И что с этим делать?
1. Простые цели
Намного легче начать работу над проектом, когда есть простые достижимые цели, а не большой, расплывчатый план. Вместо того, чтобы говорить себе «Сегодня вечером я буду изучать английский», скажите: «Сегодня вечером я прочту пару страниц учебника и выполню одно задание». Это сделает цели менее пугающими и более достижимыми.
2. Отвлекающие факторы
Полезно заранее подготовиться к делу, предусмотрев, что может помешать. Если вы склонны отвлекаться на сообщения мессенджеров, выключите звук оповещений или оставьте телефон в другой комнате. Лучше сразу устранить внешние источники раздражения: закрыть окна, когда мешает шум с улицы, или включить музыку, которая настроит на рабочий лад.
3. Правило 25 минут
Договоритесь с собой, что посвятите это время неинтересной, но обязательной задаче. Если после этого почувствуете усталость, сделайте перерыв.
4. Удовольствие от процесса
Сложно погружаться в дело, если вас волнует только его результат. Постарайтесь найти позитивные стороны в любой, даже простой бытовой задаче. Можно воспринимать приготовление ужина как креативный процесс, а общение с малоприятными клиентами — как тренировку самообладания😉.

Если вы давно планируете стать
дипломированным фитнес-тренером, этот курс станет вашим первым шагом и поможет обрести профессию мечты.

Он также будет очень полезен для тех, кто планирует заниматься самостоятельно: хочет научиться правильной технике выполнения упражнений, составить план своих тренировок, выполнять упражнения безопасно и эффективно.

Для обучения потребуется:
1. Телефон или компьютер с камерой.
2. Доступ в интернет.
3. Доступ в фитнес-клуб (для персонального тренера).

Программа обучения:
1. Знакомство с программой курса.
2. Анатомия и биомеханика:
- плоскости и оси;
- функциональная анатомия,
- функции мышц.

3. Основные принципы движения человека:
- законы механики;
- рычаги;
- плечо силы на примере упражнений;
- типы сокращения мышц;
- правило проработки мышц антагонистов;
- принципы выполнения упражнений;
- параметры стабилизации тела.

4. Разбор и постановка техники на основные мышечные группы:
- на рычажных тренажёрах;
- на блочных тренажёрах;
- разбор упражнения со свободными весами;
- разбор базовых и изолированных упражнений;
- разбор основных ошибок, допускаемые тренерами при работе в тренажерах;
- выбор нужного тренажера при наличии ограничивавшего фактор по здоровью и противопоказаний.

5. Основы эндокринологии. Принципы женского тренинга по циклическим фазам. Особенности гормонального фона беременных и кормящих.

6. Физиология мышечной деятельности. Кардиотренировка.

7. Диетология.

А вы знали, что центры памяти с течением времени перемещаются в разные зоны мозга? Память превращается из «оперативной» в «долгосрочную»?

При этом для хранения мозг выбирает лишь ту информацию, которая окрашена эмоцией, вызывает чувства, а значит и выброс гормонов. Именно она может храниться в наших чертогах разума многие годы. Ёмкость долговременной памяти безгранична. Но как извлекать из неё информацию?

По ссылке статья с результатами недавних исследований в этой области.

https://www.techinsider.ru/science/13943-khimicheskiy-klyuch-pamyati/

Свет education - один из проектов благотворительного фонда «свет.дети». В этом канале мы публикуем новости в сфере образования и знакомим вас с актуальными курсами и мастер-классами, которые можно приобрести за пожертвование.
Информацию о благотворительной деятельности вы найдёте в основном канале фонда 👇

Привет!

Это Telegram-канал благотворительного фонда «свет.дети». 13 лет мы помогаем детям с онкозаболеваниями выздоравливать.

В этом канале мы будем честно говорить с вами о благотворительности. Откуда берутся средства и как они распределяются, почему сотрудники фонда не работают бесплатно, зачем нам нужна реклама, и как проверить, куда уходят ваши деньги.

Мы долго откладывали этот разговор, но одна из главных ценностей фонда — прозрачность. Поэтому здесь будет информация, которой мы не делимся на других площадках, — комментарии хейтеров и тех, кто просто не разобрался, интересные детали сборов и экспертные мнения врачей, маркетологов, коллег. Мы пригласим к диалогу тех, кому помогли, и тех, кто не верит в эту помощь. Присоединяйтесь, будет интересно!

Для многих осень - период вдохновения и обучения. Поэтому сегодня в #светлой_подборке ресурс, на котором собраны образовательные курсы по разным направлениям: от узкоспециальных точных направлений до творческих. Многие доступны бесплатно.
🤝 Возможно, вам пригодится.

https://stepik.org/catalog/1

С Днём знаний, друзья!

Проект Свет education - объединяет особенных людей. Тех, кому очень важно постоянно учиться и помогать другим.
Каждый из вас, кто рассказывает о нас в социальных сетях или приобретает образовательные продукты на нашем сайте https://www.sveteducation.ru/ , не только обучается сам, но и помогает детским врачам-онкологам своевременно повышать квалификацию, принимать участие в конференциях, приобретать профессиональную литературу.

Сегодня, во Всемирный день благотворительности, мы хотим сказать вам спасибо за то, что помогаете врачам быть в курсе новейших протоколов лечения онкологии. Благодаря этому сотни детей ежедневно проходят современное и эффективное лечение.

Курс создан для тех, кто планирует освоить новую профессию или расширить компетенции.
Автор курса: Николай Волосянков

– Основатель крупнейшей рекламной сети для онлайн-школ в рунете AD-X.ru;
– Тратит на рекламу в Facebook, Instagram, TikTok, ВКонтакте больше 50 млн. руб. в год;
– Основатель Universus (университет интернет-профессий);
– Участник международных конференций: Affiliate World (EUROPE), Traffic & Conversion Summit (USA).

Благодаря курсу вы узнаете:

– Как создавать автоворонки в мессенджерах Telegram, ВКонтакте, Viber;
– Как делать вариативные воронки продаж;
– Как делать чат-боты, которые реагируют на действия пользователей;
– Как создавать мини-лендинги для рекламы;
– Как использовать визуальный конструктор для чат-ботов;
– Как запускать ботов через ключевые слова;
– Пошаговый процесс создания чат-бота и автоворонки;
– Как использовать готовые шаблоны воронок продаж.

Программа курса:

30 уроков, 30 практических заданий и 8 часов практики.

1. Чередуйте разные виды деятельности

Нет ничего хуже монотонности. Важно менять виды активности. Идеально чередовать умственную нагрузку с физической. Делать небольшие перерывы на гимнастику или прогулку.

2. В момент времени старайтесь сосредоточиться на одной задаче

Когда готовите отчёт или доклад, предварительно отключите уведомления в телефоне, музыку, если она вас отвлекает, телевизор.
Тренируйте концентрацию внимания с помощью метода «Помидора». Установите интервалы, в которых 25 минут активной работы чередуются с 15 минутами отдыха.

3. Прокачайте навыки самообразования.

Освойте разные методы конспектирования, значки для обозначения распространённых понятий. Изучите приемы мнемотехники. Тренируйте скорочтение.

4. Используйте интервальное повторение, чтобы лучше усваивать материал.

Существует формула интервального повторения: Y = 2X + 1.
Y — это день, когда информация начнёт забываться; X — день последнего касания с информацией.
Психологи рекомендуют следующую схему:
• первое повторение — через 15-20 минут после прочтения;
• второе повторение — через два часа;
• третье повторение — на следующий день или через сутки;
• четвёртое повторение — через три дня;
• пятое повторение — через неделю.  

5. Следите за самочувствием

Важно соблюдать баланс: работа - отдых.
Идеально вставать и ложиться в одно и то же время. Спать не менее 7-8 часов.
Придерживаться здорового питания: есть достаточно свежих овощей и фруктов.
Заниматься фитнесом, гулять. Некоторые необходимые мозгу белки интенсивно вырабатываются только при физической нагрузке.
Делать перерывы каждые 25-30 минут интенсивной мыслительной деятельности.

Этот курс для тебя, если ты:

– Эксперт в своей сфере: тренер, коуч, консультант;
– Представитель компании, и тебе нужно продвигать бренд компании или услуги;
– Не знаешь, как записать свое первое видео;
– Стесняешься камеры;
– Не владеешь техническими моментами съемки.

Об авторе курса: 

Валерий Кошелев – тренер по soft skills, коуч, основатель маркетингового агентства Sensei Promotion, сертифицированный XMind Master, CEO проекта Про_Совместимость - сервиса для подбора персонала и команды по совместимости.

Провел более 50-ти живых семинаров и тренингов по soft-skills - продажам, переговорам, ораторскому искусству, маркетингу, управлению проектами и личной эффективности. Более 15-ти лет в продажах и маркетинге. Прошел путь от рядового менеджера до начальника отдела маркетинга федеральной компании и своего маркетингового агентства.

Автор о курсе:

«Общаясь со многими предпринимателями, трекерами, консультантами, я увидел, что они вообще не снимают экспертное видео. Кто-то выкладывает видеоселфи в сторис. Другие заказывают съемку дорогого профессионального ролика для компании.

Я сам прошел путь от страха перед видеокамерой до создания и обработки собственных
экспертных видео.

И решил запустить онлайн-курс по созданию экспертного видео, чтобы передать эти
знания и навыки тебе!»

Программа курса: 

1. Формирование образа эксперта (твоя ключевая экспертиза и темы)
2. Копирайтинг и работа с текстом (как написать сценарий ролика)
3. Подготовка к съемке видео (психологические факторы)
4. Процесс съемки и обработки (оборудование, освещение, звук, программы для монтажа)

В результате курса ты:

– Сможешь сформулировать свою экспертность и легко говорить о ней;
– Снимешь страх перед камерой;
– Овладеешь тонкостями работы на камеру;
– Разберешься в технических моментах съемки;
– Снимешь свое экспертное видео;

В программу входят домашние задания по каждому блоку, помощь в выполнении заданий.

Приобрести курс можно по ссылке*: https://www.sveteducation.ru/products/item/kurs-ekspertnoe-video-ot-valeriya-kosheleva/

Все вырученные средства будут направлены на обучение детских врачей-онкологов.

В любой ситуации продолжаем учиться. Нет ничего более постоянного и осязаемого, чем своевременно полученные знания.
Ниже подборка бесплатных курсов с 16 образовательных платформ.

https://inde.io/article/52344-gde-i-chemu-seychas-mozhno-nauchitsya-besplatno-16-obrazovatelnyh-platform-s-kursami-obo-vsem-na-svete

История ХХ века полна искажений, идеологических интерпретаций и грубых ошибок. Курс построен на исторических источниках и современной научной литературе. При этом он подойдет и любителям этой темы, и тем, кто только начинает знакомиться с бурной историей недавнего прошлого

О лекторе:

Сергей Соловьев – ведущий научный сотрудник факультета политологии МГУ, кандидат философских наук. Главный специалист Российского государственного архива социально-политической истории, редактор журнала «Скепсис».

Что входит в курс?

– Онлайн-лекции и презентации;
– Исторические документы и фото;
– Задания и уроки Level One Плюс;
– Общение с экспертом.

Лекции:

Россия в начале XX века: между революциями и войнами.

Россия в Первой мировой войне.

Ревущие двадцатые: как строился СССР.

Сталинский СССР: мобилизация и репрессии.

Почему не удалось предотвратить Вторую мировую.

СССР и Вторая мировая война.

Парадоксы «оттепели» и «застоя».

«Холодная война»: краткая история биполярного мира.

Распад СССР: был ли он неизбежен?

Курс поможет вам:

– Взглянуть на историю непредвзято;
– Наполнить смыслом даты и имена;
– Понять современную историю;
– Узнать больше о современности.

Бесплатная помощь психолога

Большинству из нас сейчас трудно. Эмоциональный кризис все переживают по-разному: кто-то готов делиться переживаниями, другие замыкаются в себе.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с ситуацией, стоит обратиться за помощью к психологу.
По ссылке ниже перечень бесплатных служб поддержки, которые работают прямо сейчас.

https://snob.ru/entry/241160/

Друзья, у нас отличная новость - приложение Svet.education снова доступно на платформе Android. А значит самые актуальные образовательные продукты теперь всегда под рукой!

Учитесь сами и помогайте учиться детским врачам-онкологам.

Скачать приложение можно по ссылке 👇

https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.sveteducation.twa