Есть одна хитрая установка, которая блокирует выражение своего недовольства чьим-либо поведением, или же приводит к возникновению сильного чувства вины, если вы это все-таки сделали. Звучит она (не обязательно словами, установки/интроекты могут "говорить" и ощущениями) так: "Если ты не безупречен в отношениях сам, то не имеешь права указывать на небезупречность других по отношению к тебе". Быть недовольным, обиженым, иметь претензии или просто злиться. Поскольку никто из нас не в состоянии быть идеальным, то...

При этом каким-то весьма любопытным образом эта установка часто не распространяется на других людей - то есть они могут быть чем-то в нас недовольными, сами не являясь примером совершенства. И мы выходим тогда на "тебе нельзя, остальным - можно", одну из самых распространенных конструкций внутри нашей психики. А почему "тебе нельзя"? Потому что по какой-либо причине ты не можешь быть обычным человеком, ты должен быть - лучше и особеннее. Например, чтобы радовать маму, семью, страну, планету или Галактику. Остальным эта миссия не по плечу, а вот вам...

Илья Латыпов

ПЯТЬ САМЫХ ДРЕМУЧИХ (И ЖИВУЧИХ) МИФОВ ПРО СПОРТ

1. Упражнениями можно что-то “убрать”
Живот, “галифе” на бедрах, “то, что висит на руках” и т.д.
Нельзя, нельзя, нельзя! Упражнениями к телу что-то можно только добавить (мышечную массу). А все, что хочется убрать, - это чаще всего жир или кожа. Жир убирается дефицитом калорий (но подумайте еще раз - а вам точно надо его убирать? Вы точно не во власти идеи, что человеку в обычной жизни нужно выглядеть как модель фитнес-бикини в соревновательный сезон?). А кожу, которая некрасиво висит после потери веса или просто из-за хода времени, может убрать только пластический хирург.

2. Тяжелые тренировки для молодых, а после 40/50/etc надо гулять и делать суставную гимнастику
Все ровно наоборот (кажется, в последнее время об этом кричат из каждого утюга, но это так важно, что еще раз повториться вообще не грех). Чем вы старше, тем медленнее набираете и быстрее теряете мышечную массу. В 20 лет ее достаточно, чтобы у вас ничего не болело и не ломалось, даже если все ваши тренировки - это пьяные возвращения домой на каблуках под утро, как в мемах. В 50, чтобы ее по-прежнему было достаточно, нужно приседать с чертовой штангой, подтягиваться на чертовом турнике и жать от груди чертовы гантели. Тяжелые. Не два килограмма и не пять! Чем тяжелее, тем лучше! (Естественно, не с ходу, начинать-то надо с двух и пяти, но стремиться - к двадцати пяти и дальше до бесконечности).

3. Железки для мужиков, для женщин стретчинг и пилатес
Опять все наоборот! У мужчин исходно на 10-20% больше мышечной массы, и теряют они ее с возрастом несколько медленнее. Плюс мужская гендерная социализация предполагает гораздо больше силовых нагрузок в быту - и в детстве, и во взрослом возрасте. Так что силовые тренировки для мужчин конечно важны, но для женщин они важны прям критически.
С растяжкой ситуация обратная - женщины исходно гораздо гибче, плюс в детстве их часто водят на всякую там гимнастику и танцы, в итоге многим из них вообще не обязательно отдельно заниматься растяжкой. А вот мужчин, которым это было бы совсем не нужно хотя бы в начале тренировок, я кажется не встречала. В общем, девочки на тяжелую атлетику, мальчики на стретчинг, все на кардио.

4. Тренироваться надо три раза в неделю по часу, иначе смысла нет
Смысл есть, даже если тренироваться раз в год (реально, было исследование с такими данными - риски преждевременной смерти даже от такого снижаются). А уж чаще тем более есть. Есть смысл тренироваться по пять минут, по три минуты, по одной минуте, просто встать и сделать пять приседаний - уже есть смысл.
Безусловно, если вы хотите каких-то видимых результатов, а не просто пользы для здоровья, которую никак не пощупать, лучше тренироваться почаще и подольше (и для здоровья пользы будет еще больше). Но если не получается почаще и поболше - да делайте хоть как-нибудь, не ведитесь на “все или ничего”.

5. Если увлекаться силовыми, можно перекачаться и стать как шкаф
В этом месте все бодибилдеры мира начинают истерически смеяться. В месяц при максимально удачном стечении обстоятельств (интенсивные регулярные тренировки, большое количество белка, удачная генетика, молодой возраст) можно набрать максимум 500 грамм мышц. Это примерно нисколько, если смотреть невооруженным глазом. При менее удачном стечении обстоятельств вы вряд ли наберете больше 200 грамм. В общем, чтобы превратиться в шкаф без применения гормональных препаратов, вам потребуются годы и годы - расслабьтесь, вы точно успеете остановиться. Да, а если вам кажется, что вот же, вы неделю потренировались и у вас уже мышцы торчат во все стороны, - это они не выросли вопреки законам природы, это пампинг-эффект так называемый, они просто отекли с непривычки, скоро обратно сдуются.

па природе

1. Дробное питание помогает набирать вес.
Дробное питание, т.е. часто, но маленькими порциями, повышает аппетит [PMID: 23404961] и доступность некоторых питательных веществ из пищи, но снижает термический эффект — затраты на переваривание пищи [PMID: 1951147, 27792142, 6748948], что фактически помогает набирать вес.

Интересно, что как раз из-за термического эффекта пищи считалось (да и сейчас многие в этом уверены), что дробное питание способствует снижению веса, увеличивая расход калорий и тем самым как бы разгоняя метаболизм. На самом деле эффект обратный или нейтральный [doi.org/10.1016/S0271-5317(87)80013-1].

Значительно сильнее количества приемов пищи на термический эффект влияет регулярность питания. Без режима, когда сегодня едим три раза, а завтра — девять, расход калорий на переваривание еды снижается [PMID: 34555151].

Есть большой и относительно свежий обзор (2024 г) факторов, влияющих на диетический термогенез [PMID: 38957623], чтение которого может вызвать грусть. Оказывается, полные люди на переваривание пищи тратят меньше энергии, чем худые, так же как и физически неактивные, по сравнению с активными.

А еще на термогенез пищи влияет продолжительность приема пищи и число жевательных движений. Чем дольше вы жуете и едите, тем больше калорий организм сожжет, переваривая еду [PMID: 24493207]. Учитывая, что медленный прием пищи позволяет лучше наедаться меньшим количеством еды, старайтесь не спешить. Уделяйте еде время. Пусть обед будет не торопливой загрузкой топлива, а неспешной трапезой для удовольствия.

2. Исключение мучного и сладкого повышает вероятность ожирения.
Запреты повышают привлекательность, в том числе, и еды [PMID: 27453805, 11262512, 28205156], в то время как доступность снижает ценность «запретного» [doi.org/10.1002/eat.1025]. Запреты «срывают» с диет и создают идеальные условия для восстановления и увеличения веса [PMID: 22178258].

3. От сладкого не толстеют.
Продукты сами по себе не могут ни увеличивать вес, ни снижать его. Значение имеет даже не количество, в которых потребляется тот или другой продукт, и не общее количество еды, а разница между энергией, поставляемой этой едой и энергией, которую расходует организм. Если эта разница отрицательная, вы будете терять вес, какие бы продукты вы ни ели.

4. Сахарный диабет не от сахара.
Сахарный диабет второго типа — это болезнь образа жизни, в подавляющем числе случаев возникающая из-за ожирения [PMID: 32872570, 39353925].

5. Кофе не обезвоживает [PMID: 24416202]. Содержание воды в чашке кофе с лихвой перекрывает слабый мочегонный эффект кофеина.

6. Кортизоловый живот — выдумка.
«Кортизоловый» живот (взял в кавычки, потому что такой термин нигде не используется) действительно возможен при синдроме Иценко-Кушинга, который вызывается такими серьезными нарушениями в работе организма и вызывает настолько серьезные проблемы со здоровьем, что «живот» — это, возможно, самая желанная побочка.

Чаще всего синдром Иценко-Кушинга развивается из-за длительного приема высоких доз кортизолоподобных глюкокортикоидов. Эти препараты используют для лечения ревматоидного артрита, астмы, волчанки.

Другими причинами развития этого синдрома являются раковые опухоли гипофиза, эктопические опухоли в легких, поджелудочной и щитовидной железах, тимусе. А также доброкачественные и злокачественные опухоли надпочечников. Не дай, как говорится, бог.

7. Хлорофилл — пустышка.
Ну не совсем. Хлорофилл очень полезен для здоровья [PMID: 37513218]. К сожалению, большинство людей не любят его есть в виде листовой зелени, овощей и фруктов. Питье же хлорофилловых пилюль, к сожалению, бесполезно.

8. Берберин — плацебо.
Большинство работ, доказывающих эффективность берберина, сделаны в Китае, Мексике, Иране, Пакистане, Индии [PMID: 36313096] и отличаются высокой предвзятостью и риском систематических ошибок. Показанные в исследованиях эффекты близки к погрешности измерений. Так что, если вам помогает берберин — это хорошо и нет причин им не пользоваться, даже если в основе его действия находится всего лишь эффект плацебо.

9. Органические продукты — это маркетинг.
Органические продукты ненамного превосходят обычные по содержанию питательных веществ, зато в разы дороже [PMID: 31861431, 20691244].

10. В дрожжевом хлебе нет дрожжей.
Дрожжи, на которых взошла опара, не выдерживают температуру, при которой выпекается хлеб и погибают. Хлеб выпекают при температуре 180–240 °С. Температура внутри мякиша 95–98 °С — выше не поднимается из-за испарения воды. Пекарские дрожжи (Saccharomyces cerevisiae) начинают гибнуть уже при 50–55 °C.

Поэтому в готовом хлебе, а не в тесте, нет дрожжевых грибков и они не могут ни причинить вред, ни принести пользу организму.

Закваска, которую используют для «бездрожжевого» хлеба, содержит дрожжи. Классическая закваска — это симбиотическая микробная культура, в которой есть и дрожжи, и молочнокислые бактерии. Дрожжи в ней берутся из... муки. Это «дикие» штаммы, чаще всего Saccharomyces, Kazachstania, Candida и др. Именно они выделяют углекислый газ, из-за которого поднимается тесто. Молочнокислые бактерии, образуя молочную и уксусную кислоты, снижают PH теста и влияют на вкус, текстуру, аромат хлеба.

В инстаграме в комментариях написали:

Не правда, дрожжи при выпекании погибают не все, поэтому квас заквашивают хлебом или сухарями.

Свежий хлеб микробиологически «мертв». Он не может быть источником дрожжей или бактерий, но является питательной средой для них.

Дрожжи и молочнокислые бактерии вездесущи. Они есть в воздухе, на посуде, руках, кухонных поверхностях. Кроме того, в традиционных рецептах кваса есть сахар, мед, изюм. На поверхности изюма есть живые дикие дрожжи и он часто является основным инокулятором (затравкой) брожения.

Если убрать из рецепта все, кроме воды и сухарей, то квас либо не запустится, либо будет запускаться очень медленно и нестабильно. Хлеб в квасе выступает не носителем дрожжей, а питательной средой для них, источником сахаров, декстринов, аминокислот, субстратом для роста микрофлоры.

Если бы в хлебе после выпечки оставались дрожжи, то он бы сам бродил и был бы потенциально опасен как продукт хранения. Но этого не происходит именно потому, что хлеб микробиологически стерилен после выпечки.

Какая самая главная патриархальная страшилка для женщин?
Одинокая, старая, больная, уродливая, без детей, без мужа. Злая, старая, одна. Баба Яга. У нее нет детей и она никому не принадлежит, она сама по себе. Взрослая, умудренная опытом, умеет колдовать. Ей плевать как она выглядит для кого-то, потому что живет для себя, а не для общества. От нее всего можно ожидать! Понравишься - поможет, одарит, а не понравишься - запечет в печке да съест.

Зная, как работают компенсаторные и защитные механизмы психики, как формируется общественная, коллективная тень, мы делаем вывод, что патриархат больше всего боится взрослых, самостоятельных женщин, не пытающихся угодить мужчинам, не обслуживающих мужские интересы.

Давление на женщин осуществляется через стандартизацию красоты и поведения, через религию и корпоративные нормы. Одежда и обувь женщин менее удобная, женщине «нужно» тратить время и деньги на процедуры по улучшению своей внешности - макияж, маникюр, удаление волос, подбор нарядов, диета, повышение гладкости и упругости кожи, укладка и окраска волос. Постоянная поддержка или имитация молодости, свежести. Именно это вменяется в обязанность каждой женщины с самых юных лет. Существует некий «минимум», который надо соблюдать, чтобы «считаться нормальной женщиной».

А Баба Яга вертела все эти правила на своей костяной ноге. Ей плевать, что ее волосы седые, а нос крючком да с бородавкой, потому что она колдунья-ведунья и если что пришибет одним заклинанием. Ей не надо ублажать чей-то взор, ей не надо получать разрешение, чтобы быть женщиной. Она официально БАБА, все это знают и никто не оспаривает, несмотря на отсутствие маникюра и макияжа.


Ставьте сердечко, если хотите, чтобы я погрузилась в славянскую мифологию и разобрала кто такая Баба Яга и почему ее так зовут ❤️

Золотые слова! Прошу каждую прочесть и давайте обсуждать. Ибо болит душенька моя!

"Но нароооод, это так не работает! Вы сутулые, слабые, кривые и болезные не потому, что сустав не раскрыт (что это вообще нахрен значит?!). Это потому что у вас вместо мышц кисель" (с)

Ой ребята, сейчас будет пятиминутка чистой ярости, держитесь!

Когда я начинала ФК, моим главным врагом был повсеместный бодибилдинг. Весь дискурс про занятия фитнесом тогда сводился к накачиванию жоп и банок, в качестве мотиваторов предлагались мускулистые крокодилы на шпильках в желтом автозагаре, а переступив порог качалки, надо было расписаться кровью, что все пищевые продукты кроме гречки и пареной курицы теперь для тебя мертвы.

И я на этом фоне стала пытаться рассказывать, что нет, это не обязательно, можно оставить себе нормальную жизнь, нормальную еду, можно даже обожемой курить не бросать и все равно заниматься, потому что лучше уж курить и заниматься, чем только курить. И что заниматься может быть не больно и даже весело, и что не бывает неспособных к этому людей, бывает только негативный опыт, неподходящие виды спорта и слишком высокий порог входа.

Но времена изменились! И увы, мне пока не удалось захватить мир и протолкнуть в каждый утюг свои светлые идеи, зато это сделала секта раскрывателей тазобедренных суставов и псевдолечебной физкультуры. И теперь мой главный враг уже они (а к бодибилдерам я даже изрядно потеплела, ну чесслово, лучше уж банки качать).

Короче. Если вы не в курсе, что это такое, я очень рада. А если уже насмотрелись и начитались, остановитесь, прошу вас! Это херня.

Умный фитнес, микродвижения, работа с мобильностью суставов, проработка мышц тазового дна, исправление осанки через стопы, бла-бла-бла, очень интересно, можно зарыться так, что никогда не вынырнешь, очень много сложной терминологии и нюансов, и типа без всего этого ну какие силовые, вы что! Вы же все будете делать неправильно и травмируетесь! Вам надо либо посмотреть весь экстримограм до дна и во всем разобраться, либо купить курсы и тренировки у экспертов, которые положат вас на коврик и вы там будете три года шевелить ножкой влево-вправо, прежде чем дойдете до первого приседания.

И для значительной части людей, которые годами не могут втянуться в спорт, это все звучит привлекательно. Типа, у меня не получилось не потому, что был слишком быстрый старт, нереалистичные ожидания, плохой тренер, плохой тайм-менеджмент, мало терпения или еще какие-то скучные вещи. У меня не получилось, потому что тазобедренный сустав не раскрыт! А ща я лягу на коврик, поделаю ножкой эть, он как раскроется, и как стану я сильной, здоровой и красивой (пишу в женском роде, потому что все-таки процентов на 90 это женская секта, да и у меня тут преимущественно девочки). Еще потом поделаю ручкой эть, у меня раскроется грудной отдел позвоночника и я сразу перестану быть сутулой собакой. И спина болеть не будет. А вот эти все турники с гантелями мне может и вообще не надо - есть же столько прекрасных мест в организме, которые еще не раскрылись, просто адвент-календарь какой-то!

Но нароооод, это так не работает! Вы сутулые, слабые, кривые и болезные не потому, что сустав не раскрыт (что это вообще нахрен значит?!). Это потому что у вас вместо мышц кисель. Вы сидите по 12 часов в день и ничего тяжелее стакана не поднимаете. А сустав, чо сустав? В суставе у вас артроз, и он прогрессирует, потому что без нормальных мышц на этот несчастный сустав постоянно давит все, что вы, я прошу прощения, нажрали непосильным трудом. Никакого бодишейминга, никто не обязан поддерживать процент жира как у марафонца, просто чем выше этот процент, тем больше вам надо мышц, чтобы компенсировать эту нагрузку и вообще удерживать свой скелет от окончательного распада.

И чтобы перестать быть кривой сутулой собакой, вам тупо надо накачать мышцы, обыкновенные тупые мышцы - спины, груди, живота, жопы. И вы выпрямитесь, если у вас не какая-то супер-тяжелая форма сколиоза. Но даже если супер-тяжелая, все равно попрямее станете. И ничего раскрывать для этого не нужно, нужно ставить технику упражнений и начинать с посильной нагрузки.

(начало пятиминутки чистой ярости выше, это продолжение)

Единственная ситуация, когда вам нужны заморочки - это если что-то сильно болит и от обычных упражнений становится не лучше, а хуже. Тогда надо пойти к доктору, который вас пощупает, при необходимости чем-нибудь просветит и (если он нормальный доктор) назначит лечебную физкультуру. И да, это будут какие-то маленькие странные движения на коврике, но не чтоб абстрактно что-то раскрывать, а чтоб конкретно ту мышцу, которая именно у вас не в порядке, усилить или расслабить. А потом тот же доктор вам скажет, чтобы вы валили в качалку и там нормально качались, пока снова что-нибудь не испортилось.

Резюмируя: прекращайте страдать херней. Уже даже ко мне время от времени стали приходить люди, желающие раскрыть тазобедренный сустав. У меня уже кончаются силы терпеть и не шутить на такие запросы тупые шутки про секс. Если вам надо раскрыть тазобедренный сустав, не приходите ко мне, пожалуйста, вам к другому специалисту. (На полях замечу, что если у вас что-то болит и вы хотите вылечить это упражнениями, ко мне приходить тоже не надо, и к другим тренерам не надо, мы блин не учили анатомию настолько глубоко, и методиками лечения не владеем. И даже если учили и владеем - чтобы понять, что там у вас болит, вас надо пощупать, а я вас пощупать через экран не могу. И даже если бы я вела оффлайн-тренировки, не стала бы я вас щупать! Потому что не хочу! Я могу научить вас приседать и отжиматься, убедить, что вы напрасно считаете себя ни на что не способными, объяснить, как грамотно строить тренировку, а также поддержать интересный разговор в перерывах между подходами, а щупать людей предпочитаю в нерабочее время)

Представьте, что поехали в кругосветное путешествие. Вы будете и отдыхать, и работать, и знакомиться с новыми людьми, местами.

Есть только правило. С вами обязательно едет попутчик или попутчица. А кто это — определит лотерея. Возможно, это будет девушка 18 лет, а может, мужчина 70 лет, юноша 18 лет, малышка 3 лет. Вам нужно будет вместе жить, готовить, работать, гулять по новым городам.

Может, вам повезёт и вашей попутчицей будет приятная женщина, с которой вы сразу подружитесь. Вы легко понимаете друг друга, поддерживаете, договариваетесь, и ваше путешествие проходит гладко и приятно.

А может, это будет старик 70 лет, который храпит и нудит, болеет. Или годовалый ребёнок, за которым нужно постоянно смотреть, лечить, кормить специальной едой. И ваше путешествие не такое увлекательное, как хотелось бы.

Или сначала вы были довольны своей попутчицей, а потом у неё началась депрессия, она много лежит, не может радоваться новым странам. И вам приходится прикладывать усилия, чтобы продолжить совместное путешествие.

С телом так же.

Некоторым людям повезло с телом и внешностью. Они говорят, что остальные просто плохо стараются, не любят себя. И надо ещё сильнее любить, вкладываться, тогда их тела будут «правильными».

Конечно, можно положить жизнь на «деланье» тела, «полюбить» себя. Тратить деньги, время, жизнь. Это и предлагает общество женщинам. Но тогда не останется времени на дружбу, отношения, хобби, путешествия, интересную работу.

Если возвратиться к метафоре с попутчиком: мы начинаем его переделывать, думать о нём больше, чем о том, что происходит вокруг, забываем, куда мы едем.

Может, надо сильнее его полюбить — и он изменится? Как-то по-другому общаться с ним? Пройти курсы? А путешествие в это время проходит незаметно для нас.

Это и есть неудовлетворённость телом и проблемы с пищевым поведением — сильное сосредоточение на теле и внешности, забыв о других вещах.

Хорошо бы напомнить себе, что уже прямо сейчас, в этом теле, мы живём эту жизнь. И тогда — что я выбираю сейчас в этом теле и с этой внешностью?

Важно от тела и внешности переключить внимание к своим ценностям. Как я хочу прожить жизнь, даже если моё тело будет таким, как сейчас?

Отсюда

ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ VS ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ

Это очередная ложная дихотомия и очередной повод побеситься (извините, у меня эра злобности)

И я злобно несу вам свет истины: не существует “упражнений для дома” и “упражнений для зала”! Существуют упражнения с разным инвентарем - или без инвентаря вообще. И если инвентаря в доступе очень много, это не значит, что эффект будет лучше. Особенно для новичков, их базовый набор упражнений дома и в зале вообще идентичен. Приседания, отжимания, подтягивания, планки. Немножко упражнений с гантелями для мелких мышц. Опционально еще немножко упражнений с резинками или в блочных тренажерах. Ну и все.

Итого, чтобы с головой закрыть свою потребность в инвентаре на первый год, вам понадобится:

1. Пол
2. Коврик
3. Турник
4. Резинки, чтобы учиться подтягиваться
5. Линейка гантелей от 1 до 10-15 кг (будет это стойка со всей линейкой или грифы, на которые накручиваются блинчики в нужном количестве - без разницы)
6. Те же резинки, на которых вы учитесь подтягиваться (либо блочный тренажер, где вместо резинок тросы, прикрепленные к железякам)

Опционально и не сразу:

7. Гимнастическая скамья
8. Штанга и что-то, выполняющее роль стойки для штанги

Где все это будет располагаться, у вас в чулане или в фитнес-клубе, с точки зрения воздействия на мышцы значения не имеет. Гораздо важнее при выборе между домом и залом психологические аспекты: вам сложнее заставить себя собраться и куда-то пойти или заниматься в неспортивной обстановке?

Если вам проще, когда спорт происходит в специальном помещении для спорта, где на вас еще и смотрят другие люди - выбирайте зал.
Если вам проще, когда не надо совершать лишних телодвижений, чтобы добраться до спорта, - выбирайте дом.

По деньгам полный комплект инвентаря для дома без скамьи и штанги выйдет сильно дешевле, чем годовой абонемент в зал (а со скамьей и штангой сопоставимо). Но за зал можно платить помесячно, и если вы купите кучу всего, а заниматься не будете, получится менее выгодно, чем если заплатите за месяц в зале и ни разу туда не придете.

Но! Если вы вообще ничего не готовы покупать домой, идите в зал. Совсем без инвентаря организовать нормальные силовые тренировки очень сложно.

Под конец ожидаемый вопрос “а как же все эти ряды огромных страшных тренажеров в зале?”, на который я сто раз отвечала, но мне и сто первый ответить не жалко: они вам не нужны. Их можно использовать для разнообразия, когда вы уже хорошо освоили все базовые упражнения, а также в некоторых специальных случаях (при травмах например), но в целом смысла в них почти никакого, за исключением блочных с тросами, которые упоминались выше (и которые без потерь заменяются резинками, если их нет).

Баба-Яга — костяная нога, нос крючком да с бородавкой. Волосы седые, редкие, торчат в разные стороны. Глаза стеклянные, когти длинные, одежды драные. В сказках она слепая, очень худая, лежит на печи, занимает собой всю избу, как будто это пространство создано для нее одной.

Почему она так выглядит? Кто она такая? И зачем она запекает людей в печи?

Если убрать слово «баба» (это социальное обозначение женщины, старшей, родовой) остаётся слово «Яга». И это не имя, а название роли или даже должности.

Славяне называют Ягу по-разному: Ягая, Ягишна, Егибоба, Баба-Язя, Ежибаба. Но в основе лежит один корень — яг. В праславянском языке так называли гадов, змей, ящериц — существ из нижнего, подземного мира. Этимологический словарь Макса Фасмера также связывает этот корень с понятиями досады, раздражения, боли и скорби.

Это слово отражает страх не как эмоцию, а как концепцию, что человеку встречаются силы, с которыми нельзя договориться или обойти их — болезни, смерть, мороз, потоп, неурожай. Яга - не случайная злодейка, а пограничное существо, которое живёт на границе с «иным миром», и живые для нее — чужие, те кого нельзя пропустить. Считалось, что запах живого человека неприятен для тех, кто «там», так же как запах мира «там» неприятен живому: «фу-фу, русским духом пахнет!».

Граница между мирами находится на краю деревни, рядом с лесом и кладбищем. Изба Бабы-Яги стоит на курьих ножках — так в фольклоре сохранилась память о погребальных домиках финно-угорских народов. Дверью изба обращена к лесу — к миру иных, миру мертвых. Чтобы войти в избу, герой должен произнести особые слова-заклинание. Это напоминает, что границу между мирами нельзя перейти просто так — нужен ритуал дозволения, попроситься пройти через границу.

В образе Яги, по мнению фольклориста Владимира Проппа, соединены черты распорядителя обряда перехода и стража, охраняющего вход в царство мертвых. Она проверяет героя, допросом или испытанием выясняет, кто перед ней и зачем пришел. Иногда помогает — дает совет или волшебный предмет. Иногда — препятствует, пугает или отправляет в испытание. В различных сказках функции Яги проявляются по-разному, но во всех случаях она остается фигурой, связанной с переходами, испытаниями и изменением.

Печь, с которой неразрывно связана Яга, в традиционной культуре была центром дома и жизни. Там зачинались и рождались дети, там лечили больных, там же и умирали. Печь — пространство, в котором происходили важнейшие переходы. Отсюда и особое отношение к мотиву «запекания» в сказках. В древности существовал обряд, в котором детей, считавшихся ещё не вполне готовыми к жизни, укладывали в едва теплую печь на короткое время, чтобы «довести» их до готовности. Это был ритуальный способ символически завершить формирование тела и ввести ребёнка в мир живых. Такой ритуал отражает представление о том, что становление человека требует участия не только матери, но и сил, которые стоят на границе между мирами.

У Бабы-Яги нет собственных детей, это тоже укоренено в народных представлениях. В традиционной культуре деторождение и инициация — разные функции. Мать дает жизнь, а тот, кто стоит на границе миров, соприкасается с теми, кто еще не оформился полностью как человек. К Яге приходят и более старшие дети, которых нужно испытать, дать им пройти через страх, огонь, и выйти другим, совершить инициацию.

Образ Яги часто связан со старостью, а ведь старая женщина в традиционной дохристианской культуре — это высокий статус! У старой женщины завершилась репродуктивная жизнь, но теперь у нее есть признание и уважение общины, мощь знаний и опыт. В сказках Яга кажется близкой к смерти из-за своей неподвижности, костяной ноги и запавших глаз, но вместе с тем она сильная и мощная как физически так и морально.

Со временем обряды перехода утратили свою практическую значимость, но память о них сохранилась в сказках. Когда сказки стали пересказываться преимущественно детям, образ Бабы-Яги упростился и приобрел черты, которые мы чаще всего видим сегодня: ведьма, пугающая героев, похитительница детей, сварливая старуха.

Христианская картина мира также повлияла на восприятие Яги. Пограничные существа, связанные со смертью и трансформацией, оказались неудобны для процесса христианизации, в котором все было либо священным, либо дьявольским. В результате Яга стала восприниматься прежде всего как ведьма — существо злое, опасное, демоническое. Ее ритуальные испытания стали трактовать как злобу, связь с печью — как людоедство, инаковость — как признак зла.

Но сказки сохранили сложность образа Баба-Яги, которая одновременно и пугает, и помогает, грозит смертью и дает дельные советы, всячески испытывает на прочность и пропускает в «иной мир». В этих противоречиях осталась память о давнем понимании её роли: не просто страшной фигуры, а хранительницы границ, испытаний и переходов, тех моментов, когда человек отрекается от текущей идентичности и переходит в качественно другое состояние души и тела.

Что значит быть Баба-Ягой?

Мы сразу отринем все эти грязные наветы, якобы Баба-Яга несчастная и никем не любимая, одинокая старуха, которая мстит людям просто так, из внутренней потребности быть сукой. Так же отбросим насовсем идею, что она служила Кощею Бессмертному или любому другому мужчине или существу.

Быть Баба-Ягой — это значит быть взрослой, умной, самостоятельной, знающей, опытной. Иметь свой дом, в котором все устроено как ей нужно. Не иметь нахлебников и начальников. Баба-Яга сильная, мощная и ни перед кем не отчитывается. У нее есть собственный кодекс чести и предназначение, в которое она верит и которому следует.

Баба-Яга умеет любить и заботиться, а так же ненавидеть и мстить. Непредсказуемая, опасная, громкая и бесстыдная. Настоящая угроза патриархату! Я хочу быть Баба-Ягой, и домик на краю деревни, рядом с лесом и кладбищем, тоже хочу.