В минувшие выходные мои ученики поучаствовали во внушительном количестве разнообразных стартов, как на открытой воде, так и в триатлоне💪 По традиции перечисляю всех и горжусь вашими достижениями!
Swimcup Рубское
1000 метров
Минаева Ольга 00:34:30
3000 метров
Вирковский Степан 01:10:40
IVER SWIM Плещеево
2000 метров
Громыко Дмитрий 41:38.9
4000 метров
Громыко Андрей 01:13:25
🥇1ый в категории
7000 метров
Сафонов Илья 2:18:36
IRONSTAR SUPERMIX ZAVIDOVO 2024
Павлов Евгений 03:42:31
Денежкина Александра 03:44:11 🥇1я в категории
IRONSTAR ZAVIDOVO
Евенко Сергей
SWIMSTAR Double mile 58:32
1\4 триатлона 02:02:46
Николаев Алексей
1\4 триатлона 02:47:27
Ганчурина Татьяна
SWIMSTAR One mile 00:37:13 🥈2я в категории
URALMASH SHARTASH OPEN WATER 2024
2000 метров
Сергей Блинов 36:22 🥈2й в категории
MEGISTI OPEN WATER SWIMMING
7000 метров
Владимир Назаров 2:16:36
8000 метров
Регина Петренко 3:52:16
X-WATERS UFA
5000метров
Башлыкова Анастасия 00:52:24 🥇1я в категории
3500 метров
Усенко Андрей 00:35:11
Андрей Белов выступил на Австрийском Чемпионате Штрии - 200 метров спина 3.00,19, 1500 метров кроль 23.49,95. Два золота🔥 На отрезке 800 метров он был 12.38 (на минутку 3й взрослый разряд - 12.40)
Восстанавливайтесь и приходите на тренировки!
Swimcup Рубское
1000 метров
Минаева Ольга 00:34:30
3000 метров
Вирковский Степан 01:10:40
IVER SWIM Плещеево
2000 метров
Громыко Дмитрий 41:38.9
4000 метров
Громыко Андрей 01:13:25
🥇1ый в категории
7000 метров
Сафонов Илья 2:18:36
IRONSTAR SUPERMIX ZAVIDOVO 2024
Павлов Евгений 03:42:31
Денежкина Александра 03:44:11 🥇1я в категории
IRONSTAR ZAVIDOVO
Евенко Сергей
SWIMSTAR Double mile 58:32
1\4 триатлона 02:02:46
Николаев Алексей
1\4 триатлона 02:47:27
Ганчурина Татьяна
SWIMSTAR One mile 00:37:13 🥈2я в категории
URALMASH SHARTASH OPEN WATER 2024
2000 метров
Сергей Блинов 36:22 🥈2й в категории
MEGISTI OPEN WATER SWIMMING
7000 метров
Владимир Назаров 2:16:36
8000 метров
Регина Петренко 3:52:16
X-WATERS UFA
5000метров
Башлыкова Анастасия 00:52:24 🥇1я в категории
3500 метров
Усенко Андрей 00:35:11
Андрей Белов выступил на Австрийском Чемпионате Штрии - 200 метров спина 3.00,19, 1500 метров кроль 23.49,95. Два золота🔥 На отрезке 800 метров он был 12.38 (на минутку 3й взрослый разряд - 12.40)
Восстанавливайтесь и приходите на тренировки!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Alla Bogdalova
Приходите на лекцию о плавании!
В рамках нашей фестивальной программы X-WATERS Seliger 2024 пройдет лекция для начинающих пловцов "Как начать плавать на открытой воде" от Серафима Чурсина, основателя школы плавания Swimserafim
Лекция состоится в воскресенье, 7 июля в 10:30 в стартовом городке заплыва. Вход свободный, регистрация не требуется
В рамках нашей фестивальной программы X-WATERS Seliger 2024 пройдет лекция для начинающих пловцов "Как начать плавать на открытой воде" от Серафима Чурсина, основателя школы плавания Swimserafim
Лекция состоится в воскресенье, 7 июля в 10:30 в стартовом городке заплыва. Вход свободный, регистрация не требуется
"5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОВЦОВ НА СУШЕ":
https://youtu.be/SeplGCzApgI
Пловчата, сегодня выбираемся из водной стихии на берег и поработаем над важными пловцовскими мышцами😎
Делать будем традиционные 5 упражнений по кругу;
Количество кругов - 3 - 5 в зависимости от уровня вашей подготовки;
Необходимый инвентарь - коврик, бодибар или обычная палка.
Каждое упражнение делаем примерно по 30 секунд.
Погнали:
🏅Отжимания узким хватом;
🏅Вращения с палочкой;
🏅Махи руками лежа на животе;
🏅Подъемы на спину;
🏅Любое упражнение на пресс (например, утюжок).
Рассказывайте, какие ощущения?🚀
https://youtu.be/SeplGCzApgI
Пловчата, сегодня выбираемся из водной стихии на берег и поработаем над важными пловцовскими мышцами
Делать будем традиционные 5 упражнений по кругу;
Количество кругов - 3 - 5 в зависимости от уровня вашей подготовки;
Необходимый инвентарь - коврик, бодибар или обычная палка.
Каждое упражнение делаем примерно по 30 секунд.
Погнали:
🏅Отжимания узким хватом;
🏅Вращения с палочкой;
🏅Махи руками лежа на животе;
🏅Подъемы на спину;
🏅Любое упражнение на пресс (например, утюжок).
Рассказывайте, какие ощущения?🚀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОВЦОВ НА СУШЕ
Пловчата, сегодня выбираемся из водной стихии на берег и поработаем над важными пловцовскими мышцами.
Делать будем традиционные 5 упражнений по кругу;
Количество кругов - 3 - 5 в зависимости от уровня вашей подготовки;
Необходимый инвентарь - коврик, бодибар…
Делать будем традиционные 5 упражнений по кругу;
Количество кругов - 3 - 5 в зависимости от уровня вашей подготовки;
Необходимый инвентарь - коврик, бодибар…
Целый месяц сезона открытой воды позади, и пока я продолжаю свой пост, жду от вас в комментариях КАКИХ ПРОМЕЖУТОЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ УЖЕ УСПЕЛИ ДОСТИЧЬ?🏆
Наверняка, кому-то было страшно выступать на открытой воде в первый раз, а кто-то отважился вместо привычной мили проплыть марафон. Пишите ваши истории, мне интересен рассказ каждого😎
Если плавание влюбило вас в себя, советую начинать ставить цели на следующий сезон уже сейчас. В идеале, конечно, с тренером. Но если у вас нет такой возможности, осмелюсь посоветовать построить тренировки по моим готовым онлайн-программам, заточенным под разные задачи.
Онлайн-программы это удобно:
🚀Вы видите задания наперед и с подробной видеоинструкцией.
🚀Программа включает в себя полноценный комплекс тренировок, рассчитанный на полгода - год.
🚀Всего - 3 тренировки в неделю, нагрузка варьируется.
🚀Можно заниматься в любом стандартном бассейне, все задания прописаны в метрах.
🚀Средний объем тренировок 2000-2500 метров. Будем учиться преодолевать их за 60 минут!
🚀ОЧЕНЬ приятная цена.
Программы подойдут как для совсем новичков, так и для тех, кто хочет замахнуться на серьезную плавательную дистанцию.
Вся необходимая информация по ссылке: https://swimserafim.ru/training_programs
Записывайтесь!
Наверняка, кому-то было страшно выступать на открытой воде в первый раз, а кто-то отважился вместо привычной мили проплыть марафон. Пишите ваши истории, мне интересен рассказ каждого
Если плавание влюбило вас в себя, советую начинать ставить цели на следующий сезон уже сейчас. В идеале, конечно, с тренером. Но если у вас нет такой возможности, осмелюсь посоветовать построить тренировки по моим готовым онлайн-программам, заточенным под разные задачи.
Онлайн-программы это удобно:
🚀Вы видите задания наперед и с подробной видеоинструкцией.
🚀Программа включает в себя полноценный комплекс тренировок, рассчитанный на полгода - год.
🚀Всего - 3 тренировки в неделю, нагрузка варьируется.
🚀Можно заниматься в любом стандартном бассейне, все задания прописаны в метрах.
🚀Средний объем тренировок 2000-2500 метров. Будем учиться преодолевать их за 60 минут!
🚀ОЧЕНЬ приятная цена.
Программы подойдут как для совсем новичков, так и для тех, кто хочет замахнуться на серьезную плавательную дистанцию.
Вся необходимая информация по ссылке: https://swimserafim.ru/training_programs
Записывайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пловцы!
🔥Готов запустить группу по плаванию для детей🔥 Место: Фитнес клуб Манхэттен М. Партизанская Измайловское ш., 71, стр. 8 Дата и время: пн, ср в 18:00
🔥Готов запустить группу по плаванию для детей🔥 Место: Фитнес клуб Манхэттен М. Партизанская Измайловское ш., 71, стр. 8 Дата и время: пн, ср в 18:00
Anonymous Poll
23%
Интересно!
10%
Неинтересно
67%
Не подходит локация
SwimSerafim
Сезон открытой воды в самом разгаре! Не расслабляемся, готовимся к стартам выходного дня🚀 Ловите тренировки на эту неделю😎 Продвинутые 200 разминка 2х100 ускорение мягкое отдых 30с. 4х50 побыстрее ускорение отдых минута Упражнение 400 м (50 захват +…
Середина рабочей недели, держимся🏊♀️
Порция бомбических тренировок уже здесь ⬇️
Продвинутые ⭐️ ⭐️
Первая тренировка
200 кроль
2х100 ускорение отдых 30с.
4х50 еще побыстрее ускорение отдых минута
4х(25 ноги дельфин + 75 руки кроль ноги дельфин )
400 кроль свободно
4х(25 дельфин + 75 брасс )
400 руки кроль колобашка в щиколотках
1000 м кроль маленькие лопатки средняя скорость минимальное количество гребков
3200 м
Вторая тренировка
200 кроль
2х100 ускорение отдых 30с.
4х50 еще побыстрее ускорение отдых минута
4х800 кроль, отдых 1 мин. 1я и 3я на руках (стараемся плыть каждую чуть быстрее предыдущей)
3800 м
Начинающие ⭐️
200 разминка
200 ноги кроль на доске
200 руки кроль
4х(25 ноги кроль на левом боку вдох вправо +25 на правом боку вдох влево ) отдых 1 мин
200 руки кроль
4х(15 м без дыхания +откуп до 50 м) отдых 1 мин
1200 м
Порция бомбических тренировок уже здесь ⬇️
Продвинутые ⭐️ ⭐️
Первая тренировка
200 кроль
2х100 ускорение отдых 30с.
4х50 еще побыстрее ускорение отдых минута
4х(25 ноги дельфин + 75 руки кроль ноги дельфин )
400 кроль свободно
4х(25 дельфин + 75 брасс )
400 руки кроль колобашка в щиколотках
1000 м кроль маленькие лопатки средняя скорость минимальное количество гребков
3200 м
Вторая тренировка
200 кроль
2х100 ускорение отдых 30с.
4х50 еще побыстрее ускорение отдых минута
4х800 кроль, отдых 1 мин. 1я и 3я на руках (стараемся плыть каждую чуть быстрее предыдущей)
3800 м
Начинающие ⭐️
200 разминка
200 ноги кроль на доске
200 руки кроль
4х(25 ноги кроль на левом боку вдох вправо +25 на правом боку вдох влево ) отдых 1 мин
200 руки кроль
4х(15 м без дыхания +откуп до 50 м) отдых 1 мин
1200 м
Пловчата! Сегодня у нас необычный формат ролика, поскольку я попробую себя не в роли тренера, а в роли ученика.
Вы знаете, что часть своих мышц, очень нужных нам в плавании, ❗️ мы можем прокачать только на суше, и только силовыми упражнениями.
Сегодня буду развивать выносливость и широчайшую мышцу спины под руководством Натальи - тренера по кроссфиту. А делать будем.. подтягивания с собственным весом😳
Для чего нужны подтягивания, и какова правильная техника их выполнения, Наталья расскажет на видео. А я буду их выполнять.
P.S. Надеюсь, тренер на меня ругаться не будет😁 Ловите ролик:
https://youtube.com/shorts/YbvWwg2aTt0?feature=share
Вы знаете, что часть своих мышц, очень нужных нам в плавании, ❗️ мы можем прокачать только на суше, и только силовыми упражнениями.
Сегодня буду развивать выносливость и широчайшую мышцу спины под руководством Натальи - тренера по кроссфиту. А делать будем.. подтягивания с собственным весом😳
Для чего нужны подтягивания, и какова правильная техника их выполнения, Наталья расскажет на видео. А я буду их выполнять.
P.S. Надеюсь, тренер на меня ругаться не будет😁 Ловите ролик:
https://youtube.com/shorts/YbvWwg2aTt0?feature=share
YouTube
КАЧАЕМ ШИРОЧАЙШУЮ
Пловчата! Сегодня у нас необычный формат ролика, поскольку я попробую себя не в роли тренера, а в роли ученика.Вы знаете, что часть своих мышц, очень нужных ...
Forwarded from iDEASWIM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кайфовое видео от Флорана Монаду на 50 метров😎
Давайте подумаем, почему он плывет именно так и какие преимущества ему дает такой стиль плавания.
Пишите свое мнение в комментариях под постом👇
Давайте подумаем, почему он плывет именно так и какие преимущества ему дает такой стиль плавания.
Пишите свое мнение в комментариях под постом👇
Бодрого дня, пловчата! Сегодня на повестке дня разбор упражнения:
«Ноги кроль руки прижаты, вдох в сторону»
Для чего оно нужно? Отработать баланс тела в воде😎 Здесь включаются мышцы пресса, поясницы, ноги и мозг тоже.
Как правильно делать?
💥Вариант 1: вдох осуществляется вместе с разворотом, в обычном темпе;
💥Вариант 2: сначала делаем разворот корпуса, а затем вдох;
💥Вариант 3: с фиксированным положением на боку (ваше исходное положение лежа на боку руки прижаты, вы медленно переворачиваетесь на другой бок).
Что важно помнить?
🚀Шея должна быть расслаблена и находиться в естественном положении. Напрягается она только во время вдоха.
🚀Ноги разворачиваются вместе с корпусом. При этом техника работы ног не меняется.
🚀Руки расслаблены и слегка прижаты к туловищу. Самое главное – это расслабление.
🚀Слегка напрягайте пресс во время упражнения – это поможет лучше стабилизироваться.
❗️ Это действительно хорошее упражнение, которое позволит лучше координировать себя в воде. Не ленитесь иногда включать его в свои тренировки.
P.S. Предлагайте в комментах варианты упражнений, на которые хотите увидеть разборы. Все прочитаю и сделаю для вас топовый контент.
«Ноги кроль руки прижаты, вдох в сторону»
Для чего оно нужно? Отработать баланс тела в воде
Как правильно делать?
💥Вариант 1: вдох осуществляется вместе с разворотом, в обычном темпе;
💥Вариант 2: сначала делаем разворот корпуса, а затем вдох;
💥Вариант 3: с фиксированным положением на боку (ваше исходное положение лежа на боку руки прижаты, вы медленно переворачиваетесь на другой бок).
Что важно помнить?
🚀Шея должна быть расслаблена и находиться в естественном положении. Напрягается она только во время вдоха.
🚀Ноги разворачиваются вместе с корпусом. При этом техника работы ног не меняется.
🚀Руки расслаблены и слегка прижаты к туловищу. Самое главное – это расслабление.
🚀Слегка напрягайте пресс во время упражнения – это поможет лучше стабилизироваться.
P.S. Предлагайте в комментах варианты упражнений, на которые хотите увидеть разборы. Все прочитаю и сделаю для вас топовый контент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Плавание - это эмоции. Преодоление себя и своих страхов, вера в свои возможности, бешеный адреналин, медитация на длинных заплывов. Плавание - это жизнь!
А вы за что любите плавание?
Жду ответов в комментах и приятного просмотра нового шортса на ютуб:
https://youtube.com/shorts/N3pnGQS0hUo?feature=share
А вы за что любите плавание?
Жду ответов в комментах и приятного просмотра нового шортса на ютуб:
https://youtube.com/shorts/N3pnGQS0hUo?feature=share
YouTube
ОБОЖАЮ ПЛАВАНИЕ! А ВЫ?
Плавание - это эмоции. Преодоление себя и своих страхов, вера в свои возможности, бешеный адреналин, медитация на длинных заплывов. Плавание - это жизнь!А вы...
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит...Шучу!
Сегодня буду делиться с вами новым отзывом от моих учеников💥 А прочитать вы его можете прямо на иллюстрации к посту.
Чтобы не быть голословным, приведу пару примеров о достижении Насти (да, именно девочка Настя скрывается под ником Клоп17):
Итак, Swimcup Крылатское,🥇 1я в категории на 1852 метрах с результатом 00:33:14.19
🥇 1я в категории на X-WATERS UFA, дистанция 5000 метров, результат 00:52:24.
Так что, как видите, не только очные занятия дают результат, да и сейчас вообще модно все онлайновое😁
Пару слов о формате онлайн-групп:
Каждую неделю в специальном чате вы получаете 4 полноценных тренировки (рассчитанные по уровням - начинающие, увлеченные любители и продвинутые), снабженные подробными видеообъяснениями. Самостоятельно их выполняете и раз в три месяца отправляете мне на разбор видео вашей техники плавания.
❗️Подробно о формате онлайн-группы я уже рассказывал на своем ютуб канале. Ссылку на видео прикрепляю: https://youtube.com/shorts/d1eiTIl2nSI
Не могу не сказать о цене, она очень приятная - всего 1500 рублей в месяц.
Не отлынивайте от тренировок!
Сегодня буду делиться с вами новым отзывом от моих учеников
Чтобы не быть голословным, приведу пару примеров о достижении Насти (да, именно девочка Настя скрывается под ником Клоп17):
Итак, Swimcup Крылатское,
Так что, как видите, не только очные занятия дают результат, да и сейчас вообще модно все онлайновое😁
Пару слов о формате онлайн-групп:
Каждую неделю в специальном чате вы получаете 4 полноценных тренировки (рассчитанные по уровням - начинающие, увлеченные любители и продвинутые), снабженные подробными видеообъяснениями. Самостоятельно их выполняете и раз в три месяца отправляете мне на разбор видео вашей техники плавания.
❗️Подробно о формате онлайн-группы я уже рассказывал на своем ютуб канале. Ссылку на видео прикрепляю: https://youtube.com/shorts/d1eiTIl2nSI
Не могу не сказать о цене, она очень приятная - всего 1500 рублей в месяц.
Не отлынивайте от тренировок!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК ЧАСТО ОЦЕНИВАТЬ ПРОГРЕСС В ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ?
Распространённая ситуация среди любителей - проводить оценку своих навыков каждую пару-тройку тренировок.
Верно ли это, разбираемся в новом shorts:
https://youtube.com/shorts/phyeyiqRfmQ?si=HEj3MqiXguP1ldq8
Распространённая ситуация среди любителей - проводить оценку своих навыков каждую пару-тройку тренировок.
Верно ли это, разбираемся в новом shorts:
https://youtube.com/shorts/phyeyiqRfmQ?si=HEj3MqiXguP1ldq8
YouTube
КАК ЧАСТО ОЦЕНИВАТЬ ПРОГРЕСС В ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ?
Swimserafim channel - плавание в массы. ★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет. ★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям. ★Тренирую: персонально...
Forwarded from Alla Bogdalova
Мастер-класс от Серафима Чурсина "Как начать плавать на открытой воде" начнётся в 10:30 в шатрах-звездах сзади регистрации
Может, вот он знак, задуматься о начале плавательного пути?
Может, вот он знак, задуматься о начале плавательного пути?