Гонки Ракет - это невероятные эмоции, большой спортивный праздник и стремление идти вперёд к новым целям🐻🏆🚀

Выражаем особую благодарность генеральным партнерам наших соревнований за помощь в организации мероприятия!

🔥Крупнейшей сети спортивных магазинов @sportmasterofficial , @sportmaster_pro
🔥Ведущему производителю плавательной экипировки JOSS.

PRO-эксперты и PRO-сервисы для клиентов - новое PRO-отношение к спорту💪🏼

Всем участникам Гонок Ракет будут начислены бонусные баллы магазинов Спортмастер🚀

Почему всем офисным работникам нужно плавать?💻

🏊🏼‍♂️Разгрузка мышц спины после долгого сидения на одном месте

🏊🏼‍♂️Профилактика варикоза

🏊🏼‍♂️Дополнительная двигательная активность

🏊🏼‍♂️Эффективное сжигание калорий, которые неожиданно набрались с бесконечными перекусами

🏊🏼‍♂️Укрепление иммунитета, что поможет меньше болеть и не пропускать любимую работу

🏊🏼‍♂️Просто расслабиться после рабочего дня и переключить голову

Если вы еще не начали плавать, то рекомендуем сделать первый шаг сейчас ➡️ https://www.swimrocket.ru/

Ваш босс точно поддержит инициативу иметь здорового и спортивного сотрудника😎🙌🏼

Домашнее задание 9️⃣0️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль 50 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 брасс 50 ноги кроль⁣⁣⠀
•6х50 кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀
•50закуп⁣⁣⠀
•100 упражнение эстафета⁣⁣⠀
•3х100 кроль дыхание 5/5 ⁣⁣⠀
•50 закуп брасс ⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•50 кроль 50 брасс⁣⁣⠀
•50 батт 50 брасс⁣⁣⠀
•100 ноги кроль + на спине⁣⁣⠀
•4х100 кроль 2)дыхание 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•200 вс дыхание 5/5⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•100 упр эстафета⁣⁣⠀
•2х100 руки кроль ⁣⁣⠀
•100 ноги кроль на боку⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1500м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•200 комплекс⁣⁣⠀
•200 кроль ⁣⁣⠀
•6х100 кроль дыхание 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•200 упр эстафета⁣⁣⠀
•3х100 руки вс ⁣⁣⠀
•4х50 1)вс быстро дыхание 5/5 ⁣⁣⠀
2) брасс длинно ⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 кроль на наименьшее количество гребков⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=2200м ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Как ЛЕГКО научить ребенка плавать в бассейне или на море/игровые упражнения» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/to3xYYeFwGY?si=XD6xcOcWbfI_OVy2⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Мы уже все нашли😍

‼️Успейте забронировать место для своего ребёнка или племянника:

🌸Яхрома, 29 апреля-5 мая
ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА!

🌸Яхрома, 5-11 мая
ОСТАЛОСЬ 6 МЕСТ!

Оставить заявку:

• на сайте: https://www.swimrocket.ru/vesna/
• через куратора: https://api.whatsapp.com/send?phone=79697772504

🚀РОЗЫГРЫШ видеокурса «Дыхание в плавании»🚀

С 23 по 25 апреля 2024 среди подписчиков Swim Rocket в Телеграме мы разыграем один видеокурс «Дыхание в плавании». Победителем может стать любой из вас!

Условия розыгрыша максимально простые:

1. Быть подписанным на этот канал
2. Нажать на кнопку «Участвовать» под этим постом
3. Дождаться оглашения результата!⠀

Победитель будет определен случайным образом 25 апреля! Поспешите попытать удачу😉

При поддержке Voge Team
*****
Победители: Дмитрий Дмитриев

Домашнее задание 9️⃣1️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀

•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 кроль⁣⁣⠀
•50 брасс⁣⁣⠀
•50 на спине ⁣⁣⠀
•100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль эстафета⁣⁣⠀
•4х100 кроль 1) дыхание 3/3 2) дыхание 5/5⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1100м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•100 кроль ⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 брасс⁣⁣⠀
•100 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 упражнение эстафета на спине⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль эстафета⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль на одной руке (по 50 каждой рукой)⁣⁣⠀
•5х100 кроль 1) дыхание 3/3 2) дыхание 5/5⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1400⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•200 кроль⁣⁣⠀
•100 ноги кроль⁣⁣⠀
•100 брасс⁣⁣⠀
•100 ноги брасс⁣⁣⠀
•100 упражнение кроль на одной руке⁣⁣⠀
•200 упражнение кроль 2 гребка правой, 2 гребка левой ⁣⁣⠀
•100 упражнение на спине эстафета ⁣⁣⠀
•6х100 кроль 1)33 2)55⁣⁣⠀
•200 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1700м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Как перестать хлебать воду и тонуть при вдохе в плавании» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
🏊🏼‍♂️ https://youtu.be/G7vik4i8oSA?si=0L5LGUOTUXfRzu6G⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

Определился победитель нашего розыгрыша 🥳🚀

Поздравляем счастливчика🙌🏼