В эти выходные мы с командой хорошенько поплавали, о результатах расскажу в этом посте:

✅Мой юный чемпион - Андрей Белов (8 лет) просто взорвал пьедестал на соревнованиях в Австрии, или выражаясь футбольной терминологией сделал хет-трик. На 3 этапе Steir Hallenschwimmcup Андрей проплыл 3 дистанции - 100 метров кролем, 100 метров брассом и 100 метров комплекс. Результаты соответственно - 1:22,66, 1:54,15 и 1:37,10. Во всех дисциплинах 🥇первое место! Так держать

✅Хусаинова Дина заняла 3 место в абсолюте🥉 открытого республиканского турнира SPRINTMASTERS (рест. Татарстан). Проплыла 50 метров баттерфляем за 42.44. Также Дина поучаствовала в эстафете 4х50 и вместе с командой заняла 🥇первое место (2:40,72)!

И цитата от самой Дины: "Ну учитывая, что я просто любитель, и это был абсолют среди женщин без возрастных категорий, и первые два места заняли в прошлом КМСницы, и я отстала на какие то сотые доли от второй...то да я очень довольна! Тренеру респект! 😘Спасибо, Серафим!!!"

✅Лисицина Мария приняла участие во Всероссийских соревнованиях по зимнему плаванию "Кубок Дружбы". 6 км бега и 25 м плавания вольным стилем. Общий результат - 42:38, 12 - 🥈второе место!

✅На Swimcup Indoor Чурсинова Виктория участвовала в заплыве на 3000 метров, а еще мы проплыли 2 эстафеты по 500 метров:

🔥Команда первая Машенцев Александр / Чурсин Серафим / Вайнштейн Вероника заняли 11е место с результатом 00:08:14.07

🔥Команда вторая Картавов Дмитрий / Майкова Анастасия / Артамонов Андрей - 14е место с результатом 00:09:48.29

Вот такие результаты, друзья! Пост прочитали, лайк поставили и бегом тренироваться!

Самая любимая часть моей работы (после тренировок, конечно) - читать ваши отзывы🎉 Пару дней назад прилетел еще один, такой приятный, что хочу поделиться с вами.

Спойлер (отзыв по онлайн-программе подготовки к заплывам на 10 км и выше)

"По программе закрыл 11 тренировок и немного выпал (приболел). Пока выводы делать рано, наверное, но из того что выполнил могу сказать, что программа рабочая, даже очень!!!

Мне нравится всё пока, уверен, что и дальше так же будет! Уровень не для новичков, что-то выше среднего, как минимум, ну как раз для меня, одним словом.

Тренировки удачно построены, сбалансирована и тех.часть и работы. Я давно не плавал (в смысле регулярно), четыре последних года вообще в бег ушел с головой, но вкатился в плавание быстро.

Эффект от ваших тренировок ощущается уже! Кстати очень удобно оформлено, ссылки на видео имею ввиду!

Вопросов пока нет, если что-то было бы не понятно, я бы спросил обязательно! Ещё раз спасибо, программа отличная!!!

По возможности буду давать обратную связь".

Ребята, всех кто занимается у меня очно, онлайн, в группах, в других странах и так далее, по возможности прошу периодически давать мне обратную связь в виде отзывов🙏 И да, можете критиковать. Ведь это часть совершенствования моей работы👆

Ну а в заключение поста оставлю ссылочки на свои онлайн-программы, вдруг кто-то еще не видел или хочет почитать подробнее:

Подготовка к заплывам на 10 км и выше;
Подготовка к заплывам на 5000 метров;
Подготовка к заплывам на 1852 метра;
Обучение плаванию с 0 до 400 метров.

⚡️Как всегда болтаем с Игорем @idea_swim о чем-то интересном и плавательном.

Сегодня тема такая - "Спор двух тренеров о гребке в кроле. Часть 1":
https://youtu.be/cAi8rEqTJ4A

Другими словами, разбираем, приводить локоть и догребать? Или все-таки нет.

Пловчата, набираем 50 лайков под этим видео на ютуб, и выкладываю 2 часть😎

Друзья, сегодня хочу анонсировать одно очень интересное мероприятие:

10 февраля в бассейне Акватории ЗИЛ пройдет мегаполезный и супермощный семинар Swimserafim и iDEASWIM на тему "Повороты в плавании"😎

Два тренера Серафим Чурсин и Игорь Ларионов как следует прокачают ваш поворот мятником и кувырком! Игорь возьмет на себя часть тренировки в зале, а Серафим покажет мастер-класс в воде.

Сначала будет немного теории, затем в зале отработаем важные упражнения, потом еще немного послушаем теорию и отправимся в бассейн. Зафиналим все это дело заплывом на 100 метров (конечно, на время)⚡️

Примерный тайминг:
🔥10:00 - 11:00 тренировка в зале
🔥11:00 - 12:00 тренировка в бассейне

Стоимость участия - 4️⃣🔤🔤🔤 рублей.

Запись открыта, переходите по ссылке:
https://clck.ru/37pF4F

- Тренер, а когда я научусь плавать?

С таким вопросом ко мне часто приходят новички и ожидают, естественно, конкретного ответа. И многие школы плавания вам этот ответ дадут, назовут определенный период или даже дату на календаре😄, когда вы поплывете.

Может быть и так, но каким стилем? Сколько ошибок будет в технике, и какое расстояние вы сможете преодолевать?
⠀
Чтобы ответить на эти вопросы я всегда даю своим ученикам упражнения на плавание кролем, т.к. этот стиль достаточно прост в понимании и исполнении👆

✅Когда я вижу человека впервые, я всегда сначала смотрю на его физиологические данные, рост, вес; на его координацию на суше и в воде; как развиты его мышцы-стабилизаторы; как прокачан корпус, и как человек чувствует себя в воде.

✅Также нужно принимать во внимание боязнь воды или глубины у ученика. С такими факторами обучение вероятно затянется.

✅Ну и наконец, двигательные ограничения, ограничения в подвижности суставов, мало развитые группы мышц, которые участвуют в плавании, травмы и т.д.

Итак, чтобы ответить на вопрос: "Когда я научусь плавать?", мне нужно провести с вами небольшую работу, посмотреть на вас, оценить ваши навыки в воде, и тогда я смогу ПРЕДПОЛОЖИТЬ, через сколько вы научитесь плавать.

Плавание - вид спорта циклический, и чтобы им овладеть нужно... много и регулярно плавать😏 Новичкам хватит 2-3 раз в неделю по 45-60 минут. А делать это в индивидуальном, групповом формате, или даже онлайн, решать вам.

Записывайтесь на тренировки и впускайте плавание в свою жизнь!🥰

НОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СЕТ "ПРОКАЧКА ГРУДИ":

https://youtube.com/shorts/y6WRncaK_Oc?feature=share

Как вы уже поняли из названия, в этом сете сделаем упор на грудные мышцы;
Всего выполним 5 упражнений;
Каждое упражнение делаем 15 раз и 4 подхода;
Отдых между упражнениями 3 минуты;
Отдых между подходами 1,5 минуты

Последовательность такая:
⚡️Жим лежа со штангой;
⚡️Жим гантелей лежа;
⚡️Бабочка в тренажере;
⚡️Сведение рук в блоке;⠀
⚡️Отжимания на брусьях.

Выполняйте тренировку и рассказывайте о ее эффективности!