Пловчата, напоминаю вам про наш небольшой челлендж по тесту Купера. Подробности в посте по этой ссылке

Результаты можно посмотреть в таблице

До конца мая ждем ваши результаты за май! 👌

Честно признаюсь, участники подрасслабились, результаты отправляет только пара человек. Берем себя в руке и плывем!😎


P.S. Всем, кто присылают результаты - большоооой респект и мое тренерское уважение!

#ТЕСТКУПЕРА

Как выбрать гидрокостюм для старта на открытой воде? Вопрос актуальный перед началом каждого сезона открытой воды.

Начнем с того, для чего нам нужна эта "униформа из неопрена"? Согревать в холодной воде, помогать пловцу держать горизонтальное положение, экономить силы, не сковывать движения рук и улучшать плавучесть.

Разберемся, в чем разница между дорогими моделями и обычными, как говорят "для новичков". Вторые, как правило, несколько жестче. Причина в качестве неопрена и простом крое гидрокостюма. Более дорогие модели скорены из множества мелких кусочков - технологических вставок, которые нужны для стабилизации, поднятия плавучести и улучшения чувства воды.

Дорогие гидрокостюмы рекомендую брать тем, кто собирается плыть на длинные дистанции (плечи будут уставать меньше за счет технологических вставок) или улучшить свой результат.

Теперь про размеры. У каждого бренда-производителя есть свои подробные размерные сетки, в том числе и по росту (некоторые компании производят гидрокостюмы и для нестандартных фигур, например, подобные модели есть у Sailfish). Обычно для подборки гидрокостюма достаточно знать свой рост и вес, но если вы знаете объем своей грудной клетки, это тоже окажется полезным.

При покупке не ленитесь примерить гидрокостюм. Он не должен вас слишком сдавливать, и наоборот, не должен сидеть слишком свободно, иначе на заплыве вода, попадающая под гидрокостюм, не будет согреваться и помешает плыть.

Выбирайте правильные гидрокостюмы и записывайтесь на тренировки в SwimSerafim!

Подобрать удобный для себя формат тренировок и оставить заявку можете на моем сайте swimserafim.org или написав мне в личку @serafim16swim

🔽P.S. Пловчата, если вы хотите купить гидрокостюм в магазине TYR в Лужниках, пишите мне и я пришлю вам промокод на хорошую скидку. А также помогу взять гидрокостюм в аренду посуточно и на неделю.

НОВЫЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ:
https://youtube.com/shorts/RH8PjDEDZj8?feature=share

🏅Необходимый инвентарь - плавательная резина

Последовательность такая:
🏋️‍♀️35 секунд быстро работаем с резиной основным стилем
🏋️‍♀️15 раз в положении лежа поднимаем ноги в стороны
🏋️‍♀️15 раз из положения лежа поднимаем корпус, держа руки в стрелочке
🏋️‍♀️15 раз берпи без отжиманий
🏋️‍♀️15 раз в положении сидя с поднятыми ногами руки из стороны в сторону
🏋️‍♀️15 раз велосипед лежа

Выполняйте 3-4 подхода в зависимости от уровня своей подготовки и делитесь впечатлениями!