Разминка тоже должна быть качественной 😅📲

Кстати, тренируемся без телефона, как Криро!
Чтобы ничего не отвлекало 🙅‍♂️🙅‍♂️

Сегодня официально — свободный агент 🆓⚽️
Новая глава начинается 📖
Открыт к новым вызовам, амбициям и большим целям 💪🔥
Готов к следующему шагу и новым победам 🏆
https://t.me/AletheiaLaw/679

Субботний вечер он такой 🏋️‍♂️✅

Ну что за вид 😍❄️

Friday 🖤

День ног 🦵⛓️
110 кг .

Прыжки вверх 🆙📶

Сейчас расскажу, зачем нужны прыжки на тумбу и в чём их польза 📤 😎

Это плиометрика — тренировка взрывной силы.

Какие мышцы работают 💪

Ноги и таз:
• ягодичные 🍑 — главный двигатель прыжка
• квадрицепсы 🦵 (передняя поверхность бедра)
• икры

Корпус:
• мышцы кора (пресс + поясница)
• разгибатели спины

Что развивается ⚡️

• взрывная сила — быстро и мощно отталкиваться
• скорость мышечного сокращения
• атлетизм — то самое «пружинит и летит»
• нейромышечная связь — мозг быстрее включает мышцы

Кому полезно?

Тем, кто хочет быстрее бегать и выше прыгать 🚀

Как тренировать ноги спортсмену: развитие скорости и стабильности 💪⚽️