В эти выходные мы с командой хорошенько поплавали, о результатах расскажу в этом посте:
✅ Мой юный чемпион - Андрей Белов (8 лет) просто взорвал пьедестал на соревнованиях в Австрии, или выражаясь футбольной терминологией сделал хет-трик. На 3 этапе Steir Hallenschwimmcup Андрей проплыл 3 дистанции - 100 метров кролем, 100 метров брассом и 100 метров комплекс. Результаты соответственно - 1:22,66, 1:54,15 и 1:37,10. Во всех дисциплинах 🥇первое место! Так держать
✅ Хусаинова Дина заняла 3 место в абсолюте🥉 открытого республиканского турнира SPRINTMASTERS (рест. Татарстан). Проплыла 50 метров баттерфляем за 42.44. Также Дина поучаствовала в эстафете 4х50 и вместе с командой заняла 🥇первое место (2:40,72)!
И цитата от самой Дины: "Ну учитывая, что я просто любитель, и это был абсолют среди женщин без возрастных категорий, и первые два места заняли в прошлом КМСницы, и я отстала на какие то сотые доли от второй...то да я очень довольна! Тренеру респект! 😘Спасибо, Серафим!!!"
✅ Лисицина Мария приняла участие во Всероссийских соревнованиях по зимнему плаванию "Кубок Дружбы". 6 км бега и 25 м плавания вольным стилем. Общий результат - 42:38, 12 - 🥈второе место!
✅ На Swimcup Indoor Чурсинова Виктория участвовала в заплыве на 3000 метров, а еще мы проплыли 2 эстафеты по 500 метров:
🔥 Команда первая Машенцев Александр / Чурсин Серафим / Вайнштейн Вероника заняли 11е место с результатом 00:08:14.07
🔥 Команда вторая Картавов Дмитрий / Майкова Анастасия / Артамонов Андрей - 14е место с результатом 00:09:48.29
Вот такие результаты, друзья! Пост прочитали, лайк поставили и бегом тренироваться!
И цитата от самой Дины: "Ну учитывая, что я просто любитель, и это был абсолют среди женщин без возрастных категорий, и первые два места заняли в прошлом КМСницы, и я отстала на какие то сотые доли от второй...то да я очень довольна! Тренеру респект! 😘Спасибо, Серафим!!!"
Вот такие результаты, друзья! Пост прочитали, лайк поставили и бегом тренироваться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что делать, чтобы при плавании вода не попадала в нос?
https://youtube.com/shorts/hbOWhIFHAE4
Немного прокомментирую:
Почему выдох носом защищает от попадания воды? Вокруг носа образуются пузыри, которые создают защитную оболочку вокруг носа и защищают нас от ненужной жидкости.
Зажать нос рукой - способ действенный, но крайне неудобный. Пригодится вам в каких-нибудь прикладных случаях.
Использовать прищепку можно только на упражнениях или на медленном плавании, поэтому правильно дышать ртом и носом все-таки придется научиться. Не используйте прищепку при ускорениях или плавании на максимальных скоростях
https://youtube.com/shorts/hbOWhIFHAE4
Немного прокомментирую:
Почему выдох носом защищает от попадания воды? Вокруг носа образуются пузыри, которые создают защитную оболочку вокруг носа и защищают нас от ненужной жидкости.
Зажать нос рукой - способ действенный, но крайне неудобный. Пригодится вам в каких-нибудь прикладных случаях.
Использовать прищепку можно только на упражнениях или на медленном плавании, поэтому правильно дышать ртом и носом все-таки придется научиться. Не используйте прищепку при ускорениях или плавании на максимальных скоростях
YouTube
Что делать, чтобы при плавании вода не попадала в нос?
Почему выдох носом защищает от попадания воды? Вокруг носа образуются пузыри, которые создают защитную оболочку вокруг носа и защищают нас от ненужной жидкос...
Самая любимая часть моей работы (после тренировок, конечно) - читать ваши отзывы🎉 Пару дней назад прилетел еще один, такой приятный, что хочу поделиться с вами.
Спойлер (отзыв по онлайн-программе подготовки к заплывам на 10 км и выше)
"По программе закрыл 11 тренировок и немного выпал (приболел). Пока выводы делать рано, наверное, но из того что выполнил могу сказать, что программа рабочая, даже очень!!!
Мне нравится всё пока, уверен, что и дальше так же будет! Уровень не для новичков, что-то выше среднего, как минимум, ну как раз для меня, одним словом.
Тренировки удачно построены, сбалансирована и тех.часть и работы. Я давно не плавал (в смысле регулярно), четыре последних года вообще в бег ушел с головой, но вкатился в плавание быстро.
Эффект от ваших тренировок ощущается уже! Кстати очень удобно оформлено, ссылки на видео имею ввиду!
Вопросов пока нет, если что-то было бы не понятно, я бы спросил обязательно! Ещё раз спасибо, программа отличная!!!
По возможности буду давать обратную связь".
Ребята, всех кто занимается у меня очно, онлайн, в группах, в других странах и так далее, по возможности прошу периодически давать мне обратную связь в виде отзывов🙏 И да, можете критиковать. Ведь это часть совершенствования моей работы👆
Ну а в заключение поста оставлю ссылочки на свои онлайн-программы, вдруг кто-то еще не видел или хочет почитать подробнее:
Подготовка к заплывам на 10 км и выше;
Подготовка к заплывам на 5000 метров;
Подготовка к заплывам на 1852 метра;
Обучение плаванию с 0 до 400 метров.
Спойлер (отзыв по онлайн-программе подготовки к заплывам на 10 км и выше)
"По программе закрыл 11 тренировок и немного выпал (приболел). Пока выводы делать рано, наверное, но из того что выполнил могу сказать, что программа рабочая, даже очень!!!
Мне нравится всё пока, уверен, что и дальше так же будет! Уровень не для новичков, что-то выше среднего, как минимум, ну как раз для меня, одним словом.
Тренировки удачно построены, сбалансирована и тех.часть и работы. Я давно не плавал (в смысле регулярно), четыре последних года вообще в бег ушел с головой, но вкатился в плавание быстро.
Эффект от ваших тренировок ощущается уже! Кстати очень удобно оформлено, ссылки на видео имею ввиду!
Вопросов пока нет, если что-то было бы не понятно, я бы спросил обязательно! Ещё раз спасибо, программа отличная!!!
По возможности буду давать обратную связь".
Ребята, всех кто занимается у меня очно, онлайн, в группах, в других странах и так далее, по возможности прошу периодически давать мне обратную связь в виде отзывов🙏 И да, можете критиковать. Ведь это часть совершенствования моей работы👆
Ну а в заключение поста оставлю ссылочки на свои онлайн-программы, вдруг кто-то еще не видел или хочет почитать подробнее:
Подготовка к заплывам на 10 км и выше;
Подготовка к заплывам на 5000 метров;
Подготовка к заплывам на 1852 метра;
Обучение плаванию с 0 до 400 метров.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
swimserafim.org
Программа подготовки к 10000 метров
Годовая программа подготовки к ультрамарафонским заплывам на 10000 метров. Заплывы X-waters, Swimcup, Iverswim и других - не станут для вас большой проблемой!
Пловчата, где вы будете на майских праздниках?🤓
Anonymous Poll
46%
В Москве
28%
В путешествии
26%
На плавательных кемпах, сборах (не в МСК)
Сегодня тема такая - "Спор двух тренеров о гребке в кроле. Часть 1":
https://youtu.be/cAi8rEqTJ4A
Другими словами, разбираем, приводить локоть и догребать? Или все-таки нет.
Пловчата, набираем 50 лайков под этим видео на ютуб, и выкладываю 2 часть😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Спор двух тренеров о гребке в кроле. Часть 1
Приводить локоть и догребать? Или все-таки нет.
Ребята, набираем 50 лайков под этим видео, и выкладываю 2 часть)
Ребята, набираем 50 лайков под этим видео, и выкладываю 2 часть)
Друзья, сегодня хочу анонсировать одно очень интересное мероприятие:
10 февраля в бассейне Акватории ЗИЛ пройдет мегаполезный и супермощный семинар Swimserafim и iDEASWIM на тему "Повороты в плавании"😎
Два тренера Серафим Чурсин и Игорь Ларионов как следует прокачают ваш поворот мятником и кувырком! Игорь возьмет на себя часть тренировки в зале, а Серафим покажет мастер-класс в воде.
Сначала будет немного теории, затем в зале отработаем важные упражнения, потом еще немного послушаем теорию и отправимся в бассейн. Зафиналим все это дело заплывом на 100 метров (конечно, на время)⚡️
Примерный тайминг:
🔥 10:00 - 11:00 тренировка в зале
🔥 11:00 - 12:00 тренировка в бассейне
Стоимость участия -4️⃣ 🔤 🔤 🔤 рублей.
Запись открыта, переходите по ссылке:
https://clck.ru/37pF4F
10 февраля в бассейне Акватории ЗИЛ пройдет мегаполезный и супермощный семинар Swimserafim и iDEASWIM на тему "Повороты в плавании"😎
Два тренера Серафим Чурсин и Игорь Ларионов как следует прокачают ваш поворот мятником и кувырком! Игорь возьмет на себя часть тренировки в зале, а Серафим покажет мастер-класс в воде.
Сначала будет немного теории, затем в зале отработаем важные упражнения, потом еще немного послушаем теорию и отправимся в бассейн. Зафиналим все это дело заплывом на 100 метров (конечно, на время)
Примерный тайминг:
Стоимость участия -
Запись открыта, переходите по ссылке:
https://clck.ru/37pF4F
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
- Тренер, а когда я научусь плавать?
С таким вопросом ко мне часто приходят новички и ожидают, естественно, конкретного ответа. И многие школы плавания вам этот ответ дадут, назовут определенный период или даже дату на календаре😄, когда вы поплывете.
Может быть и так, но каким стилем? Сколько ошибок будет в технике, и какое расстояние вы сможете преодолевать?
⠀
Чтобы ответить на эти вопросы я всегда даю своим ученикам упражнения на плавание кролем, т.к. этот стиль достаточно прост в понимании и исполнении👆
✅ Когда я вижу человека впервые, я всегда сначала смотрю на его физиологические данные, рост, вес; на его координацию на суше и в воде; как развиты его мышцы-стабилизаторы; как прокачан корпус, и как человек чувствует себя в воде.
✅ Также нужно принимать во внимание боязнь воды или глубины у ученика. С такими факторами обучение вероятно затянется.
✅ Ну и наконец, двигательные ограничения, ограничения в подвижности суставов, мало развитые группы мышц, которые участвуют в плавании, травмы и т.д.
Итак, чтобы ответить на вопрос: "Когда я научусь плавать?", мне нужно провести с вами небольшую работу, посмотреть на вас, оценить ваши навыки в воде, и тогда я смогу ПРЕДПОЛОЖИТЬ, через сколько вы научитесь плавать.
Плавание - вид спорта циклический, и чтобы им овладеть нужно... много и регулярно плавать😏 Новичкам хватит 2-3 раз в неделю по 45-60 минут. А делать это в индивидуальном, групповом формате, или даже онлайн, решать вам.
Записывайтесь на тренировки и впускайте плавание в свою жизнь!🥰
С таким вопросом ко мне часто приходят новички и ожидают, естественно, конкретного ответа. И многие школы плавания вам этот ответ дадут, назовут определенный период или даже дату на календаре😄, когда вы поплывете.
Может быть и так, но каким стилем? Сколько ошибок будет в технике, и какое расстояние вы сможете преодолевать?
⠀
Чтобы ответить на эти вопросы я всегда даю своим ученикам упражнения на плавание кролем, т.к. этот стиль достаточно прост в понимании и исполнении👆
Итак, чтобы ответить на вопрос: "Когда я научусь плавать?", мне нужно провести с вами небольшую работу, посмотреть на вас, оценить ваши навыки в воде, и тогда я смогу ПРЕДПОЛОЖИТЬ, через сколько вы научитесь плавать.
Плавание - вид спорта циклический, и чтобы им овладеть нужно... много и регулярно плавать😏 Новичкам хватит 2-3 раз в неделю по 45-60 минут. А делать это в индивидуальном, групповом формате, или даже онлайн, решать вам.
Записывайтесь на тренировки и впускайте плавание в свою жизнь!🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
swimserafim.org
Персональные тренировки по плаванию с Серафимом Чурсиным
Персональные тренировки по плаванию с топовым тренером Москвы Серафимом Чурсиным в Москве
НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ "ПРОКАЧКА ГРУДИ":
https://youtube.com/shorts/y6WRncaK_Oc?feature=share
Как вы уже поняли из названия, в этом сете сделаем упор на грудные мышцы;
Всего выполним 5 упражнений;
Каждое упражнение делаем 15 раз и 4 подхода;
Отдых между упражнениями 3 минуты;
Отдых между подходами 1,5 минуты
Последовательность такая:
⚡️ Жим лежа со штангой;
⚡️ Жим гантелей лежа;
⚡️ Бабочка в тренажере;
⚡️ Сведение рук в блоке;⠀
⚡️ Отжимания на брусьях.
Выполняйте тренировку и рассказывайте о ее эффективности!
https://youtube.com/shorts/y6WRncaK_Oc?feature=share
Как вы уже поняли из названия, в этом сете сделаем упор на грудные мышцы;
Всего выполним 5 упражнений;
Каждое упражнение делаем 15 раз и 4 подхода;
Отдых между упражнениями 3 минуты;
Отдых между подходами 1,5 минуты
Последовательность такая:
Выполняйте тренировку и рассказывайте о ее эффективности!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ "ПРОКАЧКА ГРУДИ"
Как вы уже поняли из названия, в этом сете сделаем упор на грудные мышцы;Всего выполним 5 упражнений;Каждое упражнение делаем 15 раз и 4 подхода;Отдых между ...
SwimSerafim pinned «НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ "ПРОКАЧКА ГРУДИ": https://youtube.com/shorts/y6WRncaK_Oc?feature=share Как вы уже поняли из названия, в этом сете сделаем упор на грудные мышцы; Всего выполним 5 упражнений; Каждое упражнение делаем 15 раз и 4 подхода; Отдых между…»
Понедельник - день тяжелый. Вплываем с юмором и shorts:
https://youtube.com/shorts/_6JRUadGmcI?feature=share
https://youtube.com/shorts/_6JRUadGmcI?feature=share
YouTube
Как учат плаванию другие школы, и как учу ему я
Подписывайтесь на мой телеграм-канал https://t.me/swimserafim и прокачивайтесь в плавании!#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайК...
Пловчата, давайте поднажмем, до 50 лайков осталось всего 17 (лайки засчитываются на ютуб). Всем, кто хочет увидеть 2ю часть нашей совместной беседы с @idea_swim, го на ютуб и нажать на 👍
https://youtu.be/YIvzmev5sRA
https://youtu.be/YIvzmev5sRA
YouTube
Почему худой плывет быстрее, чем качок, или сколько раз нужно подтягиваться для плавания?
Очень полезная беседа о силе и скорости в плавании вместе с @ideaswim
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
Пловцы, без лишних слов сразу сообщаю новость! Мы вводим абонементы на групповые тренировки в бассейне🏆
Абонемент дается на 6 занятий и действует 1 месяц во всех локациях, где проходят тренировки SwimSerafim (за исключением бассейна "Фили").
⚡️ Стоимость 1 занятия в рамках абонемента - 1100 рублей.
⚡️ Итого, стоимость абонемента за 6 занятий в месяц - 6600 рублей.
Узнать подробнее можете в комментариях или, написав мне в личку @serafim16swim
Жду вас на тренировках!
Абонемент дается на 6 занятий и действует 1 месяц во всех локациях, где проходят тренировки SwimSerafim (за исключением бассейна "Фили").
Узнать подробнее можете в комментариях или, написав мне в личку @serafim16swim
Жду вас на тренировках!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пловчата, привет!
Ребята из SwimRoom проводят у себя в Telegram интересное мероприятие - бесплатный Онлайн Заплыв⚡️
Переходите по ссылке, читайте правила и соревнуйтесь!
Всем удачи! 🏊♀️
https://t.me/swim_room/478
Ребята из SwimRoom проводят у себя в Telegram интересное мероприятие - бесплатный Онлайн Заплыв
Переходите по ссылке, читайте правила и соревнуйтесь!
Всем удачи! 🏊♀️
https://t.me/swim_room/478
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
SwimRoom плавание / SwimRoom swimming
Всем привет!👋
Ура!!!
ОНЛАЙН ЗАПЛЫВ!🔥
КТО БОЛЬШЕ ПРОПЛЫВЕТ за 30 минут! 🏊🏻♀️
Призы победителям и призерам🏆 В двух категориях - среди мужчин и женщин!🎁
Возьмите спортивные часы в бассейн, тренируйтесь и присылайте нам ваши результаты!
А как это было…
Ура!!!
ОНЛАЙН ЗАПЛЫВ!🔥
КТО БОЛЬШЕ ПРОПЛЫВЕТ за 30 минут! 🏊🏻♀️
Призы победителям и призерам🏆 В двух категориях - среди мужчин и женщин!🎁
Возьмите спортивные часы в бассейн, тренируйтесь и присылайте нам ваши результаты!
А как это было…
Легендарный спор двух тренеров SwimSerafim & @idea_swim о гребке в кроле. Часть 2:
https://youtu.be/DcbrUdhzcOw
https://youtu.be/DcbrUdhzcOw
YouTube
Спор двух тренеров о гребке в кроле. Часть 2.
Продолжаем беседовать с @ideaswim на острую тему и доводим разговор до финального завершения
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
#Плавание #Тренировка #Вода #Выносливость #Здоровье #Спорт #ПлавайКакПрофи #плаваниемосква #swimmoscow #iloveswimming #swimserafim
Упражнение на ротацию корпуса в кроле:
https://youtube.com/shorts/f_kowW49OT8?feature=share
https://youtube.com/shorts/f_kowW49OT8?feature=share
YouTube
Упражнение на ротацию корпуса в плавании
На тему важности ротации можете посмотреть большой ролик у меня на канале, ссылку прилагаю: https://www.youtube.com/watch?v=V2DxJu8HbWw#Плавание #Тренировка ...