страдаете от запоров- это первое, что бы я исправила!
▫️Подняла жиры до 1г и выше!
Помним, что углеводы и жиры взаимозаменяемы. Добавляете жиры- урезаете углеводы.
Источник
Вы уж извините, что я лезу с такими интимными вопросами
Регулярный стул- это когда вы опорожняете кишечник ежедневно или от 3 раз в неделю. А вот все, что реже можно отнести к запорам.
Ооой, вы не представляете, как в свое время я настрадалась со своим ЖКТ.
Когда я поступила в универ, переехала в общежитие- весь мой уклад жизни перевернулся с ног на голову. Супер ранние подъемы, стресс, отсутсвие нормальной еды- все это способствовало тому, что я могла не ходить в туалет по несколько дней.
Чего я только не перепробовала.
▫️Первое, что видишь во всех рекомендациях- это больше клетчатки. Окей, пробую. Овощи, фрукты каждый день- ничего не происходит.
▫️Ааа, с клетчаткой надо еще больше воды пить? Окей, пробую. Но живот все больше опухает, а в туалет все также не ходится. Ощущения еще хуже.
▫️Сходила к врачу, посоветовали семена чиа. Будучи бедным студентом купила эти дорогущие семена и добавила в свой рацион и… нихуя.
▫️ Пробовала пить касторовое масло, есть чернослив- ну короче вы поняли.
НИЧЕГО из этого не помогало!
———
Для лучшего понимания надо немного погрузить вас в то, как выглядел мой рацион тогда и мы с вами сразу поймем, в чем была проблема.
Итак, я пошла в качалку, начала тренироваться, пока узнала только про важность белка. Узнала, что его нужно около 1,6-2,2г на кг. Окей!
Но при этом у меня была цель похудеть, как у многих девушек. До ужаса боялась жиров и плотно сидела на обезжиренных продуктах.
Итого имеем: много клетчатки + достаточно белка и углеводов + 10г жиров в день.
И в этом была роковая ошибка.
Одна из главных причин, почему девушки страдают от запоров состоит именно в этом. Они повторяют мой сценарий. Начинают наедать белка, при этом урезая жиры.
Как жиры влияют на твой стул? При чем тут вообще они? А притом!
Если в питании у вас мало жиров- желчи будет вырабатываться недостаточно. А ведь она играет ключевую роль в регулярности стула.
▫️Желчь стимулирует перистальтику кишечника
▫️ Желчь сама служит смазывающим агентом, тем самым облегчая прохождение каловых масс
Есть ряд исследований, которые показывают, что у людей с запорами наблюдается снижение концентрации фекальных желчных кислот.
( Исследование #1, Исследование #2)
А в этом исследовании ученые обнаружили, что оральное или ректальное введение желчных кислот ускоряет колоническую моторику, повышает частоту дефекации и уменьшает плотность стула — то есть оказывает слабительный эффект.
Так что жиры- это вам не шутки 😅🥰🤌🏻!
Сам по себе белок не вызывает запоры. Белок становится проблемой только когда нарушен баланс! Чем больше у вас белка- тем больше должно быть и жиров.
Понятное дело, что это одна из многих причин запоров и у вас могут быть и другие проблемы.
Но, если вы сидите на низкожировой диете и при этом страдаете от запоров- это первое, что бы я исправила!
▫️Подняла жиры до 1г и выше!
Помним, что углеводы и жиры взаимозаменяемы. Добавляете жиры- урезаете углеводы.
Источник
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥1
Forwarded from Мария Потудина. Не формат
Мы часто не можем начать какое-то дело, потому что думаем о его масштабах.
Тут срабатывает прокрастинация — защита от неопределенности и страха неудачи.
Но если сузить фокус внимания на первом шаге: например, не «закончить проект», а «прочесть конкретный документ», «не начать бегать», а «выйти на одну пробежку», то действие кажется достижимым, а это снижает тревогу и запускает дофаминовый цикл, который дает силы двигаться дальше.
Тут срабатывает прокрастинация — защита от неопределенности и страха неудачи.
Но если сузить фокус внимания на первом шаге: например, не «закончить проект», а «прочесть конкретный документ», «не начать бегать», а «выйти на одну пробежку», то действие кажется достижимым, а это снижает тревогу и запускает дофаминовый цикл, который дает силы двигаться дальше.
❤7
Отметь это, без осуждения: «Ага, я себя сравниваю». Если это происходит в соцсетях, старайся пролистать, нажимай «не интересно», находи поддерживающий контент.
Попробуй обратить внимание на то, что происходит и что можно сделать прямо сейчас: фокус на дыхании, запах чая, прогулка, сообщение подруге, музыка, повседневные дела.
Твой путь уникален, ты другой человек с собственной историей и темпом жизни. Все, что у тебя есть и что ты делаешь — уже ценно и достаточно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Девушка должна весить не больше 50кг!»
Пффф 🤣 ты серьезно? А ты в курсе, что у женщин бывает разный рост?
Пффф 🤣 ты серьезно? А ты в курсе, что у женщин бывает разный рост?
🔥6😁3
Нашла интересную тренировку на верх тела с одной только лавкой и гантелями. Мне такое очень нравится, потому что в моем зале всегда найдется лавка у гантельного ряда, но редко когда свободны блочные и другие тренажеры.
🔥7
Стандарты красоты и женственности — это обслуживание мужской тревоги. Вот почему 👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5😭2
Forwarded from Физкультура курильщика
ПОЧЕМУ БОЛЯТ СУСТАВЫ ОТ ТРЕНИРОВОК И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ
Все собиралась позвать травматолога, собиралась, но не собралась, а вопрос всплывает супер-регулярно. Так что ну штош, буду рассказывать сама как умею, а потом может и до травматолога дойдет.
Во-первых: с оооочень большой вероятностью болят у вас вообще не суставы, а мышцы близко к местам своего крепления, то есть рядом с суставами. Разобраться, что там конкретно болит, когда оно все в куче, самому довольно сложно.
Во-вторых, даже если это не мышцы, то скорее всего связки, поддерживающие сустав, а не прям вот сам сустав внутри.
И мышцы, и связки болят из-за мааааленьких травм, которые они получили во время тренировки. Когда речь о мышцах, это вообще ничего страшного, писала про мышечную боль здесь и здесь. Вкратце - лучше бы без нее обойтись; если она очень сильная, это показатель чрезмерной нагрузки и так не надо, но и лечиться тоже не надо, обезбольте и подождите два дня.
Если травмировались (чуть-чуть) связки, это уже точно показатель чрезмерной нагрузки, но в целом как бы тоже ничего страшного, оно само пройдет, если перестать перегружаться.
Если связки травмировались не чуть-чуть, а прям надорвались, вы точно заметите это сразу, а не когда-то там после тренировки. Резкая острая боль - это к доктору.
В третьих, если это не мышцы и не связки, это почти наверняка артроз (то есть хрящи у вас в суставах оплохели с течением жизни и разрушаются). Пока вы сидели и особо ими не пользовались, вы этого не замечали, а когда начали двигаться, заметили. Это очень жаль, но вообще артроз есть после 30 чуть ли не у всех и он повод тренироваться скорее больше, чем меньше.
Если это не мышцы, не связки и не артроз, это может быть что-то более редкое и медицинское, типа какого-нибудь бурсита, но это уже к врачу.
Итого: если после тренировки болят суставы, вы их скорее всего тупо перегрузили. Перегрузить их можно тремя способами:
1. Неправильной техникой. Приседали, выдвигая колени вперед, отжимались, выворачивая локти, etc. Что делать: внимательно смотреть видосы и ставить технику перед зеркалом или идти к тренеру.
2. Слишком большими весами: мышцы худо-бедно справились, а на связки и хрящи нагрузка оказалась чрезмерной. Что делать: снижать нагрузку (раза в два для надежности) и повышать ее очень плавно, не чаще раза в две недели не больше чем на 1-2 кг.
3. Отсутствием разминки или недостаточной разминкой. Без нормальной разминки мышцы холодные и неэластичные, внутрисуставная жидкость вязкая, микротравм больше (и макси-травму получить тоже проще). Что делать: разминаться по-человечески. Если вы занимаетесь недавно, неплохо бы удлиннить обычную суставную гимнастику, пусть это будет не пять минут, а десять. И еще несколько минут кардио в умеренном темпе. Да, и не забываем, что когда вы доходите до плюс-минус серьезных весов в силовых, надо начинать делать разминочный подход с небольшим весом перед основными.
Все собиралась позвать травматолога, собиралась, но не собралась, а вопрос всплывает супер-регулярно. Так что ну штош, буду рассказывать сама как умею, а потом может и до травматолога дойдет.
Во-первых: с оооочень большой вероятностью болят у вас вообще не суставы, а мышцы близко к местам своего крепления, то есть рядом с суставами. Разобраться, что там конкретно болит, когда оно все в куче, самому довольно сложно.
Во-вторых, даже если это не мышцы, то скорее всего связки, поддерживающие сустав, а не прям вот сам сустав внутри.
И мышцы, и связки болят из-за мааааленьких травм, которые они получили во время тренировки. Когда речь о мышцах, это вообще ничего страшного, писала про мышечную боль здесь и здесь. Вкратце - лучше бы без нее обойтись; если она очень сильная, это показатель чрезмерной нагрузки и так не надо, но и лечиться тоже не надо, обезбольте и подождите два дня.
Если травмировались (чуть-чуть) связки, это уже точно показатель чрезмерной нагрузки, но в целом как бы тоже ничего страшного, оно само пройдет, если перестать перегружаться.
Если связки травмировались не чуть-чуть, а прям надорвались, вы точно заметите это сразу, а не когда-то там после тренировки. Резкая острая боль - это к доктору.
В третьих, если это не мышцы и не связки, это почти наверняка артроз (то есть хрящи у вас в суставах оплохели с течением жизни и разрушаются). Пока вы сидели и особо ими не пользовались, вы этого не замечали, а когда начали двигаться, заметили. Это очень жаль, но вообще артроз есть после 30 чуть ли не у всех и он повод тренироваться скорее больше, чем меньше.
Если это не мышцы, не связки и не артроз, это может быть что-то более редкое и медицинское, типа какого-нибудь бурсита, но это уже к врачу.
Итого: если после тренировки болят суставы, вы их скорее всего тупо перегрузили. Перегрузить их можно тремя способами:
1. Неправильной техникой. Приседали, выдвигая колени вперед, отжимались, выворачивая локти, etc. Что делать: внимательно смотреть видосы и ставить технику перед зеркалом или идти к тренеру.
2. Слишком большими весами: мышцы худо-бедно справились, а на связки и хрящи нагрузка оказалась чрезмерной. Что делать: снижать нагрузку (раза в два для надежности) и повышать ее очень плавно, не чаще раза в две недели не больше чем на 1-2 кг.
3. Отсутствием разминки или недостаточной разминкой. Без нормальной разминки мышцы холодные и неэластичные, внутрисуставная жидкость вязкая, микротравм больше (и макси-травму получить тоже проще). Что делать: разминаться по-человечески. Если вы занимаетесь недавно, неплохо бы удлиннить обычную суставную гимнастику, пусть это будет не пять минут, а десять. И еще несколько минут кардио в умеренном темпе. Да, и не забываем, что когда вы доходите до плюс-минус серьезных весов в силовых, надо начинать делать разминочный подход с небольшим весом перед основными.
❤7
Forwarded from Феминизм: наглядно
"А раньше было лучше!"
Да, раньше не было рака. Потому что его не диагностировали. Человек умирал и все. Не было проблем с аллергией на прививки. Дети умирали от дифтерии пачками и все. Не было проблем с контрацепцией. Женщины просто рожали и выносили детей на мороз. После открытия Америки половина Европы вымерла от сифилиса - а половина индейцев - от гриппа. В Англии во времена Генриха, того самого, что с Анной Болейн, простой грипп выкосил половину Лондона.
Не было проблем с сильными женщинами. У женщин просто не было паспортов, прав, возможностей, их избивали и насиловали - и это не считалось проблемой или преступлением. И никакой проблемы с оргазмами не было - не было оргазмов. И с внематочными беременностями и постродовой депрессией проблем не было. Внематочная беременность (или замершая) была только одна. Женщина умирала - и всё. И депрессии у женщин не было. Была тяжелая работа. Те, кто не умирала от родов, в сорок чаще всего были с опущением матки - от постоянной тяжелой работы. Бандажей тоже не было.
Всем, кто хочет красивых платьев и балов, рекомендую читать мемуары Екатерины Второй. Да-да, жены наследника престола, а затем - императрицы. Там про ветряную оспу, женские проблемы, трудности быта и многое другое у знати. Да-да, у тех людей, которые обладали всеми благами той цивилизации. У меня в процессе чтения было впечатление, что я сейчас живу не просто роскошней, а во много раз роскошней императрицы. Моя прабабка и первая жена моего деда умерли в родах, половина братьев и сестер моего отца умерли от инфекций, которые сейчас кажутся сказочными страшилками.
И это не глухое средневековье, а двадцатый век. Ну и вообще, кому хочется острых ощущений - можно взять в библиотеке женскую энциклопедию восьмидесятых и почитать про женскую гигиену. Да что там - сто лет назад мои легкие роды убили бы либо меня, либо дочь. Просто потому, что легкими они были благодаря медицине.
Когда меня спрашивают, в каком времени я хотела бы жить, - сейчас. Я не знаю, что будет в будущем, но сейчас у меня есть джинсы, кроссовки, дезодорант, моя личная недвижимость, загранпаспорт, контактные линзы, средства гигиены и контрацепции, возможность работать и учиться. Я могу развестись просто потому, что не хочу жить с этим человеком. Я могу водить машину. Я могу купить травмат или шокер, а также научиться драться, чтобы защищать себя и своих близких, и да, есть шанс, что за превышение самообороны меня посадят. Зато не закидают камнями и не сбросят со скалы как опозоренную. В этом обществе еще куча проблем, но по сравнению с тем, что было, - это офигенно.
И желающие отмотать назад просто не понимают, куда они попадут. Я понимаю. И я знаю, какая титаническая работа была проделана, чтобы сделать хотя бы то, что есть сейчас.
И я счастлива жить в здесь и сейчас.
© Адриана Имж
Да, раньше не было рака. Потому что его не диагностировали. Человек умирал и все. Не было проблем с аллергией на прививки. Дети умирали от дифтерии пачками и все. Не было проблем с контрацепцией. Женщины просто рожали и выносили детей на мороз. После открытия Америки половина Европы вымерла от сифилиса - а половина индейцев - от гриппа. В Англии во времена Генриха, того самого, что с Анной Болейн, простой грипп выкосил половину Лондона.
Не было проблем с сильными женщинами. У женщин просто не было паспортов, прав, возможностей, их избивали и насиловали - и это не считалось проблемой или преступлением. И никакой проблемы с оргазмами не было - не было оргазмов. И с внематочными беременностями и постродовой депрессией проблем не было. Внематочная беременность (или замершая) была только одна. Женщина умирала - и всё. И депрессии у женщин не было. Была тяжелая работа. Те, кто не умирала от родов, в сорок чаще всего были с опущением матки - от постоянной тяжелой работы. Бандажей тоже не было.
Всем, кто хочет красивых платьев и балов, рекомендую читать мемуары Екатерины Второй. Да-да, жены наследника престола, а затем - императрицы. Там про ветряную оспу, женские проблемы, трудности быта и многое другое у знати. Да-да, у тех людей, которые обладали всеми благами той цивилизации. У меня в процессе чтения было впечатление, что я сейчас живу не просто роскошней, а во много раз роскошней императрицы. Моя прабабка и первая жена моего деда умерли в родах, половина братьев и сестер моего отца умерли от инфекций, которые сейчас кажутся сказочными страшилками.
И это не глухое средневековье, а двадцатый век. Ну и вообще, кому хочется острых ощущений - можно взять в библиотеке женскую энциклопедию восьмидесятых и почитать про женскую гигиену. Да что там - сто лет назад мои легкие роды убили бы либо меня, либо дочь. Просто потому, что легкими они были благодаря медицине.
Когда меня спрашивают, в каком времени я хотела бы жить, - сейчас. Я не знаю, что будет в будущем, но сейчас у меня есть джинсы, кроссовки, дезодорант, моя личная недвижимость, загранпаспорт, контактные линзы, средства гигиены и контрацепции, возможность работать и учиться. Я могу развестись просто потому, что не хочу жить с этим человеком. Я могу водить машину. Я могу купить травмат или шокер, а также научиться драться, чтобы защищать себя и своих близких, и да, есть шанс, что за превышение самообороны меня посадят. Зато не закидают камнями и не сбросят со скалы как опозоренную. В этом обществе еще куча проблем, но по сравнению с тем, что было, - это офигенно.
И желающие отмотать назад просто не понимают, куда они попадут. Я понимаю. И я знаю, какая титаническая работа была проделана, чтобы сделать хотя бы то, что есть сейчас.
И я счастлива жить в здесь и сейчас.
© Адриана Имж
❤15🔥4
Умы продолжает будоражить вопрос, почему одни жрут все и не толстеют, а другие вечно на диетах и с лишним весом?
Вот и вчера с инстаграме написали:
Чаще всего такую ситуацию объясняют возрастом. Замедлился метаболизм, подступила менопауза, случился «гормональный сбой». Но мы ведь с вами знаем, что в 50 лет метаболизм такой же, как в 20 [PMID: 34385400].
Перименопауза и следующая за ней менопауза действительно меняет выработку гормонов, которые влияют на перераспределение жира в теле, но не образование нового. А также влияют на аппетит и подвижность [PMID: 18332882]. Но 50-летняя женщина активна (горы, ходьба), не пьет и не закусывает 😜 Значит, дело в чем-то другом.
Мы с вами, конечно же не можем знать, сколько на самом деле потребляют и тратят обе женщины. Поэтому давайте сделаем некоторые допущения.
Допустим, что у обеих разница между полученным и истраченным одинаковая и положительная. То есть обе едят больше, чем тратят. Ну, в самом деле, откуда бы иначе у 50-летней взялись лишние 15 кг?
Допустим, что старшая женщина начала так жить в 25 лет и ничего до 50 не меняла. Это значит, что она каждый год прибавляла по 600 граммов. И то же самое справедливо для молодой.
Скажите, разве человек с нормальным весом заметит годовую прибавку в 600 г? Или это заметит кто-то из окружающих? По-моему, ответ очевиден. И через два года на молодой женщине не будут видны дополнительные 1 кг 200 г. И через три года никто не заметит, что она стала тяжелее на 1,8 кг.
На самом деле, и через 4-5 лет окружающим будет неочевидно, что человек поправляется. Ну, ясно! Молодость, быстрый метаболизм, жир горит :о)
А через 25 лет здравствуйте 15 кг. Так возраст же! Метаболизм не тот, гормоны, менопауза.
В реальности ситуация еще хуже. С возрастом набор веса ускоряется, потому что каждый лишний килограмм затрудняет движение. Хочется больше сидеть, меньше ходить. Ускоряется потеря метаболически активной мышечной массы. С увеличением количества жира становится труднее контролировать аппетит. И все это списывается на общую неизбежную возрастную деградацию организма.
Друзья, 50 лет — не возраст. Я знаю, о чем говорю😉 Привести себя в форму можно, даже если вы старше или у вас уже большой лишний вес.
Если вы не хотите или не можете считать калории, не хотите садиться на диеты или худеете только во время диеты, а потом откатываете, приходите на курс психологии питания.
Цель: научиться осознанному питанию, частью которого является питание интуитивное. Есть когда хочется, что хочется, сколько хочется и не набирать вес.
Автор Игорь Кугер
Вот и вчера с инстаграме написали:
Есть девушка 25 и дама 50 лет. С понедельника по пятницу обе тратят энергии одинаково. Но девушка ест больше, да еще и на вине. На выходных тётя на даче и старается двигаться: горы, ходьба. А у девушки в это время посиделки с подружками. Почему дама с лишними 10–15 кг, а девушка нет?
Чаще всего такую ситуацию объясняют возрастом. Замедлился метаболизм, подступила менопауза, случился «гормональный сбой». Но мы ведь с вами знаем, что в 50 лет метаболизм такой же, как в 20 [PMID: 34385400].
Перименопауза и следующая за ней менопауза действительно меняет выработку гормонов, которые влияют на перераспределение жира в теле, но не образование нового. А также влияют на аппетит и подвижность [PMID: 18332882]. Но 50-летняя женщина активна (горы, ходьба), не пьет и не закусывает 😜 Значит, дело в чем-то другом.
Мы с вами, конечно же не можем знать, сколько на самом деле потребляют и тратят обе женщины. Поэтому давайте сделаем некоторые допущения.
Допустим, что у обеих разница между полученным и истраченным одинаковая и положительная. То есть обе едят больше, чем тратят. Ну, в самом деле, откуда бы иначе у 50-летней взялись лишние 15 кг?
Допустим, что старшая женщина начала так жить в 25 лет и ничего до 50 не меняла. Это значит, что она каждый год прибавляла по 600 граммов. И то же самое справедливо для молодой.
Скажите, разве человек с нормальным весом заметит годовую прибавку в 600 г? Или это заметит кто-то из окружающих? По-моему, ответ очевиден. И через два года на молодой женщине не будут видны дополнительные 1 кг 200 г. И через три года никто не заметит, что она стала тяжелее на 1,8 кг.
На самом деле, и через 4-5 лет окружающим будет неочевидно, что человек поправляется. Ну, ясно! Молодость, быстрый метаболизм, жир горит :о)
А через 25 лет здравствуйте 15 кг. Так возраст же! Метаболизм не тот, гормоны, менопауза.
В реальности ситуация еще хуже. С возрастом набор веса ускоряется, потому что каждый лишний килограмм затрудняет движение. Хочется больше сидеть, меньше ходить. Ускоряется потеря метаболически активной мышечной массы. С увеличением количества жира становится труднее контролировать аппетит. И все это списывается на общую неизбежную возрастную деградацию организма.
Друзья, 50 лет — не возраст. Я знаю, о чем говорю😉 Привести себя в форму можно, даже если вы старше или у вас уже большой лишний вес.
Если вы не хотите или не можете считать калории, не хотите садиться на диеты или худеете только во время диеты, а потом откатываете, приходите на курс психологии питания.
Цель: научиться осознанному питанию, частью которого является питание интуитивное. Есть когда хочется, что хочется, сколько хочется и не набирать вес.
Автор Игорь Кугер
❤7