Пловчата, забыл "поздравить" вас с началом самой длинной рабочей недели с начала года. Но это ничего, на тренировках отдохнем!😂
Ловите расписание групповых на эту неделю:
✅Понедельник 22 апреля - 20.30 ЗИЛ (закрытый)
✅Среда 24 апреля - 20.30 ЗИЛ (открытый)
✅Четверг 25 апреля - 7.00 Фили
✅Четверг 25 апреля - 19.00/19.45 ЗИЛ (открытый)
✅Пятница 26 апреля - 19.00 Лужники
✅Суббота 27 апреля - рабочий день, надо подумать
✅Воскресенье 28 апреля - 13.00 ЗИЛ
Записываемся в личку @serafim16swim или по ссылке: https://swimserafim.org/group/in-water
Приобретаем абонементы (6 тренировок в месяц за 6600). Тоже пишите в личку @serafim16swim
😎 И не забываем про майский кемп с 7 по 12 мая! Осталось буквально несколько мест. Все подробности найдете здесь:
https://swimserafim.org/camps/may24
Ловите расписание групповых на эту неделю:
✅Понедельник 22 апреля - 20.30 ЗИЛ (закрытый)
✅Среда 24 апреля - 20.30 ЗИЛ (открытый)
✅Четверг 25 апреля - 7.00 Фили
✅Четверг 25 апреля - 19.00/19.45 ЗИЛ (открытый)
✅Пятница 26 апреля - 19.00 Лужники
✅Суббота 27 апреля - рабочий день, надо подумать
✅Воскресенье 28 апреля - 13.00 ЗИЛ
Записываемся в личку @serafim16swim или по ссылке: https://swimserafim.org/group/in-water
Приобретаем абонементы (6 тренировок в месяц за 6600). Тоже пишите в личку @serafim16swim
https://swimserafim.org/camps/may24
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Тренер Ольга Валентиновна (Olga Sereduk)
Ребята, поздравьте меня, я проплыла свой первый километр на время🎉
Сняла даже подробное видео на свой YouTube канал
Ссылка на Видео
⬆️Скорее переходи
Сняла даже подробное видео на свой YouTube канал
Ссылка на Видео
⬆️Скорее переходи
В мире, где технологии и сидячий образ жизни становятся все более распространенными, необходимо помнить о важности физической активности для детей. И что может быть лучше, чем занятия детским плаванием?
Пражское отделение школы SwimSerafim
открывает двери для маленьких пловцов каждую субботу. 🌟🐠
🏊♂️🏊♀️ Наши тренировки не только полезны, но и веселы! Мы стремимся создать атмосферу, в которой дети не только учатся плавать, но и наслаждаются этим процессом. Искренняя улыбка на лицах детей и радость, которую они испытывают, входя в бассейн, — вот лучшая награда для нас.
🌟 Дети учатся не только плавать, но и развивают координацию движений, укрепляют мышцы, улучшают дыхание и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, плавание учит детей самодисциплине, уверенности в себе и уважению к правилам безопасности.
🌊 Мы верим, что плавание — это не только спорт, но и навык, который пригодится на протяжении всей жизни. Позвольте вашим детям окунуться в удивительный мир воды вместе с нами в школе SwimSerafimCZ!
Пражское отделение школы SwimSerafim
открывает двери для маленьких пловцов каждую субботу. 🌟🐠
🏊♂️🏊♀️ Наши тренировки не только полезны, но и веселы! Мы стремимся создать атмосферу, в которой дети не только учатся плавать, но и наслаждаются этим процессом. Искренняя улыбка на лицах детей и радость, которую они испытывают, входя в бассейн, — вот лучшая награда для нас.
🌟 Дети учатся не только плавать, но и развивают координацию движений, укрепляют мышцы, улучшают дыхание и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, плавание учит детей самодисциплине, уверенности в себе и уважению к правилам безопасности.
🌊 Мы верим, что плавание — это не только спорт, но и навык, который пригодится на протяжении всей жизни. Позвольте вашим детям окунуться в удивительный мир воды вместе с нами в школе SwimSerafimCZ!
Жаркий тренировочный сет "Суша+Вода":
https://youtu.be/dy6m54IT72E
Делаем 4 мощщных упражнения
Необходимый инвентарь: плавательная резина и буй безопасности
Погнали!👌
https://youtu.be/dy6m54IT72E
Делаем 4 мощщных упражнения
Необходимый инвентарь: плавательная резина и буй безопасности
Погнали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Жаркий тренировочный сет "Суша+Вода"
Делаем 4 мощщных упражнения
Необходимый инвентарь: плавательная резина и буй безопасности
Погнали!
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
Необходимый инвентарь: плавательная резина и буй безопасности
Погнали!
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
Сочный мощщный ТИЗЕР о путешествии SwimSerafim на соревнования Swimcup!
https://youtube.com/shorts/APktIZru-s8
Смотрим, проникаемся атмосферой, ставим лайк и ждем полный видос. Будет огонь!😎
https://youtube.com/shorts/APktIZru-s8
Смотрим, проникаемся атмосферой, ставим лайк и ждем полный видос. Будет огонь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Сочный мощщный ТИЗЕР о путешествии SwimSerafim на соревнования Swimcup!
Ждете полную версию?#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim #short...
Тадададааам! Приятного просмотра:
ПОТ, СЛЕЗЫ, ОБМАН, ДИСКВАЛИФИКАЦИИ «Путешествие на Swimcup и обратно» команды Swimserafim:
https://youtu.be/ofzf1sVoiso
ПОТ, СЛЕЗЫ, ОБМАН, ДИСКВАЛИФИКАЦИИ «Путешествие на Swimcup и обратно» команды Swimserafim:
https://youtu.be/ofzf1sVoiso
YouTube
ПОТ, СЛЕЗЫ, ОБМАН, ДИСКВАЛИФИКАЦИИ «Путешествие на Swimcup и обратно» команды Swimserafim
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
Перед майскими праздниками я решил сделать для вас побольше полезного контента, поэтому ловите очередную 10-минутку на тему:
"Все о ротации корпуса в плавании"
https://youtu.be/RKEwuk5RZ9E
"Все о ротации корпуса в плавании"
https://youtu.be/RKEwuk5RZ9E
YouTube
Все о ротации корпуса в плавании
Очередная полезная 10минутка
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
Как плавать в открытых водоемах, когда идет волна?
https://youtube.com/shorts/7QoPTCCt-uw?feature=share
https://youtube.com/shorts/7QoPTCCt-uw?feature=share
YouTube
Как плавать в открытых водоемах, когда идет волна?
Swimserafim channel - плавание в массы. ★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет. ★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям. ★Тренирую: персонально...
Все о ластах для плавания:
https://youtu.be/TuHgCy0hR3o
Очередной полезный диалог двух тренеров SwimSerafim и @idea_swim. Жду ваших комментариев!
https://youtu.be/TuHgCy0hR3o
Очередной полезный диалог двух тренеров SwimSerafim и @idea_swim. Жду ваших комментариев!
YouTube
Все о ластах для плавания
Очередной полезный диалог двух тренеров SwimSerafim и @ideaswim.
Swimserafim channel - плавание в массы.
★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет.
★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям.
★Тренирую: персонально, онлайн и веду групповые тренировки.…
Swimserafim channel - плавание в массы.
★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет.
★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям.
★Тренирую: персонально, онлайн и веду групповые тренировки.…
Как питаться на длинной дистанции?
https://youtube.com/shorts/fCJ1W2am-cU?feature=share
Что еще важно. Если вы съедите гель перед стартом то имейте ввиду, что вам придется есть углеводы всю дистанцию. Это происходит потому, что вы замыкаете себя на улеводах. Иначе произойдет падение сахара в крови и ухудшение мощности плавания.
Итак, с этим разобрались. Если перед стартом вы съедите углеводный гель и тем более запьете его изотоником, в вашем организме повысится концентрация глюкозы и она не будет всасываться в кровь.
Вы соревнуйтесь не на завтраке, а том что съели вчера. Хорошо пообедайте за день до гонки и поужинайте. За два-три часа до старта ешьте легкоусвояемые углеводы.
Первые два часа можно плыть на том, что съели вчера, или пить изотоник. Оттягиваем употребление гелей на середину дистанции или под конец дистанции. Перед финишем можно использовать кофеин.
Гели запивайте водой.
https://youtube.com/shorts/fCJ1W2am-cU?feature=share
Что еще важно. Если вы съедите гель перед стартом то имейте ввиду, что вам придется есть углеводы всю дистанцию. Это происходит потому, что вы замыкаете себя на улеводах. Иначе произойдет падение сахара в крови и ухудшение мощности плавания.
Итак, с этим разобрались. Если перед стартом вы съедите углеводный гель и тем более запьете его изотоником, в вашем организме повысится концентрация глюкозы и она не будет всасываться в кровь.
Вы соревнуйтесь не на завтраке, а том что съели вчера. Хорошо пообедайте за день до гонки и поужинайте. За два-три часа до старта ешьте легкоусвояемые углеводы.
Первые два часа можно плыть на том, что съели вчера, или пить изотоник. Оттягиваем употребление гелей на середину дистанции или под конец дистанции. Перед финишем можно использовать кофеин.
Гели запивайте водой.
YouTube
Как питаться на длинной дистанции?
Что еще важно. Если вы съедите гель перед стартом то имейте ввиду, что вам придется есть углеводы всю дистанцию. Это происходит потому, что вы замыкаете себя...