Привет, мои 38! Встречаю вас с открытым сердцем и горящими глазами.
И по сути календарный возраст не важен, ведь всегда юным остается тот, кто имеет внутри огромную жажду и любовь к жизни. И это именно то, что я ощущаю сегодня и всегда.
И по сути календарный возраст не важен, ведь всегда юным остается тот, кто имеет внутри огромную жажду и любовь к жизни. И это именно то, что я ощущаю сегодня и всегда.
❤10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Инсайт №1. Дела никогда не закончатся.
Многие из нас живут в одной очень распространённой иллюзии: «Вот сейчас я всё переделаю… и тогда наконец начну жить.»
Но правда в том, что этой точки не существует. У нас всегда будут бытовые дела. Невозможно один раз убрать квартиру и больше никогда к этому не возвращаться. У нас всегда будет работа. Невозможно закрыть абсолютно все задачи и навсегда освободить календарь. У нас всегда будут близкие, дети, обязательства, планы, новые цели.
Это и есть жизнь.
В психологии есть понятие «синдром отложенной жизни» когда человек всё время ждёт подходящего момента, чтобы начать отдыхать, заниматься собой, встречаться с друзьями, путешествовать или просто наслаждаться обычным днём.
В какой-то момент я поняла очень важную вещь. Счастливым становится не тот человек, у которого закончились дела. Счастливым становится тот, кто перестал ждать этого момента. Кто принял, что рутина будет всегда. И именно внутри этой рутины начал планировать отдых, встречи с близкими, спорт, путешествия, хобби и всё то, что делает жизнь наполненной.
Жизнь не начинается после списка дел. Она происходит прямо сейчас между рабочими задачами, домашними заботами и обычными буднями.
А вы живёте с мыслью: «Вот закончу все дела и тогда…» или научились не откладывать жизнь на потом?
Многие из нас живут в одной очень распространённой иллюзии: «Вот сейчас я всё переделаю… и тогда наконец начну жить.»
Но правда в том, что этой точки не существует. У нас всегда будут бытовые дела. Невозможно один раз убрать квартиру и больше никогда к этому не возвращаться. У нас всегда будет работа. Невозможно закрыть абсолютно все задачи и навсегда освободить календарь. У нас всегда будут близкие, дети, обязательства, планы, новые цели.
Это и есть жизнь.
В психологии есть понятие «синдром отложенной жизни» когда человек всё время ждёт подходящего момента, чтобы начать отдыхать, заниматься собой, встречаться с друзьями, путешествовать или просто наслаждаться обычным днём.
Только этот «подходящий момент» постоянно отодвигается. И чем дольше мы его ждём, тем сильнее растёт ощущение неудовлетворённости.
В какой-то момент я поняла очень важную вещь. Счастливым становится не тот человек, у которого закончились дела. Счастливым становится тот, кто перестал ждать этого момента. Кто принял, что рутина будет всегда. И именно внутри этой рутины начал планировать отдых, встречи с близкими, спорт, путешествия, хобби и всё то, что делает жизнь наполненной.
Жизнь не начинается после списка дел. Она происходит прямо сейчас между рабочими задачами, домашними заботами и обычными буднями.
А вы живёте с мыслью: «Вот закончу все дела и тогда…» или научились не откладывать жизнь на потом?
❤12
Если вы часто думаете: «Головой я всё понимаю, но ничего изменить не могу», попробуйте перестать ещё раз объяснять себе, как правильно.
Задайте себе другой вопрос: «Что мешает мне поступить иначе, даже когда я все понимаю?»
Страх
Чувство вины
Тревога
Страх чужой реакции
Привычный сценарий
Не спрашивайте себя: «Почему я опять так делаю?»
Спросите: «Что внутри меня сейчас удерживает старую реакцию?»
А у вас бывает, что головой всё понимаете, но продолжаете делать по-старому?
Задайте себе другой вопрос: «Что мешает мне поступить иначе, даже когда я все понимаю?»
Страх
Чувство вины
Тревога
Страх чужой реакции
Привычный сценарий
Не спрашивайте себя: «Почему я опять так делаю?»
Спросите: «Что внутри меня сейчас удерживает старую реакцию?»
А у вас бывает, что головой всё понимаете, но продолжаете делать по-старому?
❤3
Места на консультацию 13/17 июля
14.07 в 13:00; 17:30
15.07 в 10:30; 16:00
16.07 в 13:00; 16:00
17.07 в 14:00
Запись в личку @sweet_psychology
14.07 в 13:00; 17:30
15.07 в 10:30; 16:00
16.07 в 13:00; 16:00
17.07 в 14:00
Запись в личку @sweet_psychology
Сегодня была спикером на бизнес-завтраке клуба предпринимателей
Говорили не о продажах, маркетинге или финансах, а о том, без чего всё это становится гораздо сложнее - об опоре.
О внутренней опоре, которая помогает принимать решения и не сдаваться в сложные периоды.
О семье, которая может быть тем самым местом, где появляются силы двигаться дальше.
И о сообществе единомышленников. Потому что предпринимательство - это путь, в котором особенно важно иметь людей, рядом с которыми можно быть не только сильным, но и настоящим.
Мне очень нравятся такие встречи. Они становятся не просто возможностью получить новые знания. Они помогают остановиться, посмотреть на себя со стороны, услышать чужой опыт, заметить свои мысли и задать себе вопросы, на которые в ежедневной суете часто не хватает времени.
Спасибо клубу за возможность раскрыть важную тему и каждому участнику за открытость, искренность и интерес.
Говорили не о продажах, маркетинге или финансах, а о том, без чего всё это становится гораздо сложнее - об опоре.
О внутренней опоре, которая помогает принимать решения и не сдаваться в сложные периоды.
О семье, которая может быть тем самым местом, где появляются силы двигаться дальше.
И о сообществе единомышленников. Потому что предпринимательство - это путь, в котором особенно важно иметь людей, рядом с которыми можно быть не только сильным, но и настоящим.
Мне очень нравятся такие встречи. Они становятся не просто возможностью получить новые знания. Они помогают остановиться, посмотреть на себя со стороны, услышать чужой опыт, заметить свои мысли и задать себе вопросы, на которые в ежедневной суете часто не хватает времени.
Это пространство для саморефлексии, вдохновения и новых смыслов.
Спасибо клубу за возможность раскрыть важную тему и каждому участнику за открытость, искренность и интерес.
❤3👍3
Бесконечное прокручивание мыслей:
А что, если…
А вдруг…
Надо было сказать иначе…
Почему он так ответил…
Что будет дальше…
Я опять ничего не успеваю…
изматывает еще сильнее, чем интенсивная физическая нагрузка. Вот она - та самая мыслемешалка.
В психологии это называется руминацией -
А когда к этому добавляется тревога, мозг постоянно сканирует реальность в поиске возможной угрозы. Тело может лежать. А психика всё это время продолжает работать. И к вечеру вы чувствуете себя так, будто разгрузили вагон. Хотя вроде бы «ничего не делали».
В этом случае не нужен ещё один выходной. Нужно научиться останавливать мыслемешалку и работать с тревогой, которая её запускает.
Именно этому мы учимся на курсе «Стоп-тревога». Если узнали себя - напишите мне @sweet_psychology слово «ТРЕВОГА». Расскажу подробнее
А что, если…
А вдруг…
Надо было сказать иначе…
Почему он так ответил…
Что будет дальше…
Я опять ничего не успеваю…
изматывает еще сильнее, чем интенсивная физическая нагрузка. Вот она - та самая мыслемешалка.
В психологии это называется руминацией -
повторяющимся прокручиванием одних и тех же мыслей и переживаний без реального решения ситуации.
А когда к этому добавляется тревога, мозг постоянно сканирует реальность в поиске возможной угрозы. Тело может лежать. А психика всё это время продолжает работать. И к вечеру вы чувствуете себя так, будто разгрузили вагон. Хотя вроде бы «ничего не делали».
В этом случае не нужен ещё один выходной. Нужно научиться останавливать мыслемешалку и работать с тревогой, которая её запускает.
Именно этому мы учимся на курсе «Стоп-тревога». Если узнали себя - напишите мне @sweet_psychology слово «ТРЕВОГА». Расскажу подробнее
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Правда в том, что...
Потом не будет больше времени.
Потом не станет спокойнее.
Потом не закончатся дела.
Потом вы не решитесь.
Потом вы не начнете.
Ждать «потом» - это часто ждать «никогда». Осознание это вроде очень простое и такое сложное одновременно.
Жизнь не начнётся в тот день, когда всё идеально сложится.
Она уже идёт.
В обычной июльской среде. В утреннем кофе. В людях рядом. В поездках, на которые мы всё-таки решились. В мечтах, которым дали шанс стать реальностью.
Ведь лучшие времена - это не точка в будущем. Это моменты жизни, которые мы разрешили себе прожить.
С заботой о вашем психологическом здоровье от
@sweet_psychology
Потом не будет больше времени.
Потом не станет спокойнее.
Потом не закончатся дела.
Потом вы не решитесь.
Потом вы не начнете.
Ждать «потом» - это часто ждать «никогда». Осознание это вроде очень простое и такое сложное одновременно.
Жизнь не начнётся в тот день, когда всё идеально сложится.
Она уже идёт.
В обычной июльской среде. В утреннем кофе. В людях рядом. В поездках, на которые мы всё-таки решились. В мечтах, которым дали шанс стать реальностью.
Наверное, одно из самых важных умений - не откладывать себя до лучших времён.
Ведь лучшие времена - это не точка в будущем. Это моменты жизни, которые мы разрешили себе прожить.
С заботой о вашем психологическом здоровье от
@sweet_psychology
👍2❤1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если бы у вас несколько месяцев подряд болел зуб, вы бы продолжали ждать, что «само пройдёт»?
Почему-то с физической болью всё понятно. Мы идём к врачу, принимаем лекарства, соглашаемся на лечение, потому что понимаем цену бездействия.
Но когда речь заходит о депрессии, многие продолжают ждать.
«Надо просто взять себя в руки.»
«Это слабость.»
«Отдохну - станет легче.»
Самая большая опасность депрессии в том, что человек постепенно привыкает жить без красок и начинает считать это своей новой нормой.
Но это не норма. И это состояние лечится.
Иногда нужна работа с психологом. Иногда - подключение врача-психиатра и медикаментозной терапии. И это так же естественно, как обратиться к стоматологу, если болит зуб.
Беречь своё психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Это база.
А как вы думаете, почему психические заболевания до сих пор вызывают у людей столько страха и стыда, хотя мы давно перестали стесняться лечить болезни тела?
Почему-то с физической болью всё понятно. Мы идём к врачу, принимаем лекарства, соглашаемся на лечение, потому что понимаем цену бездействия.
Но когда речь заходит о депрессии, многие продолжают ждать.
«Надо просто взять себя в руки.»
«Это слабость.»
«Отдохну - станет легче.»
Только депрессия - это не отсутствие силы воли. Это заболевание, при котором нарушается работа нервной системы и изменяется биохимия мозга. Именно поэтому человеку становится трудно испытывать удовольствие, появляются ощущение безысходности, потеря сил, интереса к жизни и даже самые простые действия начинают требовать огромных усилий.
Самая большая опасность депрессии в том, что человек постепенно привыкает жить без красок и начинает считать это своей новой нормой.
Но это не норма. И это состояние лечится.
Иногда нужна работа с психологом. Иногда - подключение врача-психиатра и медикаментозной терапии. И это так же естественно, как обратиться к стоматологу, если болит зуб.
Беречь своё психическое здоровье не менее важно, чем физическое. Это база.
А как вы думаете, почему психические заболевания до сих пор вызывают у людей столько страха и стыда, хотя мы давно перестали стесняться лечить болезни тела?
❤4👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вы умеете замечать жизнь в обычных днях?
Большая часть нашей жизни состоит не из путешествий, праздников и ярких событий. Она состоит из завтраков, дороги на работу, уборки, приготовления ужина, разговоров с близкими, привычных дел и повторяющейся рутины.
Но удивительная вещь в том, что одни люди называют такую жизнь скучной, а другие находят в ней радость, смысл и удовольствие.
Ведь если счастье всё время находится где-то впереди - после отпуска, после ремонта, после повышения, после того как закончатся дела, есть риск так и не встретиться с ним. А если научиться находить что-то ценное в сегодняшнем дне, жизнь начинает ощущаться совсем иначе.
А как у вас? Вы чаще живёте в ожидании чего-то особенного или умеете находить удовольствие в самых обычных днях?
Большая часть нашей жизни состоит не из путешествий, праздников и ярких событий. Она состоит из завтраков, дороги на работу, уборки, приготовления ужина, разговоров с близкими, привычных дел и повторяющейся рутины.
Но удивительная вещь в том, что одни люди называют такую жизнь скучной, а другие находят в ней радость, смысл и удовольствие.
Дело не всегда в количестве ярких событий. Часто дело в способности присутствовать в своей жизни, замечать её и быть в контакте с тем, что происходит прямо сейчас.
Ведь если счастье всё время находится где-то впереди - после отпуска, после ремонта, после повышения, после того как закончатся дела, есть риск так и не встретиться с ним. А если научиться находить что-то ценное в сегодняшнем дне, жизнь начинает ощущаться совсем иначе.
А как у вас? Вы чаще живёте в ожидании чего-то особенного или умеете находить удовольствие в самых обычных днях?
❤4👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы очень часто оцениваем свои возможности не по реальному опыту, а по собственным предположениям.
Ведь в голове уже есть готовый ответ: «Это слишком сложно», «Я не справлюсь», «Это не для меня».
Но самое интересное начинается в тот момент, когда мы всё-таки решаем попробовать (и это не только про спорт. Это про жизнь в целом)
И вдруг оказывается, что тело сильнее, чем казалось. Характер устойчивее. Возможностей больше.
А вы чаще говорите себе «у меня не получится» или «я смогу»?
Ведь в голове уже есть готовый ответ: «Это слишком сложно», «Я не справлюсь», «Это не для меня».
Но самое интересное начинается в тот момент, когда мы всё-таки решаем попробовать (и это не только про спорт. Это про жизнь в целом)
И вдруг оказывается, что тело сильнее, чем казалось. Характер устойчивее. Возможностей больше.
Иногда между «я не смогу» и «ничего себе, у меня получилось!» находится всего одно действие. Одна попытка.
А вы чаще говорите себе «у меня не получится» или «я смогу»?
❤4
Мы можем годами жить с вопросом: «Что они обо мне подумают?»
И почти никогда не задавать себе другой, гораздо более важный вопрос: «А что я сама думаю о себе?»
Пытаясь заслужить одобрение окружающих, легко потерять контакт с собой. Но правда в том, что мнение других будет меняться. Для одного человека вы будете слишком громкой, для другого слишком тихой. Слишком смелой или недостаточно смелой. Успешной или никчемной.
Угодить всем невозможно.
Поэтому, наверное, одна из самых важных задач взрослого человека - постепенно перестать жить в ожидании чужой оценки и начать строить отношения с самым главным человеком в своей жизни... С собой.
Как часто думаете: «А что они обо мне подумают?»
И почти никогда не задавать себе другой, гораздо более важный вопрос: «А что я сама думаю о себе?»
Пытаясь заслужить одобрение окружающих, легко потерять контакт с собой. Но правда в том, что мнение других будет меняться. Для одного человека вы будете слишком громкой, для другого слишком тихой. Слишком смелой или недостаточно смелой. Успешной или никчемной.
Угодить всем невозможно.
Поэтому, наверное, одна из самых важных задач взрослого человека - постепенно перестать жить в ожидании чужой оценки и начать строить отношения с самым главным человеком в своей жизни... С собой.
И пусть желание нравиться себе с каждым днём становится чуть сильнее, чем желание нравиться всем вокруг
Как часто думаете: «А что они обо мне подумают?»
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Невозможно постоянно ждать от других того, чего мы сами не готовы себе дать.
Мы хотим, чтобы нас любили.
Но любим ли мы себя?
Хотим, чтобы нас ценили.
Но замечаем ли мы собственные достижения?
Хотим, чтобы нас принимали.
Но принимаем ли мы свои слабости, ошибки и несовершенства?
Иногда мы всю жизнь ищем снаружи то, чего не видим внутри. И, наверное, один из самых важных вопросов, который стоит задать себе: Что из того, что я так жду от других, я могу начать давать себе уже сегодня?
Мы хотим, чтобы нас любили.
Но любим ли мы себя?
Хотим, чтобы нас ценили.
Но замечаем ли мы собственные достижения?
Хотим, чтобы нас принимали.
Но принимаем ли мы свои слабости, ошибки и несовершенства?
Иногда мы всю жизнь ищем снаружи то, чего не видим внутри. И, наверное, один из самых важных вопросов, который стоит задать себе: Что из того, что я так жду от других, я могу начать давать себе уже сегодня?
❤3👏1