Ой, а я недавно Минаева про Кшесинскую посмотрела и пошла на индивидуальную экскурсию в Музей Политической истории (это у нас в Питере). Кайфанула от гида, который растерзал все факты из того ролика.

Воооот с такими глазами слушала! Потрясающая дама!

Просто напоминание.

Поднимите руки кто тоже.

Если страшно вставать на весы, то не переживайте, скорее всего это просто отёки.

Праздники оставляют на память не только фотографии… но и пару лишних килограммов, отеки и желание проспать до февраля.

Все, что нужно, чтобы собрать себя по частям в этой подборке.

Редко ем супы, но сегодня захотелось.

Сбрасывайте рецепты своих любимых супов.

Начнём день с нейрогимнастики.

Нейрогимнастика – это комплекс упражнений, которые активируют работу мозга через выполнение физических движений, что в свою очередь стимулирует образование новых нейронных связей.

Мозг человека состоит из двух полушарий, которые отвечают за различные виды деятельности.

• Правое полушарие отвечает за координацию движений, восприятие пространства и креативное развитие.

• Левое полушарие занимается абстрактно-логическим мышлением, развитием логики, математическими способностями и речью.

Мозговая деятельность человека эффективна только в том случае, если оба полушария находятся во взаимодействии.

Главной целью нейрогимнастики является восстановление связи и баланса активности между полушариями мозга.

Доброе утро! Сделали? Всё получилось?

На видео наглядная съемка роста новых нейронных связей. Вот почему любой навык зависит от количества повторений.

Эта способность не теряется на протяжении всей жизни. Поэтому никогда не поздно начать.

Моя мама, например, начала водить машину в 60 лет.

Нашла несколько игр для развития нейронных связей, ссылки оставлю в комментариях. Взрослым играть тоже можно.

Напишите, что всегда хотели уметь делать, но боялись. попробовать, а может не было времени.

Сегодня самый семейный праздник. Ждем родителей в гости.

Делаю курицу в духовке и пеку ореховый торт.

Вы что сегодня готовите?

С понедельника начну и через неделю брошу. Так по кругу тысячу раз.

Как взять себя в руки? Предлагаю спланировать новый год.

Первое. Увеличить физическую активность. Купите себе коврик и каждый день без отговорок вставайте на него на 10-15 минут. Начните с потягиваний и шагов на месте. Со временем выберите любимый комплекс упражнений и выполняйте его.

Второе. Увеличьте бытовую активность. Про неё много писала тут. По другому её называют NIAT активность. Она способна сжечь до 2000 дополнительных калорий в день.

Третье. Существует огромное количество физической активности. Всевозможные виды спорта, танцы, йога. Попробуйте несколько и выберите свой. Начните им заниматься.

Четвёртое. Сделайте чек-ап. Запишитесь к своему терапевту,  сдайте все анализы и пройдите самую базовую диспансеризацию.

Пятое. Узнайте у врача какие добавки и БЫДы нужно принимать именно вам. Сразу запланируйте визит к врачу через пол года.

Шестое. Если есть серьёзные проблемы со здоровьем, то найдите врача интегральной превентивной и антивозрастной медицины. Есть целая ассоциация таких врачей. Не опускайте руки, пробуйте разные способы.

Седьмое. Купите себе фитнес помощника. Сейчас много разных от колец до браслетов. Берите тот что мониторит сон. Он дорогой, но ваше здоровье дороже.

Восьмое. Запланируйте фитнес -путешествие. Сейчас масса лагерей, где можно позаниматься любимым спортом в компании единомышленников. Это возможность попробовать что-то новое и прокачать свои существующие навыки.

Девятое. Обязательно заведите планер. Каждый новый месяц записывайте планы. В конце месяца вычеркивайте пункты, которые удалось сделать и переносите в новый месяц остальные. Вы удивитесь как много вы можете.

Волшебной таблетки не существует. Есть только дисциплина и ежедневная рутина.

Как вам мой план?

Зашла почитать новости. Более 9,5 тыс спец техники привлечено для уборки снега в Подмосковье. Одна из них я.

Сегодня расчищала снег полтора часа. И всё равно без трактора моя машина останется в плену.

Первый раз за много лет пропустила маникюр. Катастрофа. А он всё идёт и идёт.

У вас как дела?

Белковые пироги.

Постепенно, понемногу заканчиваются праздники.
Остаётся два дня.

Предлагаю сходить в баню. Если нет своей, то вот список:

Сандуны
Где: Неглинная, 14, стр. 3—7.

Жар- птица
Где: Нижняя Масловка, 15.

Огниво
Где: площадь Киевского вокзала, 1А.

Княже
Где: Шмитовский проезд, 27с1.

Cave
Где: Малая Семеновская, 6, к. 1.

Селезневские бани
Где: Селезневская, 15, стр. 1, 2.

Измайловское бани
Где: 6-я Парковая, 21.

Усадьба "Банная"
Где: Яузская аллея, 8.

Варшавские бани
Где: Варшавское шоссе, 34.

Усачевские бани
Где: Усачева, 10, к. 1.

Воронцовские бани
Где: Воронцовский переулок, 5/7, стр. 1.