Иногда на сеансе происходит странная вещь.
Мы договаривались на мягкий релакс, вы пришли отдохнуть, но вдруг тело начинает ныть, накатывает неестественная тяжесть, а внутри поднимается тревога или острое желание всё прекратить и уйти.
Знакомо?
Дело в том, что наш мозг давно забыл старые обиды, страхи и стрессы. Он переключился на текущие ситуации, отвлекся. А вот тело — нет. Оно как старая кладовка, куда десятилетиями скидывали всё: невыплаканные слезы, промолчанные обиды, хроническое "надо терпеть".
Когда я начинаю работать с телом, мы по сути открываем дверь в эту кладовку. И то, что снаружи выглядит как просто спазм в спине или зажим в плечах, на самом деле является вашей старой броней.
Когда-то давно это напряжение спасло вас. Оно помогло пережить то, что было невыносимо, и стать тем, кто вы есть сейчас.
Но сейчас эта броня стала слишком тяжелой. Она давит, болит, мешает дышать полной грудью. Вы приходите на сеанс, чтобы от неё избавиться. И вот мы начинаем её снимать.
И тут включается парадокс: расставаться с этим зажимом оказывается больнее, чем жить с ним.
Психика пугается. Ведь на этих старых зажимах выстроены ваши привычные реакции, ваши границы, ваши способы защищаться от мира. Тело буквально кричит: "Не трогай! Там страшно! Лучше я уж потерплю эту боль в шее, чем встречу то, что прячется за ней".
Именно в этот момент многие разворачиваются и уходят. Возникает внутренний диссонанс: вроде бы жить с этим напряжением больше нет сил, но отпустить защиту — это шаг в абсолютную неизвестность.
Мозг начинает искать оправдания: "Да и ладно, немного поболит, всем сейчас нелегко", "Наверное, массаж мне просто не подходит". Человек готов ходить по кругу, нагружать голову теориями, искать другого специалиста, но лишь бы не сталкиваться с этим глубинным страхом расставания с привычным состоянием.
Если вы узнали себя в этом, пожалуйста, знайте: ваш страх и желание сбежать — это не ошибка и не слабость. Это нормальная, очень бережная реакция психики, которая пытается вас защитить.
Тело на сеансе готово всё отпустить, оно само знает, как расслабиться. Но психике нужно время, чтобы поверить, что мир вокруг уже не тот, что был много лет назад, и что эта старая броня вам больше не нужна.
И когда в следующий раз на сеансе станет вдруг тяжело, страшно или захочется всё бросить, попробуйте не убегать сразу. Просто скажите об этом. Это не значит, что нужно терпеть боль. Это значит, что вы наконец-то дошли до того самого места, где начинается настоящее освобождение....
#психологиятела #освобождение #расслабление
Мы договаривались на мягкий релакс, вы пришли отдохнуть, но вдруг тело начинает ныть, накатывает неестественная тяжесть, а внутри поднимается тревога или острое желание всё прекратить и уйти.
Знакомо?
Дело в том, что наш мозг давно забыл старые обиды, страхи и стрессы. Он переключился на текущие ситуации, отвлекся. А вот тело — нет. Оно как старая кладовка, куда десятилетиями скидывали всё: невыплаканные слезы, промолчанные обиды, хроническое "надо терпеть".
Когда я начинаю работать с телом, мы по сути открываем дверь в эту кладовку. И то, что снаружи выглядит как просто спазм в спине или зажим в плечах, на самом деле является вашей старой броней.
Когда-то давно это напряжение спасло вас. Оно помогло пережить то, что было невыносимо, и стать тем, кто вы есть сейчас.
Но сейчас эта броня стала слишком тяжелой. Она давит, болит, мешает дышать полной грудью. Вы приходите на сеанс, чтобы от неё избавиться. И вот мы начинаем её снимать.
И тут включается парадокс: расставаться с этим зажимом оказывается больнее, чем жить с ним.
Психика пугается. Ведь на этих старых зажимах выстроены ваши привычные реакции, ваши границы, ваши способы защищаться от мира. Тело буквально кричит: "Не трогай! Там страшно! Лучше я уж потерплю эту боль в шее, чем встречу то, что прячется за ней".
Именно в этот момент многие разворачиваются и уходят. Возникает внутренний диссонанс: вроде бы жить с этим напряжением больше нет сил, но отпустить защиту — это шаг в абсолютную неизвестность.
Мозг начинает искать оправдания: "Да и ладно, немного поболит, всем сейчас нелегко", "Наверное, массаж мне просто не подходит". Человек готов ходить по кругу, нагружать голову теориями, искать другого специалиста, но лишь бы не сталкиваться с этим глубинным страхом расставания с привычным состоянием.
Если вы узнали себя в этом, пожалуйста, знайте: ваш страх и желание сбежать — это не ошибка и не слабость. Это нормальная, очень бережная реакция психики, которая пытается вас защитить.
Тело на сеансе готово всё отпустить, оно само знает, как расслабиться. Но психике нужно время, чтобы поверить, что мир вокруг уже не тот, что был много лет назад, и что эта старая броня вам больше не нужна.
И когда в следующий раз на сеансе станет вдруг тяжело, страшно или захочется всё бросить, попробуйте не убегать сразу. Просто скажите об этом. Это не значит, что нужно терпеть боль. Это значит, что вы наконец-то дошли до того самого места, где начинается настоящее освобождение....
#психологиятела #освобождение #расслабление
❤10🔥6👍3👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Твой мозг устал, а тело хранит этот стресс в виде зажимов. Как вернуть себе ресурс?
Мы часто игнорируем сигналы тела, пока оно не начнет болеть.
Хроническое напряжение, информационный шум и сидячая работа держат нервную систему в постоянном режиме «боевой готовности».
Массаж в этом случае — не просто приятная процедура, а быстрый и доказанный способ телесной разгрузки. Это не магия, а чистая физиология.
Что происходит с организмом во время сеанса:
❤️ Снижается кортизол. Мы помогаем телу физически «сбросить» гормоны стресса, накопленные из-за дедлайнов и тревог.
❤️ Включается режим восстановления. Массаж мягко переключает нервную систему из состояния «бей или беги» в состояние покоя.
❤️ Уходят мышечные зажимы. Скованная шея, плечи от гаджетов, расплавляются. Кровообращение улучшается, мозг получает больше кислорода.
❤️ Вырабатываются эндорфины. Безопасные, ритмичные прикосновения дают чувство спокойствия и опоры, которого так не хватает в ежедневной суете.
Что выбрать, если чувствуешь, что силы на исходе:
🌀 Массаж с аромамаслами. Мягкая поддержка эмоционального состояния через обоняние. Базовое заземление и снятие общего фона тревожности.
🌀 Шейно-воротниковая зона. Экспресс-помощь, если весь день прошел за компьютером или телефоном.
🌀 Отдельный фокус — на животе.
Живот не зря называют "вторым мозгом". Именно здесь тело часто прячет фоновую тревогу, а мягкая работа с этой зоной стимулирует блуждающий нерв, который напрямую дает нервной системе команду выдохнуть.
🌀 Кисти рук ежедневно сжимаются от стресса и удерживают смартфоны. Их расслабление дает подсознательное ощущение, что ты наконец-то отпускаешь контроль.
🌀 Массаж стоп отлично заземляет: он возвращает чувство физической опоры и переключает внимание из перегруженной головы вниз, к ногам.
Регулярный массаж — это профилактика, а не реанимация.
Максимальная польза когда: даешь себе время после сеанса, не бежишь сразу по делам и конечно теплый чай, посиди в тишине 15–20 минут, чтобы нервная система закрепила состояние покоя.
Добавь микро-привычки на каждый день. Даже 3 минуты мягкого самомассажа шеи и висков перед сном заметно улучшают засыпание.
Твое тело — это место, где ты живешь. Забота о нем через прикосновение помогает не просто снять усталость, но и вернуть контакт с самим собой.
Жду тебя на сеансе, чтобы выключить внешний шум и помочь телу выдохнуть.
#массаж #релаксмассаж
Мы часто игнорируем сигналы тела, пока оно не начнет болеть.
Хроническое напряжение, информационный шум и сидячая работа держат нервную систему в постоянном режиме «боевой готовности».
Массаж в этом случае — не просто приятная процедура, а быстрый и доказанный способ телесной разгрузки. Это не магия, а чистая физиология.
Что происходит с организмом во время сеанса:
Что выбрать, если чувствуешь, что силы на исходе:
Живот не зря называют "вторым мозгом". Именно здесь тело часто прячет фоновую тревогу, а мягкая работа с этой зоной стимулирует блуждающий нерв, который напрямую дает нервной системе команду выдохнуть.
Регулярный массаж — это профилактика, а не реанимация.
Максимальная польза когда: даешь себе время после сеанса, не бежишь сразу по делам и конечно теплый чай, посиди в тишине 15–20 минут, чтобы нервная система закрепила состояние покоя.
Добавь микро-привычки на каждый день. Даже 3 минуты мягкого самомассажа шеи и висков перед сном заметно улучшают засыпание.
Твое тело — это место, где ты живешь. Забота о нем через прикосновение помогает не просто снять усталость, но и вернуть контакт с самим собой.
Жду тебя на сеансе, чтобы выключить внешний шум и помочь телу выдохнуть.
#массаж #релаксмассаж
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤7🔥4👌1
Просыпаетесь, а поясница как будто чугунная. Или после тяжелого созвона, чтения новостей или сдачи проекта низ спины просто отваливается. Сжатие, холод, ноющая тяжесть или ощущение, что на вас надели бетонный корсет.
Но❗️Если спину прихватило, первым делом к врачу. Исключаем грыжи, воспаления почек и всю органику. А вот если врачи разводят руками и говорят "вы здоровы, это на нервной почве" — тогда добро пожаловать в телесный паттерн.
Анатомически почки и надпочечники лежат глубоко, опираясь на диафрагму и поясничные мышцы. Это наш биологический фундамент. Когда мы живем в режиме хронического выживания — а сегодня это не саблезубый тигр, а ипотека, дедлайны, курсы валют и бесконечный думскроллинг — нервная система не видит разницы. Угроза есть.
Тело реагирует: диафрагма замирает, дыхание уходит в ключицы, а глубокие мышцы поясницы каменеют, чтобы держать удар. Мы сидим за ноутбуком по 10 часов, сгорбившись, и этот мышечный панцирь становится нашей второй кожей.
В телесной терапии поясница и почки — это про базовое чувство безопасности, опору и право просто быть.
Что там застревает сегодня?
🌀 Синдром "я должен выжить любой ценой". Страх, что если я выдохну и расслаблюсь, всё рухнет. Гиперответственность, когда вы тащите на себе семью, бизнес, родителей и кота.
🌀 Отсутствие твердой земли. Ощущение зыбкости. Нет подушки безопасности, нет уверенности в завтрашнем дне. Тело буквально пытается вцепиться в пространство поясницей, чтобы не упасть в эту неизвестность.
🌀 Токсичная самостоятельность. Усвоенный запрет на опору: "никому нельзя доверять, я сама за себя". Спина не умеет опираться на стул, на мир или на близких, она всегда в напряжении, готовая к обороне.
🌀 Выгорание и истощение. Почки и надпочечники первыми принимают на себя удар хронического стресса. Отсюда состояние батарейка на нуле, но я продолжаю бежать.
Всё это про то, как нервная система адаптировалась к миру, который кажется ей небезопасным. Зажим в пояснице — это просто застывшая реакция "бей или беги", которая забыла выключиться.
Мягкая практика: как сказать телу мы в безопасности.
Сядьте удобно или лягте на спину, согнув колени. Заведите теплые ладони за поясницу (чуть выше таза) или на область пупка. Не давите, не массируйте, не пытайтесь ничего разбить. Просто создайте контакт.
Направьте вдох вниз, в спину. Представьте, что поясница раздувается, мягко упираясь в ваши ладони, если ладони на животе почувствуйте тепло от них, проходящее внутрь тела. Вдох — расширение, выдох — длинный, с мысленным отпусканием. 5–7 циклов.
Отпустите любые реакции тела....
Упражнение для снятия напряжения с поясничного пояса - https://t.me/svetachydo/90
Что это даст? Сигнал мозгу: опасности нет. Избыточный тонус уйдет, появится пространство. Но если спину клинит при каждом стрессе — это повод пойти в терапию и разобрать, на что именно так реагирует ваша психика.
А чтобы выйти из режима вечного выживания и вернуть себе право на отдых, можно пойти через наши курсы, адаптированные под разные состояния:
🟢 «Перезагрузка»
🟢 «Жизнь на паузе»
🟢 «Практикум Анти-стресс».
#телеснаятерапия #психосоматика #почки #стресс #телесныйтерапевт #выгорание
Но❗️Если спину прихватило, первым делом к врачу. Исключаем грыжи, воспаления почек и всю органику. А вот если врачи разводят руками и говорят "вы здоровы, это на нервной почве" — тогда добро пожаловать в телесный паттерн.
Анатомически почки и надпочечники лежат глубоко, опираясь на диафрагму и поясничные мышцы. Это наш биологический фундамент. Когда мы живем в режиме хронического выживания — а сегодня это не саблезубый тигр, а ипотека, дедлайны, курсы валют и бесконечный думскроллинг — нервная система не видит разницы. Угроза есть.
Тело реагирует: диафрагма замирает, дыхание уходит в ключицы, а глубокие мышцы поясницы каменеют, чтобы держать удар. Мы сидим за ноутбуком по 10 часов, сгорбившись, и этот мышечный панцирь становится нашей второй кожей.
В телесной терапии поясница и почки — это про базовое чувство безопасности, опору и право просто быть.
Что там застревает сегодня?
Всё это про то, как нервная система адаптировалась к миру, который кажется ей небезопасным. Зажим в пояснице — это просто застывшая реакция "бей или беги", которая забыла выключиться.
Мягкая практика: как сказать телу мы в безопасности.
Сядьте удобно или лягте на спину, согнув колени. Заведите теплые ладони за поясницу (чуть выше таза) или на область пупка. Не давите, не массируйте, не пытайтесь ничего разбить. Просто создайте контакт.
Направьте вдох вниз, в спину. Представьте, что поясница раздувается, мягко упираясь в ваши ладони, если ладони на животе почувствуйте тепло от них, проходящее внутрь тела. Вдох — расширение, выдох — длинный, с мысленным отпусканием. 5–7 циклов.
Отпустите любые реакции тела....
Упражнение для снятия напряжения с поясничного пояса - https://t.me/svetachydo/90
Что это даст? Сигнал мозгу: опасности нет. Избыточный тонус уйдет, появится пространство. Но если спину клинит при каждом стрессе — это повод пойти в терапию и разобрать, на что именно так реагирует ваша психика.
А чтобы выйти из режима вечного выживания и вернуть себе право на отдых, можно пойти через наши курсы, адаптированные под разные состояния:
🟢 «Перезагрузка»
🟢 «Жизнь на паузе»
🟢 «Практикум Анти-стресс».
#телеснаятерапия #психосоматика #почки #стресс #телесныйтерапевт #выгорание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👌2👍1
Хватит искать в теле только поломки.
Мы привыкли вспоминать о своем теле, только когда оно дает сбой.
Появилась боль, усталость или дискомфорт — и мы сразу включаем режим диагностики. Начинаем сканировать себя на предмет неполадок, концентрируемся на том, что вышло из строя.
Но этот гиперфокус на проблеме часто только усиливает тревогу и напряжение. Мы буквально кормим своим вниманием то, чего хотим избежать.
Как телесный терапевт, я предлагаю попробовать другой подход.
Ваше тело — это не набор симптомов и не проект, который нужно бесконечно чинить. Это живая, умная система, которая 24/7 работает над вашим балансом и восстановлением.
Прямо сейчас ваше сердце бьется, дыхание идет, клетки обновляются. Это не просто отсутствие болезни. Это активный, непрерывный процесс поддержки жизни. И у этого процесса есть свой тихий голос.
Почему важно учиться замечать не только боль, но и ресурс?
Потому что внимание формирует реальность. Когда мы ищем в теле зоны покоя, тепла или просто нейтральности, мы даем нервной системе сигнал безопасности. Мы создаем внутренний фундамент. И когда случается стресс или недомогание, у тела уже есть опора, чтобы с этим справиться. Это не про игнорирование проблем, а про расширение фокуса.
Простая практика на сегодня: "Поиск нейтральности"
Устройтесь удобно. Сделайте пару медленных вдохов и выдохов, почувствуйте физическую опору под собой.
Вместо того чтобы бежать вниманием к привычным напряженным местам, задайте себе мягкий вопрос:
Где в моем теле прямо сейчас есть комфорт, тепло или просто отсутствие напряжения?
Не ждите ярких ощущений. Ищите базу.
Это может быть легкое тепло в ладонях.
Свободное пространство в плечах.
Ощущение тяжести и опоры в стопах.
Или просто ровное, спокойное дыхание.
Остановите внимание в этой точке на пару минут.
Подышите туда.
Позвольте нервной системе зафиксировать: "Смотри, здесь все в порядке. Здесь безопасно".
Ваше тело — это не враг и не сломанный механизм. Это ваш самый надежный союзник. Начните замечать, когда оно работает хорошо.
С заботой о вас, Светлана
#работастелом #осознанность #заботаосебе #телеснаятерапия
Мы привыкли вспоминать о своем теле, только когда оно дает сбой.
Появилась боль, усталость или дискомфорт — и мы сразу включаем режим диагностики. Начинаем сканировать себя на предмет неполадок, концентрируемся на том, что вышло из строя.
Но этот гиперфокус на проблеме часто только усиливает тревогу и напряжение. Мы буквально кормим своим вниманием то, чего хотим избежать.
Как телесный терапевт, я предлагаю попробовать другой подход.
Ваше тело — это не набор симптомов и не проект, который нужно бесконечно чинить. Это живая, умная система, которая 24/7 работает над вашим балансом и восстановлением.
Прямо сейчас ваше сердце бьется, дыхание идет, клетки обновляются. Это не просто отсутствие болезни. Это активный, непрерывный процесс поддержки жизни. И у этого процесса есть свой тихий голос.
Почему важно учиться замечать не только боль, но и ресурс?
Потому что внимание формирует реальность. Когда мы ищем в теле зоны покоя, тепла или просто нейтральности, мы даем нервной системе сигнал безопасности. Мы создаем внутренний фундамент. И когда случается стресс или недомогание, у тела уже есть опора, чтобы с этим справиться. Это не про игнорирование проблем, а про расширение фокуса.
Простая практика на сегодня: "Поиск нейтральности"
Устройтесь удобно. Сделайте пару медленных вдохов и выдохов, почувствуйте физическую опору под собой.
Вместо того чтобы бежать вниманием к привычным напряженным местам, задайте себе мягкий вопрос:
Где в моем теле прямо сейчас есть комфорт, тепло или просто отсутствие напряжения?
Не ждите ярких ощущений. Ищите базу.
Это может быть легкое тепло в ладонях.
Свободное пространство в плечах.
Ощущение тяжести и опоры в стопах.
Или просто ровное, спокойное дыхание.
Остановите внимание в этой точке на пару минут.
Подышите туда.
Позвольте нервной системе зафиксировать: "Смотри, здесь все в порядке. Здесь безопасно".
Ваше тело — это не враг и не сломанный механизм. Это ваш самый надежный союзник. Начните замечать, когда оно работает хорошо.
С заботой о вас, Светлана
#работастелом #осознанность #заботаосебе #телеснаятерапия
❤6👍3👌2🤝2🔥1
Есть особое чувство, когда ты много лет в профессии, и к тебе приходят люди, которых ты знаешь буквально полжизни.
На днях пришла клиентка. Впервые я увидела её 18-летней девчонкой. Её привел папа, как сейчас помню, с болью в спине.
Она тогда была такой юной, идейной, с кучей планов на жизнь...
Дальше её путь ко мне был очень извилистым: то приходила раз в год, то пропадала на 5 лет.
Сейчас ей 36. Передо мной стоит все та же юная девушка, но уже осознанная мама. У неё совершенно другие задачи, другие мысли и другие заботы.
И спина снова дала о себе знать, ведь груз забот стал куда тяжелее школьного рюкзака.
Тело меняется вместе с нами, и подходы к нему тоже меняются. Теперь мы лечим не просто спину 18-летней студентки, мы бережно восстанавливаем ресурс уже взрослой девушки.
Мысли, задачи, ритм жизни все меняется. Но мое правило остается неизменным: какой бы ни была нагрузка, путь восстановления вашего состояния всегда есть. И мы его найдем.
#кейс #работастелом #психосоматика
На днях пришла клиентка. Впервые я увидела её 18-летней девчонкой. Её привел папа, как сейчас помню, с болью в спине.
Она тогда была такой юной, идейной, с кучей планов на жизнь...
Дальше её путь ко мне был очень извилистым: то приходила раз в год, то пропадала на 5 лет.
Сейчас ей 36. Передо мной стоит все та же юная девушка, но уже осознанная мама. У неё совершенно другие задачи, другие мысли и другие заботы.
И спина снова дала о себе знать, ведь груз забот стал куда тяжелее школьного рюкзака.
Тело меняется вместе с нами, и подходы к нему тоже меняются. Теперь мы лечим не просто спину 18-летней студентки, мы бережно восстанавливаем ресурс уже взрослой девушки.
Мысли, задачи, ритм жизни все меняется. Но мое правило остается неизменным: какой бы ни была нагрузка, путь восстановления вашего состояния всегда есть. И мы его найдем.
#кейс #работастелом #психосоматика
❤12🔥7👍2
Продолжаю тему психосоматики.
Сегодня поговорим о малом тазе, гинекологии и урологии.
Тема обширная, в ней намешано много всего: и драматичного, и сказочного. Ведь здесь переплетается всё, что связано с родом, рождением детей, базовой безопасностью и желанием жить полной жизнью.
Но важно помнить: в природе все физиологические процессы продуманы до мелочей и абсолютно логичны.
Не нужно драматизировать естественные этапы жизни.
В области таза часто копится колоссальное напряжение. Многочисленные связки, крепящиеся к тазовым костям, спазмируются, как и окружающие их мышцы. Но самый неожиданный и важный игрок здесь - грудобрюшная диафрагма, та самая, которую мы учимся чувствовать на каждой практике.
Если она зажата, она меняет внутрибрюшное давление. Это тянет за собой изменение напряжения тазового дна, что ведёт к ухудшению кровообращения и иннервации внизу живота.
Вот вам и физиологическая база психосоматики.
Конечно, первым делом мы всегда исключаем органику. Идём к врачу и проверяем здоровье. Это наша база и безопасность.
А дальше работаем с телом. Мышцы и связки отлично откликаются на простую работу мячиками, роллами и массажем. Да, это может быть чувствительно, но техника простая и понятная.
А вот работа с головой бывает сложнее. Примерно в 40 - 50 лет у многих начинается внутренний мозговой шторм: «Всё пропало, я уже не та». Те, кто в этом возрасте, меня поймут.
Хочу сказать прямо: во многом это раздутый маркетинговый ход, играющий на наших страхах.
Природа мудра. В нашем организме есть всё необходимое. Наступает время, когда телу больше не нужно тратить колоссальные ресурсы на производство гормонов в прежнем объёме.
Женщина переходит из фазы деторождения в фазу наслаждения жизнью. Настроение становится стабильным, вы больше не зависите от циклов, можете планировать отпуск когда угодно. Всё становится предсказуемым и свободным.
Часто можно услышать страшилки: кости разрушатся, волосы выпадут, кожа становиться хуже и т. д.
Но давайте честно: если постоянно напрягаться и стрессовать по этому поводу, то мы ещё больше усиливаем физиологические изменения организма, кости и все остальное будут страдать и от естественных возрастных изменений, и от хронически высокого уровня гормонов стресса.
Что делать?
Найти радость в жизни, если еë не было, заняться любимым хобби, добавить лёгкий спорт. Да, придётся немного перестроить питание и наладить сон. Но главное - начать чувствовать своё тело, держать его в порядке, заботиться о нем, а не ругать.
Перед вами открывается мир без ограничений: массажи, бани, йога, танцы, бассейн.
Доверьтесь природе - она всё уже продумала.
Если вам откликается эта тема, буду рада видеть вас на наших адаптированных курсах
по работе со стрессом и телесными зажимами.
#здоровье #психосоматика #телесныйпсихолог
Сегодня поговорим о малом тазе, гинекологии и урологии.
Тема обширная, в ней намешано много всего: и драматичного, и сказочного. Ведь здесь переплетается всё, что связано с родом, рождением детей, базовой безопасностью и желанием жить полной жизнью.
Но важно помнить: в природе все физиологические процессы продуманы до мелочей и абсолютно логичны.
Не нужно драматизировать естественные этапы жизни.
В области таза часто копится колоссальное напряжение. Многочисленные связки, крепящиеся к тазовым костям, спазмируются, как и окружающие их мышцы. Но самый неожиданный и важный игрок здесь - грудобрюшная диафрагма, та самая, которую мы учимся чувствовать на каждой практике.
Если она зажата, она меняет внутрибрюшное давление. Это тянет за собой изменение напряжения тазового дна, что ведёт к ухудшению кровообращения и иннервации внизу живота.
Вот вам и физиологическая база психосоматики.
Конечно, первым делом мы всегда исключаем органику. Идём к врачу и проверяем здоровье. Это наша база и безопасность.
А дальше работаем с телом. Мышцы и связки отлично откликаются на простую работу мячиками, роллами и массажем. Да, это может быть чувствительно, но техника простая и понятная.
А вот работа с головой бывает сложнее. Примерно в 40 - 50 лет у многих начинается внутренний мозговой шторм: «Всё пропало, я уже не та». Те, кто в этом возрасте, меня поймут.
Хочу сказать прямо: во многом это раздутый маркетинговый ход, играющий на наших страхах.
Природа мудра. В нашем организме есть всё необходимое. Наступает время, когда телу больше не нужно тратить колоссальные ресурсы на производство гормонов в прежнем объёме.
Женщина переходит из фазы деторождения в фазу наслаждения жизнью. Настроение становится стабильным, вы больше не зависите от циклов, можете планировать отпуск когда угодно. Всё становится предсказуемым и свободным.
Часто можно услышать страшилки: кости разрушатся, волосы выпадут, кожа становиться хуже и т. д.
Но давайте честно: если постоянно напрягаться и стрессовать по этому поводу, то мы ещё больше усиливаем физиологические изменения организма, кости и все остальное будут страдать и от естественных возрастных изменений, и от хронически высокого уровня гормонов стресса.
Что делать?
Найти радость в жизни, если еë не было, заняться любимым хобби, добавить лёгкий спорт. Да, придётся немного перестроить питание и наладить сон. Но главное - начать чувствовать своё тело, держать его в порядке, заботиться о нем, а не ругать.
Перед вами открывается мир без ограничений: массажи, бани, йога, танцы, бассейн.
Доверьтесь природе - она всё уже продумала.
Если вам откликается эта тема, буду рада видеть вас на наших адаптированных курсах
по работе со стрессом и телесными зажимами.
#здоровье #психосоматика #телесныйпсихолог
🔥8👍6👌3
Друзья, мы создали онлайн курсы, для по шаговой, много уровневой проработки своей личности.
Присоединяйтесь будем рады вместе с Вами их пройти 🤓
Курс «Перезагрузка»:
Этот курс идеально подходит для тех, кто чувствует себя выгоревшим, вымотанным и готовым начать все с чистого листа. Здесь мы работаем над восстановлением ресурсов, возвращением чувства радости и энергии, и, конечно, над снятием хронического напряжения. Вы научитесь простым, но мощным техникам для регуляции нервной системы, которые можно применять в любой ситуации.
14 видео уроков, которые помогут понять причины переутомления, сформировать свою систему восстановления ресурса через 3 уровня.
Мозг + Психика + Тело + бонус по питанию.
Курс «Жизнь на паузе»:
Этот курс ориентирован на людей, которые чувствуют себя застрявшими, не могут двигаться дальше в жизни из-за страхов, сомнений или эмоциональных блоков. Мы будем работать с темами безопасности, доверия и принятия решений. Здесь вы сможете мягко и безопасно исследовать свои серые зоны, где ещё не катастрофа, но уже и не активная жизнь, приносящая удовольствие.
12 видео уроков от 4-х специалистов, блоки:
🟢 ПСИХИКА (осознание и снятие самообвинения),
🟢 ТЕЛО (снятие напряжения и выход из режима "замри"),
🟢 СМЫСЛЫ (мотивация, ценности, направление),
🟢 БИОХИМИЯ (физический ресурс для реализации изменений).
Курс «Практикум Анти-стресс»:
Этот курс — ваш ежедневный инструмент для борьбы со стрессом. Мы изучим комплексную систему техник, сочетающих дыхание, телесную работу, медитации и пищевое поведение. Особое внимание будет уделено работе с телесными проявлениями стресса, включая любого рода напряжения, и обучению тому, как быстро возвращаться в состояние спокойствия.
4 видео урока, продолжительность месяц, которые помогут сохранить стабильную психику через тело.
Мы не устраним внешние причины, которые пытаются Вас разрушить, но мы точно поможем сформировать Вашу защиту и научим заряжать и сохранять внутренний ресурс, чтобы справиться с любыми вызовами.
Эти курсы не являются заменой медицинской помощи или психотерапии, но они предоставляют глубокие знания и практические инструменты, которые помогут вам стать более осознанным, сильным и спокойным в своей жизни.
Можно записаться на индивидуальную работу @sveta_shafirina
#онлайнКурс #психотерапия #PsycenterOK #стресс #переутомление #практика
Присоединяйтесь будем рады вместе с Вами их пройти 🤓
Курс «Перезагрузка»:
Этот курс идеально подходит для тех, кто чувствует себя выгоревшим, вымотанным и готовым начать все с чистого листа. Здесь мы работаем над восстановлением ресурсов, возвращением чувства радости и энергии, и, конечно, над снятием хронического напряжения. Вы научитесь простым, но мощным техникам для регуляции нервной системы, которые можно применять в любой ситуации.
14 видео уроков, которые помогут понять причины переутомления, сформировать свою систему восстановления ресурса через 3 уровня.
Мозг + Психика + Тело + бонус по питанию.
Курс «Жизнь на паузе»:
Этот курс ориентирован на людей, которые чувствуют себя застрявшими, не могут двигаться дальше в жизни из-за страхов, сомнений или эмоциональных блоков. Мы будем работать с темами безопасности, доверия и принятия решений. Здесь вы сможете мягко и безопасно исследовать свои серые зоны, где ещё не катастрофа, но уже и не активная жизнь, приносящая удовольствие.
12 видео уроков от 4-х специалистов, блоки:
Курс «Практикум Анти-стресс»:
Этот курс — ваш ежедневный инструмент для борьбы со стрессом. Мы изучим комплексную систему техник, сочетающих дыхание, телесную работу, медитации и пищевое поведение. Особое внимание будет уделено работе с телесными проявлениями стресса, включая любого рода напряжения, и обучению тому, как быстро возвращаться в состояние спокойствия.
4 видео урока, продолжительность месяц, которые помогут сохранить стабильную психику через тело.
Мы не устраним внешние причины, которые пытаются Вас разрушить, но мы точно поможем сформировать Вашу защиту и научим заряжать и сохранять внутренний ресурс, чтобы справиться с любыми вызовами.
Эти курсы не являются заменой медицинской помощи или психотерапии, но они предоставляют глубокие знания и практические инструменты, которые помогут вам стать более осознанным, сильным и спокойным в своей жизни.
Можно записаться на индивидуальную работу @sveta_shafirina
#онлайнКурс #психотерапия #PsycenterOK #стресс #переутомление #практика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍5👍4🔥3
Осень - это свитера, какао и тёплого пледа. А ещё простуда, усталость и хандра, которые часто приходят вместе.
Но есть штука, которая обходит наши логические защиты и помогает нам справиться с любой хандрой: запах. Он не спрашивает разрешения, сразу идёт древний мозг, лимбическую систему. Это часть мозга, где живут эмоции, память и наши реакции. Поэтому я так люблю аромамасла в своей работе. Для меня это не просто расслабиться. Это способ работы с эмоциями, настроением и ощущением внутреннего равновесия.
Возьмём ЭВКАЛИПТ. Его холодный, резкий аромат - как глоток морозного воздуха. Он помогает дышать свободнее, снимает ощущение зажатости в дыхательных путях и проясняет голову. После него как будто выдыхаешь накопившийся за день шум.
ЛАВАНДА - помогает снизить тревогу и мягко работает с уровнем стресса,
МИРТ и РОЗА успокаивают, как тёплое одеяло,
РОЗМАРИН - помогает собраться, когда осень тянет в сон,
МЯТА - скорая помощь при головной боли, мышечном напряжении и тумане в мыслях. Она освежает и проясняет.
Ароматерапия - очень личная штука. Один и тот же запах для одного человека может стать сигналом я в безопасности, а для другого - напомнить о чём-то тревожном. Мы вдыхаем не просто молекулы. Мы вдыхаем смысл.
Кстати, вы знали, что около 70% того, что мы чувствуем как вкус еды, идёт не через язык, а через нос. Запах - это огромная и очень важная часть нашего восприятия.
Представь: ты лежишь на массажном столе. Тёплые руки, спокойная музыка, в воздухе - лаванда, апельсин или мята. Ты вдыхаешь и тело само начинает расслабляться. Мысли стихают. Плечи опускаются. Дыхание становится ровнее. Такой сеанс с аромамаслами возвращает чувство уверенности, спокойствия и стабильности.
Запах в сочетании с релаксмассажем умеют лечить душу - тихо, без рецепта и по-настоящему.
Подбор аромамасел
#аромамасла #массаж #релаксмассаж
Но есть штука, которая обходит наши логические защиты и помогает нам справиться с любой хандрой: запах. Он не спрашивает разрешения, сразу идёт древний мозг, лимбическую систему. Это часть мозга, где живут эмоции, память и наши реакции. Поэтому я так люблю аромамасла в своей работе. Для меня это не просто расслабиться. Это способ работы с эмоциями, настроением и ощущением внутреннего равновесия.
Возьмём ЭВКАЛИПТ. Его холодный, резкий аромат - как глоток морозного воздуха. Он помогает дышать свободнее, снимает ощущение зажатости в дыхательных путях и проясняет голову. После него как будто выдыхаешь накопившийся за день шум.
ЛАВАНДА - помогает снизить тревогу и мягко работает с уровнем стресса,
МИРТ и РОЗА успокаивают, как тёплое одеяло,
РОЗМАРИН - помогает собраться, когда осень тянет в сон,
МЯТА - скорая помощь при головной боли, мышечном напряжении и тумане в мыслях. Она освежает и проясняет.
Ароматерапия - очень личная штука. Один и тот же запах для одного человека может стать сигналом я в безопасности, а для другого - напомнить о чём-то тревожном. Мы вдыхаем не просто молекулы. Мы вдыхаем смысл.
Кстати, вы знали, что около 70% того, что мы чувствуем как вкус еды, идёт не через язык, а через нос. Запах - это огромная и очень важная часть нашего восприятия.
Представь: ты лежишь на массажном столе. Тёплые руки, спокойная музыка, в воздухе - лаванда, апельсин или мята. Ты вдыхаешь и тело само начинает расслабляться. Мысли стихают. Плечи опускаются. Дыхание становится ровнее. Такой сеанс с аромамаслами возвращает чувство уверенности, спокойствия и стабильности.
Запах в сочетании с релаксмассажем умеют лечить душу - тихо, без рецепта и по-настоящему.
Подбор аромамасел
#аромамасла #массаж #релаксмассаж
❤6🔥4💯3🥰1🤝1
Forwarded from Евгения
«Обратилась к Светлане в декабре прошлого года с комплексным запросом: хронические зажимы в поясничном отделе на фоне стресса и острая мигрень. Предыдущая терапия не давала стойкого результата. Уже в кабинете стало понятно, что я попала к профессионалу высокого уровня: идеальная чистота, мягкий свет, а главное — полное отсутствие спешки. Светлана внимательно выслушала не только жалобы на тело, но и контекст — мое эмоциональное и психологическое состояние, задавая точные уточняющие вопросы. Она смогла соединить физические симптомы с причиной их возникновения. Результат превзошел ожидания: уже на следующий день после первого сеанса острая боль и мышечные спазмы полностью ушли. Рекомендую специалиста всем, кто ищет не просто массаж, а глубокую работу с первопричиной проблемы в атмосфере полного принятия».
❤6🔥6👍1
Тело не обманешь: почему мы напряжены, когда всё хорошо?
Дорогие мои, не доводите себя до точки крайнего истощения. Я всегда говорю: умение слышать своё тело - это навык, который спасает от огромного количества проблем.
Недавно на приём пришла женщина, 45 лет. Жалуется: не могу вздохнуть полной грудью, давит тяжесть в плечах. Самое интересное, что в жизни у неё сейчас всё отлично. Дети выросли, мечты сбылись, есть стабильность, достаток, своё жильё. Казалось бы, живи и радуйся, наконец-то можно выдохнуть.
Но тело не обманешь. Внешне всё благополучно, а внутри напряжение. Что происходит? Это инерция. Психика годами привыкла "тащить всё на своих плечах". И даже когда груз исчез, тело по старой памяти продолжает его удерживать. Просто потому, что нового навыка расслабляться и отдыхать у неё ещё не было.
На сессиях мы как раз рабираемся с этими зажимами. И уже после первой встречи она написала мне, что впервые за долгое время сделала по-настоящему глубокий, свободный вдох.
Справиться с такими вещами в одиночку очень сложно. Нужен человек со стороны - профессионал, который поможет безопасно отпустить старое напряжение и научит тело жить в новых, спокойных условиях.
Не надо терпеть боль и превозмогать себя. Прислушайтесь к себе. Если тело просит помощи - не игнорируйте его.
#психосоматика #телеснаятерапия #слушайсвоетело #напряжениевтеле
Дорогие мои, не доводите себя до точки крайнего истощения. Я всегда говорю: умение слышать своё тело - это навык, который спасает от огромного количества проблем.
Недавно на приём пришла женщина, 45 лет. Жалуется: не могу вздохнуть полной грудью, давит тяжесть в плечах. Самое интересное, что в жизни у неё сейчас всё отлично. Дети выросли, мечты сбылись, есть стабильность, достаток, своё жильё. Казалось бы, живи и радуйся, наконец-то можно выдохнуть.
Но тело не обманешь. Внешне всё благополучно, а внутри напряжение. Что происходит? Это инерция. Психика годами привыкла "тащить всё на своих плечах". И даже когда груз исчез, тело по старой памяти продолжает его удерживать. Просто потому, что нового навыка расслабляться и отдыхать у неё ещё не было.
На сессиях мы как раз рабираемся с этими зажимами. И уже после первой встречи она написала мне, что впервые за долгое время сделала по-настоящему глубокий, свободный вдох.
Справиться с такими вещами в одиночку очень сложно. Нужен человек со стороны - профессионал, который поможет безопасно отпустить старое напряжение и научит тело жить в новых, спокойных условиях.
Не надо терпеть боль и превозмогать себя. Прислушайтесь к себе. Если тело просит помощи - не игнорируйте его.
#психосоматика #телеснаятерапия #слушайсвоетело #напряжениевтеле
❤12💯7👌2👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Екатерина Галанина
Света, хочу оставить отзыв для твоего канала, тк невозможно молчать. Я уже больше 15-ти лет хожу к тебе на сеансы массажа и остеопатии и благодаря этому в свои 46 лет я здоровый человек. Как только в моей жизни случается какой-то стресс, я сразу иду к тебе на массаж и ты убираешь все блоки и зажимы, меняешь психическое состояние, я выхожу от тебя буквально с крыльями. У тебя не просто массаж, не просто работа с телом, а работа на нескольких уровнях, выравнивание эмоциональное и всех тонких тел. Я благодарна Богу что привёл меня к тебе много лет назад. Ты Ангел живущий среди людей!
Спасибо тебе за твою ангельскую работу!! Низкий поклон 🙏💜
Спасибо тебе за твою ангельскую работу!! Низкий поклон 🙏💜
❤12💯6👍5🔥3❤🔥1
Дорогие мои, спасибо за ваши отзывы, комментарии и лайки. 💖
Для меня каждый ваш отзыв и комментарий, прежде всего огромное доверие.
В телесной работе нет случайных слов. Работать с телом, позволить себе быть уязвимым самая настоящая смелость.
Спасибо, что доверяете мне хрупкое - зажимы, слёзы, глубокие вдохи. И за открытость, за то, что делитесь тем, что заметили про себя, что не убегаете от своего тела. Что выбираете жить так, где можно выдохнуть, опереться и не сжиматься.
Вы делаете большую работу. Я очень горжусь, что иду рядом. Обнимаю каждого.
#отзыв #телеснаятерапия
Для меня каждый ваш отзыв и комментарий, прежде всего огромное доверие.
В телесной работе нет случайных слов. Работать с телом, позволить себе быть уязвимым самая настоящая смелость.
Спасибо, что доверяете мне хрупкое - зажимы, слёзы, глубокие вдохи. И за открытость, за то, что делитесь тем, что заметили про себя, что не убегаете от своего тела. Что выбираете жить так, где можно выдохнуть, опереться и не сжиматься.
Вы делаете большую работу. Я очень горжусь, что иду рядом. Обнимаю каждого.
#отзыв #телеснаятерапия
❤18🔥6👌3🤝1
Подвожу итоги серии постов про психосоматику.
Мы говорили о многом. О сне, который не приходит из-за тотального контроля. О шее, которая каменеет от страха и гиперответственности. О спине, которая годами тащит груз, будто это её прямая обязанность.
Мы касались и более глубоких тем. Говорили, как легкие сжимаются от тревоги и невыплаканных слез, не давая сделать полный, свободный вдох. Как щитовидная железа реагирует на невысказанные обиды и тот самый "ком в горле", когда приходится молчать там, где внутри всё кричит. Как печень берет на себя удар подавленной злости и раздражения, пытаясь переварить то, что вообще не должно было быть проглочено. И, конечно, про живот, как наш второй мозг, который скручивает спазмом от стресса и базового чувства небезопасности.
Но за всеми этими словами стоит одна простая мысль: тело зажимается, болит и не даёт расслабиться не потому, что оно "сломано" или вы делаете что-то не так. Это защита. Так психика справляется с тем, что не может прожить словами. И пока тело стоит в обороне, одними уговорами, словами "просто расслабиться" или "взять себя в руки" мало что меняется.
С этим можно работать))).
И хорошее начало не какие-то великие подвиги и сложные практики, а самые простые мелочи.
Выдохнуть чуть дольше, чем вдохнули. Позволить себе зевнуть. Прокатать спину мячиком. Положить теплую руку на живот или зону напряжения. Попрыгать, снять с себя лишнее напряжение. Посмотреть вокруг, на красоту мира и подышать ей. Честно спросить себя: "Где я сейчас напряжен?".
Именно из таких маленьких, бережных шагов и складывается живая, настоящая жизнь.
Тело - не враг. Если дать ему безопасность и опору, оно само выбирает покой вместо войны.
Небольшое, но важное напоминание, о котором я всегда говорю: психосоматика не заменяет медицину, она работает с ней в союзе. Если что-то болит или беспокоит регулярно, первый шаг - всегда к врачу, чтобы исключить физиологию. А уже потом мы идем работать с тем, что стоит за симптомом.
Если чувствуете, что тело давно просит внимания, начните с простого вопроса к себе или напишите мне.
Забота о теле = забота о психике. И о вашей жизни в целом. ❤️
#психосоматика #телесныйпсихолог
Мы говорили о многом. О сне, который не приходит из-за тотального контроля. О шее, которая каменеет от страха и гиперответственности. О спине, которая годами тащит груз, будто это её прямая обязанность.
Мы касались и более глубоких тем. Говорили, как легкие сжимаются от тревоги и невыплаканных слез, не давая сделать полный, свободный вдох. Как щитовидная железа реагирует на невысказанные обиды и тот самый "ком в горле", когда приходится молчать там, где внутри всё кричит. Как печень берет на себя удар подавленной злости и раздражения, пытаясь переварить то, что вообще не должно было быть проглочено. И, конечно, про живот, как наш второй мозг, который скручивает спазмом от стресса и базового чувства небезопасности.
Но за всеми этими словами стоит одна простая мысль: тело зажимается, болит и не даёт расслабиться не потому, что оно "сломано" или вы делаете что-то не так. Это защита. Так психика справляется с тем, что не может прожить словами. И пока тело стоит в обороне, одними уговорами, словами "просто расслабиться" или "взять себя в руки" мало что меняется.
С этим можно работать))).
И хорошее начало не какие-то великие подвиги и сложные практики, а самые простые мелочи.
Выдохнуть чуть дольше, чем вдохнули. Позволить себе зевнуть. Прокатать спину мячиком. Положить теплую руку на живот или зону напряжения. Попрыгать, снять с себя лишнее напряжение. Посмотреть вокруг, на красоту мира и подышать ей. Честно спросить себя: "Где я сейчас напряжен?".
Именно из таких маленьких, бережных шагов и складывается живая, настоящая жизнь.
Тело - не враг. Если дать ему безопасность и опору, оно само выбирает покой вместо войны.
Небольшое, но важное напоминание, о котором я всегда говорю: психосоматика не заменяет медицину, она работает с ней в союзе. Если что-то болит или беспокоит регулярно, первый шаг - всегда к врачу, чтобы исключить физиологию. А уже потом мы идем работать с тем, что стоит за симптомом.
Если чувствуете, что тело давно просит внимания, начните с простого вопроса к себе или напишите мне.
Забота о теле = забота о психике. И о вашей жизни в целом. ❤️
#психосоматика #телесныйпсихолог
❤9👍2👌2
Размышления после рабочей недели)))
Тело вообще любит ходить по одним и тем же граблям. Ну, или просто по протоптанным тропинкам. И очень часто это жутко неудобно, травматично и невыносимо.
Снова ссутулился, челюсть сжал, дышать забыл, сидишь крючком или тащишь на себе невидимый груз, ругаешь себя и т. д.. Со стороны (или из собственной головы) сразу прилетает: "Да соберись ты, чего ты как буква зю, ты же можешь по-другому". Почти сразу же накрывает вина. Вроде как эта привычка самая настоящая слабость, безволие, моральный провал.
А ведь привычка, это просто тропинка. Тело так делает, потому что оно так делало тысячу раз до этого. Оно просто идет по знакомому маршруту, потому что так проще...
#телесныйпсихолог #телеснаятерапия #автопилот
Тело вообще любит ходить по одним и тем же граблям. Ну, или просто по протоптанным тропинкам. И очень часто это жутко неудобно, травматично и невыносимо.
Снова ссутулился, челюсть сжал, дышать забыл, сидишь крючком или тащишь на себе невидимый груз, ругаешь себя и т. д.. Со стороны (или из собственной головы) сразу прилетает: "Да соберись ты, чего ты как буква зю, ты же можешь по-другому". Почти сразу же накрывает вина. Вроде как эта привычка самая настоящая слабость, безволие, моральный провал.
А ведь привычка, это просто тропинка. Тело так делает, потому что оно так делало тысячу раз до этого. Оно просто идет по знакомому маршруту, потому что так проще...
#телесныйпсихолог #телеснаятерапия #автопилот
👍6💯3👌2🤝2❤1
Как на самом деле появляется автопилот❓
Когда мы только учимся - держать осанку, делать зарядку, печатать, плавать или просто не нервничать по мелочам - всё идет через осознанность.
Движения деревянные, внимание на пределе, все валится из рук....
Но при многократных повторениях мозг отключает ручной режим. Интересно, что он запоминает не алгоритм, а СЕНСОРНЫЙ ОТКЛИК - то самое чувство выполненного действия.
С каждой удачной попыткой движение становится быстрее и экономичнее, пока не начнет запускаться само собой.
Именно в этом кроется ответ на вопрос, почему так тяжело бросать старые привычки.
Вы не просто "привыкли". Ваш организм уже настроил эту нейронную связь как базовый маршрут. И чтобы его изменить, нужно буквально прокладывать новую дорогу....
#автопилот@svetachydo
Когда мы только учимся - держать осанку, делать зарядку, печатать, плавать или просто не нервничать по мелочам - всё идет через осознанность.
Движения деревянные, внимание на пределе, все валится из рук....
Но при многократных повторениях мозг отключает ручной режим. Интересно, что он запоминает не алгоритм, а СЕНСОРНЫЙ ОТКЛИК - то самое чувство выполненного действия.
С каждой удачной попыткой движение становится быстрее и экономичнее, пока не начнет запускаться само собой.
Именно в этом кроется ответ на вопрос, почему так тяжело бросать старые привычки.
Вы не просто "привыкли". Ваш организм уже настроил эту нейронную связь как базовый маршрут. И чтобы его изменить, нужно буквально прокладывать новую дорогу....
#автопилот@svetachydo
🔥8👍4👌2🤓1
👆 Самая большая ошибка в работе с привычками.
Мы часто думаем о привычке как об изолированном действии. Но в реальности повторяющееся движение формирует манеру, а та, в свою очередь, становится вашим общим стилем. И этот стиль начинает диктовать правила всему остальному.
Посмотрите только на одну цепочку: то, как вы сидите, определяет, как вы стоите. Походка зависит от стойки. А от походки уже зависит дыхание. Дальше включаются компенсации: напряжение в челюсти, шее, животе, тазу. Всё это складывается в ваш привычный способ быть в теле.
Именно поэтому так трудно изменить общий почерк движения. Вы можете осознанно контролировать спину, но как только внимание переключается, тело скатывается в старый паттерн, потому что он для него единственно естественный.
Это не лень. Это экономичность. Мозг и нервная система обожают проторенные маршруты.
Из-за этого полностью проваливается стратегия "просто перестань это делать". Когда человек пытается бороться с привычкой голым запретом, он идет против базовых настроек своей нервной системы. Включается насилие, борьба которые в свою очередь крадут ту самую нужную энергию...
#привычки #телесныйпсихолог
Мы часто думаем о привычке как об изолированном действии. Но в реальности повторяющееся движение формирует манеру, а та, в свою очередь, становится вашим общим стилем. И этот стиль начинает диктовать правила всему остальному.
Посмотрите только на одну цепочку: то, как вы сидите, определяет, как вы стоите. Походка зависит от стойки. А от походки уже зависит дыхание. Дальше включаются компенсации: напряжение в челюсти, шее, животе, тазу. Всё это складывается в ваш привычный способ быть в теле.
Именно поэтому так трудно изменить общий почерк движения. Вы можете осознанно контролировать спину, но как только внимание переключается, тело скатывается в старый паттерн, потому что он для него единственно естественный.
Это не лень. Это экономичность. Мозг и нервная система обожают проторенные маршруты.
Из-за этого полностью проваливается стратегия "просто перестань это делать". Когда человек пытается бороться с привычкой голым запретом, он идет против базовых настроек своей нервной системы. Включается насилие, борьба которые в свою очередь крадут ту самую нужную энергию...
#привычки #телесныйпсихолог
✍5👍3👌1
👆 И что в итоге?
Человек начинает давить на себя еще сильнее. Соберись, расслабь плечи, не горбись. Но контроль без , чем заменить старое, просто создает новый зажим.
Тело слышит это не как заботу, а как "ты неправильный, исправляйся". А для нервной системы любое давление, спешка и недовольство собой - это стресс. В стрессе тело не учится новому, оно уходит в глухую оборону.
Поэтому пробить привычку силой воли не работает. Вы можете заставить себя держать спину ровно пару часов, но внутри будет пружина. А привычка не просто биомеханика. Это еще и эмоциональная память.
Вы можете не помнить, когда именно начали втягивать голову в плечи. Но тело помнит. Возможно, это отголосок периода, когда нужно было быть начеку. Или привычка "стать меньше", чтобы не привлекать внимания в стрессовой ситуации. Я не говорю, что за каждой сутулой спиной стоит глубокая травма, не надо всё упрощать. Но факт остается фактом: тело закрепляет не только движение, но и способ защищаться.
Поэтому смена привычки, вопрос не только механики, но и базового чувства безопасности. Тело должно понять, что на новом маршруте ему ничего не угрожает.
И если говорить совсем просто: менять свой стиль нужно не войной с собой, а мягким предложением альтернативы.
#привычки #телесныйпсихолог
Человек начинает давить на себя еще сильнее. Соберись, расслабь плечи, не горбись. Но контроль без , чем заменить старое, просто создает новый зажим.
Тело слышит это не как заботу, а как "ты неправильный, исправляйся". А для нервной системы любое давление, спешка и недовольство собой - это стресс. В стрессе тело не учится новому, оно уходит в глухую оборону.
Поэтому пробить привычку силой воли не работает. Вы можете заставить себя держать спину ровно пару часов, но внутри будет пружина. А привычка не просто биомеханика. Это еще и эмоциональная память.
Вы можете не помнить, когда именно начали втягивать голову в плечи. Но тело помнит. Возможно, это отголосок периода, когда нужно было быть начеку. Или привычка "стать меньше", чтобы не привлекать внимания в стрессовой ситуации. Я не говорю, что за каждой сутулой спиной стоит глубокая травма, не надо всё упрощать. Но факт остается фактом: тело закрепляет не только движение, но и способ защищаться.
Поэтому смена привычки, вопрос не только механики, но и базового чувства безопасности. Тело должно понять, что на новом маршруте ему ничего не угрожает.
И если говорить совсем просто: менять свой стиль нужно не войной с собой, а мягким предложением альтернативы.
#привычки #телесныйпсихолог
👍7👌2🤝2