Практика 1го дня.

Итак, внешний мир часто нестабилен. Но устойчивость можно найти внутри себя — этому учили античные философы, когда мир вокруг был полон перемен, кризисов, войн и даже эпидемий.

Их советы работают и сегодня. Давайте проверим это на практике!

Задание дня: “Карта опор”

1. Возьмите лист бумаги, блокнот или планшет.
   Не важно, как вы оформите — главное, чтобы вам было удобно.

2. В центре листа напишите крупно:
   “Мои опоры сейчас”

3. Вокруг или в виде списка отметьте всё, что хоть немного помогает вам держаться на плаву.

   Это могут быть:

   ▪️Люди (семья, друзья, коллеги, наставники, пишите конкретно, кто именно)
   ▪️Привычки (утренний кофе, прогулка, чтение)
   ▪️ Внутренние качества (терпение, чувство юмора, умение видеть хорошее)
   ▪️ Принципы (“Справлюсь!”, “Делаю, что могу”)
   ▪️ Маленькие радости (музыка, животные, любимое дело, спорт)
   ▪️Всё, что даёт опору, даже если кажется мелочью

4. Обведите или выделите то, что поддерживает сильнее всего.
   Можно добавить цвет, знак или просто отметить галочкой.

5. Подумайте: что из этого хотелось бы усилить?
   Например, уделять больше времени прогулкам, чаще общаться с другом, возвращать себе чувство юмора в трудные моменты.

6. Ответьте себе:
   “Что из этих опор я раньше не замечал(а) или недооценивал(а)?”
   Иногда опора — это даже то, что просто помогло прожить день.

Результат:
У вас получится наглядная “карта” - поддерживающий список, к которому можно будет возвращаться в течение всей недели марафона и после, когда вам потребуется укрепить основы для собственной устойчивости.

Комментарии сегодня превращаются в чат поддержки, где вы можете делиться картами, находками и задавать любые свои вопросы.

Какие опоры оказались для вас самыми сильными? Что удивило?

Если оглянуться на путь, который мы прошли через идеи античных философов, становится особенно ясно:

несмотря на всю разницу эпох, они учили не просто мыслить, а глубже видеть, сомневаться, искать свою правду и устойчивость.

1. Сократ и его метод (V в. до н.э.)

Сократ не оставил записей, но научил задавать себе неудобные вопросы и не бояться признавать незнание.

Сократический метод — это последовательный диалог, где истина рождается не из готовых мнений, а через исследование, сомнения и честные ответы.

В современности именно это и есть начало критического мышления: не соглашаться на поверхностное, уточнять, докапываться до сути.

2. Платон и аллегория пещеры (IV в. до н.э.)

Платон предложил видеть за внешним — внутреннее, за тенями — подлинные смыслы.

Аллегория пещеры учит не соглашаться на первое объяснение и искать глубину, даже если окружающие уверяют, что «так всегда было».

Диалектика — честный внутренний разговор, в котором мы не спешим с выводами, учимся замечать противоречия и не боимся внутренней неопределённости.

3. Аристотель и поиск золотой середины (IV в. до н.э.)

Аристотель ценил умеренность и баланс.

Золотая середина — это навык не уходить в крайности и не жертвовать собой ради ожиданий или комфорта.

Он напоминал: счастье — не пункт назначения, а постоянное движение, процесс выбора, в котором важно не предавать себя.

4. Эпикур и искусство внутреннего спокойствия (III в. до н.э.)

Эпикур различал удовольствия и учил находить радость не в излишествах, а в простых, естественных желаниях.

Атараксия — внутренняя безмятежность, возникающая тогда, когда человек умеет довольствоваться малым и не гонится за внешним.

Учение Эпикура особенно актуально сегодня, когда удовольствия легко подменяют внутреннее спокойствие.

5. Стоики: внутренняя свобода и устойчивость (III в. до н.э. — I в. н.э.)

Стоики, такие как Сенека, Марк Аврелий, Эпиктет, учили фокусироваться на том, что действительно подвластно человеку — собственные мысли и реакции.

Принципы стоицизма:
— Жить в согласии с природой и разумом.
— Различать, что в нашей власти, а что нет.
— Не тратить силы на попытки контролировать неконтролируемое.

Негативная визуализация — одна из стоических практик: мысленно представить, что вы можете потерять, чтобы лучше ценить настоящее и не впадать в панику, если трудности всё же происходят.

Диалог с внутренним критиком — важный навык, идущий от тех же сократических и стоических традиций: не бороться с собой, а вести внутренний разговор, замечая автоматические осуждения, учиться мягко оспаривать свои внутренние убеждения, видеть за критикой — заботу и реальное переживание.

Особенности античного мировоззрения:

▪️Целостность: человек воспринимается как единое существо, в котором связаны тело, разум и чувства.
▪️Открытость к поиску: истина — не раз и навсегда, а постоянное движение, диалог, исследование.
▪️Умеренность и внутренняя опора: избегать крайностей, искать свои внутренние точки устойчивости.
▪️Смелость сомневаться: не бояться вопросов, учиться выдерживать внутреннюю неопределённость.
▪️Ответственность за своё мышление: не отдавать свои решения на откуп внешним обстоятельствам или авторитетам.

Что изменилось с тех времён, а что остаётся актуальным?

Сегодня мышление стало фрагментарным и быстрым: мы живём в информационном шуме, где на первый план выходит скорость, а не глубина. Но античные методы до сих пор помогают:

▪️Устойчиво видеть манипуляции и поверхностные “истины”.
▪️Привычно задавать вопросы, искать свои ответы, не соглашаться на навязанные смыслы.
▪️Замечать, что за внешними конфликтами часто стоят внутренние, и учиться разбирать их спокойно.
▪️Оставаться честным с собой, даже когда мир призывает верить в иллюзии.

Приветствую вас в новой неделе, друзья!

Последний месяц мы говорили о Древней Греции. Пришла пора вернуться к современности и её вызовам. Античные идеи дают хорошую опору для устойчивости мышления, к которым можно возвращаться для взвешенного рассуждения.

Современная же реальность часто требует других формул движения.

Сегодня перемены в профессии и жизни куда резче и чаще, чем мог представить себе Сократ или Эпиктет. Мир стал гибридным - теперь мало быть просто специалистом, важно постоянно обновлять свою траекторию.

Появляются новые вопросы:

▪️Что делать, если привычная работа больше не радует, а своё дело кажется слишком рискованным?
▪️Можно ли выстроить такую систему, где вы не выбираете между стабильностью и интересом, а соединяете оба полюса?
▪️Как не сгорать, если мир всё время меняется, а вы оказываетесь посреди этих изменений?

Мой опыт — и личный, и с клиентами — показывает: переходить на новые форматы можно не через резкий обрыв, а через мягкие, но осознанные гибридные модели.

Это может выглядеть так:

▫️ Постепенное добавление нового: выделять 2-3 вечера в неделю на исследование другой сферы, даже если пока есть основная работа.

▫️ Мини-проекты: запускать небольшие инициативы, где можно пробовать новое, не теряя стабильного дохода.

▫️ Собирать свою систему поддержки: договариваться с близкими, создавать финансовую подушку, искать единомышленников.

▫️ Учиться договариваться с собой: разрешать себе пробовать, ошибаться, отказываться от чужих сценариев.

Главный навык сейчас - не выбирать «или/или», а искать «и/и». Можно быть специалистом и проектным человеком. Можно совмещать интерес и достаток, а не разрывать себя между ними.

Если чувствуете, что стоите на пороге перемен, но не хотите прыгать в неизвестность с головой - это абсолютно нормально. Гибридные модели перехода - это способ двигаться к своему, не ломая себя.

А вы сейчас на каком карьерном этапе, с какими вызовами сталкиваетесь?

Пишите в личку, если хочется разобрать свою ситуацию точнее.

Когда говорят о развитии своего дела, звучат слова «масштабироваться», «внедрять инструменты», «выходить на новые рынки».

А что, если всё начинается с другого - с умения замечать свои точки роста?

Для меня точка роста - это место, где привычные процессы, действия уже не дают нужного результата, а новые возможности только начинают проявляться или пока их не видно совсем.

Ощущается это как внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, ощущение, что «могло бы быть и получше..».

Если не игнорировать этот сигнал, именно тут и появляется шанс вырасти.

Как находить свои точки роста в бизнесе:

🟠 Честно смотреть на ограничения - где я сейчас буксую, что пугает, раздражает или утомляет, что делаю из‑под палки.

🟠Фиксировать повторяющиеся вопросы - если какая‑то мысль возвращается снова и снова («пора что‑то менять», «так больше не хочется») - это знак, что здесь может быть новая зона развития.

🟠Отслеживать, где не хватает энергии - очень часто там, где уходит слишком много сил, есть что-то, что требует нового подхода.

🟠Собирать обратную связь - спрашивать у коллег, партнёров, клиентов: что сейчас не работает, что можно сделать иначе?

🟠Присваивать успехи - точка роста бывает и там, где что‑то уже хорошо получается, но хочется поднять планку выше.

В бизнесе точки роста редко выглядят как вспышка гениальной идеи. Чаще всего - это результат честного диалога с собой и с командой.

Вопрос, который стоит себе задать:
«Где сегодня самое живое напряжение? Что вызывает внутренний отклик - тревогу или азарт?»

Есть ли ощущение, что какая‑то зона вашего дела «застряла»? Как вы это обычно замечаете?

О бизнесе говорят как о чём-то чётко структурированном - процессы, роли, KPI, цели.

Но если попробовать взглянуть глубже, можно увидеть: бизнес, как и семья, - это тоже система, в которой есть не только очевидные, но и скрытые, теневые параметры.

В системной семейной терапии семья - это живое пространство близости и поддержки, но одновременно там немало скрытых конфликтов, взаимных ожиданий, историй и негласных правил, которые не лежат на поверхности, но определяют всю динамику отношений.

Бизнес - тоже система, но пространство другое.
Здесь на первый план выходит не близость, а скорее конкуренция, борьба интересов, постоянное движение за ресурсами и статусом.

И всё же, если присмотреться, очень многое из "семейной динамики" сохраняется и здесь - просто выглядит иначе.

Что видно сразу:
▪️ Формальные роли (руководитель, команда, клиенты)
▪️ Зоны ответственности, задачи, договорённости

Что обычно скрыто:
▪️Неозвученные ожидания — от партнёров, сотрудников, клиентов
▪️Старые истории: прошлые конфликты, неразрешённые споры, тихое сопротивление переменам

Теневые параметры:
▪️Теневая конкуренция - не всегда за деньги, часто за влияние, признание, контроль
▪️Лояльность «не по уставу» - когда решения принимаются не по логике бизнеса, а из‑за личных связей или негласных альянсов
▪️Коллективные страхи - потерять стабильность, оказаться "не у дел", быть наказанным за ошибку
▪️Точки невысказанности - когда в коллективе есть табуированные темы, о которых не принято говорить

В бизнесе эти процессы часто маскируются под рациональность: "Так надо", "Бизнес — это про выгоду". Но реальная динамика всегда чуть сложнее.

Конкуренция здесь не всегда явная, борьба может идти за влияние, за голос в команде, за право быть услышанным.

Парадокс — если не смотреть на эти теневые процессы, они начинают управлять системой из‑под полы. Возникают постоянные "затыки", пассивная агрессия, саботаж, текучка, потеря энергии.

Что с этим делать?

- Учиться видеть не только явные процессы, но и подводные течения
- Осознавать свои и коллективные страхи
- Важно анализировать: что здесь не сказано? Какие темы не принято обсуждать, но они влияют на решения?

В терапии семья становится крепче, когда теневые стороны признаются и перестают быть табу.

В бизнесе то же самое: сила компании, проекта, команды - не в отсутствии конфликтов, а в умении замечать свои тени и работать с ними.

А вы замечали в своём бизнесе или команде такие скрытые, теневые процессы? Что помогает вам оставаться в контакте с реальностью и не уходить в иллюзию “всё нормально”?

Мы рассматривали бизнес как систему - с её явными и теневыми процессами, скрытыми динамиками и неочевидными правилами.

Я приводил сравнения с семьëй, на основе системной модели. Теперь хочу узнать, куда вам интереснее двинуться дальше?

Углубляться в бизнес-модели или разбирать модели семейные?

Перед тем как выбрать путь, коротко опишу, о чём можно говорить в каждом случае.

Современные модели семейных систем
Сегодня мы всё чаще сталкиваемся с разными моделями устройства:

▪️ Классическая - партнёрство, дети, роли распределены привычным образом.
▪️Партнёрская - оба взрослые работают, обязанности и решения делятся гибко, иногда меняются местами.
▪️Смешанные/расширенные - включают несколько поколений, иногда друзей или бывших партнёров, много разных линий взаимодействия.
▪️Мозаичные семьи - дети и взрослые из предыдущих браков, формируется “своя” динамика.
▪️Одиночные модели - один взрослый и дети, часто поддержка строится не только на родстве, но и на круге “своих”.

В каждой из этих моделей - свои принципы поддержки, кризисы, особенности доверия и автономии. Семья становится пространством, где ищут баланс между близостью и самостоятельностью.

Современные модели бизнеса как системы
Всё больше компаний строятся как:

▪️Классические иерархии - есть глава, есть чёткая вертикаль, роли и задачи стабильны.
▪️Партнёрские структуры - решения принимаются коллегиально, фокус на командной работе, гибкая смена ролей.
▪️Сетевые, проектные компании - вокруг одной задачи собирается команда, потом распадается, возникает “гибрид”.
▪️Бирюзовые организации - минимальная иерархия, максимальная автономия, каждый отвечает за свою зону, есть сильная самоорганизация.
▪️Микс-модели - сочетаются разные элементы: и классические процессы, и гибкие проектные группы.

В таких бизнес-системах, как и в семьях, главная задача - находить баланс между стабильностью и развитием, между личными амбициями и интересами “общего дела”.

Системный подход учит не искать “идеальную” модель, а видеть динамику и связи между элементами. И в семье, и в бизнесе результат зависит не только от правил, но и от того, как люди взаимодействуют, разрешают конфликты, разделяют ответственность, умеют договариваться - и с собой, и друг с другом.

Иногда мне кажется, что разговоры о семье напоминают путешествие по разным архитектурным стилям: одни выбирают классические колонны, другие предпочитают яркую мозаику. За этими внешними различиями скрывается нечто гораздо более важное – внутренняя система, на которой держится наш «дом».

Современная семья – не застывшая картинка из старого фото, а живая система. Сегодня мы видим пять основных моделей:

▪️Классическая – с чёткой иерархией и распределёнными ролями.

▪️Партнёрская – когда решения принимаются вместе, ответственность и быт максимально делятся.

▪️Смешанная – компромисс, где остаётся часть «традиционного» устройства, но многое обсуждается на равных.

▪️Мозаичная – объединение разных стилей, иногда с детьми из прошлых отношений, расширенными связями и гибкими границами.

▪️Одиночная – семья из одного человека или одного взрослого с ребёнком, где опора – на себя и близких из других сфер жизни.

Каждая из этих систем – не просто выбор, а определённая логика организации жизни.

Возможности, которые открывает каждая модель, – это способы поддержки, заботы, обмена ресурсами. Но вместе с этим приходят и ограничения: где-то легко потерять свою автономию, где-то – чувство близости, а где-то – устойчивость самой структуры.

Есть риски и ловушки. Например, в классической системе можно не заметить, как в отношениях появляется перекос, когда ожидания друг от друга становятся тяжёлым грузом. В партнёрской – раствориться в бесконечных переговорах о каждом шаге, потеряв спонтанность. Мозаика способна дать огромную гибкость, но требует особой чёткости в границах. А одиночная модель часто сталкивается с чувством одиночества или перегрузкой.

Но, наверное, самый большой риск – не в том, какую модель выбрали, а в невидимых ожиданиях.

У каждого из нас внутри – своя карта того, как должна работать семья. Эти схемы мы несем из детства, из опыта, из того, что видим вокруг. Иногда мы так сильно ждём, что другой будет играть по нашим правилам, что не слышим, чего хочет он.

Именно здесь часто рождается конфликт: не потому, что кто-то плохой, а потому, что карты разные и люди не очень заинтересованы их менять, а стараются прогнуть партнёра, чтобы он соответствовал.

Появляются объяснения, идут в ход стереотипы:

- мужчина должен понимать, что он кормилец и обеспечивает!
- кто по твоему должен заниматься домом, когда это женское дело?!
- а ты почему не помогаешь, чтобы что-то построить, оба должны вкладываться!

И многое другое.

Иногда партнëры спрашивают друг с друга так, как-будто эти обязательства зафиксированы в брачном контракте, подписаном обоими. А кто-то уже не спрашивает - понял, что лучше справится сам, чем будет тратить силы на пустые выяснения.

На мой взгляд, всё это - повод открыто посмотреть на свои ожидания. От семьи, от партнёра, от себя.

Это помогает перейти от лобовой борьбы к более открытому диалогу о том, что происходит.

Что по-настоящему поддерживает вашу семейную систему, а что мешает ей быть живой и гибкой?

Чтобы хотелось ставить цели, хорошо уметь оживать.

Есть дни, когда кажется, что вы двигаетесь по инерции: встали, поехали, поработали, вернулись. Живёте как-будто на автопилоте.

И тогда особенно важно возвращать себе «точки контакта» - маленькие двери в жизнь, через которые снова можно почувствовать вкус происходящего.

У каждого они свои.
Для кого-то - чай в любимой кружке.
Для кого-то - рыбалка на рассвете.
Для кого-то - музыка, которую слушаете без лишних мыслей.
Или книга, запах дома, разговор с близким человеком.

Точки контакта - это про оживание. Чем их больше, тем больше в вас самой жизни.

Иногда достаточно оглянуться вокруг и спросить себя:

▪️ Что сейчас даёт мне удовольствие?
▪️ Через что я могу снова ощутить вкус момента?

И ещё одно наблюдение. Когда долго нет таких простых радостей, внутри может активироваться привычка страдать. Та самая, которая мешает взрослой жизни: будто быть несчастным - безопаснее. Мозг думает - кайфа нет, ну пострадаю, хоть что-то получу, да и риска нет.

Можно иначе - учиться отстраиваться от ненужного и настраиваться на то, что наполняет.

Попробуйте сегодня выбрать одну «точку контакта» и уделить ей время. Пусть это будет что-то простое: чашка чая без спешки, прогулка, тёплое слово себе или близким.

Может оказаться, что именно этого хватит, чтобы день стал другим.

А какие у вас сейчас точки контакта с жизнью?