SwimSerafim

НОВЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ

Необходимый инвентарь - плавательная резинаПоследовательность такая:35 секунд быстро работаем с резиной основным стилем15 раз в положении лежа поднимаем ноги...

1.3K viewsedited 06:13

Подписываетесь на канал моей хорошей знакомой - специалиста по адаптивному спорту Алины Горчаковой💪

994 views13:22

Forwarded from Я могу 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃‍♀️

Преодоление.
Когда мне было 7 лет, мой первый учитель сказал: «Самая главная победа - это победа над самим собой».
Прошло больше 30 лет, а эта фраза не раз выручала меня, появляясь в голове в нужный момент.
Я родилась с особенностью - у меня врожденное отсутствие левой кисти руки в привычном понимании.
Прийти в полный людей бассейн - это был стресс. Казалось бы, простая вещь - снять с себя халат или полотенце, и спуститься по лестнице в воду. То, что для одних является обыденным и простым, для кого-то может быть очень сложным. Но жизнь перевернулась на 180 градусов, Босфор мне снился постоянно, отступить назад и жить по-другому я уже не могла. Учиться плавать - было важнее. И я каждый день приходила в бассейн, несмотря ни на что: страх, чужие взгляды, дискомфорт, стеснение, волнение…И это была моя ежедневная маленькая победа над самим собой.
Друзья! Если мы что-то не видим - это не значит, что этого нет. 🙏🙏🙏

1.1K views13:22

Forwarded from SwimTraining (Плавание)

0:44

Работаем над техникой кроля на суше на резине с Лопатками СТ от SwimTraining.
https://swimtraining.online/product/trenazher-rezina-dlya-plovtsov-s-lopatkami-swimland-paddles

Записывайся к нам на тренировки и тренируйся с нами❤️👍🤝.
Пишите нам.

ПН 7:00 Лужники
Пн 20:30 ЗИЛ
Ср 20:30 ЗИЛ
ЧТ 7:00 фили
ЧТ 19:00/19:45 ЗИЛ
ПТ 18:00 Лужники
Суббота 9:00 ЗИЛ
Суббота 8:00 ЦСП
ВОСКРЕСЕНЬЕ 13:00 ЗИЛ

1.1K views11:10

0:38

0:24

Тадаааааааааааам! Обожаю отчеты об успешно проплытых выходных! Итак, по итогам последних двух дней имеются хорошие результаты:

NIGHT SWIM
Дьянова Наиля 🥇1е место в абсолюте (МОЛОДЕЦ, МОЛОДЕЦ, МОЛОДЕЦ! Установила РЕКОРД соревнований среди девушек за всю историю НОЧНОГО ЗАПЛЫВА)

😍

на дистанции 30 минут проплыла 1917.18 метров

Самохвалов Илья 🥉3е место в абсолюте и 2е в категории
на дистанции 60 минут проплыл 3542.55 метров

OCEANMAN Thailand
Павел Усачев 5000 метров
результат 01:56:10

Открытые соревнования по плаванию НА СТАРТ
Вероника Вайнштейн 50 метров кроль
результат 39.93 🥈2 место!

Всех своих пловчат поздравляю и жду на тренировках! Не расслабляемся, прогресс уже не остановить🏋️‍♀️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.2K views08:13

Методы обгона. №3 обгон за ногу:
https://youtube.com/shorts/ANmOk1LMVKk

Методы обгона. №3 обгон за ногу

Swimserafim channel - плавание в массы. ★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет. ★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям. ★Тренирую: персонально...

1.2K views08:27

0:27

0:21

0:25

Итак, друзья! Пора плавать на открытой воде, поэтому приглашаю всех вас на первую в этом сезоне тренировку!🥇

Ничего сложного не будет. Повторим важные навыки обращения с гидрокостюмом, прослушаем важную лекцию перед заходом в воду (что поесть перед стартом, почему нельзя замерзать перед стартом и ходить с ледяными ногами, какой тайминг выбрать перед соревнованиями, как просчитать важные нюансы при прохождении дистанции, как врываться на старт и вылетать из воды на финише и многое другое)👍, отработаем ориентирование и стратегию прохождения заплывов.

Продолжительность тренировки 1 час.

Локация:
Большой Крылатский пруд: https://yandex.ru/maps/-/CDbhuR4x

Дата и время тренировки - суббота 25 мая в 15.00

С собой необходимо иметь:
Гидрокостюм, буй безопасности, шапочку, купальник/плавки, очки. Если нужно, возьмите допом неопреновую шапочку и носки.

Стоимость тренировки 1000 рублей.

Запись по ССЫЛКЕ: https://swimserafim.org/group/in-water

Остались вопросы? Пишите @serafim16swim или +7 903 154 1596

Всем плыть, всех жду!😎

А как проходила лекция на первой тренировки на открытой воде в сезоне 2023, смотрите по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=kWl1BwNJM68

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

1.2K views06:07

ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ:
https://youtu.be/NVXIjTIoqCY

Сайт бренда ATEMI: https://atemi.ru/
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ДЫХАНИЯ: https://youtu.be/cnuPF_5_Yks
ПОВОРОТ КОРПУСА И ВДОХ В СТОРОНУ: https://youtu.be/IIXBoHyk5Ok

Swimserafim channel - плавание в массы.
★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет.
★Готовлю любителей…

ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ

1.1K views08:24

Методы обгона. №4 - обгон перед разворотом:
https://youtube.com/shorts/rCze1oar0Go

Методы обгона. №4 - обгон перед разворотом

1.0K views07:40

Пловчата, напоминаю что с 19 по 23 августа вы можете поучаствовать в летнем тренировочном лагере SwimSerafimCZ в прекрасном городе Прага под тренерством Павлушиной Натальи.

Что будет в программе?
Интенсивные занятия по плаванию для всех уровней подготовки в самом центре Праги.

После тренировок вы сможете насладиться прогулкой по красивым улицам, познакомиться с местными достопримечательностями и насладиться атмосферой этого удивительного города.

Стоимость участия - 100 000 рублей.

В стоимость включено:
- проживание в комфортабельном отеле в двухместных номерах;
- завтрак.
- спортивный пакет тренировок.

Проезд до Праги и экскурсии оплачиваются дополнительно.

Всем плыть!

1.0K views17:12

Пловчата, мы вот-вот ворвемся в новый сезон открытой воды! Наверняка многие из вас чувствуют легкое волнение перед первыми заплывами и уже успели приобрести себе гидрокостюм. Дорогой или дешевый, брендовый или от малоизвестного производителя, каждый гидрокостюм требует ухода.

Несколько правил, чтобы ваши гидрики служили вам как можно дольше😎:

✅Надевайте гидрокостюм в тканевых перчатках, они часто идут в комплекте. Если таких не оказалось, можно использовать обычные носки.
✅Острые предметы и украшения перед примеркой лучше снять, а чип или спортивные часы надевать уже после облачения в гидрокостюм.
✅Надевается гидрокостюм подушечками пальцев, без резких движений и рывков. Обязательно начинайте с ног, и пока вся нижняя часть не окажется на своем месте, не продевайте в снаряжение руки и корпус.
✅Настоятельно рекомендую примерять СУХОЙ гидрокостюм на СУХОЕ тело.
✅После заплывов в пресной воде обязательно ополосните гидрик водой, а после морских приключений можно замочить его на несколько часов, а затем прополоскать.
✅Неопрен, как и почти любой материал может впитывать в себя различные запахи. Чтобы этого не произошло разрешается использовать мягкие моющие средства.
✅В идеале стирать гидрик лучше на руках, но если вы отважитесь сделать это в машинке, проверьте, что выключили отжим.
✅Сушить гидрокостюм нужно на ровной поверхности с обеих сторон, сначала с изнанки, затем с лицевой. Лучше делать это при комнатной температуре, подальше от перепадов градусов, нагревательных и склонных к воспламенению приборов и веществ.
✅Не забывайте очищать молнию!
✅Не держите гидрокостюм долго в сложенном виде, храните его в шкафу на мягких плечиках при комнатной температуре.

Напомню, что если вы хотите купить гидрокостюм в магазине TYR в Лужниках, пишите мне и я пришлю вам промокод на хорошую скидку. А также помогу взять гидрокостюм в аренду посуточно и на неделю🏅

А теперь признавайтесь, кто идет на завтрашнюю тренировку на открытой воде в 15.00? Все подробности здесь: https://t.me/swimserafim/2159 Записывайтесь!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

977 views07:07