ПМС и недополученная радость 🥲

Спорю, вам знакомо чувство разочарования, когда долго впахивала, сдала проект (макеты, домашку, остановила коня, дошила карнавальный костюм ребенку), а дофамин остался на минималках?

🧐Сейчас по-научному объясню, почему в ПМС такое случается по умолчанию.

☺️ В лютеиновой фазе (примерно неделя до месячных), когда уровень прогестерона возрастает, а эстроген начинает снижаться, чувствительность к дофамину уменьшается: мозг перестаёт полноценно откликаться на привычные стимулы удовольствия, и чувство внутренней награды становится менее выраженным. Это и приводит к эффекту "недополученной радости", несмотря на реальные успехи.

🙁Отсутствие радости → 😖эмоциональное напряжение и стресс → рост кортизола, блокирующего выработку и действие прогестерона, который отвечает за ощущение спокойствия, умиротворения и эмоциональной стабильности.

😈🥰Кортизол и прогестерон - они как сёстры Розочка-угрозочка и Беляночка-расслабляночка - конкурируют за одни и те же рецепторы, и при хроническом стрессе приоритет отдаётся синтезу кортизола, в результате чего прогестерона становится меньше.

😖В итоге всего этого замеса женщина становится более восприимчивой к стрессам, менее устойчива к эмоциям и чаще сталкивается с тревожностью и перепадами настроения.

😞Так что, ПМС у целеустремлённых женщин (а мы здесь только такие) - не только психологическая, но чисто биохимическая проблема.

💆‍♀️ Чтобы разорвать этот цикл, важно научиться не только намеренно замедляться и отдыхать, но и поддерживать химическое равновесие: балансировать нагрузку, добавлять в рацион продукты, способствующие синтезу прогестерона и нейромедиаторов (например, магний, витамины группы B, омега-3), а при необходимости — принимать натуральные средства, влияющие на нейротрансмиттеры и гормоны, согласно индивидуальным рекомендациям специалиста.

Радио Ведьма

Я могу выглядеть так. Но для этого мне надо отказаться от кафе, ресторанов и походов в гости, от всей еды в составе которой я не до конца уверена. От крепкого сна, чистой кожи и хорошего настроения. Мне надо взвешивать каждый кусочек еды и иногда голодать по несколько дней. Тогда мне все напишут «вау, Юля, ты такая красивая».

Но теперь я ценю себя больше, чем сиюминутные эмоции от комплиментов. И выбираю себя 💜