Повороты – неотъемлемая часть плавания любым стилем. А правильно выполненная техника поворота способствует поддержанию высокой скорости заплыва, психологической уверенности спортсмена и даже улучшению итоговых результатов (занудствую, но говорю чистую правду😎).

🤩В связи с этим напоминаю, что уже 10 февраля в бассейне Акватории ЗИЛ пройдет семинар Swimserafim и iDEASWIM на тему "Повороты в плавании"🤩

На семинаре сделаем акцент на поворотах маятником и кувырком. Игорь прокачает ваши навыки в зале, а я в бассейне🏊‍♀️ Без теории и финального заплыва на время тоже не обойдется.

Примерный тайминг:
🔥10:00 - 11:00 тренировка в зале
🔥11:00 - 12:00 тренировка в бассейне

Стоимость участия - 4000 рублей.

Подробности и запись здесь: https://clck.ru/37pF4F

Привет, февраль! И здравствуй, новый прекрасный отзыв о моей онлайн-программе🤩 Не могу не выставить, читайте сами⬆️


Я уже много раз говорил, как люблю отзывы👆 И прошу вас оставлять их мне в личку, в комментах под постами, на почте, да где угодно. Буду читать, плакать от счастья🥳 и работать над ошибками в случае критики.

Пы.Сы. И по традиции ловите ссылочки на мои онлайн-программы (не спамлю, просто напоминаю, что штука полезная и стоит записаться):

Подготовка к заплывам на 10 км и выше;
Подготовка к заплывам на 5000 метров;
Подготовка к заплывам на 1852 метра;
Обучение плаванию с 0 до 400 метров.

НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ "ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ"
https://youtube.com/shorts/NzBbRWZPjtA?feature=share

А почему огонь? Правильно, потому что будем качать ноги.

Выполняем 4 упражнения;
Каждое упражнение делаем 15 раз и 4 подхода;
Отдых между упражнениями 3 минуты;
Отдых между подходами 1,5 минуты

В зависимости от ваших ощущений и выбранного вами веса отдых можете делать чуть дольше.

Последовательность такая:
🔥Приседания в Смите;
🔥Выпады в динамике с гантелями (по 15 раз на каждую ногу);
🔥Сгибание голени в тренажере;
🔥Разгибание голени в тренажере.

Ножки будут гореть, но оно того стоит! 😎

🔥УЖЕ В ЭТУ СУББОТУ, 10 ФЕВРАЛЯ..

В бассейне Акватории ЗИЛ пройдет семинар Swimserafim и iDEASWIM на тему "Повороты в плавании".

✅За отведенное время мы с Игорем постараемся максимально эффективно рассказать вам о повороте маятником и кувырком, начиная с полезной плавательной лекции и заканчивая бодрым заплывом на время.

✅В зале мы поработаем с вами над основными базовыми движениями поворота и прокачаем пресс. В воде сделаем небольшую разминку, пару очень важных упражнений и отработаем повороты!

Примерный тайминг мероприятия:
🔥10:00 - 11:00 тренировка в зале
🔥11:00 - 12:00 тренировка в бассейне

Стоимость участия - 4000 рублей.

Парочка мест еще осталась. Записывайтесь, будет ооочень мощно и как всегда весело: https://clck.ru/37pF4F

Отвечаем на ваши вопросы в видеоформате.

⚡️Как прогрессировать в темпе на длинных дистанциях?⚡️

https://youtu.be/AMRSk9D1hXQ?si=TnLHlKM0aZg1OXTS

Всем нам знакома ситуация, когда утром или вечером ну очень не хочется вылезать из теплой кровати и тащиться на тренировку😔 А если такие мысли преследуют вас часто, и вы им поддаетесь, скажу, что вам не хватает мотивации.

Как же мотивировать себя ходить на тренировки?

🔥Периодически составляйте список целей, которых вы хотите добиться - похудеть, поправить здоровье, преодолеть сотку с результатом лучше, чем в прошлом сезоне и так далее. Видеть собственный прогресс - вот мощнейшая мотивация, которая заставляет нас двигаться дальше.

🔥Войдите в режим. Тренировки время от времени и эффекта не принесут и в привычку не превратятся. Говорят, что последняя вырабатывается за 21 день😎 Попробуйте регулярно заниматься в течение 3 недель и собираться поутру в бассейн станет намного приятнее.

🔥Тренируйтесь комфортно. Не стоит выбирать бассейн на другом конце города и тратить на дорогу несколько часов драгоценного времени. Не стесняйтесь менять тренера, если вас что-то не устраивает в его подходе. Пробуйте разные форматы тренировок - онлайн, группа, корпоративная команда и точно найдете что-то свое.

🔥Общайтесь. Да, непринужденные разговоры с единомышленниками и позитивная атмосфера на тренировках - огромная составляющая ваших ощущений.

Экспериментируйте и плавайте в удовольствие! До встречи у бортика!