ТРЕНИРОВКИ МЕТОДИКА
ТАПЕРИНГ -
(СУЖЕНИЕ , ПОДВОДКА)

⭐️ ТОП-5 советов по таперингу от лучших тренеров мира

Цель таперинга — не просто восстановиться.
Главная задача — подойти к главному старту сезона с:
- максимальной скоростью;
- максимальной остротой ощущений;
- максимальной уверенностью;
- максимальной готовностью.

🔵BOB BOWMAN:
«Меняйте только одну переменную за раз.»
Не снижайте одновременно и объём, и интенсивность нагрузки.
Либо сохраняйте интенсивность, уменьшая объём, либо сохраняйте объём, снижая интенсивность.
Одновременное падение обоих параметров — зачастую самый быстрый путь к провалу.

🔵MICHAEL BOHL:
«Таперинг — это очень индивидуальный процесс.»
Одним пловцам нужен больший объём работы.
Другим, особенно спринтерам, наоборот требуется значительно меньше нагрузки.
Главный учитель здесь — только опыт и понимание того, как именно ваше тело реагирует со временем.

🔵RAY LOOZE:
«Ключ — контроль дыхания и постепенный таперинг.»
Работа с контролем дыхания позволяет сохранить ощущение высокой интенсивности тренировок, не перегружая организм.
Постепенный таперинг помогает спортсменам сохранять ментальную и физическую остроту, избегая так называемого «taper blues» — состояния вялости и потери тонуса во время снижения нагрузок.

🔵CAELEB DRESSEL:
«Ощущения — переоценённая вещь.»
На Чемпионате Мира 2019 года я ужасно чувствовал себя и на разминках, и на тренировках, но всё равно показал лучшие результаты.
И наоборот — было много стартов, когда в воде я чувствовал себя великолепно, а плыл медленно.
Доверяйте процессу и просто выходите и плывите.

🔵EDDIE REESE:
«Таперинг — это скорее искусство, чем наука.»
Одни спортсмены отлично реагируют на 3-дневный цикл:
- анаэробная работа
- аэробная работа
- полный отдых
Другим лучше подходят 4-дневные циклы:
- анаэробная работа
- отдых
- аэробная работа
- отдых
Главное — понимать особенности конкретного спортсмена, а не пытаться применять одну формулу ко всем подряд.

Источник ифнормации: соц сеть swim.gpt

Больше о подготовке пловцов 👇
https://t.me/mankevich_swim

ДУБЛИРУЮЩИЙ КАНАЛ В МАКС👇
https://max.ru/join/ZVDoiakntYGC0oRhMbCe7RZ0AzSWUei7BuV78yPowo8