✅ Детали решают. В брассе даже небольшое изменение угла корпуса или задержка вдоха может стоить нескольких сотых, а на длинной дистанции - целых секунд. Поэтому работа над мелочами - не занудство, а необходимость.
✅ Умение оценивать себя. Спортсмен должен не просто выполнять задания, а понимать, что и зачем он делает. Именно этому Александр Иванович уделял особое внимание: он учил учеников видеть собственные ошибки и корректировать их.

🌊 Александр Иванович Лагунов учил не бояться медленной работы, не прятаться за «тяжёлыми» тренировками и не путать усталость с прогрессом. Его наследие - это не только медали и титулы, но и целая философия плавания, которая продолжает вдохновлять спортсменов и тренеров. 💙

БЕЗ ЗАЛА ТЫ НЕ УСКОРИШЬСЯ
Смотреть интервью полностью:
➡️ YouTube https://youtu.be/5NeBkLmtan0
➡️ ВК https://vk.ru/video-215918237_456239275

#плавание #тренировка #спорт

УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ С ПОЛНОГО НУЛЯ! Начни с ЭТОГО, если ты совсем НЕ УМЕЕШЬ ПЛАВАТЬ

Как начать плавать с нуля, если вы пришли в бассейн и совершенно не понимаете, что делать дальше? В этом выпуске разберем первое занятие для начинающих: как подготовиться к воде, выбрать безопасную глубину, привыкнуть к бассейну и сделать первые шаги без попытки сразу начать плыть.

Это первая часть серии из четырех видео, в которой мы постепенно пройдем путь от знакомства с водой до первых плавательных движений.

Смотреть видео полностью:
YouTube https://youtu.be/Rj3FY0bdm00
ВК https://vkvideo.ru/video-215918237_456239279

📌 В этом видео:
— С чего начать первое занятие в бассейне
— Какая разминка нужна перед входом в воду
— Как правильно подобрать очки и шапочку
— Как выбрать безопасную глубину для занятий
— Почему новичку не стоит сразу идти туда, где он не достает до дна
— Что делать в первые минуты после входа в воду
— Как постепенно перестать держаться за бортик
— Как сделать первые шаги в воде без опоры
— Почему не нужно пытаться сразу начать плавать
— Как подготовиться к следующим этапам обучения: погружению и дыханию

🕒 Таймкоды:
00:00 — Пришли в бассейн и не знаете, что делать?
01:00 — План первого занятия для новичка
02:00 — Разминка перед бассейном
03:01 — Очки, шапочка и выбор места для занятия
04:01 — Почему новичку нельзя сразу идти на глубину
05:02 — Что делать в первые минуты в воде
06:02 — Как постепенно отпустить бортик
07:03 — Первые шаги в воде без опоры
08:03 — Почему не нужно сразу пытаться плыть
09:04 — Следующий этап: погружение и дыхание
10:05 — Результат вашего первого занятия

📌 Полезные ссылки:
✅ Наша группа ВКонтакте
https://vk.com/predkinaschool

✅ Вебинары в записи
https://vk.cc/cIPGXk

✅ Онлайн-курс «Учить плавать легко»
https://vk.cc/cIPGCC

✅ Связаться с Виолеттой Предкиной
https://vk.com/v.predkina

#ВиолеттаПредкина #ПлаваниеСНуля #КакНаучитьсяПлавать #ПлаваниеДляНачинающих #ОбучениеПлаванию #Бассейн #ТренерПоПлаванию #ШколаПлавания

X‑WATERS «Обними Россию - 2026» во Владивостоке!

12–13 сентября прошли крутые соревнования - и это было по-настоящему мощно! 💪 В программе - дистанции на любой уровень: и для детей, и для взрослых. А самым ярким испытанием стал заплыв через Босфор Восточный - вот это вызов! 😍 🤩

А вы бы решились на такой заплыв? Пишите в комментариях! 👇

#XWATERS #ОбнимиРоссию #Плавание #Владивосток #Заплыв #ОткрытаяВода

С какого момента начинает ломаться техника в плавании?

Смотреть интервью полностью:
➡️ YouTube https://youtu.be/5NeBkLmtan0
➡️ ВК https://vk.ru/video-215918237_456239275

Как РЕАЛЬНО УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ с помощью ПЛАВАНИЯ / Наталья Нефедова

Почему плавание может помогать здоровью, но при неправильной технике, наоборот, создавать дополнительную нагрузку на организм? В этом выпуске говорим с Натальей https://vk.ru/id436705163 — победителем международных соревнований по зимнему плаванию, фельдшером скорой помощи, спасателем и педагогом по физической культуре.

Разберем, чем оздоровительное плавание отличается от спортивного, почему врачи рекомендуют бассейн при разных заболеваниях, как правильно начинать плавать в холодной воде и почему техника, дыхание и расслабление имеют принципиальное значение.

Смотреть интервью полностью:
YouTube ➡️ https://youtu.be/X8CXd2ZJ3oI
ВК ➡️ https://vkvideo.ru/video-215918237_456239287

📌 В этом видео:
— Чем оздоровительное плавание отличается от спортивного
— Как плавание влияет на позвоночник, мышцы и сердечно-сосудистую систему
— Почему неправильное плавание может ухудшить состояние здоровья
— Как правильно начинать закаливание и зимнее плавание
— Почему новичкам опасно сразу нырять с головой в ледяную воду
— Зачем в зимнем плавании нужна силиконовая шапочка
— Как преодолеть страх темной воды и глубины
— Как опыт работы на скорой помощи изменил подход к тренировкам
— Почему плавание полезно только при правильной технике

🕒 Таймкоды:
00:00 — Холодная вода, здоровье и истории из скорой помощи
00:22 — Знакомство с Натальей: спортсмен, фельдшер и спасатель
01:19 — Оздоровительное и спортивное плавание: в чем разница
02:26 — Как плавание влияет на организм и здоровье
03:29 — Почему важно правильно дышать и технично плавать
04:12 — При каких заболеваниях рекомендуют плавание
05:03 — Личный опыт борьбы с бронхиальной астмой
05:52 — Что происходит с организмом человека в воде
06:58 — С какого возраста можно начинать учить ребенка плаванию
08:42 — Что происходит при первом контакте с холодной водой
09:50 — Как безопасно начинать тренировки в холодной воде
10:54 — Когда лучше начинать закаливание: летом или зимой
11:49 — Можно ли неподготовленному человеку окунаться на Крещение
12:12 — Как случайное падение в ледяную воду привело к зимнему плаванию
13:42 — Почему второе погружение в холодную воду оказалось тяжелым
14:19 — Как правильно дышать и расслабляться в холодной воде
15:19 — Главные ошибки новичков в зимнем плавании
15:53 — Зачем нужна силиконовая шапочка в ледяной воде
16:34 — Зачем включать холодную воду в подготовку пловца
17:03 — Плавание как навык выживания в экстремальных условиях
18:23 — Как Наталья пришла в плавание
20:23 — Как преодолеть страх темной и открытой воды
22:46 — Что работа на скорой помощи дала тренеру
23:51 — Профилактика заболеваний и работа тренера
25:01 — Зачем рисковать и заниматься экстремальными видами спорта
27:01 — Самые запомнившиеся случаи из работы на скорой
27:49 — Вызов с пометкой «смерть» и спасение женщины
30:33 — Инфаркт и тяжелый вызов скорой помощи
32:30 — Как проходит диагностика нового ученика
33:49 — Сколько тренировок нужно, чтобы увидеть результат
34:48 — Главный миф: любое плавание полезно для здоровья
35:44 — Вызывает ли холодная вода судороги
37:58 — Будет ли отдельное видео с упражнениями при травмах и заболеваниях
38:15 — Какой спорт лучше всего подходит для здоровья
38:24 — Как расширять свои возможности в плавании
38:46 — Главные достижения и мечты Натальи
40:04 — Финал

📌 Полезные ссылки:
✅ Наша группа ВКонтакте
https://vk.com/predkinaschool

✅ Вебинары в записи
https://vk.cc/cIPGXk

✅ Онлайн-курс «Учить плавать легко»
https://vk.cc/cIPGCC

✅ Связаться с Виолеттой Предкиной
https://vk.com/v.predkina

#ВиолеттаПредкина #ПлаваниеДляЗдоровья #ЗимнееПлавание #Плавание #Закаливание #ПлаваниеДляНачинающих #ОткрытаяВода #ОбучениеПлаванию #ТренерПоПлаванию #ШколаПлавания

🌊 Новый учебный год набирает обороты — и тренировки тоже!

Продолжаю обучение плаванию в спорткомплексе «К‑Визит». Если вы давно хотели научиться плавать, улучшить технику или просто чувствовать себя увереннее в воде — приглашаю на занятия. Понимаю, что для многих вход в воду — это про преодоление страха, и мы будем двигаться в комфортном темпе, шаг за шагом.

Занятия провожу в двух форматах:
✅ персональная тренировка — полный фокус на вашей технике и целях;
✅ сплит (2 человека) — эффективно, но при этом остаётся достаточно внимания от тренера.

Дни недели и время подберём индивидуально в личном сообщении — учтём ваш график и уровень подготовки.

📩 Пишите в сообщения — обсудим, какой формат подойдёт именно вам! 💙

УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ С ПОЛНОГО НУЛЯ! Начни с ЭТОГО, если ты совсем НЕ УМЕЕШЬ ПЛАВАТЬ

Как начать плавать с нуля, если вы пришли в бассейн и совершенно не понимаете, что делать дальше? В этом выпуске разберем первое занятие для начинающих: как подготовиться к воде, выбрать безопасную глубину, привыкнуть к бассейну и сделать первые шаги без попытки сразу начать плыть.

Это первая часть серии из четырех видео, в которой мы постепенно пройдем путь от знакомства с водой до первых плавательных движений.

Смотреть видео полностью:
YouTube https://youtu.be/Rj3FY0bdm00
ВК https://vkvideo.ru/video-215918237_456239279

📌 В этом видео:
— С чего начать первое занятие в бассейне
— Какая разминка нужна перед входом в воду
— Как правильно подобрать очки и шапочку
— Как выбрать безопасную глубину для занятий
— Почему новичку не стоит сразу идти туда, где он не достает до дна
— Что делать в первые минуты после входа в воду
— Как постепенно перестать держаться за бортик
— Как сделать первые шаги в воде без опоры
— Почему не нужно пытаться сразу начать плавать
— Как подготовиться к следующим этапам обучения: погружению и дыханию

🕒 Таймкоды:
00:00 — Пришли в бассейн и не знаете, что делать?
01:00 — План первого занятия для новичка
02:00 — Разминка перед бассейном
03:01 — Очки, шапочка и выбор места для занятия
04:01 — Почему новичку нельзя сразу идти на глубину
05:02 — Что делать в первые минуты в воде
06:02 — Как постепенно отпустить бортик
07:03 — Первые шаги в воде без опоры
08:03 — Почему не нужно сразу пытаться плыть
09:04 — Следующий этап: погружение и дыхание
10:05 — Результат вашего первого занятия

📌 Полезные ссылки:
✅ Наша группа ВКонтакте
https://vk.com/predkinaschool

✅ Вебинары в записи
https://vk.cc/cIPGXk

✅ Онлайн-курс «Учить плавать легко»
https://vk.cc/cIPGCC

✅ Связаться с Виолеттой Предкиной
https://vk.com/v.predkina

#ВиолеттаПредкина #ПлаваниеСНуля #КакНаучитьсяПлавать #ПлаваниеДляНачинающих #ОбучениеПлаванию #Бассейн #ТренерПоПлаванию #ШколаПлавания

НЕ ПРЫГАЙ В ЛЕДЯНУЮ ВОДУ #моржевание #плавание #безопасность
Наталья Нефёдова - https://vk.ru/n.v.nefedova

Смотреть интервью полностью:
YouTube ➡️ https://youtu.be/X8CXd2ZJ3oI
ВК ➡️ https://vkvideo.ru/video-215918237_456239287

🌊Почему в бассейне не нужно «стараться изо всех сил»?

Часто новички думают: чем сильнее напряжёшься - тем лучше поплывёшь. А на деле всё наоборот!

Когда тело в воде сильно зажато, происходит вот что:
✅ Растёт сопротивление - тело хуже скользит, приходится буквально «проламывать» воду.
✅ Силы заканчиваются в два раза быстрее - мышцы не успевают отдыхать между гребками.
✅ Техника ломается - корпус проседает, ноги тонут, дыхание сбивается.
✅ Выше риск травм - особенно для плеч и шеи из‑за лишней нагрузки.

Секрет эффективного плавания - в расслаблении и плавности. Когда тело обтекаемое, а движения мягкие, плыть становится легче, дальше и приятнее.

#плавание #техникаплавания #бассейн #дляновичков

Как пловцу подготовиться к соревнованиям.

YouTube ➡️ https://youtu.be/5NeBkLmtan0
АК ➡️ https://vkvideo.ru/video-215918237_456239287

С хорошим настроением на тренировке любое упражнение даётся легче! 😊 Пусть энергия и позитив помогут преодолеть и выполнить даже самые сложные задания. 🫶🏊🏻‍♂️