НОВЫЙ СУПЕРМЕГАСЕТ "КЛЮЧ В ПЛАВАНИИ"

😎Такой сет никогда не показывал ни один из тренеров, потому что его сложно понять и выполнить. А мы покажем, и ещё расскажем все очень подробно👌(готовьтесь к длинному видео)

Необходимый инвентарь - резина с ручками.

Делаем следующее:
1️⃣Прямые руки наверх, выполняем гребок поочередно одной и другой рукой, до тех пор, пока ваши мышцы не забьются.
2️⃣Делаем все то же самое, но в наклоне.
3️⃣Берём 2 резины в одну руку. Принимаем положение разножки и свободной рукой упираемся в колено. Опускаем плечо вниз и делаем начало гребка, возвращаемся обратно. Выполняем 15-20 раз.
4️⃣Принимаем то же положение, делаем начало гребка и приводим руку к корпусу, не меняя угол по отношению к полу, возвращаемся обратно. Также 15-20 раз.
5️⃣В том же положении делаем начало гребка, затем приведение руки к корпусу и окончание гребка. Делаем, пока можем.

Упражнения выполняем сначала на одну руку затем на другую🤟

Делитесь ощущениями. Тренировка тяжёлая, но очень полезная и кайфовая🔥

Ребята! Команда SwimSerafim получила благодарность от @x_waters🤟

В этом есть заслуга каждого из вас❤️

Только посмотрите, как приятно! В следующем сезоне зажжем с удвоенной силой💪

Продолжаю рассказывать о "повелителе сна и восстановления" – мелатонине. О его роли в нормализации работоспособности и обменных процессов мы уже поговорили, а сегодня затронем еще одно свойство этого гормона.

Мелатонин - сильнейший антиоксидант, т.е. вещество, способное предотвращать повреждение клеток из-за действия свободных радикалов. Согласно последним исследованиям гормон может локализоваться не только в плазме, но и в ядрах клеток, предохраняя макромолекулы ядра от окислительного повреждения на всех уровнях.

Можно сделать вывод, что мелатонин – это естественный механизм защиты, который создала для нас природа, а его антиоксидантное действие выше, чем даже у витамина С и глутатиона. Объясняется это в том числе тем, что мелатонин способен растворяться в воде и жирах, благодаря чему свободно проходит через мембраны и влияет на различные процессы, которые происходят внутри нашего организма.

Для восстановления суточных биоритмов человека и нормализации цикла сон-бодрствование (а это крайне важно для любого спортсмена) продолжаю рекомендовать препарат Мелаксен. Еще раз подчеркну, что, обладая всеми свойствами, что и естественный мелатонин, он не вызывает привыкания и зависимости, но оказывает существенное положительное воздействие, например, ускоряет засыпание, помогает полноценно высыпаться и адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов.

А с промокодом mxdream скидка 150₽ на покупку Мелаксена на еАптека!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

erid: 2VtzqumyPRA
Реклама. Партнер ООО "Юнифарм". ИНН 7725371608

@Swimserafim / @Idea_swim последнюю последнюю неделю в Myswim😔

Напоминаем, что студия плавания Myswim прекращает свою работу и у нас последняя возможность попробовать, проверить, почувствовать бесконечный бассейн🏊‍♀️

Игорь и Я решили провести двойную тренировку в студии под конец ее существования.

Игорь сделает вам приятно в зале, а Я сделаю в воде, формат работы такой:

30 минут работы на технику в зале и 45 минут работы на технику в воде.

Работаем по 2 человека.

Дата: 16 сентября

Время: с 14:30 и до упора

Тренировки пойдут подряд:

14:30
15:15
16:00
16:45
17:30

На каждое время есть 2 места😉

На тренировке:

Мы расскажем про философию плавания.
Расскажем про технику плавания во всей ее красе.
Покажем упражнения на суше и в воде.
Дадим возможность опробовать бесконечный бассейн.


Подробности можно узнать у меня в телеграм: @serafim16swim, цену напишу в личку


P.S. Проводим "крайний", вроде как, раз студию Myswim в последний путь с помпой🙏


#myswim #swimserafim #ideaswim

Если в опросе вы выбрали вариант "Я буду🤟", отпишитесь в личные сообщения Игорю @lari1693

Хотите стать топовым пловцом? Записал огненное видео на эту тему🤘

Смотреть, конечно, на youtube: https://youtu.be/vGymZRSKSmM

Бррр🥶 Холодно! Почему в спортивных бассейнах всегда холодная вода, и что с этим делать? Ловите лайфхак на видео

Плавание и секс во многом похожи💁 Они делают нас привлекательнее, выносливее и улучшают настроение. Как плавание влияет на секс, расскажу вам сегодня:

✅Плавание – отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить кровообращение. Во время тренировок кровь начинает быстрее циркулировать по организму, чтобы снабдить мышцы кислородом. Этот процесс затрагивает все наше тело, в том числе область таза. Следовательно работа половых органов будет более эффективной, чем при сидячей "офисной" жизни💻

✅Плавание снижает уровень стресса, способствует выработке эндорфинов и в целом положительно влияет на ваше психоэмоциональное состояние. А значит, после тренировки ваши мысли сменяются более позитивными👆 Подходящее время, чтобы немного отдохнуть и заняться сексом, не так ли?

✅Плавание делает нас красивее. Регулярные занятия спортом улучшают цвет и тонус кожи, тело становится подтянутее🏋️‍♀️ и выносливей. Красивый внешний вид=повышение самооценки и увеличение привлекательности в глазах других людей.

✅И наконец, еще один приятный бонус. На стартах по плаванию вы можете встретить свою половинку👩‍❤️‍👨, также влюбленную в этот прекрасный вид спорта, как и вы. Это может помочь вам заняться сексом.

Поэтому плавание - один из самых позитивных видов💪

Тренировочный сет на неделю

Друзья, сегодня мы заканчиваем наш восстановительный период подготовки. Теперь нам нужно выбрать цель всего контента канале на сезон 2023-2024.
На основе тем для начинающих и любителей я буду писать тренировки в каждую неделю

Проголосуйте за тему в опросе или пишите в комментах внизу👇


Текущая неделя :

Продвинутые

200 разминка
200 брасс
4х50 (25 захват + 25 кроль) можно в ластах
400 гребок одной + гребок другой в лопатках
4х50 с ведением пальцев по воде
200 ноги (25 брасс + 25 кроль)
10х100 пульс 140 средняя скорость отдых 30 с кроль (5 свободно + 5 в лопатках)
400 руки кроль
2800 м

Начинающие

4х50 разминка кролем
1х100 ноги кроль руки держат доску
2х50 (25 пружина + 25 брасс)
4х50 (25 только левой кроль правая впереди + 25 только правой кроль левая впереди (следим чтоб локоть на проносе смотрел вниз)
4х50 два левой + два правой
200-500 м кролем без остановки сколько получится по силам и по времени
1000-1300 м