Домашнее задание 1️⃣0️⃣3️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль + 50 ноги спина ⁣⁣⠀
•50 на спине + 50 ноги кроль ⁣⁣⠀
•6х25 кроль дыхание 3/3, 5/5⁣⁣⠀
•100закупаться⁣⁣⠀
•150 кроль упр на одной руке⁣⁣⠀
•4х100 кроль дыхание⠀1)3/3 2)5/5⁣⁣⠀
•50 закупаться брасс ⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1150м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль + 50 ноги на спине⁣⁣⠀
•50 на спине+ 50 ноги кроль⁣⁣⠀
•4х100 кроль дыхание 1)3/3 2)5/5⁣⁣⠀
•100закупаться⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение на одной руке ⁣⁣⠀
•50 закупаться⁣⁣⠀
•100 упр поэтапный кроль⁣⁣⠀
•2х100 кроль в разгон, отдых 30 сек⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1350м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•200 брасс ⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•6х100 кроль дыхание 1)3/3 2)5/5⁣⁣⠀
•100 закупаться⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение на одной руке, вторая прижата у бедра ⁣⁣⠀
•3х100 руки кроль⠀⁣⁣⠀
•4х50 1)кроль быстро 2) брасс⁣⁣⠀
•100 закупаться ⁣⁣⠀
•4х25 кроль наименьшее количество гребков⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2100м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Пульсовые зоны в плавании для любителей и профи» в качестве дополнительного материала ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏊 https://youtu.be/e7Fh2JXraUw?si=isp24ErquHrTr5LB⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Ракеты, завтра перед заплывом X-WATERS Volga мы все вместе примем участие в параде команд🏊🏼‍♂️

27 июля в 8:50 встречаемся на ЭКСПО в стартовом городке около флага SwimRocket и в 9:00 идем на парад команд 🚀

Подходите к нам, не стесняйтесь! Мы пообщаемся, расскажем, как лучше пройти трассу и, конечно, вы получите море поддержки, позитива и фото на память🤩

Наш сбор в Нижнем Новгороде подошел к концу 💪

Мы круто провели время: много тренировались, изучали город и приняли участие в заплыве X-Waters Volga!

Хотите присоединиться к нашим сборам? Ждем вас!

📌19-24 августа АЛТАЙ
📌10-15 сентября ВЛАДИВОСТОК
📌30 сентября-5 октября СОЧИ
📌7-12 ноября ДУБАЙ

Подробности о всех наших сборах вы можете прочитать на сайте https://clck.ru/3CAJj5 или узнать по телефону +7-(499)-577-00-15.

Мы перешагнули отметку в 400 тысяч подписчиков на YouTube-канале 🥳

Я говорю МЫ, потому что это результат 5-ти лет регулярного ведения канала, вовлеченности нашей команды и поддержки от моего партнера.

За эти 5 лет наши ролики:

⭐️посмотрели более 89 миллионов раз,
⭐️набрали суммарно 2,5 миллиона часов или 150 миллионов минут обучающего контента,
⭐️ вовлекли в спорт сотни тысяч человек.

Ребята, вы представляете, что такое 400 000?😱

Это 5 полных стадионов Лужники (!)

Это больше, чем такие города как: Белгород, Кострома или Новороссийск.

По сути, я могу быть мэром нашего с вами города под названием Плавчинск или Кролеград😂

И еще…

Обидно, что если Ютуб все же закроют, то столько наших трудов уйдёт на смарку, и сколько новых людей не смогут пользоваться бесплатной библиотекой плавания.

В таком случае мы будем искать новые каналы, чтобы вдохновлять и вовлекать людей в спорт, а также все ближе двигаться к нашей цели - научить плавать 100.000 человек, и сделать нашу нацию здоровее и счастливее🙌🏼

Плывем Ракетой!
Спасибо, что вы с нами🚀

С уважением,
основатель школы плавания SwimRocket Никита Кислов