🥐☕РАСПИСАНИЕ ОКТЯБРЬ 🥞

☑️(*) - отмечены выходные дни.

☑️с 20:00 возможна запись только онлайн

☑️сразу уточняйте свободные дни и время, они могут быть заняты.

☑️без предоплаты запись не ведется

☑️запись ведется заранее

❤2 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤3 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤5 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤6 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤8 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤12 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤13 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤15 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤16 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤18 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤19 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤21 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤22 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤24 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤25 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤26 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤28 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤29 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

❤31 - 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

РАСПИСАНИЕ ОКТЯБРЬ

☑️(*) - отмечены выходные дни.

☑️с 20:00 возможна запись только онлайн

☑️сразу уточняйте свободные дни и время, они могут быть заняты.

☑️без предоплаты запись не ведется

☑️запись ведется заранее

🌟14 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟15 - 12:00, 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟17 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟18 - 12:00, 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟20 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟21 - 12:00, 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟23 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟24 - 12:00, 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟25 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟27 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟28 - 12:00, 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟30 - 12:00; 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

🌟31 - 12:00, 14:00; 16:00; 18:00; 20:00 (только онлайн).

Знаете, я тут подумала… Мы так часто ждём, что удача просто свалится на нас с неба, будто это какой-то подарок судьбы, который либо прилетит, либо нет. Порой смотрим на кого-то и говорим: «Ну вот ему просто повезло!» — а сами тихонько вздыхаем: «А мне вот не везёт…»
А потом мне попались идеи невролога Джеймса Остина — он написал книгу Chase, Chance, & Creativity и смотрит на удачу совсем иначе. И знаете, что особенно ценно в его подходе? Он утверждает, что большую часть везения мы способны… создать сами. Не сидеть и ждать, пока звёзды сойдутся, а осознанно влиять на собственные шансы.
Остин выделяет четыре типа удачи — давайте разберём их на понятных примерах, чтобы стало ясно, как это работает на практике.

🪽 Слепая удача — это чистая случайность, на которую мы никак не можем повлиять. Родиться в определённой семье, оказаться в нужном месте из‑за цепочки не зависящих от нас событий, выиграть в лотерею — всё это относится к этой категории. По мнению Остина, это единственный тип удачи, полностью находящийся вне нашего контроля. Представьте: вы сели в вагон метро, а там оказался знакомый, который позже предложил вам отличную возможность. Это и есть слепая удача — приятный сюрприз, который здорово поймать, но строить на нём планы не стоит.

🦋 Удача благодаря движению — здесь всё строится на активности. Чем больше действий вы совершаете, тем выше вероятность, что какое‑то из них сработает. Остин подчёркивает: движение само по себе создаёт новые точки пересечения с возможностями. Удача здесь буквально «нарабатывается» — через попытки, знакомства, эксперименты. Простой пример: вы отправляете 50 откликов на вакансии, и один из них приводит к предложению о работе. Дело не в том, что вы «везунчик», а в том, что вы создали 50 шансов. Каждый отклик — это маленькая дверь, и чем больше дверей вы открываете, тем вероятнее, что за одной из них окажется именно то, что вам нужно.

✉️ Удача благодаря осведомлённости — тут идеально подходит фраза Луи Пастера: «Случай благоволит подготовленному уму». Суть в том, что вы замечаете возможности там, где другие их пропускают. Это происходит потому, что вы глубоко разбираетесь в теме, у вас развита наблюдательность и вы хорошо понимаете контекст. Вспомните историю Александра Флеминга: он увидел странную плесень в чашке Петри и догадался, что перед ним потенциальный антибиотик. Но он смог это заметить именно потому, что знал, на что обращать внимание, и был внимателен к деталям. То есть такая удача — это не случайность, а результат подготовки и насмотренности.

💎 Удача благодаря уникальности — пожалуй, это мой любимый пункт. Ваша личная комбинация интересов, опыта, взглядов и даже тех увлечений, которые кому‑то кажутся «странными», на самом деле притягивает к вам особые возможности. Уникальность делает вас именно тем человеком, который нужен в конкретной ситуации. Например, кто‑то годами совмещал интерес к урбанистике и фотографии. И именно эта редкая связка в итоге привела к заказу на фотопроект о трансформации городов. Получается, ваша «непохожесть» — это не недостаток, а настоящая суперсила, открывающая двери, закрытые для других.

Что меня особенно зацепило: три из четырёх типов удачи — это то, на что вы действительно можете влиять. Слепую удачу контролировать нельзя, зато можно активно работать над остальными: совершать больше действий, развивать осведомлённость, ценить собственную уникальность и не стремиться быть «как все».

🥄ПОЧЕМУ ПРИ ТРЕВОГЕ СВОДИТ ЧЕЛЮСТЬ?

Многие клиенты на приеме у психолога описывают странное ощущение: «Вроде бы я спокоен, но чувствую, что челюсти сжаты так, будто я готовлюсь к удару». Или замечают это только вечером, когда лицо начинает ныть от напряжения. 

Почему именно челюсть становится «мишенью» для тревоги и как облегчить это состояние? Давайте разберемся.

1. Эволюционный механизм: «Бей или беги»
Челюсть — это мощный инструмент защиты и нападения. В животном мире оскал или сжатие челюстей — прямая подготовка к схватке. Когда мы испытываем тревогу (которую мозг считывает как угрозу), активируется симпатическая нервная система. Тело мобилизуется, и жевательные мышцы — одни из самых сильных в нашем организме — приходят в тонус. Мы буквально «стискиваем зубы», чтобы выдержать удар или подготовиться к ответной агрессии.

2. Сдерживание невысказанных эмоций
В психосоматическом подходе челюсть часто связывают с темой запретной агрессии. С детства нам твердят: «не кричи», «молчи», «держи себя в руках». 
Когда мы злимся, обижаемся или чувствуем бессилие, импульс идет в мышцы лица, чтобы мы могли выразить протест. Но социальные нормы заставляют нас «закусить удила» или «сжать зубы, чтобы не сболтнуть лишнего». Энергия импульса не находит выхода и «застревает» в виде мышечного панциря.

3. Триада: Тревога — Массетер — Бруксизм
Жевательная мышца (массетер) невероятно вынослива. Если тревога носит хронический характер, мышечное напряжение становится привычным фоном. 
• Днем это проявляется в привычке плотно смыкать зубы.
• Ночью это может переходить в бруксизм (скрежет зубами), когда контроль сознания ослабевает и накопленное за день напряжение пытается «переработаться» через движение челюстью.
Чем это опасно?
Помимо дискомфорта, хронический зажим челюсти может привести к:
• Головным болям напряжения.
• Проблемам с ВНЧС (височно-нижнечелюстным суставом).
• Стираемости зубов.
• Изменению овала лица (лицо становится более «квадратным» из-за гипертонуса мышц).

 Как себе помочь? 

1.  Точка расслабления. Слегка приоткройте рот, чтобы между верхними и нижними зубами было расстояние в пару миллиметров. Кончик языка при этом должен мягко касаться верхнего неба за передними зубами. Это физиологически невозможное положение для сжатия челюсти.

2.  Упражнение «Крик без звука». Широко откройте рот, как будто вы хотите закричать, и задержитесь на 5-10 секунд. Затем медленно и плавно закройте его. Повторите 3-5 раз.

3.  Осознавание «Где мои зубы?». Поставьте напоминание на телефон каждые 2 часа. Когда оно срабатывает, проверяйте: сжаты ли зубы? Если да — сделайте глубокий выдох и расслабьте лицо.

4.  Работа с психологом. Если зажим хронический, важно исследовать: на что или на кого вы злитесь? О чем вы молчите? Какую тревогу вы пытаетесь «пережевать» в одиночку?

Важно: Если вы чувствуете щелчки в суставе или сильную боль, обязательно проконсультируйтесь с гнатологом или стоматологом. Психотерапия отлично работает в связке с физическим расслаблением.