Какая она великолепная, ух! Так приятно смотреть. Всем танцы 💃🏻

Искусственная матка и суперсолдаты

В связи с тем, что у нас, похоже, скоро будут искусственные матки, ряд мужчин пишет о том, что "все пропало, диктаторы настрогают себе армии, мы все умрем".

Почему это обычно пишут мужчины? Потому что они плохо представляют себе процесс. Я считаю, что искусственная матка в лучшем случае слегка облегчит жизнь богатых женщин. Со временем - возможно - и обычных.
Но по сути ничего не поменяет.

Почему?
Ну, во-первых, потому что у нас уже есть никому не нужные дети - сироты. Справляется ли государство с тем, чтобы вырастить из них человека? Не очень.
Потому что вырастить из ребенка человека требует множество других людей, и первый - заботливый опекун. Чаще всего, это женщина, хотя и не обязательно.

Без привязанности, без поддержки, без суток, складывающихся в года, выпестывания, даже самый сообразительный изначально ребенок будет диким животным.
То есть одной маткой не обойдешься - нужна огромная сложная система воспитания и куча денег.
Огромная куча денег. Даже самые так себе родители (или хотя бы один родитель) - эффективнее, проще и дешевле. Для диктатора - желательно, с промытыми мозгами.

Вторая проблема - это количество генетического материала.
Про это мужчины тоже не думают. А женщины знают, как работает ЭКО.

Итак, вот у мужчины есть миллионы сперматозоидов. Каждая эякуляция - миллионы. Разумеется, есть вопрос качества. Но мы возьмём не диванных критиков за сорок, а молодых мужчин с хорошими данными.
Но сколько мы можем получить яйцеклеток?
Да, конечно, мы возьмём не меня, а, опять же, юную деву с суперспособностями. Знаете, какой максимум? 30-40. Иногда больше - но обычно уже качество не очень. И да, это со стимуляцией. Иначе - 1-2.
То есть все эти миллионы сперматозоидов уходят в никуда.

Как часто мы можем делать стимуляцию прежде, чем для этой конкретной женщины это станет бессмысленным? Ну, допустим, раз 10. И каждый следующий результат будет, скорее всего, хуже. Допустим, у нас все получилось, сколько от одной женщины мы получили яйцеклеток? Ну, допустим, 300.
Идем дальше: при хороших показателях у нас оплодотворяется каждая вторая яйцеклетка. Получается 150 эмбрионов.
Максимальный показатель приживаемости - около 60%. Итого - 90 от одной женщины.

Сколько, получается, нам нужно женщин-доноров, чтобы получился миллион младенцев? Одиннадцать тысяч.
Опять же, огромная индустрия: несколько лет (забор не получится делать каждый цикл, будет брак), идеальные условия, огромные деньги на гормоны, лаборатории, отбор яйцеклеток и эмбрионов.
А потом ещё их нужно высиживать: каждому младенцу нужна искусственная матка на 9 месяцев. И не дай бог что-то пойдет не так - в любой момент мы вместо ребенка получим непонятно что.

И мы в результате за несколько лет этих процедур получим миллион (всего лишь) младенцев, которых потом нужно кормить, обучать и воспитывать.
Это колоссальные расходы. Сумасшедшие.

Поэтому никакая искусственная матка в данный момент (возможно, через 50 лет что-то изменится) диктаторам не поможет.
А подобные размышления лишь показывают, насколько мало мужчины в этом понимают.

Адриана Лито

Спортивное тело не всегда выглядит как эрегированный пенис! Большую часть времени оно мягкое и со складками. Это нормально!

Позволь себе дерзость быть некрасивой, ужасной, отвратительной 👏🏻

Что, если бы вместо того, чтобы сосредотачивать наше внимание на несовершенствах, индустрия красоты и социум предлагали бы нам праздновать саму жизнь, во всём её разнообразии?

Что бы тогда было?..

Принесла вам потрясающий гайд по женскому удовольствию.

Во-первых, я хотела бы наткнуться на него в 18, но и сейчас лишним не будет.
Во-вторых, вот бы его прочитали и научились применять партнеры, что за жизнь была бы!

Скорее смотрите, что здесь происходит.

Недавно спрашивали, как узнать свой базовый метаболизм. Интересная тема.

Базовый метаболизм (BMR) — это количество энергии, необходимое для поддержания основных жизненных функций организма. Он измеряется натощак в состоянии полного покоя. Чуть менее строгим и более удобным для измерений является метаболизм в состоянии покоя (RMR), который допускает прием пищи и потому чуть выше (до 10%), чем BMR.

Измерение метаболизма дело довольно муторное. Его знание для снижения веса, в общем-то, бесполезно (только моей точки зрения). И да, распиаренный биоимпедансный анализ справляет с этим не очень хорошо. Но человеческому любопытству никакие трудности не помеха, поэтому за долгие годы была собрана огромная база измеренных значений базового метаболизма человека [PMID: 16277825].

На основании ее данных, кстати, и построены популярные «формулы для похудения» Миффлина-Сан Жеора и более старая Харриса-Бенедикта.

Вот что показывают измерения метаболизма женщин.

1200–1500 ккал — от 20 до 40 лет.
1100–1400 ккал — от 40 до 65 лет.
1000–1300 ккал — старше 65 лет.

Столько калорий сожгут женщины из каждой группы, если целый день пролежат в постели без движения и еды. Но это средние данные по больнице, потому что метаболизм прямо зависит от общего веса и состава тела. Даже при одинаковом росте, весе и возрасте разница может составлять 10–15% в обе стороны именно из-за разного состава тела и качественных изменений одной и той же ткани, например, мышечной. О чем речь?

Вот интересный эксперимент далекого 1992 года, в котором измерили метаболизм 82 молодых здоровых женщин, разделенных на три группы [PMID: 1442664]. Все женщины весили одинаково, а вот процент жира в их телах заметно различался между группами:

21,8% — у малоподвижных;
16,2% — у любителей аэробики;
14,7% — у практиковавших силовой тренинг.

Метаболизм в покое был самым высоким у женщин с аэробными тренировками:

1483 кк — аэробика;
1463 кк — силовые тренировки;
1373 кк — малоподвижные.

Заметная разница почти в 7% между малоподвижными и активными женщинами. И что интересно, у тех, кто занимался аэробными упражнениями (бег, велосипед, танцы и т.п.) метаболизм в покое был выше, чем у тренирующихся с отягощениями. Правда, разница была совсем уж маленькой — 1,4% или 20 ккал в сутки, но она была. Интересно, правда?

Ученые пошли дальше и скорректировали данные по безжировой массе. Это попытка ответить на вопрос, отличается ли метаболизм потому, что у спортсменок больше мышц, или из-за того, что каждая единица ткани работает по-разному?

Корректировка показала, что аэробные тренировки сделали мышечную ткань метаболически более активной, чем силовые. Поразительно, но после корректировки разница между малоподвижными женщинами и женщинами, которые тренировались с отягощениями исчезла — их метаболизм оказался одинаковым и заметно более низким, чем у тех, кто бегал, танцевал, занимался велоспортом.

В чем тут дело? Значит ли это, что силовые тренировки бесполезны? Нет, не значит.

Аэробные тренировки сильно увеличили плотность митохондрий, повысили концентрацию окислительных ферментов, увеличили количество капилляров. Они качественно изменили мышечную ткань, увеличив расход калорий на ее единицу. А силовые тренировки, лишь умеренно повысив число митохондрий, значительно увеличили количество мышечной ткани, но корректировка «срезала» этот параметр.

То есть корректировка по безжировой массе намеренно обнулила вклад гипертрофии в метаболизм, чтобы выявить изменение метаболической активности мышц. И оказалось, что аэробика метаболическую активность увеличивает, а силовые тренировки — почти нет.

Но это не значит, что аэробика ускоряет метаболизм, а силовые — нет. Правильный вывод в том, что аэробика повышает метаболизм на единицу ткани, а силовые — увеличивают количество самой ткани. Оба подхода увеличивают общий расход энергии, но через разные механизмы.

Выводы ниже 👇

Начало выше👆

Резюмирую.

Вычислять базовый метаболизм, чтобы худеть, не нужно (это лишь мое частное мнение). Фиксируйте потребление калорий и по изменению веса на промежутке в две недели и больше, корректируйте питание.

Популяционные исследования показывают, что базовый метаболизм «средней» женщины составляет 1350 ккал, но не у средних, а совершенно конкретных женщин может отклоняться от этой величины в широком диапазоне 1000–1600 ккал, с пиком в промежутке 1200–1400 ккал.

И силовые, и аэробные тренировки повышают базовый метаболизм (о метаболизме физической активности, которая может иметь колоссальную величину, я просто промолчу), но делают это весьма умеренно. Те 7%, которые выявлены в упомянутом мной исследовании, в абсолютных числах равняются 95 ккал в сутки — это просто смешно.

Когда говорят о замедлении метаболизма из-за гипотиреоза, гормональных изменений во время менопаузы или возраста (старше 60 лет), то речь всегда идет о базовом метаболизме.

Даже при колоссальном замедлении базового метаболизма на 10%, чего никогда не бывает при скомпенсированном гипотиреозе — там метаболизм вообще не изменяется, или во время менопаузы, что тоже фантастика, «проседание» в абсолютных числах составит 130 ккал. Это эквивалент 3000 шагов или столовой ложки растительного масла.

На фоне этих, прямо скажем, не фантастических значений, которые мной еще и преувеличены, как-то странно выглядят разговоры о невозможности снизить или поддерживать вес во всех описанных случаях.

Источники

PMID: 16277825 Basal metabolic rate studies in humans: measurement and development of new equations
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16277825

PMID: 1442664 Resting metabolic rate and coronary-heart-disease risk factors in aerobically and resistance-trained women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1442664

Показываю на себе как выглядит позирование и просто обычное расслабленное тело. Мы живые ❤️

Нос с горбинкой, тонкие губы, ярко выраженные носогубные складки, высокий рост, темный макияж, фигура, не соответствующая стандартам красоты — зрителю почти никогда не нужно ждать, чтобы понять, кто здесь плохой.

В массовой культуре женское тело используется как моральный индикатор. Нередко злодейку можно распознать раньше, чем она успевает что-либо сделать.

Эти детали кажутся безобидными, но именно они формируют устойчивую ассоциацию. Неконвенциональная внешность считывается как признак опасности.
Такой визуальный контраст можно наблюдать во многих популярных мультфильмах и сказках. В «Золушке» героиня выглядит как воплощение стандартов женской красоты. Тонкая талия, большие глаза, мягкие черты лица, аккуратные губы. Рядом с ней мачеха и сводные сестры изображены подчеркнуто иначе. Леди Тремейн показана с резкими чертами лица и высоким ростом, а у сестер пухлые щеки, выраженные носогубные складки, тонкие губы, крупные носы и нестандартная фигура.

Похожий прием можно наблюдать и в «Алисе в стране чудес». Королева Червей выглядит как полноватая женщина с маленькими глазами и широкой челюстью. Она выглядит «некрасивой» рядом с мягким почти ангельским обликом юной Алисы.
Вспомнить ту же Изму из «Похождений императора». Подчеркнутая худоба, бледная кожа, тонкие губы и морщины. Эти детали карикатурны и создают ощущение холодности и коварства.

Конечно, это не означает, что каждая антагонистка в медиа выглядит именно так. Есть и другие примеры, а современные истории иногда усложняют такие образы. Например, в фильме «Малефисента» известная сказочная злодейка получает сложную историю и мотивацию, а ее образ перестает быть однозначно злым.
Тем не менее сама схема давно стала узнаваемой. Особенно в мультфильмах, главной аудиторией которых являются дети.
Именно поэтому визуальные коды важны. В детстве зрители только начинают формировать представление о плохом и хорошем. Когда принцессы почти всегда обладают мягкими чертами лица и тонкой фигурой, а злодейки выглядят их противоположностью, внешние различия начинают восприниматься как моральные.

Детская аудитория особенно чувствительна к таким образам. Если у ребенка крупный нос, тонкие губы, высокий рост или фигура, которая не похожа на фигуру принцессы, она может чувствовать, что не вписывается в образ «правильной» героини. Со временем такие сравнения могут привести к появлению комплексов, которые часто сопровождают ее и во взрослом возрасте.

Так постепенно закрепляется идея, что ценность женщины измеряется тем, насколько ее тело соответствует определенному стандарту. Красота становится ее социальным капиталом, который приносит одобрение, возможности и внимание. В этой системе женское тело снова оказывается главным объектом оценки.
Даже детские мультфильмы незаметно участвуют в формировании этих представлений.
Поэтому важно помнить, что все эти черты не являются чем-то плохим или неправильным. Возраст, фигура, рост, черты лица — это просто разнообразие человеческой внешности, которое не имеет ничего общего с добротой, умом или честностью.
И чем чаще мы будем говорить об этом с детьми и друг с другом, тем меньше власти будут иметь эти устаревшие и несправедливые визуальные коды.

Текст: Севара Турсунова

Во время менопаузального перехода многие женщины набирают вес. Кроме того, уже существующий в теле жир перераспределяется: с ягодиц и бедер переходит на живот.

Из-за гормональных изменений в этот период становится психологически труднее поддерживать режим жизни, который способствует сохранению здорового веса. Однако исправить ситуацию все-таки можно.

Регулярные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, снижают массы тела и количества жировой ткани у женщин с избыточным весом и ожирением в постменопаузе [1].

Величина потерь веса прямо зависит от времени, которое уделяется занятиям — чем оно больше, тем более выражен эффект:

- более 195 минут в неделю — минус 6,9% жира;
- 136–195 минут — минус 5,9%;
- 135 минут — минус 3,4% за год занятий.

Возможно, вам кажется, что полчаса быстрой ходьбы в день — это непозволительная роскошь. Что ж, уменьшить или даже предотвратить висцеральное ожирение в менопаузу женщины могут независимо от физических упражнений. Для этого нужно скорректировать питание.

Одно только сокращение потребления энергии на 500 ккал в день за 14 недель вызывает потерю 12 кг у женщин с начальным весом 80 кг и 44% жира в теле [2].

Не нужно изматывать себя высокоинтенсивными тренировками. Не нужно голодать. Не нужны титанические, нечеловеческие усилия. Сочетание весьма непродолжительных тренировок, например, в виде быстрой ходьбы, и незначительного ограничения калорийности питания способны творить чудеса преображения.

Конечно, если ваш вес близок к нормальному, но при переходе к менопаузе вдруг «вырос живот», то никакой потери 12 кг за 14 недель у вас не случится. Но вам это и не нужно. Проанализируйте рацион, приведите его в соответствие с общими диетическими рекомендациями:

- 50–60% углеводов,
- 15–20% белков,
- 20–35% жиров,
- 25 г клетчатки в день,
- 300 г и больше овощей, 2 порции фруктов,
- максимум 1 алкогольный напиток в день и желательно не ежедневно.

Увеличьте продолжительность прогулок на полчаса. Сократите потребление на 200 ккал. Поддерживайте постоянный режим в течение нескольких месяцев. Этого достаточно для видимого результата.

Источники

1. PMID: 12525233 Effect of exercise on total and intra-abdominal body fat in postmenopausal women: a randomized controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12525233

2. PMID: 30744621 Effect of diet with or without exercise on abdominal fat in postmenopausal women - a randomised trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30744621