В какое время лучше всего ходить в бассейн?🏊🏼‍♂️ ⏰

Утро:

☀️В утреннее время организм находится в максимально расслабленном состоянии и лучше воспринимает плавательные нагрузки.

☀️После сна у вас намного больше сил на качественную тренировку. А значит, время в бассейне вы проведете максимально эффективно.

☀️Плавание утром - отличный способ развивать собственную дисциплину.

Вечер:

🌙 Вечером можно посещать бассейн, чтобы сжигать максимальное количество калорий.

🌙На вечерней тренировке у вас получится расслабиться после тяжёлого дня, восстановить силы, снять напряжение.

🌙 Рекомендуемое время для вечерней тренировки - период с 18 до 20 часов вечера.

А когда вы предпочитаете тренироваться? Делитесь в комментариях 💬

Домашнее задание 8️⃣8️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль + 50 ноги спина ⁣⁣⠀
•50 на спине + 50 ноги кроль ⁣⁣⠀
•6х25 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100закупаться⁣⁣⠀
•150 кроль упр на одной руке⁣⁣⠀
•4х100 кроль дыхание⠀1)3/3 2)5/5⁣⁣⠀
•50 закупаться брасс ⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1150м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль + 50 ноги на спине⁣⁣⠀
•50 на спине+ 50 ноги кроль⁣⁣⠀
•4х100 кроль дыхание 1)3/3 2)5/5⁣⁣⠀
•100закупаться⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение на одной руке ⁣⁣⠀
•50 закупаться⁣⁣⠀
•100 упр поэтапный кроль⁣⁣⠀
•2х100 кроль в разгон, отдых 30 сек⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1350м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•200 брасс ⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•6х100 кроль дыхание 1)3/3 2)5/5⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение на одной руке, вторая прижата у бедра ⁣⁣⠀
•3х100 руки кроль⠀⁣⁣⠀
•4х50 1)кроль быстро 2) брасс⁣⁣⠀
•100 закупаться ⁣⁣⠀
•4х25 кроль наименьшее количество гребков⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2100м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Не умел плавать, но попал на олимпиаду и стал звездой! Удивительная история Эрика Муссамбани» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/BZxsvE5Ng9o?si=CY0NwZyWltj_2xEV⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

ВНИМАНИЕ! ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ГОНОК РАКЕТ 2024 🚀

Совсем скоро, 14 апреля, мы с Вами встретимся в бассейне «Акватория ЗИЛ» на соревнованиях Гонки Ракет🐻🏊🏼‍♂️

Большая просьба проверить себя в списке участников, чтобы ваше имя и фамилия были на общем баннере ⬇️

https://disk.yandex.ru/i/gePDxpxfMryRYA

‼️Правки принимаются строго до 5 апреля 16:00 ‼️

Если Вы не нашли себя или нашли ошибку, просьба написать нам: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Уважаемые участники соревнований Гонки Ракет 2024🚀

У нас готовы списки заплывов🏊🏼‍♂️
Большая просьба найти себя, чтобы ваше имя и фамилия были в протоколе ⬇️

Направляем актуальные списки участников по заплывам 👇🏽

https://disk.yandex.ru/d/ZR-WFWoL-Qa8lQ

Правки принимаются до 10.04 включительно!

Если Вы не нашли себя или нашли ошибку, просьба написать нам: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Уважаемые участники Гонок Ракет!

Электронный хронометраж у нас только на 50 м ( на 50 метров 1 человек = 1 дорожка).
На 800 и 1500 метров, эстафета у нас 2 судьи на каждой дорожке с секундомером.

Участники соревнуются внутри своих возрастных категорий, а не внутри заплывов. Категории опубликованы на сайте и в Положении. В этот раз мы специально увеличили количество детских категорий.

Распределение новое со всеми правками будет опубликовано заранее. Все смогут себя проверить. На данный момент мы до 10.04 включительно, как и указывали везде, собираем обратную связь.

Если у вас есть замечание или предложение, просьба направить его по ссылке: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

Домашнее задание 8️⃣9️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•50 ноги на спине⁣⁣⠀
•50 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 кроль упр два гребка правой, два гребка левой ⁣⁣⠀
•100 на спине упр два гребка правой, два гребка левой ⁣⁣⠀
•100 упр кроль на одной руке ⁣⁣⠀
•6х50 1. кроль 33 2. спина 3. брасс длинно , Отдых между 30 секунд⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
•2 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀
•2 толчка на скольжение на спине⁣⁣

S=1000м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги брасс⁣⁣⠀
•200 упр кроль на одной руке⁣⁣⠀
•200 упр спина на одной руке⁣⁣⠀
•6х75 1.кроль 33 55 по 50 2. брасс длинно⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
•3 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀
•3 толчка на скольжение на спине

S=1450м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•2х200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•200 упр кроль на одной руке, вторая прижата у бедра⁣⁣⠀
•4х100 1. кроль 2. на спине⁣⁣⠀
100 закуп⁣⁣⠀
•4х100 1. брасс 2. комплекс⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•4х50 кроль ускорение от 1 к4⁣⁣⠀
•200закуп ⁣⁣⠀
•3 мощных выхода на груди⁣⁣⠀
•3 мощных выхожу на спине⁣⁣

S=2100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Какие ласты не стоит покупать и какие выбрать? Обзор ласт Mad Wave для плавания» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/-mSLEeV1_AQ?si=L4ULr-fq8enH-3tD⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Для успешного выступления на Гонках Ракет 2024 основатель школы SwimRocket Никита Кислов лично записал для всех участников приветствие и брифинг 🤩

Посмотрите, как круто получилось и оставляйте реакции 👍🏼🔥

https://youtu.be/WAKBNDyR9wU