Зачем заниматься спортом?
https://youtube.com/shorts/i8TN9Krv8B4?feature=share

Как преодолеть страх мутной воды?
https://youtube.com/shorts/t2U9_sUfVRo?feature=share

КАК НЕ ЗАПОРОТЬ технику плавания? Часть 2:
https://youtu.be/PQXjSSyKYnE

Весенний разговор двух тренеров по плаванию или продолжение цикла совместных роликов с @idea_swim. В сегодняшнем ролике будем говорить про дыхание.

Ссылка на первую часть:
https://youtu.be/ZlWgzGGDl3U

А ваши тренировки как проходят?
https://youtube.com/shorts/s_G2i_5ICds?feature=share

Тактика лидирования, когда использовать, и в чем подвох?
https://youtube.com/shorts/dy11dxJffA4?feature=share

Всяким разным секретикам учу не только в роликах, но и на тренировках. Даже онлайн и даже на "простом ОФП". Актуальная информация об онлайн тренировках, все форматы и условия можно почитать на моем сайте вот по этой ссылочке:

https://swimserafim.org/online

ПОЧЕМУ УСТАЕШЬ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ?
https://youtu.be/0ZfIW3dGk5o

Очередная десятиминутка из цикла совместных роликов с @idea_swim

Когда делать разминку перед стартом?
https://youtube.com/shorts/hZn1Hz-vjyw?feature=share

Упражнение на разбор «Рычаг Архимеда» от серебряной школы плавания:
https://youtu.be/jVfmX1eaG1A

Очередная полезная 10минутка с разбором роликов известных школ плавания на youtube. Беседуем неизменно с @idea_swim

Ну, кто тут у нас настоящая машина?

https://www.youtube.com/shorts/6BoTMVYjUc4

Детальный разбор проноса кролем на груди:
https://youtu.be/wohhdDSrj0w

Все, что вы хотели знать о проносе, расскажут SwimSerafim и @idea_swim

Мы первые в России среди всех школ плавания, кто объяснили правильный пронос в кроле. Громкое заявление, но совершенно правдивое. Приятного просмотра, и ждем ваших реакций.

Почему тонут ноги в воде, и как их поднять?
https://youtu.be/Z3hMrpyOrKM

Беседуем с @idea_swim

Тадададааам! Приятного просмотра:

ПОТ, СЛЕЗЫ, ОБМАН, ДИСКВАЛИФИКАЦИИ «Путешествие на Swimcup и обратно» команды Swimserafim:
https://youtu.be/ofzf1sVoiso

Перед майскими праздниками я решил сделать для вас побольше полезного контента, поэтому ловите очередную 10-минутку на тему:

"Все о ротации корпуса в плавании"
https://youtu.be/RKEwuk5RZ9E

Как называются гонки маленьких машин под водой?
https://www.youtube.com/shorts/ShV-WVhIxnA

Бесплатные тренировки
Готовимся к 3000 - 5000 м на открытой воде 🏊‍♀️ А у вас какая цель в этом сезоне?

Первая тренировка
200 разминка
400 ласты ноги кроль
3000 м кроль пульс 130 плывем спокойно следим за техникой
3600 м

Вторая тренировка

200 разминка
300 (25 кроль без выноса рук + 25 кроль)
4х50 в разгон кроль на финиш отдых 30 с
400 (25 начало гребка в лопатках + 75 кроль)
10х100 (100 спокойно + 100 в разгон) стараемся плыть спокойно на технику и 100 с рабочей скоростью пульса 150 и угадывать каждую сотку по времени
400 свободно
2500 м

Начинающие


Первая тренировка

Базовая_суставная_разминка

100 свободно любым способом

4х50 ноги кроль с доской, отдых 1-1,5 мин

6х1,5 мин одной_рр_за_ТО_вдох_в_сторону_прижатой_РР, меняем руки каждый раз, отдых 30 сек

4х50 (25 ноги_кроль_руки_впереди_вдох_вперед + 25 свободно), отдых 1 мин

любые упражнения из дыхание_базовый_курс

800 свободно любым способом
1300 м

Вторая тренировка

Базовая_суставная_разминка

8х50 гребок_одной_гребок_другой_с_доской дыхание в сторону, отдых 1 мин

200 руки брасс ноги кроль с выдохом в воду

8х(25 кроль_на_прямых_рр_обучение с дыханием в сторону + 25 свободно любым способом), отдых 1,5 мин

Сколько получится метров кроль без остановки
2000 м