Пост для тех, кто на тренировках думает о работе, проблемах, семье, но только не о себе💭
Испытывать поток мыслей во время занятия знакомо. Неважно, тренируется вы самостоятельно, с тренером или в группе.
Высший пилотаж в любом формате занятий — научиться «отключаться» и чувствовать своё тело.
Как-то я с клиенткой, которая занимается дыхательными практиками, цигуном, йогой, часто ездит на ретриты, обсуждали — как это ощущать энергию?⚡️
И когда я сказала, что поток энергии можно чувствовать, даже если делать простые выпады, она сильно удивилась. Я поняла, что фитнес для людей не приравнивается к мероприятию по ощущению себя🥲
Для нас йога и медитации про энергию, а фитнес — что-то там про мышцы. Но вот эти ощущения в теле от движения и есть энергия.
Поэтому я запрещаю своим тренерам заниматься вместе с клиентами. И сама так не делаю. Потому что я начинаю уходить в себя и слушаю свои ощущения — что я делаю, как, чем, куда это направлено, что испытываю, какую задачу решаю?
Я и мои коллеги, наоборот, учим клиентов ощущать тело. Сначала через разговор. Вы себе сильно поможете, если абстрагируетесь от работы и личных дел и будете задаваться телесными вопросами.
Правда, в этот момент можно поймать себя на мысли «я делаю что-то не так» или «как-то недостаточно хорошо». Анализ и сравнения с другими закончатся, когда вы доверитесь себе и услышите😌
Особенно если тренер рядом. Я сама бывало дергала учителя: «А правильно делаю? Точно ли у меня стопы стоят? Здесь дотянула?» Сомнения идут от плохой связи с телом.
Правда в том, что, если тренер не поправляет*, значит всё хорошо, вы и сами справляетесь, выстраиваете тело как надо и начинаете его чувствовать.
*Я говорю только за себя и своих тренеров, за других гарантировать не могу😄
Удаётся ли вам полностью погрузиться в тренировочный процесс или вы часто «витаете в облаках»? Попробуете в следующий раз погрузиться в себя?
Испытывать поток мыслей во время занятия знакомо. Неважно, тренируется вы самостоятельно, с тренером или в группе.
Высший пилотаж в любом формате занятий — научиться «отключаться» и чувствовать своё тело.
Как-то я с клиенткой, которая занимается дыхательными практиками, цигуном, йогой, часто ездит на ретриты, обсуждали — как это ощущать энергию?⚡️
И когда я сказала, что поток энергии можно чувствовать, даже если делать простые выпады, она сильно удивилась. Я поняла, что фитнес для людей не приравнивается к мероприятию по ощущению себя🥲
Для нас йога и медитации про энергию, а фитнес — что-то там про мышцы. Но вот эти ощущения в теле от движения и есть энергия.
Поэтому я запрещаю своим тренерам заниматься вместе с клиентами. И сама так не делаю. Потому что я начинаю уходить в себя и слушаю свои ощущения — что я делаю, как, чем, куда это направлено, что испытываю, какую задачу решаю?
Я и мои коллеги, наоборот, учим клиентов ощущать тело. Сначала через разговор. Вы себе сильно поможете, если абстрагируетесь от работы и личных дел и будете задаваться телесными вопросами.
Правда, в этот момент можно поймать себя на мысли «я делаю что-то не так» или «как-то недостаточно хорошо». Анализ и сравнения с другими закончатся, когда вы доверитесь себе и услышите😌
Особенно если тренер рядом. Я сама бывало дергала учителя: «А правильно делаю? Точно ли у меня стопы стоят? Здесь дотянула?» Сомнения идут от плохой связи с телом.
Правда в том, что, если тренер не поправляет*, значит всё хорошо, вы и сами справляетесь, выстраиваете тело как надо и начинаете его чувствовать.
*Я говорю только за себя и своих тренеров, за других гарантировать не могу😄
Удаётся ли вам полностью погрузиться в тренировочный процесс или вы часто «витаете в облаках»? Попробуете в следующий раз погрузиться в себя?
🔥5❤2👍2
Испытать равновесие. И потерять его с улыбкой. Что для меня баланс?
Точно не про стоять идеально.
В жизни всегда много разных испытаний. Хороших и не очень. И наши реакции всегда разные: интерес, любопытство, паника. Как и у тела👐🏻
Держать или терять равновесие тоже реакция и испытание. Я говорю пока именно про физический баланс.
👀Интересное наблюдать за балансом у маленьких детей и стариков.
Детки пока только учатся балансировать и им сложно ориентироваться в пространстве, они его ещё не чувствуют. Они то косяки не замечают и бьются, то в дверные пролёты не вписываются.
Малыш легко адаптируется, если не пугать его неизбежностью столкновения. «Не беги, а то упадёшь». Упадёт и так, только теперь со страхом.
Лучше выбирать стратегию научить — «прыгать на одной ноге весело и, если упал, всё нормально, ушиб пройдёт.»
Пожилые люди чувствуют себя почти так же. Теряют равновесие, становится страшно, что кто-то толкнёт, не увернёшься, высоко😨
С возрастном правда можно терять координацию. Например, из-за зрения или заболеваний. Но если регулярно делать упражнения на баланс, вы даже морально будете более устойчивым человеком.
Проверим?🔥
Точно не про стоять идеально.
В жизни всегда много разных испытаний. Хороших и не очень. И наши реакции всегда разные: интерес, любопытство, паника. Как и у тела👐🏻
Держать или терять равновесие тоже реакция и испытание. Я говорю пока именно про физический баланс.
👀Интересное наблюдать за балансом у маленьких детей и стариков.
Детки пока только учатся балансировать и им сложно ориентироваться в пространстве, они его ещё не чувствуют. Они то косяки не замечают и бьются, то в дверные пролёты не вписываются.
Малыш легко адаптируется, если не пугать его неизбежностью столкновения. «Не беги, а то упадёшь». Упадёт и так, только теперь со страхом.
Лучше выбирать стратегию научить — «прыгать на одной ноге весело и, если упал, всё нормально, ушиб пройдёт.»
Пожилые люди чувствуют себя почти так же. Теряют равновесие, становится страшно, что кто-то толкнёт, не увернёшься, высоко😨
С возрастном правда можно терять координацию. Например, из-за зрения или заболеваний. Но если регулярно делать упражнения на баланс, вы даже морально будете более устойчивым человеком.
Проверим?🔥
❤3🔥3👏1
Всё строится на балансе. Он нужен в любых тренировках.
В силовых, в упражнениях на статику, скорость, гибкость. Поэтому сегодня тоже сделаем маленькое упражнение на баланс. Для вашей устойчивой жизни😌
Предлагаю просто постоять с закрытыми глазами:
✔️сначала на 2-х ногах,
✔️затем попеременно на правой и левой.
Уймите шум внутри и постойте в тишине. Можно засечь время на таймере и посмотреть, сколько получится простоять. А можно стоять с закрытыми глазами и закончить упражнение, когда кажется, что прошла минута.
Так у вас точно получится погрузиться в ощущения и понаблюдать за собой.
Баланс очень помогает в жизни и неважно о каком говорим мы — о физическом или эмоциональном. Они связаны😌
В силовых, в упражнениях на статику, скорость, гибкость. Поэтому сегодня тоже сделаем маленькое упражнение на баланс. Для вашей устойчивой жизни😌
Предлагаю просто постоять с закрытыми глазами:
✔️сначала на 2-х ногах,
✔️затем попеременно на правой и левой.
Уймите шум внутри и постойте в тишине. Можно засечь время на таймере и посмотреть, сколько получится простоять. А можно стоять с закрытыми глазами и закончить упражнение, когда кажется, что прошла минута.
Так у вас точно получится погрузиться в ощущения и понаблюдать за собой.
Баланс очень помогает в жизни и неважно о каком говорим мы — о физическом или эмоциональном. Они связаны😌
🔥6👍3❤1
Я бы как скаутам дала каждому участнику канала значок «смелый и умелый»💪🏻
В течение недели вы были: исследователями, наблюдателями, танцорами, балансирующими и меняющимися людьми.
Вы смело испытали: движения, ощущения, перемены, пространство, баланс, мысли.
И себя. Всё по-новому.
Я тоже не отставала. Испытывала себяв записи и подготовке нового продукта. Пока не рассказываю, первое упоминание об этом в канале🤫
Давайте краткий дайджест, если вы пропустили или хотели бы повторить какое-то испытание:
📎учимся смотреть на испытания через интерес, а не отрицание или злость
📎избавляемся от страха пробовать новое через танец
📎открываем возможности тела через новые движения и ощущения
📎учимся быть в правильном потоке энергии, даже если включен режим «я себя испытываю»
📎пробуем испытывать эмоциональный баланс через физический
Моё главное пожелание — пусть теперь каждое «испытание» будет для вас мягким «познакомлюсь с собой поближе»🫶🏻
В течение недели вы были: исследователями, наблюдателями, танцорами, балансирующими и меняющимися людьми.
Вы смело испытали: движения, ощущения, перемены, пространство, баланс, мысли.
И себя. Всё по-новому.
Я тоже не отставала. Испытывала себя
Давайте краткий дайджест, если вы пропустили или хотели бы повторить какое-то испытание:
📎учимся смотреть на испытания через интерес, а не отрицание или злость
📎избавляемся от страха пробовать новое через танец
📎открываем возможности тела через новые движения и ощущения
📎учимся быть в правильном потоке энергии, даже если включен режим «я себя испытываю»
📎пробуем испытывать эмоциональный баланс через физический
Моё главное пожелание — пусть теперь каждое «испытание» будет для вас мягким «познакомлюсь с собой поближе»🫶🏻
❤5👍2🔥2
Не знаю, будет ли вам это интересно… Проверим!
Я бы очень хотела пофилософствовать с вами на эту тему🧐 Вы сейчас поймёте, о чём я говорю.
Заметили, как летят недели? Мы вновь на новом волшебном слове — и это «организовать».
Оно как будто ассоциирует собой строгость и контроль, ты что-то кропотливо создаёшь. Но оно может быть и ясностью, спокойствием, уверенностью.
Мне кажется, это любимое слово перфекционистов😄 И я к ним тоже отношусь. Правда, с годами научилась не требовать от себя идеала на 101%. Я достаточно организована, но не ухожу в крайности.
Организованность, наоборот, не сковывает меня, а даёт мне свободу: в голове, в теле, в доме, в графике. Это про «я знаю, куда иду», а не про «всё по расписанию»🙄
Когда у тебя есть план, ты не страдаешь от того, что что-то не получилось. Или от того, что, пока ты делала, поменялась концепция, идея, кто-то из окружения отвалился, кто-то прибавился, пришли новые проекты, а старые ушли. Потому что тебе ясно почему😌
Когда мы организуем своё время, питание, движение — мы не «ограничиваем» себя, а создаём условия для жизни, в которой нам хорошо. Вот об этом я и хочу поговорить на этой неделе.
Какое чувство у вас вызывает слово «организовать» — контроль или свобода? Что вы хотели бы упорядочить в жизни, чтобы стало легче?⬇️
Я бы очень хотела пофилософствовать с вами на эту тему🧐 Вы сейчас поймёте, о чём я говорю.
Заметили, как летят недели? Мы вновь на новом волшебном слове — и это «организовать».
Оно как будто ассоциирует собой строгость и контроль, ты что-то кропотливо создаёшь. Но оно может быть и ясностью, спокойствием, уверенностью.
Мне кажется, это любимое слово перфекционистов😄 И я к ним тоже отношусь. Правда, с годами научилась не требовать от себя идеала на 101%. Я достаточно организована, но не ухожу в крайности.
Организованность, наоборот, не сковывает меня, а даёт мне свободу: в голове, в теле, в доме, в графике. Это про «я знаю, куда иду», а не про «всё по расписанию»🙄
Когда у тебя есть план, ты не страдаешь от того, что что-то не получилось. Или от того, что, пока ты делала, поменялась концепция, идея, кто-то из окружения отвалился, кто-то прибавился, пришли новые проекты, а старые ушли. Потому что тебе ясно почему😌
Когда мы организуем своё время, питание, движение — мы не «ограничиваем» себя, а создаём условия для жизни, в которой нам хорошо. Вот об этом я и хочу поговорить на этой неделе.
Какое чувство у вас вызывает слово «организовать» — контроль или свобода? Что вы хотели бы упорядочить в жизни, чтобы стало легче?⬇️
❤7👍2👏1
Организовать себе движение или как создать свой ритм тренировок, чтобы не выпадать?
Мы слишком часто даже не начинаем что-то делать (пусть элементарную зарядку), потому что нам кажется, что это будет сложно🙄
В голове сразу всплывает 100 «но»: время, место, форма, нет сил, много работы, домашние дела. Это потому, что забывается главное преимущество фитнеса — с ним легко организовать движение, даже не вставая с постели (завтра докажу🤫).
Просто начните с маленького движения — покрутите шею, сидя за компьютером на работе, или подвигайте стопами, пока смотрите телевизор.
Тело оживёт, включится, лимфа потечёт быстрее, сойдут ненавистные отёки. Вы же замечали, как после сна чувствуешь себя скованным и опухшим?😒
Конечно, к середине дня вы расходитесь и отёчность спадёт, но ведь лучше помочь своемя телу, выделив 5-10 минут на утреннюю зарядку😌
Завтра вас ждёт от меня приятный бонус, а пока расскажу — как правильно подобрать ритм движения под свой стиль жизни (моя личная рекомендация всем клиентам, которые когда-либо у меня занимались)👇🏻
Мы слишком часто даже не начинаем что-то делать (пусть элементарную зарядку), потому что нам кажется, что это будет сложно🙄
В голове сразу всплывает 100 «но»: время, место, форма, нет сил, много работы, домашние дела. Это потому, что забывается главное преимущество фитнеса — с ним легко организовать движение, даже не вставая с постели (завтра докажу🤫).
Просто начните с маленького движения — покрутите шею, сидя за компьютером на работе, или подвигайте стопами, пока смотрите телевизор.
Тело оживёт, включится, лимфа потечёт быстрее, сойдут ненавистные отёки. Вы же замечали, как после сна чувствуешь себя скованным и опухшим?😒
Конечно, к середине дня вы расходитесь и отёчность спадёт, но ведь лучше помочь своемя телу, выделив 5-10 минут на утреннюю зарядку😌
Завтра вас ждёт от меня приятный бонус, а пока расскажу — как правильно подобрать ритм движения под свой стиль жизни (моя личная рекомендация всем клиентам, которые когда-либо у меня занимались)👇🏻
🔥4❤2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤7
🤭Зарядка, не выходя из постели
Доброе утро воскресенья! Встретьте его с моей лёгкой зарядкой для пробуждения всего тела.
Не нужно никуда вставать. Упражнения можно сделать даже вместе со своей второй половинкой. Бодро и приятно вместе начнёте этот день☀️
Это фрагменты зарядки из новой программы. Вы первые, кто к ним прикоснутся🤫 Сделайте каждое упражнение по 10-15 раз.
Я буду настаивать, чтобы вы попробали, потому что отрицать легко, а взять и организовать для себя движение — прямо вызов. Особенно если не планировали.
Будем считать это знаком, которого вы давно ждёте😉
Всего парочка движений, которые займут не больше 2-х минут вашего времени, а подарят в 100 раз больше сил⚡️
И традиционно — об ощущениях, мыслях и эмоциях делитесь в комментариях.
Доброе утро воскресенья! Встретьте его с моей лёгкой зарядкой для пробуждения всего тела.
Не нужно никуда вставать. Упражнения можно сделать даже вместе со своей второй половинкой. Бодро и приятно вместе начнёте этот день☀️
Это фрагменты зарядки из новой программы. Вы первые, кто к ним прикоснутся🤫 Сделайте каждое упражнение по 10-15 раз.
Я буду настаивать, чтобы вы попробали, потому что отрицать легко, а взять и организовать для себя движение — прямо вызов. Особенно если не планировали.
Всего парочка движений, которые займут не больше 2-х минут вашего времени, а подарят в 100 раз больше сил⚡️
И традиционно — об ощущениях, мыслях и эмоциях делитесь в комментариях.
1❤7🔥3👏1
Как организовать своё питание?
Упростить его😌
И нет, я не о том, чтобы сделать свой рацион скучным и однообразным.
Часто от клиентов и подписчиков я слышу, что организовывать питание сложно, не любят готовить. И я могла бы сказать: «Давайте выключим инфантилизм». Но…
Сама долго жила с таким мнением😅 Хотя я взрослый человек, у меня есть семья, для которой стоило бы готовить.
Я же это очень не любила. И всё время воспринимала как тягостное и ненавистное действо. Готовишь или на редком вдохновении, или кастрюлю на неделю🙄
Поменяться мне помогло осознание: «А чем я кормлю себя, своего ребёнка?» Это про уважение к себе, к телу. Правда, оно не сразу приходит.
Даже не буду пытаться говорить, что готовить — ерундовое дело. Лёгкость появляется только тогда, когда ты находишь для себя хитрое предложение.
Для меня таким стало замораживать еду, а раньше я была противницей заморозок😄 Потому что казалось, что еда будет невкусной, перемороженной.
Зато это помогло мне подружиться с готовкой. Я делаю заморозку полуфабрикатов впрок. Наши бабушки морозили стопки котлет и мы прекрасно их ели. Это тоже самое.
Я открыла для себя огромное количество замороженных овощей, ягод. Это правда вкусно. И свежо. И причем я не покупаю супердорогие продукты. Обычные, как и все люди.
❕Поэтому попробуйте не делать организацию питания каким-то булыжником на шее.
Даже если вы покупаете готовую еду, смотрите на её состав. Это сложнее организовать, потому что всё выбираешь глазами по фотографии. А нужно по калорийности и энергетической ценности🤌🏻
В калориях много информации о блюде. Например, можно заметить перебор по жиру. Это делается, чтобы улучшить, усилить вкус. И покупая брокколи с куриной грудкой, но под соусом, где перебор по жиру в дневной норме, вы уже съедите вовсе неполезную еду.
Кстати, давайте проверим, как у вас обстоят дела с организацией питания и готовки?👇🏻
Упростить его😌
И нет, я не о том, чтобы сделать свой рацион скучным и однообразным.
Часто от клиентов и подписчиков я слышу, что организовывать питание сложно, не любят готовить. И я могла бы сказать: «Давайте выключим инфантилизм». Но…
Сама долго жила с таким мнением😅 Хотя я взрослый человек, у меня есть семья, для которой стоило бы готовить.
Я же это очень не любила. И всё время воспринимала как тягостное и ненавистное действо. Готовишь или на редком вдохновении, или кастрюлю на неделю🙄
Поменяться мне помогло осознание: «А чем я кормлю себя, своего ребёнка?» Это про уважение к себе, к телу. Правда, оно не сразу приходит.
Даже не буду пытаться говорить, что готовить — ерундовое дело. Лёгкость появляется только тогда, когда ты находишь для себя хитрое предложение.
Для меня таким стало замораживать еду, а раньше я была противницей заморозок😄 Потому что казалось, что еда будет невкусной, перемороженной.
Зато это помогло мне подружиться с готовкой. Я делаю заморозку полуфабрикатов впрок. Наши бабушки морозили стопки котлет и мы прекрасно их ели. Это тоже самое.
Я открыла для себя огромное количество замороженных овощей, ягод. Это правда вкусно. И свежо. И причем я не покупаю супердорогие продукты. Обычные, как и все люди.
❕Поэтому попробуйте не делать организацию питания каким-то булыжником на шее.
Даже если вы покупаете готовую еду, смотрите на её состав. Это сложнее организовать, потому что всё выбираешь глазами по фотографии. А нужно по калорийности и энергетической ценности🤌🏻
В калориях много информации о блюде. Например, можно заметить перебор по жиру. Это делается, чтобы улучшить, усилить вкус. И покупая брокколи с куриной грудкой, но под соусом, где перебор по жиру в дневной норме, вы уже съедите вовсе неполезную еду.
Кстати, давайте проверим, как у вас обстоят дела с организацией питания и готовки?👇🏻
👍3❤2🔥2
Как вы относитесь к приготовлению еды и своему питанию в целом?
Anonymous Poll
21%
Готовлю с удовольствием, это моя страсть
64%
Стараюсь делать свой рацион разнообразным, но устаю от этого
0%
Всегда ем готовую еду или в кафе / ресторанах
14%
Не выношу готовку, поэтому питаюсь скудно
0%
В моей семье готовлю не я, но рацион всё равно сбалансированный
Как проводить майские праздники, чтобы потом не винить себя за съеденное и лишние кг?😥
Во-первых, хочу поздравить вас с Праздником Весны и Труда! Надеюсь, у вас будут насыщенные отдыхом выходные.
Во-вторых, кто тоже немного в шоке, что наступил УЖЕ МАЙ?😄
Майские всегда приходят неожиданно и проносятся со скоростью света. Но всё равно многие успевают «загнаться»…
Поэтому решила поделиться с вами мыслями, как не винить себя, если режим съехал, и как не «срываться»👇🏻
Во-первых, хочу поздравить вас с Праздником Весны и Труда! Надеюсь, у вас будут насыщенные отдыхом выходные.
Во-вторых, кто тоже немного в шоке, что наступил УЖЕ МАЙ?😄
Майские всегда приходят неожиданно и проносятся со скоростью света. Но всё равно многие успевают «загнаться»…
Поэтому решила поделиться с вами мыслями, как не винить себя, если режим съехал, и как не «срываться»👇🏻
👍5❤2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Как сделать заботу о себе красивой? Секреты организации движения с удовольствием🤌🏻
Из чего складывается забота о себе? Я тренер и буду говорить о заботе через движение.
Я призываю вас начать двигаться. Хотя бы утром в пижаме. Это уже сделает вас и жизнь лучше✨
А когда вы перейдёте на другой уровень в тренировках (или сейчас переходите), стройте другой мир вокруг себя, чтобы был результат.
Становитесь более эгоистичными и требовательными к окружению и своим занятиям. Объясню на опыте своих клиентов.
Про что это? Про особое отношение к себе, где ты выбираешь лучшее. Это для себя, комфорта и качества жизни👌🏻
Звучит высокопарно, но выражается в совершенно простых действиях.
✔️Для тренировок купите себе хорошую, удобную форму. Пусть это будет 1 комплект, но уже не растянутая майка и не спортивные штаны с дыркой.
✔️Окружите пространство свечами и благовониями, если занимаетесь более спокойными практиками.
✔️Присмотритесь к качественному инвентарю. Да, гантели можно заменить бутылками воды. С пометкой — на первых тренировках, чтобы понять ощущения и будете ли вы заниматься с весом.
✔️Выбирайте не «что-то там как придётся». Не тратьте время. Можно, конечно, тренироваться и с подручными средствами, но если у вас уже это вошло в привычку, украшайте своё движение.
Это не значит покупать дорогущую беговую дорожку и строить дома тренажерный зал. Купите просто красивые, стильные гантели, с которыми захочется работать.
Если нужно, могу порекомендовать, что купить, чтобы инвентарь не портился, не грязнился и всегда выглядел эстетично, элегантно, не портя интерьер😌
Сделайте для себя коврик, например, с какой-то мотивирующей надписью. «Ты молодец!». Такой не будет валяться и пылиться в углу.
Украшая пространство, вы помогаете себе тренироваться с удовольствием и так же с кайфом получать результат. Тайна спрятана в этом🤫
Из чего складывается забота о себе? Я тренер и буду говорить о заботе через движение.
Я призываю вас начать двигаться. Хотя бы утром в пижаме. Это уже сделает вас и жизнь лучше✨
А когда вы перейдёте на другой уровень в тренировках (или сейчас переходите), стройте другой мир вокруг себя, чтобы был результат.
Становитесь более эгоистичными и требовательными к окружению и своим занятиям. Объясню на опыте своих клиентов.
Я наблюдаю за клиентами студии, которые ходят не только в зал, но и занимаются онлайн / дома. Они ТАК уважают себя, тело, то что делают, когда тренируются, свой результат. Складывается ощущение, что они всегда знают чего хотят и к чему стремятся. Без колебаний.
Про что это? Про особое отношение к себе, где ты выбираешь лучшее. Это для себя, комфорта и качества жизни👌🏻
Звучит высокопарно, но выражается в совершенно простых действиях.
✔️Для тренировок купите себе хорошую, удобную форму. Пусть это будет 1 комплект, но уже не растянутая майка и не спортивные штаны с дыркой.
✔️Окружите пространство свечами и благовониями, если занимаетесь более спокойными практиками.
✔️Присмотритесь к качественному инвентарю. Да, гантели можно заменить бутылками воды. С пометкой — на первых тренировках, чтобы понять ощущения и будете ли вы заниматься с весом.
✔️Выбирайте не «что-то там как придётся». Не тратьте время. Можно, конечно, тренироваться и с подручными средствами, но если у вас уже это вошло в привычку, украшайте своё движение.
Это не значит покупать дорогущую беговую дорожку и строить дома тренажерный зал. Купите просто красивые, стильные гантели, с которыми захочется работать.
Если нужно, могу порекомендовать, что купить, чтобы инвентарь не портился, не грязнился и всегда выглядел эстетично, элегантно, не портя интерьер😌
Сделайте для себя коврик, например, с какой-то мотивирующей надписью. «Ты молодец!». Такой не будет валяться и пылиться в углу.
Украшая пространство, вы помогаете себе тренироваться с удовольствием и так же с кайфом получать результат. Тайна спрятана в этом🤫
🔥4❤1👍1
Минимум / максимум: что на самом деле нужно телу? Что, если для здоровья нужно меньше, чем мы думаем?🤔
Вы знаете, когда в студию приходит новичок (или это новый клиент в онлайн-проекте), я на 100% уверена, какой вопрос будет задан первым. «Сколько мне нужно заниматься? Как часто, чтобы был результат?»
И я неизменно отвечаю: «Самый главный и простой момент — делать это регулярно».
Результат, который не уйдёт, будет только от выработанной привычки, желания заниматься, менять что-то в питании, ухаживать за собой. Не набегом на зал один раз в месяц, а постепенной работой.
Если вы один раз намажете лицо кремом, ваша кожа как-то преобразится? Думаю, вряд ли случится магия😄
Каждый день просто делайте, не анализируйте. И, чтобы телу было легче и интереснее, начните с минимума. Покрутите стопами или головой во время рабочего перерыва.
Делая это ежедневно, вы увидите, что к стопам добавятся движения рук. Вот оно — от минимума к максимуму💪🏻
Не загоняйте себя сразу в максимум. Не начинайте сразу с приседаний. Пробуйте простое, например, несколько подходов вставания со стулами — сел, встал, сел, встал, всё.
Вот эти маленькие движения, небольшие последовательности и организовывают возможности для достижения красивого тела, о котором мы мечтаем.
Что вы можете дать телу прямо сейчас без подготовки и стресса, чтобы начать этот путь к фигуре мечты?👇🏻
Вы знаете, когда в студию приходит новичок (или это новый клиент в онлайн-проекте), я на 100% уверена, какой вопрос будет задан первым. «Сколько мне нужно заниматься? Как часто, чтобы был результат?»
И я неизменно отвечаю: «Самый главный и простой момент — делать это регулярно».
Результат, который не уйдёт, будет только от выработанной привычки, желания заниматься, менять что-то в питании, ухаживать за собой. Не набегом на зал один раз в месяц, а постепенной работой.
Если вы один раз намажете лицо кремом, ваша кожа как-то преобразится? Думаю, вряд ли случится магия😄
Каждый день просто делайте, не анализируйте. И, чтобы телу было легче и интереснее, начните с минимума. Покрутите стопами или головой во время рабочего перерыва.
Делая это ежедневно, вы увидите, что к стопам добавятся движения рук. Вот оно — от минимума к максимуму💪🏻
Не загоняйте себя сразу в максимум. Не начинайте сразу с приседаний. Пробуйте простое, например, несколько подходов вставания со стулами — сел, встал, сел, встал, всё.
Вот эти маленькие движения, небольшие последовательности и организовывают возможности для достижения красивого тела, о котором мы мечтаем.
Что вы можете дать телу прямо сейчас без подготовки и стресса, чтобы начать этот путь к фигуре мечты?👇🏻
🔥5👍4😍2